Endmyopia Wiki - User contributions [en]

EndMyopia Wiki/fr/content

2022-08-26T20:39:29Z

Ninebalasan:

{{resize|200%|Cliquez 'Purge' (Sous 'More' sur le skin par défaut, Vector) sur la page principale pour voir vos changements ici.}}

{{resize|200%|'''Editer le contenu de cette page modifiera directement le contenu de la page de présentation.'''}}
=Introduction=
<section begin=intro/>
<nomobile>[[File:Endmyopia-transparent-glow.png|right|400px|link=]]</nomobile><mobileonly><div style="margin-top:20px; margin-bottom:10px;">[[File:Endmyopia-transparent-glow.png|center|300px|link=]]</div></mobileonly>
[[EndMyopia/fr|EndMyopia]] est basé sur la prémisse que '''[[myopia/fr|la myopie]] n'est qu'un [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Refractive_state/fr état de réfraction], et pas une condition irréversible''', comme cela à été démontré dans [[Moved:Improvement cases|d'innombrables cas d'amélioration]] depuis de nombreuses années. De nombreux étudiants ont réussi à inverser complètement leur myopie et à retrouver une [[20/20 eyesight/fr|vue de 20/20 (ou 10/10)]].

EndMyopia n'existe pas en tant que projet lucratif et "hack rapide" pour améliorer la vue, et bien qu'il existe un [https://wiki.endmyopia.org/wiki/BackTo20/20 programme payant], il est totalement optionnel lorsqu'il s'agit d'améliorer votre vue. Toutes les informations sont disponibles gratuitement dans les articles de blog [[Moved:Endmyopia.org|endmyopia.org]] et [https://www.youtube.com/channel/UCEhYxefHylpSgoiXDWcBrlA la chaîne youtube EndMyopia].
:''Il faut faire preuve d'une suspicion raisonnable pendant la lecture. Lisez quelques [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Clinical_Studies/fr études cliniques] de tiers, ne [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Guide:How_to_doubt_EndMyopia/fr croyez pas aveuglément] à l'amélioration de la vue juste par nous ou tout autre source, faites quelques recherches par vous même.''

Vous pourriez être intéressé par le [https://wiki.endmyopia.org/wiki/EndMyopia_Forum/fr Forum EndMyopia], le [https://wiki.endmyopia.org/wiki/EndMyopia_Discord_Server/fr Serveur discord] ou le [EndMyopia_Facebook_Group/fr|groupe Facebook].
<u>{{resize|120%|{{center|'''[[Legal:No medical advice/fr|EndMyopia ne fournit pas de conseils médicaux]].'''}}}}</u>{{#ifsysop:{{right|{{resize|140%|You're seeing this message because you're an admin. Edit the main page at [[EndMyopia Wiki/fr/content]]}}}}|}}<section end=intro/>

=Infos sur le Wiki=
<section begin=wiki/>
Ce wiki est [[Legal:Text_of_Creative_Commons_Attribution-ShareAlike_4.0_International_License|libre d'utilisation et de partage]] et est écrit par des contributeurs comme vous. La plupart des [https://wiki.endmyopia.org/wiki/EndMyopia:Why_you_should_edit/fr éditeurs] ont réussi, dans une certaine mesure, à améliorer leur vue, sinon ils n'auraient aucun intérêt à écrire un wiki entier ;)

'''Waouh ! il y a déjà eu {{NUMBEROFARTICLES}} articles et {{NUMBEROFEDITS}} modifications.'''

'''Jusqu'à maintenant, {{NUMREALUSERS}} [[Special:ListUsers|utilisateurs]] sont inscrits. [[Special:CreateAccount|Créez un compte ici]]'''.
<section end=wiki/>

=FAQ et Glossaire=
<section begin=faq/>
{{resize|120%|'''[[Frequently Asked Questions/FFAQ/fr|Questions fréquemment posées (FAQ)]]'''}}

{{resize|120%|'''[[EndMyopia Glossary/fr|Glossaire EndMyopia]]}}

{{resize|120%|'''[[Clinical Studies/fr|Etudes cliniques sur la progression de la myopie et l'amélioration de la vue]]'''}}
<section end=faq/>

=Concepts & Ressources=
<section begin=concepts/>
==Concepts==
======Lunettes <small>(oui, vous en avez besoin pour réparer vos yeux)</small>======
* [[Differentials/fr|Différentielles]] (Lunettes pour la vision de près / lunettes d'ordinateur)
* [[Normalized/fr|Normalisées]] (Lunettes pour utilisation normale)

======Défier le flou======
* [[Active Focus/fr|Mise au point active]]
* [[Blur horizon/fr|Horizon flou]]

======Mesures======
* [[Measurement/fr|Mesure]]
* [[Diopters/fr|Dioptries]]
* [[Snellen Chart/fr|Tableau de Snellen]]
* [[Optics related math/fr|Mathématique lié à l'optique]]
* [[Varakari's Vision Log Tool/fr|Application journal de bord de vision de Varakari]]

======Pourquoi votre vue est-elle mauvaise ?======
* [[Pseudomyopia/fr|Pseudomyopie]]
* [[Lens Induced Myopia/fr|Myopie induite par les verres]]
* [[Overprescription/fr|Surcorrection]]

======Autres======
* [[Pupillary Distance/fr|Distance pupillaire]]

==Ressources==
{{Resources list/fr}}
==Communauté==
* [https://wiki.endmyopia.org/wiki/The_Shortsighted_Podcast_by_primary_theme/fr Shortsighted Podcast trié par thèmes]
* [[List:Community YouTubers|YouTubers de la communauté]]
* [[Community:Resources for content creators|High quality EM logos and stuff for content creators 💝]]
<section end=concepts/>

=Guides & Explications=
<section begin=guides/>
==Guides==
=====Commencer=====
* [[Guide:Start your improvement here/fr|Start your improvement here]]
* [[Explainer:Read first/fr|Read first]]
* [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Legal:No_medical_advice/fr Légal: Aucun avis médical]
* [[Guide:How to ask for support/fr|Comment demander de l'aide]]

=====Principales Idées=====
* [[Guide:How to find Active Focus/fr|Guide: Comment trouver la mise au point active]]
* [[Guide:Reducing_differentials/fr|Guide: Réduire les différentielles]]
* [[Guide:Reducing normalized/fr|Guide: Réduire les normalisées]]
=====Prescriptions & Mesures=====
* [[Guide:Reading glasses prescriptions/fr|Guide: Lire les precriptions de lunettes]]
* [[Guide:How to measure your eyesight/fr|Guide: Comment mesurer votre vue]]

==Explications==
* [[Explainer:The Eyesight Improvement Equation/fr|L'équation d'amélioration de la vision]]
* [[Explainer:Why myopia gets worse over time/fr|Pourquoi la myopie s'aggrave avec le temps]]
* [[Explainer:Why early improvements are so fast/fr|Pourquoi les améliorations sont si rapides au début]]
==Avis==
* [[Lens seller/fr|Acheter des lunettes et des lentilles]]

==Projets écrits par la communauté==
''Des réflexions écrites par la communauté sur EndMyopia et l'amélioration de la vision. Vous pouvez aussi en écrire une !''
*{{larger|[[Community:Writings|Écrits de la communauté]]}}
**[[Project AF|Comment trouver la mise au point active]]
**[[Project STARTING|Débuter EndMyopia]]
**[[Project MISC|Écrits divers]]
<section end=guides/>

=Articles humoristiques=
<section begin=joke/>
Ouups, nous avons écrit quelques [[:Category:joke articles/fr|'''articles humoristiques''']] également. {{resize|70%|Ils n'amélioreront probablement pas votre vue ?}}
<section end=joke/>
=Débutants EndMyopia=
<section begin=newbies/>
{| style="width: 50px; height: 50px; margin: 0 auto;"
|{{#ev:youtube|XPIGDSY_xBs|450}}
|}
<section end=newbies/>

=Contribuer=
<section begin=contributing/>
<nomobile>{{Gif fixer|[[File:Adorable cute kitten tapping on Macbook.gif|right|250px]]|right}}</nomobile>
* Lire [https://wiki.endmyopia.org/wiki/EndMyopia:Why_you_should_edit/fr pourquoi vous devriez éditer]
* Faites tous les changements que <font color="#777777">'''you '''</font>pensez, amélioreront le wiki. Si vous avez un doute, [[EM:Be bold|'''make the change''']]
* Recherchez les articles existants avant de créer des liens vers des articles qui existent déjà.
* Regardez '''[[Help:how to contribute|how to contribute]]''' ou bien '''[[Help:video tutorial|video tutorial]]''' pour des conseils d'orientation
'''[https://www.youtube.com/watch?v=rph_1DODXDU Be excellent to each other, party on dudes]'''
{{Editing navbox}}
<section end=contributing/>

{{DISPLAYTITLE:Endmyopia/contenu wiki}}

EndMyopia Wiki/fr/content

2022-08-26T20:34:16Z

Ninebalasan:

{{resize|200%|Cliquez 'Purge' (Sous 'More' sur le skin par défaut, Vector) sur la page principale pour voir vos changements ici.}}

{{resize|200%|Editer le contenu de cette page modifiera directement le contenu de la page de présentation.}}
=Introduction=
<section begin=intro/>
<nomobile>[[File:Endmyopia-transparent-glow.png|right|400px|link=]]</nomobile><mobileonly><div style="margin-top:20px; margin-bottom:10px;">[[File:Endmyopia-transparent-glow.png|center|300px|link=]]</div></mobileonly>
[[EndMyopia/fr|EndMyopia]] est basé sur la prémisse que '''[[myopia/fr|la myopie]] n'est qu'un [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Refractive_state/fr état de réfraction], et pas une condition irréversible''', comme cela à été démontré dans [[Moved:Improvement cases|d'innombrables cas d'amélioration]] depuis de nombreuses années. De nombreux étudiants ont réussi à inverser complètement leur myopie et à retrouver une [[20/20 eyesight/fr|vue de 20/20 (ou 10/10)]].

EndMyopia n'existe pas en tant que projet lucratif et "hack rapide" pour améliorer la vue, et bien qu'il existe un [https://wiki.endmyopia.org/wiki/BackTo20/20 programme payant], il est totalement optionnel lorsqu'il s'agit d'améliorer votre vue. Toutes les informations sont disponibles gratuitement dans les articles de blog [[Moved:Endmyopia.org|endmyopia.org]] et [https://www.youtube.com/channel/UCEhYxefHylpSgoiXDWcBrlA la chaîne youtube EndMyopia].
:''Il faut faire preuve d'une suspicion raisonnable pendant la lecture. Lisez quelques [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Clinical_Studies/fr études cliniques] de tiers, ne [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Guide:How_to_doubt_EndMyopia/fr croyez pas aveuglément] à l'amélioration de la vue juste par nous ou tout autre source, faites quelques recherches par vous même.''

Vous pourriez être intéressé par le [https://wiki.endmyopia.org/wiki/EndMyopia_Forum/fr Forum EndMyopia], le [https://wiki.endmyopia.org/wiki/EndMyopia_Discord_Server/fr Serveur discord] ou le [EndMyopia_Facebook_Group/fr|groupe Facebook].
<u>{{resize|120%|{{center|'''[[Legal:No medical advice/fr|EndMyopia ne fournit pas de conseils médicaux]].'''}}}}</u>{{#ifsysop:{{right|{{resize|140%|You're seeing this message because you're an admin. Edit the main page at [[EndMyopia Wiki/fr/content]]}}}}|}}<section end=intro/>

=Infos sur le Wiki=
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Ce wiki est [[Legal:Text_of_Creative_Commons_Attribution-ShareAlike_4.0_International_License|libre d'utilisation et de partage]] et est écrit par des contributeurs comme vous. La plupart des [https://wiki.endmyopia.org/wiki/EndMyopia:Why_you_should_edit/fr éditeurs] ont réussi, dans une certaine mesure, à améliorer leur vue, sinon ils n'auraient aucun intérêt à écrire un wiki entier ;)

'''Waouh ! il y a déjà eu {{NUMBEROFARTICLES}} articles et {{NUMBEROFEDITS}} modifications.'''

'''Jusqu'à maintenant, {{NUMREALUSERS}} [[Special:ListUsers|utilisateurs]] sont inscrits. [[Special:CreateAccount|Créez un compte ici]]'''.
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=FAQ et Glossaire=
<section begin=faq/>
{{resize|120%|'''[[Frequently Asked Questions/FFAQ/fr|Questions fréquemment posées (FAQ)]]'''}}

{{resize|120%|'''[[EndMyopia Glossary/fr|Glossaire EndMyopia]]}}

{{resize|120%|'''[[Clinical Studies/fr|Etudes cliniques sur la progression de la myopie et l'amélioration de la vue]]'''}}
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=Concepts & Ressources=
<section begin=concepts/>
==Concepts==
======Lunettes <small>(oui, vous en avez besoin pour réparer vos yeux)</small>======
* [[Differentials/fr|Différentielles]] (Lunettes pour la vision de près / lunettes d'ordinateur)
* [[Normalized/fr|Normalisées]] (Lunettes pour utilisation normale)

======Défier le flou======
* [[Active Focus/fr|Mise au point active]]
* [[Blur horizon/fr|Horizon flou]]

======Mesures======
* [[Measurement/fr|Mesure]]
* [[Diopters/fr|Dioptries]]
* [[Snellen Chart/fr|Tableau de Snellen]]
* [[Optics related math/fr|Mathématique lié à l'optique]]
* [[Varakari's Vision Log Tool/fr|Application journal de bord de vision de Varakari]]

======Pourquoi votre vue est-elle mauvaise ?======
* [[Pseudomyopia/fr|Pseudomyopie]]
* [[Lens Induced Myopia/fr|Myopie induite par les verres]]
* [[Overprescription/fr|Surcorrection]]

======Autres======
* [[Pupillary Distance/fr|Distance pupillaire]]

==Ressources==
{{Resources list/fr}}
==Communauté==
* [https://wiki.endmyopia.org/wiki/The_Shortsighted_Podcast_by_primary_theme/fr Shortsighted Podcast trié par thèmes]
* [[List:Community YouTubers|YouTubers de la communauté]]
* [[Community:Resources for content creators|High quality EM logos and stuff for content creators 💝]]
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=Guides & Explications=
<section begin=guides/>
==Guides==
=====Commencer=====
* [[Guide:Start your improvement here/fr|Start your improvement here]]
* [[Explainer:Read first/fr|Read first]]
* [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Legal:No_medical_advice/fr Légal: Aucun avis médical]
* [[Guide:How to ask for support/fr|Comment demander de l'aide]]

=====Principales Idées=====
* [[Guide:How to find Active Focus/fr|Guide: Comment trouver la mise au point active]]
* [[Guide:Reducing_differentials/fr|Guide: Réduire les différentielles]]
* [[Guide:Reducing normalized/fr|Guide: Réduire les normalisées]]
=====Prescriptions & Mesures=====
* [[Guide:Reading glasses prescriptions/fr|Guide: Lire les precriptions de lunettes]]
* [[Guide:How to measure your eyesight/fr|Guide: Comment mesurer votre vue]]

==Explications==
* [[Explainer:The Eyesight Improvement Equation/fr|L'équation d'amélioration de la vision]]
* [[Explainer:Why myopia gets worse over time/fr|Pourquoi la myopie s'aggrave avec le temps]]
* [[Explainer:Why early improvements are so fast/fr|Pourquoi les améliorations sont si rapides au début]]
==Avis==
* [[Lens seller/fr|Acheter des lunettes et des lentilles]]

==Projets écrits par la communauté==
''Des réflexions écrites par la communauté sur EndMyopia et l'amélioration de la vision. Vous pouvez aussi en écrire une !''
*{{larger|[[Community:Writings|Écrits de la communauté]]}}
**[[Project AF|Comment trouver la mise au point active]]
**[[Project STARTING|Débuter EndMyopia]]
**[[Project MISC|Écrits divers]]
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=Articles humoristiques=
<section begin=joke/>
Ouups, nous avons écrit quelques [[:Category:joke articles/fr|'''articles humoristiques''']] également. {{resize|70%|Ils n'amélioreront probablement pas votre vue ?}}
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=Débutants EndMyopia=
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=Contribuer=
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<nomobile>{{Gif fixer|[[File:Adorable cute kitten tapping on Macbook.gif|right|250px]]|right}}</nomobile>
* Lire [https://wiki.endmyopia.org/wiki/EndMyopia:Why_you_should_edit/fr pourquoi vous devriez éditer]
* Faites tous les changements que <font color="#777777">'''you '''</font>pensez, amélioreront le wiki. Si vous avez un doute, [[EM:Be bold|'''make the change''']]
* Recherchez les articles existants avant de créer des liens vers des articles qui existent déjà.
* Regardez '''[[Help:how to contribute|how to contribute]]''' ou bien '''[[Help:video tutorial|video tutorial]]''' pour des conseils d'orientation
'''[https://www.youtube.com/watch?v=rph_1DODXDU Be excellent to each other, party on dudes]'''
{{Editing navbox}}
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{{DISPLAYTITLE:Endmyopia/contenu wiki}}

Child Myopia/fr

2022-08-26T20:23:16Z

Ninebalasan:

{{DISPLAYTITLE:'''Myopie Infantile'''}}

=={{resize|130%|'''Présentation'''}}==
Tous les parents qui approchent [[EndMyopia/fr]] pour leurs enfants viennent avec un sentiment d'urgence. Veuillez comprendre que ce n'est pas une bonne approche. Vous devez être calme et rationnel afin de faire les bons choix pour votre enfant. Rappelez -vous que '''la [[Myopia/fr]] n'est PAS une condition médicale''' , c'est un [[Refractive_state/fr]] . Si votre enfant avait une bonne vision auparavant, il devrait pouvoir la retrouver. Si votre enfant a un problème de santé, il peut y avoir des limites à l'aide de cette méthode, mais les pratiques sont tout de même des applications intéressantes pour sa vision future. Idéalement, un adulte myope commencerait par [[EndMyopia/fr]] puis aiderait un enfant. Il est très important qu'un adulte qui comprend parfaitement la méthode et ce que l'amélioration de la vision nécessite travaille avec l'enfant en question.

=={{resize|130%|'''Veuillez noter'''}}==
Il pourrait être utile de considérer que le contrôle et l'inversion de la [[Myopia/fr]] ressemblent moins à l'entraînement au pot (allez dur pendant quelques semaines et c'est généralement fait avec) et plus comme les amener à reprendre après eux-mêmes (chaque parent sait que c'est une leçon de longue haleine) . De petits changements au fil du temps seront une bonne approche.

=={{resize|130%|'''Prise en main'''}}==
La plupart des parents qui découvrent la méthode ont le premier réflexe d'enlever la [[Correction/fr]] de leur enfant et d'enlever la plupart, sinon la totalité, de leurs activités sollicitant la vision de près ( [[Close-Up/fr]] ) préférées.

Commençons par le désir d'emporter la [[Correction/fr]]. Non. Si votre enfant vient de se faire dire qu'il a besoin de [[Glasses/fr]] et qu'il ne les a jamais portées auparavant, n'hésitez pas à introduire une [[Correction]], vous pourriez même découvrir qu'avec de nouvelles habitudes, il n'aura pas besoin de [[Correction]], tant que vous travaillez sur sa vision, il n'est pas nocif de ne pas se précipiter dans la [[Correction/fr]]. Mais, si un enfant porte déjà une [[Correction/fr]], il ne peut pas simplement s'arrêter. Ils doivent apprendre à porter la [[Correction]] uniquement lorsque cela est nécessaire et ne doivent jamais porter leur [[Correction/fr]] complète pour un travail de proximité. Si leur correction est supérieure à -2, ils auront probablement besoin de [[Differentials/fr]] pour travaux de proximité. Idéalement, il est préférable de fournir la [[Correction]] sur une plus grande distance que de demander à votre enfant de regarder les choses de plus près afin d'éliminer ce besoin de [[Correction/fr]] ; car plus ils sont proches de l'objet de mise au point, plus l'œil est sollicité. L'objectif doit toujours être de maximiser leur distance lorsqu'ils sont dans une situation de visionnement statique ; comme la lecture, les jeux vidéo et le travail sur ordinateur. La pire zone de danger est inférieure à 50 cm, car vous pouvez rapidement supposer que cela inclut essentiellement tout ce qui est à portée de main des enfants. Dans l'application réelle, en particulier à l'école, il peut être difficile d'introduire des [[Differentials/fr]], si votre enfant se contente d'enlever ses [[Glasses/fr]] et est convaincu qu'il peut voir assez bien pour le travail à proximité, c'est probablement plus facile que de les faire changer tout au long de la journée scolaire. .[[Ciliary_spasm]] . Pour ceux qui ne peuvent pas supprimer leur [[Correction/fr]] mais qui sont encore peu susceptibles de changer de [[Correction]] à l'école, il est encore plus important d'avoir ces bonnes habitudes ainsi qu'une [[Correction]] [[Normalized/fr]] qui est juste suffisante pour voir le tableau pour aider à minimiser la [[Hyperopic defocus]] . Les lentilles bifocales et multifocales ne sont généralement pas indiquées, un peu sur celle [[https://endmyopia.org/progressive-lenses-good-myopia-rehab/ de Jake ici]] .

Passons maintenant à cette autre réaction réflexe. Si vous enlevez toutes les activités préférées et habituelles de votre enfant, il ne verra pas votre amour pour lui. Ils vont très probablement détester l'apparition soudaine de restrictions et se sentir punis pour leur [[Myopia/fr]]. Bien que ce ne soit clairement pas votre intention, c'est presque certainement ce qu'ils ressentiront. Essayez de faire des changements graduels. Réduire le temps passé en [[Close-Up/fr]] extrême et statique doit être une priorité ; Ainsi, chaque fois que vous pouvez déplacer les activités du téléphone et/ou de la tablette vers un téléviseur à une plus grande distance, ce sera un progrès. De nombreux parents utilisent également des porte-livres pour augmenter et encourager une distance de lecture constante. Introduisez la règle 20-20-20 pendant le [[Close-Up/fr]] tout de suite, et dès que possible les [[Differentials/fr]] si c'est nécessaire pour un [[Close-Up/fr]] statique. C'est une bonne idée de commencer à réduire le temps de travail rapproché lui-même lorsque cela est possible, mais encore une fois, gardez à l'esprit à quel point il est important que votre enfant ne se sente pas pénalisé pour sa [[Myopia/fr]].

Une chose qui pourrait aider avec [[20-20-20 Rule/fr]] est qu'un "copain d'étirement" place un objet (jouet préféré peut-être) à distance de votre enfant pendant le [[Close-Up/fr]] et l'encourage à "étirer les yeux" pour voir l'objet à à intervalles réguliers, en recherchant autant que possible les détails à ce sujet. Ne vous inquiétez pas trop des activités comme les Legos et Play-doh, les objets et les activités en 3D ont tendance à avoir beaucoup de changement d'orientation, ces activités ne sont pas particulièrement nocives, à condition qu'il y ait un bon éclairage et que votre enfant ait également une bonne vision de loin . C'est la vision statique qui est la principale préoccupation.

=={{resize|130%|'''Mesurer'''}}==

Amener votre enfant à regarder un [[Snellen_Chart]] est probablement préférable de le conserver principalement pour les [[Measurement/fr]], et pour les jeunes enfants, il existe des [[Snellen_Chart/fr]] adaptés aux enfants qui s'avéreront probablement plus attrayants. C'est une bonne idée d'avoir plusieurs tableaux, il est facile de mémoriser un tableau fréquemment utilisé, donc faites-le souvent tourner pour des tests plus précis. Vous voudrez bien sûr faire des [[Measurement/fr]] au centimètre également. Essayez de continuer à mesurer la lumière et le plaisir, vous causer du stress à vous-même ou à votre enfant avec la mesure ne sera bénéfique pour personne. Jake recommande d'accrocher un [[Snellen_Chart]] à la maison ; cependant, pour les enfants, c'est probablement une bonne idée d'avoir un stimulus textuel bien placé au-delà de cela, garder une certaine nouveauté dans le [[Snellen_Chart/fr]] pourrait bien aider votre enfant à s'engager davantage lorsque vous effectuez des mesures.

=={{resize|130%|'''Mise au point active'''}}==

Les enfants ont du mal à saisir la [[Active_Focus/fr]], mais les encourager à s'engager dans leur vision par le jeu est facile à faire, quand vous pouvez les amener à le faire à l'extérieur, c'est encore mieux. Quelques idées ici : [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Focus_Games_for_Kids Jeu de [[Active Focus/fr]]] . Il est important de décourager les strabismes et les clignements anormalement forts afin d'éliminer le flou. Ce sont à la fois de mauvaises [[Habits]] à prendre et difficiles à briser. Si vous maîtrisez assez bien la [[Active_Focus/fr]], votre enfant est un peu plus âgé et pense que vous pouvez transmettre la [[Active_Focus/fr]] à votre enfant à son niveau, par tous les moyens. Cependant, pour la plupart, les enfants seront plus enclins à éliminer le [[Blur/fr]] lorsqu'il fait partie d'une activité, plutôt que l'élimination du [[Blur/fr]] étant l'activité seule.

=={{resize|130%|'''Prioriser la stabilisation'''}}==

Bien qu'il soit compréhensible que vous souhaitiez inverser rapidement la [[Myopia/fr]] de votre enfant, tenez compte du fait qu'il est fort probable que ses yeux s'aggravent actuellement. Arrêter cette progression est la première grande étape, et même si c'est tout ce que vous gérez, c'est une victoire. L'utilisation correcte de la correction pour une tâche donnée, le temps passé à l'extérieur avec une vision de loin et de bonnes habitudes de travail de près sont généralement suffisants pour atteindre cet objectif.

Votre enfant peut ou non choisir d'inverser sa [[Myopia/fr]], et aussi difficile que ce soit pour un parent d'accepter, c'est son choix. Mais leur permettre d'arrêter sa progression et leur donner la possibilité de l'inverser, maintenant que vous savez que c'est possible, est un avantage que la plupart des gens n'ont pas ; petits et grands.

=={{resize|130%|'''Important'''}}==

'''Veuillez ne pas apporter de modifications à la [[Correction]] de votre enfant jusqu'à ce que vous puissiez prendre une décision éclairée''' . Communiquez avec votre enfant au sujet de sa vision, même les enfants d'âge préscolaire peuvent transmettre leurs propres commentaires. Marcher votre enfant chez l'ophtamologue ( optométriste si vous êtes au Québec ) tous les 6 mois va être un point de stress et est totalement inutile, faites vos propres mesures et gardez-le léger. Gardez à l'esprit la façon dont vous traiteriez votre enfant concernant toute autre question. N'oubliez pas que vous construisez de meilleures habitudes de vision <u>pour la vie</u>, il n'est pas nécessaire de vous frustrer vous-même ou votre enfant en poussant pour des changements rapides et des résultats. N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas d'une condition médicale, ne la négligez certainement pas, mais il s'agit plus d'un marathon que d'un sprint, donc lent et régulier est la voie à suivre.

=={{resize|130%|'''Voir aussi'''}}==

*[https://wiki.endmyopia.org/wiki/Guide:My_Child_Has_Myopia Guide pour la [[Myopia/fr]] de l'enfant]
*[https://wiki.endmyopia.org/wiki/Focus_Games_for_Kids Jeu de [[Active_Focus/fr]] pour les enfants]

=={{resize|130%|'''Références'''}}==
Vidéo de Jake Steiner https://endmyopia.org/young-child-glasses-one-focal-plane/?fbclid=IwAR248tHeLLJ4owkJXrTocuOK_SPs4rXyBk4LOAOmP1ki2z7coxYATJ_mlB8

Liste de lecture complète pour la myopie des enfants https://www.youtube.com/playlist?list=PLgB_5pbB86Giioahj-P0PBHlervYKStyp

Sur le blog Endmyopia :[https://endmyopia.org/child-myopia-prescription-strategies/ Stratégies dioptriques de la [[Myopia/fr]] de l'enfant]
[https://endmyopia.org/?s=childhood+myopia [[Myopia/fr]] de l'enfant 1]
[https://endmyopia.org/category/child-myopia-2 [[Myopia/fr]] de l'enfant 2]
[https://endmyopia.org/active-focus-games-for-your-children/ Jeu de [[Active_Focus/fr]] pour les enfants]

=={{resize|130%|'''Une remarque finale'''}}==
Évidemment, il y a tout le reste de la méthode à ajouter à cela, et si vous avez besoin de plus d'aide, Jake a un module complémentaire au programme adulte [[BackTo20/20/fr]] .

Ocular dominance/fr

2022-08-26T16:03:37Z

Ninebalasan: /* Voir aussi */

{{DISPLAYTITLE: Dominance oculaire}}
La dominance oculaire est un phénomène naturel. Un œil est naturellement dominant tandis que l'autre est non dominant. C'est à peu près la même chose que la dominance manuelle. Cela signifie qu'un œil va généralement voir un peu mieux et s'améliorer un peu plus vite que l'autre. Une différence entre 0,25 et 0,50 est assez courante.

De nombreux opticiens compensent cela en ajoutant une correction supplémentaire à l'œil non dominant. Si votre "ordonnance" présente cette compensation, alors à un moment donné (généralement après 2-3 réductions sphériques), vous pourrez travailler à l'égalisation.

Il est fortement conseillé d'attendre le rattrapage de l'œil non dominant avant d'introduire une nouvelle réduction. Vous pourriez aider cela avec quelques patchs modérés.

La [https://www.youtube.com/watch?v=GSLpywu8goI&t=27s méthode Tag-In] de cet étudiante peut vous aider à vous assurer que vous obtenez un stimulus égal pour les deux yeux.

==Voir aussi==
[[Diopters/fr]]

==Références==
Le Blog EndMyopia :

https://endmyopia.org/the-diopter-ratio-trap-dont-favor-one-eye/

https://endmyopia.org/reducing-diopter-ratio-diy-patching-solution-pro-topic/

Plus lenses

2022-08-04T12:15:51Z

Ninebalasan: /* Last Diopter */

'''Plus lenses''' are [[spherical]] lenses that correct for [[hyperopia]] known as far-sightedness, and/or [[presbyopia]]. Their diopters values are positive (e.g. +1 SPH). They are often available over-the-counter, without a [[prescription]]. Cheap drug store reading glasses are not customized to your [[PD]] measurement, and may be of inferior lens quality.

EndMyopia uses plus lenses over contacts to cut the distance [[correction]] strength and serve as [[differential]] correction.

Plus lenses are sometimes used for myopia prevention in kids, however remember to always know what you are doing before implementing focal plane changes, especially in children.

==Plus over Contacts==

Plus lenses may be useful as differentials to tone down the power of contacts, but should be customized to your PD and your [[distance to blur]], so it may be best to [[where to buy lenses|order them]] custom just like any other [[lens]].

EM finds that this usage of plus lenses is generally safe.

==Prevention==
[[Plus lens therapy]] has mixed results and should be used with caution in the [[prevention of myopia in children]], but EM finds that there are generally not many issues with using them for this purpose.

==Last Diopter==
Plus lenses can be, and sometimes are, '''sparingly''' used by individuals dealing with [[Guide:The_Last_Diopter|the last diopter]]. Plus lenses can and often do cause more problems than they solve in this application however, so ensure you have a full understanding of the appropriate usage before implementing them. The references included here should help you get started.

The EndMyopia method is not a proponent for "plus lens therapy". There are methods that advocate for this "hack" but EM strongly encourages individuals to understand that shortcuts really don't work and that all focal plane changes should be informed decisions that are approached with caution.

EndMyopia used to specify plus lenses to be used as a [[differential]] during the last diopter but has since changed their stance to use it as a last resort, gradually increasing their use from 25% to 50% of the time to test whether it is viable for increasing positive [[stimulus]]. Consider the old opinion from https://endmyopia.org/my-own-experience-with-low-myopia/

<blockquote>It’s a bit of a different game, the last diopter.

For one, <mark>you really need the plus lens for close-up here. No two ways about it.</mark> You also want to be fully equalized, have sorted out latent astigmatism, and always remember to not lean in, to blink clear any blur.</blockquote>

versus the new opinion of using them as a last resort.

However, some people faced issues with [[double vision]] when misusing plus lenses.

==References==
{{reflist}}
The EndMyopia Blog:

https://endmyopia.org/faq-items/what-about-plus-lenses/

https://endmyopia.org/should-you-try-plus-lenses/

https://endmyopia.org/plus-lens-therapy-read-this-before-trying/

[[Category:Articles]]

Diopters

2022-08-02T12:49:14Z

Ninebalasan:

Diopter is a measure of the [ https://en.wikipedia.org/wiki/Optical_power optical power ] P of a [[ lens ]] (or mirror) and is equal to the reciprocal of the [[ focal length ]] in meters . The most common unit symbol for diopters is dpt, D, or m <sup> - 1 </sup> .

<math>P = \frac{1}{f} = - \frac{1}{d}</math>

* In [[ EM ]] , we use the [[ cm measurement ]] to calculate the diopters needed to correct [[ refraction]] of the eye. If you can see clearly at 50cm, your diopters will be <math> - \frac{1}{0.50}= - 2 dpt</math> .

* Serial lenses add their powers: if you wear - 2 diopter contact lenses ( [[ vertex distance | adjusted for glasses strength ]] ) and put on reading glasses +1 diopter on the lenses you actually wear - 1 diopter.
**There are a few caveats such as vertex distance because moving the lens further away effectively gives you a weaker negative lens or a stronger positive lens. There's also shift, which induces a prism when the lens is moved sideways. These effects become negligible for weaker lenses.
* According to the thin lens sign convention, the negative focal power is divergent and the positive focal power is convergent.
** A lens with a negative diopter sign compensates for [[ myopia ]] while a lens with a positive diopter sign compensates for [[ hyperopia ]] .

{| class="wikitable"
|+ Approximate categorizations of myopia by [[ spherical ]] lens power :
| -
| 0.00 to - 0.50 dpt || Not really considered myopic, probably doesn't need glasses
| -
| - 0.50 to - 1.00 dpt || Mild myopia, [[ normalized ]] sometimes unnecessary
| -
| - 1.00 to - 2.50 dpt || Low myopia, possibly unnecessary [[ differentials ]]
| -
| -2.50 to - 3.00 dpt|| Low myopia, differentials probably needed
| - | - 3.00 to - 6.00 dpt || Moderate myopia, glasses still needed

| - | - 6.00 to - 10.00 dpt || High myopia

| - | - 10.00+ deposit || Very high myopia. Significantly reduced field of vision.

|}

==Gap and ratio==

Comparisons between two diopters are usually expressed using one of these terms:

* '' diopter gap'' (or '' diopter difference '' ): absolute difference in diopters between two values
* '' diopter ratio '' : ratio of one diopter value to another (like right eye / left eye)

For example, consider the following correction:

OD: - 1.5 SPH / - 1.5 CYL
OS: - 1.0 SPH / - 2.0 CYL

It can be expressed as a difference of 0.5 dpt in SPH and CYL, a ratio of 1.5 in SPH and a ratio of 0.75 in CYL:

|( - 1.5 dpt) - ( - 1.0 dpt)| = 0,
- 1.5 dpt) - ( - 2.0 dpt)| = 0.5 dpt
( - 1.5 dpt) / ( - 1.0 dpt) = 1.5 ( - 1.5 dpt ) / ( - 2.0 dpt ) = 0.75 <ref> {{ quote jake | https://endmyopia.org/the-diopter-ratio-trap-dont-favor-one-eye/ | _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ The diopter trap: don't favor one eye }} </ref>

, for example when talking about reducing a correction while keeping the same '' gap '' . This can also be expressed as a [[ wikipedia: Percent Difference | percentage difference ]] between the two diopter values <ref> {{ quote jake | https://endmyopia.org/reducing - diopter - ratio - diy - patching - solution - pro - topic/ | Diopter Ratio Reduction: DIY Solution (PRO TOPIC) }} </ref> (for example, the <tt> 0.5 dpt </tt> difference between the right eye and the left eye is here equivalent to <tt> 0.5 dpt / | - 1.5 dpt | = 0.33 </tt> or 33%). The general recommendation is that the left -

diopter differenceshould be constant on all lenses used. However, some old EM papers show successful cases where the differentials are equalized but normalized with a deviation of 0.25 D.<ref>https://endmyopia.org/progress-improvement-centimeter-62-90/ and https://endmyopia.org/saras - journey - truth - long term - vision - improvement - potential/ < /ref>

Confusingly, diopter deviation is also sometimes used to refer to diff - norm deviation, the difference between [[ differentials ]] and [[ normalized ]] or the [[ spherical equivalent ]] of this difference. <ref> https://endmyopia.org/pro - topic - manage - your -maximum - diopter - deviation/ </ref>

It is often useful to disambiguate what is being compared:
* '' left - right deviation '' : diopters left eye minus diopters right eye, without taking into account the axis
** In the example above , the left - right deviation is +0.5 SPH - 0.5 CYL.
** Axis is ignored and cylinder powers are subtracted without using [[ Diopters#Adding/Combining Lenses | goal combination calculations ]] .
* '' diff - norm deviation '' : differential diopter minus normalized diopter, without taking into account the axis
** For example, if the norm is - 2 SPH - 0.5 CYL and the differentials are - 0.75 SPH, the diff - standard deviation is 1.25 SPH 0.5 CYL or 1.5 SPH equivalent.
** The axis is ignored.
** This quantity is usually positive, because more positive sphere is needed for [[ close-up ]] than for [[ distance vision ]] .

==Technical Details==
This section is for the math - savvy people. He explains the concepts in more detail, but his knowledge is not strictly necessary to use the EM method.

=== Thin lens equation ===
The focal length of a lens is given by the lens manufacturer's equation. Assuming the lens is much thinner than the radius of curvature, so assuming the lens thickness is zero, we get a simplified version of the lens maker's equation. We can do a few more derivations, we arrive at the thin - lens equation: <ref> see derivations athttps://phys.libretexts.org/Bookshelves/University_Physics/Book%3A_University_Physics_(OpenStax)/Book%3A_University_Physics_III_ - _Optics_and_Modern_Physics_(OpenStax )/02%3A_Geometric_Optics_and_Image_Formation/2.05%3A_Thin_Lenses </ref> <math>{1}\frac{1} d_o}+\frac{1}{d_i}=\frac{1}{f}</math> According to the fineness lens sign convention, * di is positive if it is a real image from the side opposite of the lens to the object, and it is negative if it is a virtual image on the same side of the lens as the object. * f is positive for a converging lens and negative for a diverging lens. This is also sometimes presented in the Newtonian form: <math>

f\right)\left(d_i - f\right)=f^2</math>

==== Examples ====
"Full correction" takes an object at infinity and produces a virtual image at your distance d :

<math>\frac{1}{f}=\frac{1}{d_o}+\frac{1}{d_i}=\frac{1}{\infty}+\frac{1}{ - d} = - \frac{1}{d}</math>

This is the resulting equation at the beginning of the article. This also explains why focal power is increased for objects at closer distances: traditional optometry calls this "addition" for [[ presbyopia ]], although they generally use the minimum amount required for you to be able to see at 40cm with full distance correction using housing. For example, if you choose 80 cm as the working distance for your [[ differentials ]] (resulting in an "addition" of +1.25 dpt), and your blur horizon is 50 cm (resulting in -2 dpt ), the formula is

< math>\frac{1}{f}=\frac{1}{d_o}+\frac{1}{d_i}=\frac{1}{80\ cm}+\frac{1 }{ - 50\ cm }=1.25\ dpt + \left( - 2\ dpt\right) = - 0.75\ dpt </math>

=== Cylinder ===
A cylindrical lens of focal power P <sub>cyl </sub> has a power P at the angle θ of its axis: <math>P = P_{cyl} ( \sin\theta)^2</math> ==== Axis ==== L' axis is usually in degrees modulo 180. It is common for 0 to be written as 180 in some regions. ==== Transposition ==== We can understand why there are two different ways to write a combination of spherical and cylindrical lens, using the Pythagorean trigonometric identity and the complementary angle identity: <math>( \sin\theta)^2 + (\cos\theta)^2 = 1</math> <math> - 90^{\circ}\right)}</math> <math>

P_{cyl}\right)(\sin{\left(\theta - 90^{\circ}\right)})^2</math>

We can see that by adding the cylindrical power to the spherical power and inverting the cylinder and adding 90 degrees (like subtracting 90 degrees, since the axis is modulo 180 degrees) to the axis, we get an equivalent combination.

For example, - 1 sph - 1 cyl 1 axis is the same as - 2 sph +1 cyl 91 axis.

In general, optometrists prefer to use a negative cylinder and ophthalmologists prefer to use a positive cylinder, but the two shapes are equivalent.

==== Spherical equivalent ====
{{ See also |Astigmatism#Spherical equivalent }}

Calculating the average value over all angles using an integral, the result <ref> just integrate one or two periods: https://www.wolframalpha.com/input /?i=average +de+%28sin+x%29%5E2+de+0+à+2+pi </ref> is

<math>P_{avg} = \lim_{T \to \infty} \frac{ 1}{2T} \int_{ - T}^{T} P_{cyl} (\sin{t})^2 \,dt = \frac{1}{2} P_{cyl}</math>

C' is why the spherical equivalent has power equal to half the power of the cylinder.

==== Adding/Combining Lenses ====
Multiple lenses, each with spherical and cylindrical components (not necessarily on the same axis) can be added to form a lens with a spherical and cylindrical component.

We can use the double angle formula to convert each cylindrical lens to a constant plus a cosine:

<math>\cos{2\theta}=1 - 2(\sin\theta)^2</math>

<math>P = P_{cyl} (\sin{\left(\theta + \phi\right)})^2 = P_{cyl} \left( \frac{1 - \cos{\left(2\theta + 2\phi \ right)}}{2} \right) = \frac{1}{2} P_{cyl} + \frac{ - P_{cyl}}{2} \cos{\left(2\theta + 2\phi \right)}</math>

The constant parts are added to the spherical components. Cosines can be added by converting them to [ https://en.wikipedia.org/wiki/Phasor phasors] and adding the phasors together. The resulting phasor corresponds to one of the two cylindrical lenses (see the section on transposition), and its corresponding spherical component must be subtracted from the total spherical component.

There are implementations of this at
* http://opticampus.opti.vision/tools/cylinders.php
* http://billauer.co.il/simulator.html

=== Decentration === The
Induced prism can be calculated using Prentice reign. Similar to Vertex Distance, shift is less of an issue for lower power lenses.

The amount of prism power P induced by the decentration c of a lens of power f is <math>P=cf</math> 1 prism diopter displaces 1 cm for an object 1 m away. If c is in cm and f in diopters, then P is in prismatic diopters. A prism with vertex angle a and refractive index n gives an angle of light deflection d, which is equal to P diopters of the prism: <math>d=(n - 1)a</math> <math >P=100\tan{d}=100\tan((n - 1)a)</math>

See [[ Vertex distance#Calculation ]]

==References==
{{ reflist }}
[[ Category: Article ]]

Diopters

2022-08-02T12:48:16Z

Ninebalasan:

La dioptrie est une mesure de la [ https://en.wikipedia.org/wiki/Optical_power puissance optique ] P d'un [[ objectif ]] (ou miroir) et est égale à l'inverse de la [[ distance focale ]] en mètres . Le symbole d'unité le plus courant pour les dioptries est dpt, D ou m <sup> - 1 </sup> .

<math>P = \frac{1}{f} = - \frac{1}{d}</math>

* Dans [[ EM ]] , on utilise la [[ cm mesure ]] pour calculer les dioptries nécessaires pour corriger [[ réfraction ]]de l'oeil. Si vous pouvez voir clairement à 50 cm, vos dioptries seront <math> - \frac{1}{0.50}= - 2 dpt</math> .

* Les lentilles en série ajoutent leurs puissances : si vous portez - 2 lentilles de contact dioptriques ( [[ distance vertex | ajusté pour la force des lunettes ]] ) et mettez des lunettes de lecture +1 dioptrie sur les lentilles que vous portez effectivement - 1 dioptrie.
**Il y a quelques mises en garde telles que la distance du vertex, car éloigner la lentille vous donne effectivement une lentille négative plus faible ou une lentille positive plus forte. Il y a aussi le décentrement, qui induit un prisme lorsque la lentille est déplacée sur le côté. Ces effets deviennent négligeables pour les lentilles plus faibles.
* Selon la convention de signe de lentille mince, la puissance focale négative est divergente et la puissance focale positive converge.
** Un verre avec un signe dioptrique négatif compense la [[ myopie ]] tandis qu'un verre avec un signe dioptrique positif compense [[ l' hypermétropie ]] .

{| class="wikitable"
|+ Catégorisations approximatives de la myopie par [[sphérique ]] puissance de l'objectif :
| -
| 0,00 à - 0,50 dpt || Pas vraiment considéré comme myope, n'a probablement pas besoin de lunettes
| -
| - 0,50 à - 1,00 dpt || Myopie légère, [[ normalisée ]] parfois inutile
| -
| - 1,00 à - 2,50 dpt || Myopie faible, [[ différentiels ]] éventuellement inutiles
| -
| - 2,50 à - 3,00 dpt|| Myopie faible, différentiels probablement nécessaires
| -
| - 3.00 à - 6.00 dpt || Myopie modérée, lunettes toujours nécessaires
| -
| - 6.00 à - 10.00 dpt || Myopie élevée
| -
| - 10.00+ dpt || Myopie très élevée. Champ de vision considérablement réduit.
|}

==Gap and ratio==

Les comparaisons entre deux dioptries sont généralement exprimées à l'aide de l'un de ces termes :

* '' écart dioptrique '' (ou '' différence de dioptrie '') : différence absolue en dioptries entre deux valeurs
* '' rapport de dioptrie '' : rapport d'une valeur de dioptrie à une autre (comme oeil droit / oeil gauche)

Par exemple, considérons la correction suivante :

OD : - 1.5 SPH / - 1.5 CYL
OS : - 1,0 SPH / - 2,0 CYL

Il peut être exprimé comme un écart de 0,5 dpt en SPH et CYL, un ratio de 1,5 en SPH et un ratio de 0,75 en CYL :

|( - 1,5 dpt) - ( - 1,0 dpt)| = 0,5 dpt
|( - 1,5 dpt) - ( - 2,0 dpt)| = 0,5 dpt
( -1,5 dpt) / ( - 1,0 dpt) = 1,5 (
- 1,5 dpt ) / ( - 2,0

dpt ) = 0,75 <ref> {{ citer jake | https://endmyopia.org/the - diopter - ratio - trap - dont - favor - one - eye/ | Le piège du rapport dioptrique : ne favorisez pas un œil }} </ref>, par exemple lorsqu'on parle de réduire une correction tout en gardant le même '' écart '' . Cela peut également être exprimé sous la forme d'un [[ wikipedia: Différence en pourcentage | différence en pourcentage ]] entre les deux valeurs de dioptrie <ref> {{ cite jake | https://endmyopia.org/reducing - diopter - ratio - diy - patching - solution - pro - topic/ | Réduction du rapport dioptrique : Solution de bricolage (PRO TOPIC) }} </ref> (par exemple, le<tt> 0,5 dpt </tt> de différence entre l'œil droit et l'œil gauche équivaut ici à <tt> 0,5 dpt / | - 1,5 dpt | = 0,33 </tt> ou 33 %).

La recommandation générale est que l'écart dioptrique gauche - droite soit constant sur tous les objectifs utilisés. Cependant, certains anciens articles EM montrent des cas réussis où les différentiels sont égalisés mais normalisés avec un écart de 0,25 D. <ref> https://endmyopia.org/progress - amélioration - centimètre - 62 - 90/ et https://endmyopia.org/saras - voyage - vérité -à long terme - vision - amélioration - potentiel/ < /ref>

Confusément, l'écart dioptrique est aussi parfois utilisé pour désigner l'écart diff - norme, la différence entre [[ différentiels ]] et [[ normalisé ]] ou le [[ sphérique équivalent ]] de cette différence. <ref> https://endmyopia.org/pro - sujet - gérer - votre - maximum - dioptrie - écart/ </ref>

Il est souvent utile de lever l'ambiguïté de ce qui est comparé :
* '' écart gauche - droite '' : dioptries œil gauche moins dioptries œil droit, sans tenir compte de l'axe
** Dans l'exemple ci-dessus, l'écart gauche - droite est de +0,5 SPH - 0,5 CYL .
** L'axe est ignoré et les puissances des cylindres sont soustraites sans utiliser [[ Dioptries#Adding/Combining Lenses | calculs de combinaison d'objectifs ]] .
* '' diff - écart norm '' : dioptrie différentielle moins dioptrie normalisée, sans tenir compte de l'axe
**Par exemple, si la norme est de - 2 SPH - 0,5 CYL et que les différentiels sont de - 0,75 SPH, l'écart diff - norme est de 1,25 SPH 0,5 CYL ou 1,5 SPH équivalent.
** L'axe est ignoré.
** Cette quantité est généralement positive, car il faut plus de sphère positive pour le [ [ gros plan ]] que pour la [[ vision de loin ]] .

==Détails techniques==
Cette section est pour les maths - les gens avertis. Il explique les concepts plus en détail, mais sa connaissance n'est pas strictement nécessaire pour utiliser la méthode EM.

===Équation de lentille mince===
La distance focale d'une lentille est donnée par l'équation du fabricant de lentilles. En supposant que la lentille est beaucoup plus mince que le rayon de courbure, donc en supposant que l'épaisseur de la lentille est nulle, nous obtenons une version simplifiée de l'équation du fabricant de lentilles. Nous pouvons faire quelques dérivations supplémentaires, nous arrivons à l'équation mince - lentille : <ref> voir les dérivations sur https://phys.libretexts.org/Bookshelves/University_Physics/Book%3A_University_Physics_(OpenStax)/Book%3A_University_Physics_III_ - _Optics_and_Modern_Physics_(OpenStax )/02%3A_Geometric_Optics_and_Image_Formation/2.05%3A_Thin_Lenses </ref>

<math>\frac{1}{d_o}+\frac{1}{d_i}=\frac{1}{f}</math>

Selon la finesse convention de signe de lentille,
*di est positif s'il s'agit d'une image réelle du côté opposé de la lentille à l'objet, et il est négatif s'il s'agit d'une image virtuelle du même côté de la lentille que l'objet.
* f est positif pour une lentille convergente et négatif pour une lentille divergente.

Ceci est aussi parfois présenté sous la forme newtonienne :

<math>\left(d_o - f\right)\left(d_i - f\right)=f^2</math>

====Examples====
"Full correction" prend un objet à l'infini et produit une image virtuelle à votre distance d :

<math>\frac{1}{f}=\frac{1}{d_o}+\frac{1}{d_i}=\ frac{1}{\infty}+\frac{1}{ - d}= - \frac{1}{d}</math>

C'est l'équation résultante au début de l'article. Cela explique également pourquoi la puissance focale est augmentée pour les objets à des distances plus proches : l'optométrie traditionnelle appelle cela "l'ajout" pour [[ la presbytie ]] , bien qu'ils utilisent généralement la quantité minimale requise pour que vous puissiez voir à 40 cm avec une correction à distance complète en utilisant logement. Par exemple, si vous choisissez 80 cm comme distance de travail pour vos [[ différentiels ]] (résultant en un "ajout" de +1,25 dpt), et que votre horizon de flou est de 50 cm (résultant en - 2 dpt), la formule est

< math>\frac{1}{f}=\frac{1}{d_o}+\frac{1}{d_i}=\frac{1}{80\ cm}+\frac{1}{ - 50\ cm }=1.25\ dpt + \left( - 2\ dpt\right) =- 0.75\ dpt</math>

=== Cylindre ===
Une lentille cylindrique de puissance focale P <sub> cyl </sub> a une puissance P à l'angle θ de son axe :

<math>P = P_{cyl} ( \sin\theta)^2</math>

==== Axe ==== L'
axe est généralement en degrés modulo 180. Il est courant que 0 soit écrit 180 dans certaines régions.

==== Transposition ====
Nous pouvons comprendre pourquoi il existe deux manières différentes d'écrire une combinaison de lentille sphérique et cylindrique, en utilisant l'identité trigonométrique de Pythagore et l'identité d'angle complémentaire :

<math>(\sin\theta)^2 + (\cos\theta)^2 = 1</math>

<math>- 90^{\circ}\right)}</math>

<math>P = P_{cyl} \left( 1 - (\cos\theta)^2 \right) = P_{cyl} + \left( - P_{cyl}\right)(\sin{\left(\theta - 90^{\circ}\right)})^2</math>

Nous pouvons voir qu'en ajoutant la puissance cylindrique à la puissance sphérique et en inversant la cylindre et en ajoutant 90 degrés (comme en soustrayant 90 degrés, puisque l'axe est en modulo 180 degrés) à l'axe, nous obtenons une combinaison équivalente.

Par exemple, - 1 sph - 1 cyl 1 axe est identique à - 2 sph +1 cyl 91 axe.

En général, les optométristes préfèrent utiliser un cylindre négatif et les ophtalmologistes préfèrent utiliser un cylindre positif, mais les deux formes sont équivalentes.

==== Équivalent sphérique ====
{{ Voir aussi | Astigmatisme#Équivalent sphérique }}

En calculant la valeur moyenne sur tous les angles à l'aide d'une intégrale, le résultat <ref> il suffit d'intégrer une ou deux périodes : https://www.wolframalpha.com/input/?i=average +de+%28sin+x%29%5E2+de+0+à+2+pi </ref> est

<math>P_{avg} = \lim_{T \to \infty} \frac{1}{2T} \int_{ - T}^{T} P_{cyl} (\sin{t})^2 \,dt = \frac{1}{2} P_{cyl}</math>

C'est pourquoi l'équivalent sphérique a puissance égale à la moitié de la puissance du cylindre.

==== Ajout/Combinaison de Lenses ====
Des lentilles multiples, chacune avec des composants sphériques et cylindriques (pas nécessairement sur le même axe) peuvent être ajoutées pour former une lentille avec un composant sphérique et cylindrique.

Nous pouvons utiliser la formule du double angle pour convertir chaque lentille cylindrique en une constante plus un cosinus :

<math>\cos{2\theta}=1 - 2(\sin\theta)^2</math>

<math>P = P_{cyl} (\sin{\left(\theta + \phi\right)})^2 = P_{cyl} \left( \frac{1 - \cos{\left(2\theta + 2\phi\ droite)}}{2} \right) = \frac{1}{2} P_{cyl} + \frac{ - P_{cyl}}{2} \cos{\left(2\theta + 2\phi\ right)}</math>

Les parties constantes sont ajoutées aux composantes sphériques. Les cosinus peuvent être ajoutés en les convertissant en [ https://en.wikipedia.org/wiki/Phasor phaseurs] et en ajoutant les phaseurs ensemble. Le phaseur résultant correspond à l'une des deux lentilles cylindriques (voir la section sur la transposition), et sa composante sphérique correspondante doit être soustraite de la composante sphérique totale.

Il existe des implémentations de ceci sur
* http://opticampus.opti.vision/tools/cylinders.php
* http://billauer.co.il/simulator.html

=== Decentration === Le
prisme induit peut être calculé à l'aide de Prentice régner. Semblable à Vertex Distance, le décentrement est moins un problème pour les lentilles de plus petite puissance.

La quantité de puissance de prisme P induite par la décentration c d'une lentille de puissance f est

<math>P=cf</math>

1 prisme dioptrique déplace 1 cm pour un objet distant de 1 m. Si c est en cm et f en dioptries, alors P est en dioptries prismatiques.

Un prisme avec un angle au sommet a et un indice de réfraction n donne un angle de déviation de la lumière d, qui est égal à P dioptries du prisme :

<math>d=(n - 1)a</math>

<math>P=100\ tan{d}=100\tan((n - 1)a)</math>

=== Vertex Distance ===
Voir [[ Vertex distance#Calculation ]]

==References==
{{ reflist }}
[[ Category : Article ]]

Guide:My Child Has Myopia/fr

2022-07-13T12:04:50Z

Ninebalasan:

{{DISPLAYTITLE:𝗚𝘂𝗶𝗱𝗲:𝗠𝗼𝗻 𝗘𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁 𝗘𝘀𝘁 𝗠𝘆𝗼𝗽𝗲}}

=={{resize|130%|𝗕𝗶𝗲𝗻𝘃𝗲𝗻𝘂𝗲}}==
Votre enfant a beaucoup de chance de vous avoir, un parent qui va au-delà de ce que dit le médecin et fait ses propres recherches. De nombreux parents craignent de ne voir que des adultes sur les forums et se demandent si [[EndMyopia/fr]] fonctionne pour les enfants. La bonne nouvelle est que la majeure partie de la science sur laquelle [[EndMyopia/fr]] est basée a été réalisée sur des animaux et des enfants jeunes et en croissance, le travail sur les adultes est en fait plus expérimental. Si votre enfant grandit encore, il a de meilleures chances de s'améliorer rapidement que les adultes, surtout s'il vient de recevoir sa première prescription de lunettes.

=={{resize|130%|𝗟𝗮 𝗽𝗹𝘂𝗽𝗮𝗿𝘁 𝗱𝗲𝘀 𝗲𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁𝘀 𝗻𝗮𝗶𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁 [[Hyperopia/fr]]}}==
Lorsque votre enfant a ouvert les yeux pour la première fois, il était probablement hypermétrope. Au fur et à mesure qu'ils grandissent, l'œil s'allonge et ils se rapprochent de plus en plus de la vision parfaite. Cette croissance réagit au stimulus qui lui est donné et adapte la vue de votre enfant à la distance de la tâche qu'il effectue le plus. S'ils passent du temps avec des écrans, des livres et des objets d'artisanat de table, leur vue deviendra adaptée à ces choses, très fonctionnelle à courte distance, mais pas très bonne à distance. S'ils passent plus de temps à l'extérieur, à regarder des paysages ou à faire du sport, leur vue deviendra adaptée à ces choses, plus fonctionnelle à distance et aura besoin de muscles ciliaires pour faire un peu de travail pour des tâches rapprochées.

Les enfants nés prématurés ou avec des conditions induisant la myopie peuvent naître myopes. Consultez votre médecin si votre enfant ne suit pas un développement normal.

=={{resize|130%|𝗖𝗲𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗽𝗮𝗿 𝘂𝗻𝗲 𝗣𝘀𝗲𝘂𝗱𝗼𝗺𝘆𝗼𝗽𝗶𝗲}}==
''Voir l'article complet : [[Pseudomyopia/fr]]''

Si votre enfant fait du travail de près et de loin, il peut encore avoir des problèmes de vision à distance au-delà de ce que sa seule longueur d'œil causerait. La pseudomyopie se produit lorsque le muscle ciliaire est à l'étroit lors d'un travail à proximité et ne peut pas se détendre complètement pour la vision à distance. La pseudomyopie peut être tout ce qui se passe avec les premiers problèmes de vision de loin de votre enfant et est beaucoup plus facile à résoudre que la véritable myopie. (Mais les étapes que vous devez suivre sont les mêmes.)

=={{resize|130%|𝗖'𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗾𝘂'𝘂𝗻𝗲 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲 𝗽𝘀𝗲𝘂𝗱𝗼𝗺𝘆𝗼𝗽𝗶𝗲}}==
Peut-être êtes-vous allé de l'avant et avez-vous acheté les [[Glasses/fr]] il y a quelques années lorsque le médecin vous l'a dit, peut-être que votre enfant a progressé au-delà de la pseudomyopie et que vous vous inquiétez de la poursuite de la progression. Ne vous inquiétez pas, il n'est pas trop tard. Commencez avec les mêmes [[Habits]], le même programme, et votre enfant a de très bonnes chances de s'en sortir littéralement, tant qu'il continue à grandir, il peut voir des résultats plus rapides de bonnes habitudes qu'un adulte.

=={{resize|130%|𝗟𝗲𝘀 𝘁𝗿𝗼𝗶𝘀 𝗽𝗿𝗲𝗺𝗶è𝗿𝗲𝘀 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝗱𝗲𝘀}}==
*Ne portez des lunettes que lorsque vous en avez besoin. Si votre enfant n'est pas à l'école et qu'il peut participer à toutes ses activités sans lunettes, il suffit de ranger les lunettes. Discutez avec l'enseignant de la possibilité de placer votre enfant au premier rang et de tester sa vue sur les types de matériel que l'enseignant met au tableau, et voyez s'il peut se passer de lunettes à l'école. S'ils ont besoin de lunettes pour l'école, insistez sur le fait qu'elles ne doivent être utilisées qu'avec le tableau. Si votre enfant est trop jeune pour gérer ses lunettes et que l'enseignant ne peut pas / ne veut pas l'aider à les gérer, des verres bifocaux avec une lentille de lecture ou une lentille sans puissance dans le bas peuvent être une option.
*Aller dehors. Impliquez votre enfant dans n'importe quel passe-temps auquel vous pouvez penser qui implique une vision à distance. Si vous avez une cour sûre ou une bonne grand-mère de porche de quartier, vous pouvez simplement faire la chose à l'ancienne et les expulser de la maison jusqu'au dîner, bien que le parent moderne puisse se sentir à l'aise de s'inscrire à des activités sportives.
*Minimiser près du travail. Le travail scolaire doit être fait, mais ils peuvent prendre des pauses pour minimiser la tension. Les activités de loisirs doivent cependant impliquer soit une mise au point mobile, soit une mise au point à au moins six pieds (deux mètres). Si vous le pouvez, éliminez les appareils portables de leur routine.

Guide:My Child Has Myopia/fr

2022-07-13T11:56:33Z

Ninebalasan: /* {{resize|130%|𝗖𝗲𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗽𝗮𝗿 𝘂𝗻𝗲 Pseudomyopia/fr}} */

Guide:My Child Has Myopia/fr

2022-07-13T11:16:42Z

Ninebalasan:

Child Myopia/fr

2022-07-13T11:09:16Z

Ninebalasan: /* {{resize|130%|𝗣𝗿𝗶𝘀𝗲 𝗲𝗻 𝗺𝗮𝗶𝗻}} */

{{DISPLAYTITLE:𝗠𝘆𝗼𝗽𝗶𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁𝗶𝗹𝗲}}

=={{resize|130%|𝗣𝗿é𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻}}==
Tous les parents qui approchent [[EndMyopia/fr]] pour leurs enfants viennent avec un sentiment d'urgence. Veuillez comprendre que ce n'est pas une bonne approche. Vous devez être calme et rationnel afin de faire les bons choix pour votre enfant. Rappelez -vous que '''la [[Myopia/fr]] n'est PAS une condition médicale''' , c'est un [[Refractive_state/fr]] . Si votre enfant avait une bonne vision auparavant, il devrait pouvoir la retrouver. Si votre enfant a un problème de santé, il peut y avoir des limites à l'aide de cette méthode, mais les pratiques sont tout de même des applications intéressantes pour sa vision future. Idéalement, un adulte myope commencerait par [[EndMyopia/fr]] puis aiderait un enfant. Il est très important qu'un adulte qui comprend parfaitement la méthode et ce que l'amélioration de la vision nécessite travaille avec l'enfant en question.

=={{resize|130%|𝗩𝗲𝘂𝗶𝗹𝗹𝗲𝘇 𝗻𝗼𝘁𝗲𝗿}}==
Il pourrait être utile de considérer que le contrôle et l'inversion de la [[Myopia/fr]] ressemblent moins à l'entraînement au pot (allez dur pendant quelques semaines et c'est généralement fait avec) et plus comme les amener à reprendre après eux-mêmes (chaque parent sait que c'est une leçon de longue haleine) . De petits changements au fil du temps seront une bonne approche.

=={{resize|130%|𝗣𝗿𝗶𝘀𝗲 𝗲𝗻 𝗺𝗮𝗶𝗻}}==
La plupart des parents qui découvrent la méthode ont le premier réflexe d'enlever la [[Correction/fr]] de leur enfant et d'enlever la plupart, sinon la totalité, de leurs activités sollicitant la vision de près ( [[Close-Up/fr]] ) préférées.

Commençons par le désir d'emporter la [[Correction/fr]]. Non. Si votre enfant vient de se faire dire qu'il a besoin de [[Glasses/fr]] et qu'il ne les a jamais portées auparavant, n'hésitez pas à introduire une [[Correction]], vous pourriez même découvrir qu'avec de nouvelles habitudes, il n'aura pas besoin de [[Correction]], tant que vous travaillez sur sa vision, il n'est pas nocif de ne pas se précipiter dans la [[Correction/fr]]. Mais, si un enfant porte déjà une [[Correction/fr]], il ne peut pas simplement s'arrêter. Ils doivent apprendre à porter la [[Correction]] uniquement lorsque cela est nécessaire et ne doivent jamais porter leur [[Correction/fr]] complète pour un travail de proximité. Si leur correction est supérieure à -2, ils auront probablement besoin de [[Differentials/fr]] pour travaux de proximité. Idéalement, il est préférable de fournir la [[Correction]] sur une plus grande distance que de demander à votre enfant de regarder les choses de plus près afin d'éliminer ce besoin de [[Correction/fr]] ; car plus ils sont proches de l'objet de mise au point, plus l'œil est sollicité. L'objectif doit toujours être de maximiser leur distance lorsqu'ils sont dans une situation de visionnement statique ; comme la lecture, les jeux vidéo et le travail sur ordinateur. La pire zone de danger est inférieure à 50 cm, car vous pouvez rapidement supposer que cela inclut essentiellement tout ce qui est à portée de main des enfants. Dans l'application réelle, en particulier à l'école, il peut être difficile d'introduire des [[Differentials/fr]], si votre enfant se contente d'enlever ses [[Glasses/fr]] et est convaincu qu'il peut voir assez bien pour le travail à proximité, c'est probablement plus facile que de les faire changer tout au long de la journée scolaire. .[[Ciliary_spasm]] . Pour ceux qui ne peuvent pas supprimer leur [[Correction/fr]] mais qui sont encore peu susceptibles de changer de [[Correction]] à l'école, il est encore plus important d'avoir ces bonnes habitudes ainsi qu'une [[Correction]] [[Normalized/fr]] qui est juste suffisante pour voir le tableau pour aider à minimiser la [[Hyperopic defocus]] . Les lentilles bifocales et multifocales ne sont généralement pas indiquées, un peu sur celle [[https://endmyopia.org/progressive-lenses-good-myopia-rehab/ de Jake ici]] .

Passons maintenant à cette autre réaction réflexe. Si vous enlevez toutes les activités préférées et habituelles de votre enfant, il ne verra pas votre amour pour lui. Ils vont très probablement détester l'apparition soudaine de restrictions et se sentir punis pour leur [[Myopia/fr]]. Bien que ce ne soit clairement pas votre intention, c'est presque certainement ce qu'ils ressentiront. Essayez de faire des changements graduels. Réduire le temps passé en [[Close-Up/fr]] extrême et statique doit être une priorité ; Ainsi, chaque fois que vous pouvez déplacer les activités du téléphone et/ou de la tablette vers un téléviseur à une plus grande distance, ce sera un progrès. De nombreux parents utilisent également des porte-livres pour augmenter et encourager une distance de lecture constante. Introduisez la règle 20-20-20 pendant le [[Close-Up/fr]] tout de suite, et dès que possible les [[Differentials/fr]] si c'est nécessaire pour un [[Close-Up/fr]] statique. C'est une bonne idée de commencer à réduire le temps de travail rapproché lui-même lorsque cela est possible, mais encore une fois, gardez à l'esprit à quel point il est important que votre enfant ne se sente pas pénalisé pour sa [[Myopia/fr]].

Une chose qui pourrait aider avec [[20-20-20 Rule/fr]] est qu'un "copain d'étirement" place un objet (jouet préféré peut-être) à distance de votre enfant pendant le [[Close-Up/fr]] et l'encourage à "étirer les yeux" pour voir l'objet à à intervalles réguliers, en recherchant autant que possible les détails à ce sujet. Ne vous inquiétez pas trop des activités comme les Legos et Play-doh, les objets et les activités en 3D ont tendance à avoir beaucoup de changement d'orientation, ces activités ne sont pas particulièrement nocives, à condition qu'il y ait un bon éclairage et que votre enfant ait également une bonne vision de loin . C'est la vision statique qui est la principale préoccupation.

=={{resize|130%|𝗠𝗲𝘀𝘂𝗿𝗲𝗿}}==

Amener votre enfant à regarder un [[Snellen_Chart]] est probablement préférable de le conserver principalement pour les [[Measurement/fr]], et pour les jeunes enfants, il existe des [[Snellen_Chart/fr]] adaptés aux enfants qui s'avéreront probablement plus attrayants. C'est une bonne idée d'avoir plusieurs tableaux, il est facile de mémoriser un tableau fréquemment utilisé, donc faites-le souvent tourner pour des tests plus précis. Vous voudrez bien sûr faire des [[Measurement/fr]] au centimètre également. Essayez de continuer à mesurer la lumière et le plaisir, vous causer du stress à vous-même ou à votre enfant avec la mesure ne sera bénéfique pour personne. Jake recommande d'accrocher un [[Snellen_Chart]] à la maison ; cependant, pour les enfants, c'est probablement une bonne idée d'avoir un stimulus textuel bien placé au-delà de cela, garder une certaine nouveauté dans le [[Snellen_Chart/fr]] pourrait bien aider votre enfant à s'engager davantage lorsque vous effectuez des mesures.

=={{resize|130%|𝗠𝗶𝘀𝗲 𝗮𝘂 𝗽𝗼𝗶𝗻𝘁 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲}}==

Les enfants ont du mal à saisir la [[Active_Focus/fr]], mais les encourager à s'engager dans leur vision par le jeu est facile à faire, quand vous pouvez les amener à le faire à l'extérieur, c'est encore mieux. Quelques idées ici : [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Focus_Games_for_Kids Jeu de [[Active Focus/fr]]] . Il est important de décourager les strabismes et les clignements anormalement forts afin d'éliminer le flou. Ce sont à la fois de mauvaises [[Habits]] à prendre et difficiles à briser. Si vous maîtrisez assez bien la [[Active_Focus/fr]], votre enfant est un peu plus âgé et pense que vous pouvez transmettre la [[Active_Focus/fr]] à votre enfant à son niveau, par tous les moyens. Cependant, pour la plupart, les enfants seront plus enclins à éliminer le [[Blur/fr]] lorsqu'il fait partie d'une activité, plutôt que l'élimination du [[Blur/fr]] étant l'activité seule.

=={{resize|130%|𝗣𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝘀𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻}}==

Bien qu'il soit compréhensible que vous souhaitiez inverser rapidement la [[Myopia/fr]] de votre enfant, tenez compte du fait qu'il est fort probable que ses yeux s'aggravent actuellement. Arrêter cette progression est la première grande étape, et même si c'est tout ce que vous gérez, c'est une victoire. L'utilisation correcte de la correction pour une tâche donnée, le temps passé à l'extérieur avec une vision de loin et de bonnes habitudes de travail de près sont généralement suffisants pour atteindre cet objectif.

Votre enfant peut ou non choisir d'inverser sa [[Myopia/fr]], et aussi difficile que ce soit pour un parent d'accepter, c'est son choix. Mais leur permettre d'arrêter sa progression et leur donner la possibilité de l'inverser, maintenant que vous savez que c'est possible, est un avantage que la plupart des gens n'ont pas ; petits et grands.

=={{resize|130%|𝗜𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁}}==

'''Veuillez ne pas apporter de modifications à la [[Correction]] de votre enfant jusqu'à ce que vous puissiez prendre une décision éclairée''' . Communiquez avec votre enfant au sujet de sa vision, même les enfants d'âge préscolaire peuvent transmettre leurs propres commentaires. Marcher votre enfant chez l'ophtamologue ( optométriste si vous êtes au Québec ) tous les 6 mois va être un point de stress et est totalement inutile, faites vos propres mesures et gardez-le léger. Gardez à l'esprit la façon dont vous traiteriez votre enfant concernant toute autre question. N'oubliez pas que vous construisez de meilleures habitudes de vision <u>pour la vie</u>, il n'est pas nécessaire de vous frustrer vous-même ou votre enfant en poussant pour des changements rapides et des résultats. N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas d'une condition médicale, ne la négligez certainement pas, mais il s'agit plus d'un marathon que d'un sprint, donc lent et régulier est la voie à suivre.

=={{resize|130%|𝗩𝗼𝗶𝗿 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶}}==

*[https://wiki.endmyopia.org/wiki/Guide:My_Child_Has_Myopia Guide pour la [[Myopia/fr]] de l'enfant]
*[https://wiki.endmyopia.org/wiki/Focus_Games_for_Kids Jeu de [[Active_Focus/fr]] pour les enfants]

=={{resize|130%|𝗥é𝗳é𝗿𝗲𝗻𝗰𝗲𝘀}}==
Vidéo de Jake Steiner https://endmyopia.org/young-child-glasses-one-focal-plane/?fbclid=IwAR248tHeLLJ4owkJXrTocuOK_SPs4rXyBk4LOAOmP1ki2z7coxYATJ_mlB8

Liste de lecture complète pour la myopie des enfants https://www.youtube.com/playlist?list=PLgB_5pbB86Giioahj-P0PBHlervYKStyp

Sur le blog Endmyopia :[https://endmyopia.org/child-myopia-prescription-strategies/ Stratégies dioptriques de la [[Myopia/fr]] de l'enfant]
[https://endmyopia.org/?s=childhood+myopia [[Myopia/fr]] de l'enfant 1]
[https://endmyopia.org/category/child-myopia-2 [[Myopia/fr]] de l'enfant 2]
[https://endmyopia.org/active-focus-games-for-your-children/ Jeu de [[Active_Focus/fr]] pour les enfants]

=={{resize|130%|𝗨𝗻𝗲 𝗿𝗲𝗺𝗮𝗿𝗾𝘂𝗲 𝗳𝗶𝗻𝗮𝗹𝗲}}==
Évidemment, il y a tout le reste de la méthode à ajouter à cela, et si vous avez besoin de plus d'aide, Jake a un module complémentaire au programme adulte [[BackTo20/20/fr]] .

Child Myopia/fr

2022-07-13T11:08:17Z

Ninebalasan: /* {{resize|130%|𝗩𝗼𝗶𝗿 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶}} */

{{DISPLAYTITLE:𝗠𝘆𝗼𝗽𝗶𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁𝗶𝗹𝗲}}

=={{resize|130%|𝗣𝗿é𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻}}==
Tous les parents qui approchent [[EndMyopia/fr]] pour leurs enfants viennent avec un sentiment d'urgence. Veuillez comprendre que ce n'est pas une bonne approche. Vous devez être calme et rationnel afin de faire les bons choix pour votre enfant. Rappelez -vous que '''la [[Myopia/fr]] n'est PAS une condition médicale''' , c'est un [[Refractive_state/fr]] . Si votre enfant avait une bonne vision auparavant, il devrait pouvoir la retrouver. Si votre enfant a un problème de santé, il peut y avoir des limites à l'aide de cette méthode, mais les pratiques sont tout de même des applications intéressantes pour sa vision future. Idéalement, un adulte myope commencerait par [[EndMyopia/fr]] puis aiderait un enfant. Il est très important qu'un adulte qui comprend parfaitement la méthode et ce que l'amélioration de la vision nécessite travaille avec l'enfant en question.

=={{resize|130%|𝗩𝗲𝘂𝗶𝗹𝗹𝗲𝘇 𝗻𝗼𝘁𝗲𝗿}}==
Il pourrait être utile de considérer que le contrôle et l'inversion de la [[Myopia/fr]] ressemblent moins à l'entraînement au pot (allez dur pendant quelques semaines et c'est généralement fait avec) et plus comme les amener à reprendre après eux-mêmes (chaque parent sait que c'est une leçon de longue haleine) . De petits changements au fil du temps seront une bonne approche.

=={{resize|130%|𝗣𝗿𝗶𝘀𝗲 𝗲𝗻 𝗺𝗮𝗶𝗻}}==
La plupart des parents qui découvrent la méthode ont le premier réflexe d'enlever la [[Correction/fr]] de leur enfant et d'enlever la plupart, sinon la totalité, de leurs activités sollicitant la vision de près ( [[Close-Up/fr]] ) préférées.

Commençons par le désir d'emporter la [[Correction/fr]]. Non. Si votre enfant vient de se faire dire qu'il a besoin de [[Glasses/fr]] et qu'il ne les a jamais portées auparavant, n'hésitez pas à introduire une [[Correction]], vous pourriez même découvrir qu'avec de nouvelles habitudes, il n'aura pas besoin de [[Correction]], tant que vous travaillez sur sa vision, il n'est pas nocif de ne pas se précipiter dans la [[Correction/fr]]. Mais, si un enfant porte déjà une [[Correction/fr]], il ne peut pas simplement s'arrêter. Ils doivent apprendre à porter la [[Correction]] uniquement lorsque cela est nécessaire et ne doivent jamais porter leur [[Correction/fr]] complète pour un travail de proximité. Si leur correction est supérieure à -2, ils auront probablement besoin de [[Differentials/fr]] pour travaux de proximité. Idéalement, il est préférable de fournir la [[Correction]] sur une plus grande distance que de demander à votre enfant de regarder les choses de plus près afin d'éliminer ce besoin de [[Correction/fr]] ; car plus ils sont proches de l'objet de mise au point, plus l'œil est sollicité. L'objectif doit toujours être de maximiser leur distance lorsqu'ils sont dans une situation de visionnement statique ; comme la lecture, les jeux vidéo et le travail sur ordinateur. La pire zone de danger est inférieure à 50 cm, car vous pouvez rapidement supposer que cela inclut essentiellement tout ce qui est à portée de main des enfants. Dans l'application réelle, en particulier à l'école, il peut être difficile d'introduire des [[Differentials/fr]], si votre enfant se contente d'enlever ses [[Glasses/fr]] et est convaincu qu'il peut voir assez bien pour le travail à proximité, c'est probablement plus facile que de les faire changer tout au long de la journée scolaire. .[[Ciliary_spasm]] . Pour ceux qui ne peuvent pas supprimer leur [[Correction/fr]] mais qui sont encore peu susceptibles de changer de [[Correction]] à l'école, il est encore plus important d'avoir ces bonnes habitudes ainsi qu'une [[Correction]] [[Normalized/fr]] qui est juste suffisante pour voir le tableau pour aider à minimiser la [[Hyperopic_defocus]] . Les lentilles bifocales et multifocales ne sont généralement pas indiquées, un peu sur celle [[https://endmyopia.org/progressive-lenses-good-myopia-rehab/ de Jake ici]] .

Passons maintenant à cette autre réaction réflexe. Si vous enlevez toutes les activités préférées et habituelles de votre enfant, il ne verra pas votre amour pour lui. Ils vont très probablement détester l'apparition soudaine de restrictions et se sentir punis pour leur [[Myopia/fr]]. Bien que ce ne soit clairement pas votre intention, c'est presque certainement ce qu'ils ressentiront. Essayez de faire des changements graduels. Réduire le temps passé en [[Close-Up/fr]] extrême et statique doit être une priorité ; Ainsi, chaque fois que vous pouvez déplacer les activités du téléphone et/ou de la tablette vers un téléviseur à une plus grande distance, ce sera un progrès. De nombreux parents utilisent également des porte-livres pour augmenter et encourager une distance de lecture constante. Introduisez la règle 20-20-20 pendant le [[Close-Up/fr]] tout de suite, et dès que possible les [[Differentials/fr]] si c'est nécessaire pour un [[Close-Up/fr]] statique. C'est une bonne idée de commencer à réduire le temps de travail rapproché lui-même lorsque cela est possible, mais encore une fois, gardez à l'esprit à quel point il est important que votre enfant ne se sente pas pénalisé pour sa [[Myopia/fr]].

Une chose qui pourrait aider avec [[20-20-20 Rule/fr]] est qu'un "copain d'étirement" place un objet (jouet préféré peut-être) à distance de votre enfant pendant le [[Close-Up/fr]] et l'encourage à "étirer les yeux" pour voir l'objet à à intervalles réguliers, en recherchant autant que possible les détails à ce sujet. Ne vous inquiétez pas trop des activités comme les Legos et Play-doh, les objets et les activités en 3D ont tendance à avoir beaucoup de changement d'orientation, ces activités ne sont pas particulièrement nocives, à condition qu'il y ait un bon éclairage et que votre enfant ait également une bonne vision de loin . C'est la vision statique qui est la principale préoccupation.

=={{resize|130%|𝗠𝗲𝘀𝘂𝗿𝗲𝗿}}==

Amener votre enfant à regarder un [[Snellen_Chart]] est probablement préférable de le conserver principalement pour les [[Measurement/fr]], et pour les jeunes enfants, il existe des [[Snellen_Chart/fr]] adaptés aux enfants qui s'avéreront probablement plus attrayants. C'est une bonne idée d'avoir plusieurs tableaux, il est facile de mémoriser un tableau fréquemment utilisé, donc faites-le souvent tourner pour des tests plus précis. Vous voudrez bien sûr faire des [[Measurement/fr]] au centimètre également. Essayez de continuer à mesurer la lumière et le plaisir, vous causer du stress à vous-même ou à votre enfant avec la mesure ne sera bénéfique pour personne. Jake recommande d'accrocher un [[Snellen_Chart]] à la maison ; cependant, pour les enfants, c'est probablement une bonne idée d'avoir un stimulus textuel bien placé au-delà de cela, garder une certaine nouveauté dans le [[Snellen_Chart/fr]] pourrait bien aider votre enfant à s'engager davantage lorsque vous effectuez des mesures.

=={{resize|130%|𝗠𝗶𝘀𝗲 𝗮𝘂 𝗽𝗼𝗶𝗻𝘁 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲}}==

Les enfants ont du mal à saisir la [[Active_Focus/fr]], mais les encourager à s'engager dans leur vision par le jeu est facile à faire, quand vous pouvez les amener à le faire à l'extérieur, c'est encore mieux. Quelques idées ici : [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Focus_Games_for_Kids Jeu de [[Active Focus/fr]]] . Il est important de décourager les strabismes et les clignements anormalement forts afin d'éliminer le flou. Ce sont à la fois de mauvaises [[Habits]] à prendre et difficiles à briser. Si vous maîtrisez assez bien la [[Active_Focus/fr]], votre enfant est un peu plus âgé et pense que vous pouvez transmettre la [[Active_Focus/fr]] à votre enfant à son niveau, par tous les moyens. Cependant, pour la plupart, les enfants seront plus enclins à éliminer le [[Blur/fr]] lorsqu'il fait partie d'une activité, plutôt que l'élimination du [[Blur/fr]] étant l'activité seule.

=={{resize|130%|𝗣𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝘀𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻}}==

Bien qu'il soit compréhensible que vous souhaitiez inverser rapidement la [[Myopia/fr]] de votre enfant, tenez compte du fait qu'il est fort probable que ses yeux s'aggravent actuellement. Arrêter cette progression est la première grande étape, et même si c'est tout ce que vous gérez, c'est une victoire. L'utilisation correcte de la correction pour une tâche donnée, le temps passé à l'extérieur avec une vision de loin et de bonnes habitudes de travail de près sont généralement suffisants pour atteindre cet objectif.

Votre enfant peut ou non choisir d'inverser sa [[Myopia/fr]], et aussi difficile que ce soit pour un parent d'accepter, c'est son choix. Mais leur permettre d'arrêter sa progression et leur donner la possibilité de l'inverser, maintenant que vous savez que c'est possible, est un avantage que la plupart des gens n'ont pas ; petits et grands.

=={{resize|130%|𝗜𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁}}==

'''Veuillez ne pas apporter de modifications à la [[Correction]] de votre enfant jusqu'à ce que vous puissiez prendre une décision éclairée''' . Communiquez avec votre enfant au sujet de sa vision, même les enfants d'âge préscolaire peuvent transmettre leurs propres commentaires. Marcher votre enfant chez l'ophtamologue ( optométriste si vous êtes au Québec ) tous les 6 mois va être un point de stress et est totalement inutile, faites vos propres mesures et gardez-le léger. Gardez à l'esprit la façon dont vous traiteriez votre enfant concernant toute autre question. N'oubliez pas que vous construisez de meilleures habitudes de vision <u>pour la vie</u>, il n'est pas nécessaire de vous frustrer vous-même ou votre enfant en poussant pour des changements rapides et des résultats. N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas d'une condition médicale, ne la négligez certainement pas, mais il s'agit plus d'un marathon que d'un sprint, donc lent et régulier est la voie à suivre.

=={{resize|130%|𝗩𝗼𝗶𝗿 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶}}==

*[https://wiki.endmyopia.org/wiki/Guide:My_Child_Has_Myopia Guide pour la [[Myopia/fr]] de l'enfant]
*[https://wiki.endmyopia.org/wiki/Focus_Games_for_Kids Jeu de [[Active_Focus/fr]] pour les enfants]

=={{resize|130%|𝗥é𝗳é𝗿𝗲𝗻𝗰𝗲𝘀}}==
Vidéo de Jake Steiner https://endmyopia.org/young-child-glasses-one-focal-plane/?fbclid=IwAR248tHeLLJ4owkJXrTocuOK_SPs4rXyBk4LOAOmP1ki2z7coxYATJ_mlB8

Liste de lecture complète pour la myopie des enfants https://www.youtube.com/playlist?list=PLgB_5pbB86Giioahj-P0PBHlervYKStyp

Sur le blog Endmyopia :[https://endmyopia.org/child-myopia-prescription-strategies/ Stratégies dioptriques de la [[Myopia/fr]] de l'enfant]
[https://endmyopia.org/?s=childhood+myopia [[Myopia/fr]] de l'enfant 1]
[https://endmyopia.org/category/child-myopia-2 [[Myopia/fr]] de l'enfant 2]
[https://endmyopia.org/active-focus-games-for-your-children/ Jeu de [[Active_Focus/fr]] pour les enfants]

=={{resize|130%|𝗨𝗻𝗲 𝗿𝗲𝗺𝗮𝗿𝗾𝘂𝗲 𝗳𝗶𝗻𝗮𝗹𝗲}}==
Évidemment, il y a tout le reste de la méthode à ajouter à cela, et si vous avez besoin de plus d'aide, Jake a un module complémentaire au programme adulte [[BackTo20/20/fr]] .

EndMyopia Glossary

2022-07-12T08:41:19Z

Ninebalasan: /* More terminology */

A list of common [[EndMyopia]] terms:

====[[Active Focus]]====
Clearing up blur and challenging your blur horizon
====[[Normalized]]====
Glasses worn for distance vision. Combined with [[Active Focus]] as the primary stimulus to improve eyesight
====[[Differentials]]====
Very under-corrected glasses that are worn for activities requiring near vision ( [[Close-up]] ). They correct just enough to clearly see what you're working on.

===More terminology===

* '''[[Amblyopia]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Amblyopia Wikipedia]

* '''[[Astigmatism]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Astigmatism Wikipedia]

* '''[[Axis]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Optical_axis Wikipedia] & [https://en.wikipedia.org/wiki/Eyeglass_prescription#Axis_component Wikipedia]

* '''[[Axial length]]'''

* '''[[Bifocals]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Bifocals Wikipedia]
* '''[[Binocular vision]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Binocular_vision Wikipedia]
* '''[[Blur]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Defocus_aberration#In_vision Wikipedia]

* '''[[Blur adaptation]]'''

* '''[[Blur Horizon]]'''

* '''[[Convergence]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Vergence#Convergence Wikipedia]

* '''[[Child Myopia]]'''

* '''[[Choroid]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Choroid Wikipedia]
* '''[[Chromatic Aberration]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Chromatic_aberration Wikipedia]

* '''[[Correction]]'''
* '''[[Cylinder]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Eyeglass_prescription#Cylinder_component Wikipedia]

* '''[[Emmetropia]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Emmetropia Wikipedia]

* '''[[Exotropia]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Exotropia Wikipedia]
*'''[[Esotropia]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Esotropia Wikipedia]

* '''[[Eye exercise]]'''
* '''[[Eye strain]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Eye_strain Wikipedia]
* '''[[Eyeballs]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Eye Wikipedia]

* '''[[floaters]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Floater Wikipedia]
* '''[[focal plane]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Cardinal_point_(optics)#Focal_planes Wikipedia]
* '''[[Glasses]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Glasses Wikipedia]
* '''[[hyperopia]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Far-sightedness Wikipedia]
* '''[[LASIK]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/LASIK Wikipedia]

* '''[[Lens]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Corrective_lens Wikipedia]

* '''[[Lens_Complexity]]'''

* '''[[Lens Induced Myopia]]'''

* '''[[Minus lenses]]'''

* '''[[myopia]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Myopia Wikipedia]
* '''[[Myopic defocus]]'''
* '''[[Natural focal plane]]'''
* '''[[near point]]'''
* '''[[Oblique muscles]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Inferior_oblique_muscle inferior] & [https://en.wikipedia.org/wiki/Superior_oblique_muscle superior]

* '''[[Optician]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Optician Wikipedia]

* '''[[Optometrist]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Optometry Wikipedia]
* '''[[Patching]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Eyepatch#Medical_uses - Wikipedia on eyepatches]
* '''[[Peripheral vision]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Peripheral_vision Wikipedia]

* '''[[Plus lenses]]'''

* '''[[presbyopia]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Presbyopia Wikipedia]

* '''[[prism]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Prism_correction Wikipedia]
* '''[[Refraction]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Refraction#Clinical_significance Wikipedia]
* '''[[Snellen chart]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Snellen_chart Wikipedia]
* '''[[Sphere]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Eyeglass_prescription#Sphere_component Wikipedia]

* '''[[Stimulus]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Stimulus_(physiology)#Vision Wikipedia]
* '''[[Strabismus]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Strabismus Wikipedia]
* '''[[Strain Awareness]]'''
* '''[[Tunnel vision]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Tunnel_vision#Eyeglass_users Wikipedia]
*'''[[Unicorn Farming]]'''
* '''[[Vertex distance]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Vertex_distance Wikipedia]
* '''[[Visual cortex]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Visual_cortex Wikipedia]
* '''[[Vision training]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Vision_therapy Wikipedia]'''

=== See Also ===

[[Abbreviations]]

EndMyopia Glossary

2022-07-10T20:49:15Z

Ninebalasan:

A list of common [[EndMyopia]] terms:

====[[Active Focus]]====
Clearing up blur and challenging your blur horizon
====[[Normalized]]====
Glasses worn for distance vision. Combined with [[Active Focus]] as the primary stimulus to improve eyesight
====[[Differentials]]====
Very under-corrected glasses that are worn for activities requiring near vision ( [[Close-up]] ). They correct just enough to clearly see what you're working on.

===More terminology===

* '''[[Amblyopia]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Amblyopia Wikipedia]

* '''[[Astigmatism]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Astigmatism Wikipedia]

* '''[[Axis]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Optical_axis Wikipedia] & [https://en.wikipedia.org/wiki/Eyeglass_prescription#Axis_component Wikipedia]

* '''[[Axial length]]'''

* '''[[Bifocals]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Bifocals Wikipedia]
* '''[[Binocular vision]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Binocular_vision Wikipedia]
* '''[[Blur]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Defocus_aberration#In_vision Wikipedia]

* '''[[Blur adaptation]]'''

* '''[[Blur Horizon]]'''

* '''[[Convergence]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Vergence#Convergence Wikipedia]

* '''[[Child Myopia]]'''

* '''[[Choroid]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Choroid Wikipedia]
* '''[[Chromatic Aberration]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Chromatic_aberration Wikipedia]

* '''[[Correction]]'''
* '''[[Cylinder]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Eyeglass_prescription#Cylinder_component Wikipedia]

* '''[[Emmetropia]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Emmetropia Wikipedia]

* '''[[Exotropia]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Exotropia Wikipedia]
*'''[[Esotropia]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Esotropia Wikipedia]

* '''[[Eye exercise]]'''
* '''[[Eye strain]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Eye_strain Wikipedia]
* '''[[Eyeballs]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Eye Wikipedia]

* '''[[floaters]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Floater Wikipedia]
* '''[[focal plane]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Cardinal_point_(optics)#Focal_planes Wikipedia]
* '''[[Glasses]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Glasses Wikipedia]
* '''[[hyperopia]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Far-sightedness Wikipedia]
* '''[[LASIK]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/LASIK Wikipedia]

* '''[[Lens]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Corrective_lens Wikipedia]

* '''[[Lens_Complexity]]'''

* '''[[Lens Induced Myopia]]'''

* '''[[Minus lenses]]'''

* '''[[myopia]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Myopia Wikipedia]
* '''[[Myopic defocus]]'''
* '''[[Natural focal plane]]'''
* '''[[near point]]'''
* '''[[Oblique muscles]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Inferior_oblique_muscle inferior] & [https://en.wikipedia.org/wiki/Superior_oblique_muscle superior]

* '''[[Optician]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Optician Wikipedia]

* '''[[Optometrist]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Optometry Wikipedia]
* '''[[Patching]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Eyepatch#Medical_uses - Wikipedia on eyepatches]
* '''[[Peripheral vision]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Peripheral_vision Wikipedia]

* '''[[Plus lenses]]'''

* '''[[presbyopia]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Presbyopia Wikipedia]

* '''[[prism]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Prism_correction Wikipedia]
* '''[[Refraction]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Refraction#Clinical_significance Wikipedia]
* '''[[Snellen chart]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Snellen_chart Wikipedia]
* '''[[Sphere]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Eyeglass_prescription#Sphere_component Wikipedia]

* '''[[Stimulus]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Stimulus_(physiology)#Vision Wikipedia]
* '''[[Strabismus]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Strabismus Wikipedia]
* '''[[Strain Awareness]]'''
* '''[[Tunnel vision]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Tunnel_vision#Eyeglass_users Wikipedia]
* '''[[Vertex distance]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Vertex_distance Wikipedia]
* '''[[Visual cortex]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Visual_cortex Wikipedia]
* '''[[Vision training]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Vision_therapy Wikipedia]'''

=== See Also ===

[[Abbreviations]]

Eye strain

2022-07-10T20:47:21Z

Ninebalasan:

'''Eye strain''', or '''asthenopia''', is fatigue of the ciliary muscles and extraocular muscles. Eye strain does not cause [[myopia]], but it can lead to [[pseudomyopia]]. Eye strain can lead to discomfort, including soreness and redness. As a rule the goal of [[EndMyopia]] is to use stimulus without causing unnecessary strain.

==The over-worked muscles==
The ciliary muscles control focus by changing the shape of the lens. Looking at near objects for extended periods of time strains the ciliary muscle, leading to a [[ciliary spasm]]. This muscle is most relaxed when looking far in the distance.

Extraocular muscles control the movement of the eye and the eyelid. These muscles may tighten during intense visual work or when the body perceives a threat. When tightened, a person may appear to be scowling or squinting. Closing the eyes and massaging around the eye can temporarily relax these muscles, but they will quickly tighten again if the core problem is not addressed with better habits. In addition to causing discomfort, strained extraocular muscles will result in a wrinkly, unpleasant facial expression.

==Causes and solutions==
[[Blur]] from uncorrected vision, or severely under corrected vision, causes eye strain. This problem is solved by wearing the [[differential]] or [[normalized]] lenses that are most appropriate for the situation and distance. Good ambient lighting will also go a long way to help avoid eye strain. More light means better vision, and natural light is the best light.

Staring at a computer monitor or other electronic screen for extended periods of time may cause eye strain under certain conditions:
* '''The screen contrasts with the environment'''. The color temperature and brightness of the screen should be adjusted to match the surrounding environment. Or, the lighting in the room may need to be adjusted to better match the screen. Having the lights off in the room while staring at a screen is never a good idea.
* '''The screen is too close to eyes'''. The screen should be at least an arm's length away from the eyes. With tiny phone screens, this is impractical; the bad habit of doing everything on the phone should be replaced with a good habit of doing as much as possible on a desktop or laptop computer at a healthy distance from the eyes. If you use a smartphone, consider replacing it with a feature phone.
* '''The staring is being done without reasonable breaks'''. At the very least, the eyes should be given a short break every 20 minutes and a long break every 60 minutes.
* '''The screen is low-quality or uses old technology'''. The old CRT technology is rarely used now, but be aware that its inherent flicker strains the eyes. The human eye certainly struggles when viewing light that flickers on and off 60 times per second! Unfortunately, even the current display technology, LCD, can flicker. Low-quality LCDs use PWM dimming, where the backlight is switched on and off hundreds of times per second. High-quality LCDs are designed with DC dimming, where the light is constant.

==Distance Vision Strain==
Some participants report feeling strain after long sessions of distance active focus.

Different theories which are still in contention were proposed to describe the mechanism of accommodation. Some of those theories are:

'''Helmholtz theory of accommodation (1855)'''– This theory is also called the capsular theory of accommodation . Helmholtz theorized that when the eyes are viewing a distant object, the ciliary muscle relaxes and the zonular fibers between the ciliary body 1 and the equator of the lens stay flattened but when the object of focus is close, the ciliary muscles contract and the zonular fibers loosen. In the Helmholtz theory, the lens equator slides away from the sclera during accommodation and closer to the sclera when accommodation ends. In this theory, the zonular fibers are relaxed during accommodation and the zonular fibers are under tension when there is no accommodation reflex.

'''Schacher theory of accommodation (2006)'''- This theory states that when the lens is in focus, there is increased tension on the lens through the equatorial zonular fibers and when there is contraction of the ciliary muscle, the zonular fibers located equatorially increase their tensile strength. This results in the steepness of the central surface of the lens, an increase in thickness of the lens and a flattening of the lens edges. As the tension on the equatorial zonular fibers increase during accommodation, the anterior and posterior zonular fibers relax. The anterior and posterior zonular fibers serve as passive support structures for the lens, but the equatorial zonular fibers determines the refractive power of the lens.

'''Catenary theory of accommodation (1970)'''– This theory is also called the Coleman theory of accommodation. It states that the lens and the zonula fibers form a diaphragm, which is held in a catenary (a curve formed by a wire, rope, or chain hanging freely from two points that are not in the same vertical line) shape due to the difference in pressure between the aqueous and vitreous bodies of the lens. A change in diameter of the ciliary body results in a change of the catenary shape. It means there is a continuous pressure difference on the lens. The strength of this pressure difference is approximately 2.3 cm of water column, with major changes occurring during the initial seconds of the accommodation phase. The anterior capsule and the zonular fibers form hammock shaped surface that is duplicable but depends on the diameter of the ciliary body. The ciliary body however makes a shape like the pillars of a suspension bridge, but does not need to support the force around the equator to flatten the lens.

[https://community.endmyopia.org/t/distance-vision-strain/17674 forum discussion on distance strain]

One suggestion for handling distance strain is to balance both near and far accommodation, which is referred sometimes as "dynamic vision" activity.

==References==
{{reflist}}

[[Category:Articles]]
[[Category:Eye conditions]]

LASIK

2022-07-10T20:45:31Z

Ninebalasan: /* I already had LASIK */

'''LASIK''' surgery is a [[refractive state]] correction done on the surface of the [[cornea]]. A laser is used to cut open the surface layer of the eye, and then parts of the cornea are removed to change it's shape. LASIK does NOT reduce your risks of eye diseases associated with [[Myopia]], you still have long eyeballs and the associated issues with fluid pressure in your eye. LASIK does increase your risk of getting [[cataracts]], which requires lens replacement surgery, which has its own elevated risk factors (such as [https://en.wikipedia.org/wiki/Retinal_detachment ''Retinal Detachment'']).

== Complications ==

Although most people getting the surgery are happy with it, there are some serious long term complications. Talk to your [[optometrist]] if you have complications from LASIK such as [[dry eye]], halos and /or [[floaters]]. Unfortunately, LASIK complications are irreversible. Risk of infection is also a consideration. In rare cases, LASIK complications have led to severe [[depression]] and suicide.

== I already had LASIK ==
LASIK does not stop myopia progression. If you have had LASIK surgery you can use [[EndMyopia]] methods to stop progression or try to reverse your progression back to your post-surgical state.

[[Category:Articles]]

==References==
https://www.youtube.com/watch?v=M-5pATbLQcg&t=337s, https://www.youtube.com/watch?v=Jvn-FNEp83s, https://www.youtube.com/watch?v=Pij3dhYrHQk, https://www.youtube.com/watch?v=BPyO4K7fcks

https://lasiksuicides.com/evidence/dr-morris-waxler

https://lasikcomplications.com/?fbclid=IwAR1hT5mwcpODmnpOfyYSelM4YfngW7bkd1_LVEpqdY2TT1aYuEULcGHezyE

LASIK

2022-07-10T20:27:44Z

Ninebalasan:

'''LASIK''' surgery is a [[refractive state]] correction done on the surface of the [[cornea]]. A laser is used to cut open the surface layer of the eye, and then parts of the cornea are removed to change it's shape. LASIK does NOT reduce your risks of eye diseases associated with [[Myopia]], you still have long eyeballs and the associated issues with fluid pressure in your eye. LASIK does increase your risk of getting [[cataracts]], which requires lens replacement surgery, which has its own elevated risk factors (such as [https://en.wikipedia.org/wiki/Retinal_detachment ''Retinal Detachment'']).

== Complications ==

Although most people getting the surgery are happy with it, there are some serious long term complications. Talk to your [[optometrist]] if you have complications from LASIK such as [[dry eye]], halos and /or [[floaters]]. Unfortunately, LASIK complications are irreversible. Risk of infection is also a consideration. In rare cases, LASIK complications have led to severe [[depression]] and suicide.

== I already had LASIK ==
LASIK does not stop myopia progression. If you have had LASIK surgery you can use EM methods to stop progression or try to reverse your progression back to your post-surgical state.

[[Category:Articles]]

==References==
https://www.youtube.com/watch?v=M-5pATbLQcg&t=337s, https://www.youtube.com/watch?v=Jvn-FNEp83s, https://www.youtube.com/watch?v=Pij3dhYrHQk, https://www.youtube.com/watch?v=BPyO4K7fcks

https://lasiksuicides.com/evidence/dr-morris-waxler

https://lasikcomplications.com/?fbclid=IwAR1hT5mwcpODmnpOfyYSelM4YfngW7bkd1_LVEpqdY2TT1aYuEULcGHezyE

EndMyopia Glossary

2022-07-10T20:11:35Z

Ninebalasan: /* More terminology */

A list of common [[EndMyopia]] terms:

====[[Active Focus]]====
Clearing up blur and challenging your blur horizon
====[[Normalized]]====
Glasses worn for distance vision. Combined with [[Active Focus]] as the primary stimulus to improve eyesight
====[[Differentials]]====
Very under-corrected glasses that are worn for activities requiring near vision ( [[Close-up]] ). They correct just enough to clearly see what you're working on.

'''=== More terminology ===

* '''[[Amblyopia]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Amblyopia Wikipedia]

* '''[[Astigmatism]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Astigmatism Wikipedia]

* '''[[Axis]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Optical_axis Wikipedia] & [https://en.wikipedia.org/wiki/Eyeglass_prescription#Axis_component Wikipedia]

* '''[[Axial length]]'''

* '''[[Bifocals]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Bifocals Wikipedia]
* '''[[Binocular vision]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Binocular_vision Wikipedia]
* '''[[Blur]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Defocus_aberration#In_vision Wikipedia]

* '''[[Blur adaptation]]'''

* '''[[Blur Horizon]]'''

* '''[[Convergence]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Vergence#Convergence Wikipedia]

* '''[[Child Myopia]]'''

* '''[[Choroid]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Choroid Wikipedia]
* '''[[Chromatic Aberration]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Chromatic_aberration Wikipedia]

* '''[[Correction]]'''
* '''[[Cylinder]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Eyeglass_prescription#Cylinder_component Wikipedia]

* '''[[Emmetropia]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Emmetropia Wikipedia]

* '''[[Exotropia]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Exotropia Wikipedia]
*'''[[Esotropia]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Esotropia Wikipedia]

* '''[[Eye exercise]]'''
* '''[[Eye strain]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Eye_strain Wikipedia]
* '''[[Eyeballs]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Eye Wikipedia]

* '''[[floaters]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Floater Wikipedia]
* '''[[focal plane]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Cardinal_point_(optics)#Focal_planes Wikipedia]
* '''[[Glasses]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Glasses Wikipedia]
* '''[[hyperopia]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Far-sightedness Wikipedia]
* '''[[LASIK]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/LASIK Wikipedia]

* '''[[Lens]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Corrective_lens Wikipedia]

* '''[[Lens_Complexity]]'''

* '''[[Lens Induced Myopia]]'''

* '''[[Minus lenses]]'''

* '''[[myopia]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Myopia Wikipedia]
* '''[[Myopic defocus]]'''
* '''[[Natural focal plane]]'''
* '''[[near point]]'''
* '''[[Oblique muscles]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Inferior_oblique_muscle inferior] & [https://en.wikipedia.org/wiki/Superior_oblique_muscle superior]

* '''[[Optician]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Optician Wikipedia]

* '''[[Optometrist]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Optometry Wikipedia]
* '''[[Patching]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Eyepatch#Medical_uses - Wikipedia on eyepatches]
* '''[[Peripheral vision]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Peripheral_vision Wikipedia]

* '''[[Plus lenses]]'''

* '''[[presbyopia]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Presbyopia Wikipedia]

* '''[[prism]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Prism_correction Wikipedia]
* '''[[Refraction]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Refraction#Clinical_significance Wikipedia]
* '''[[Snellen chart]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Snellen_chart Wikipedia]
* '''[[Sphere]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Eyeglass_prescription#Sphere_component Wikipedia]

* '''[[Stimulus]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Stimulus_(physiology)#Vision Wikipedia]
* '''[[Strabismus]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Strabismus Wikipedia]
* '''[[Strain Awareness]]'''
* '''[[Tunnel vision]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Tunnel_vision#Eyeglass_users Wikipedia]
* '''[[Vertex distance]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Vertex_distance Wikipedia]
* '''[[Visual cortex]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Visual_cortex Wikipedia]
* '''[[Vision training]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Vision_therapy Wikipedia]'''

=== See Also ===

[[Abbreviations]]

EndMyopia Glossary

2022-07-10T20:00:30Z

Ninebalasan: /* More terminology */

A list of common [[EndMyopia]] terms:

====[[Active Focus]]====
Clearing up blur and challenging your blur horizon
====[[Normalized]]====
Glasses worn for distance vision. Combined with [[Active Focus]] as the primary stimulus to improve eyesight
====[[Differentials]]====
Very under-corrected glasses that are worn for activities requiring near vision ( [[Close-up]] ). They correct just enough to clearly see what you're working on.

=== More terminology ===

* '''[[Amblyopia]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Amblyopia Wikipedia]

* '''[[Astigmatism]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Astigmatism Wikipedia]

* '''[[Axis]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Optical_axis Wikipedia] & [https://en.wikipedia.org/wiki/Eyeglass_prescription#Axis_component Wikipedia]

* '''[[Axial length]]'''

* '''[[Bifocals]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Bifocals Wikipedia]
* '''[[Binocular vision]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Binocular_vision Wikipedia]
* '''[[Blur]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Defocus_aberration#In_vision Wikipedia]

* '''[[Blur adaptation]]'''

* '''[[Blur Horizon]]'''

* '''[[Convergence]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Vergence#Convergence Wikipedia]

* '''[[Child Myopia]]'''

* '''[[Choroid]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Choroid Wikipedia]
* '''[[Chromatic Aberration]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Chromatic_aberration Wikipedia]

* '''[[Correction]]'''
* '''[[Cylinder]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Eyeglass_prescription#Cylinder_component Wikipedia]

* '''[[Emmetropia]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Emmetropia Wikipedia]

* '''[[Exotropia]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Exotropia wikipedia]
* '''[[Eye exercise]]'''
* '''[[Eye strain]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Eye_strain Wikipedia]
* '''[[Eyeballs]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Eye Wikipedia]

* '''[[floaters]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Floater Wikipedia]
* '''[[focal plane]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Cardinal_point_(optics)#Focal_planes Wikipedia]
* '''[[Glasses]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Glasses Wikipedia]
* '''[[hyperopia]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Far-sightedness Wikipedia]
* '''[[LASIK]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/LASIK Wikipedia]

* '''[[Lens]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Corrective_lens Wikipedia]

* '''[[Lens_Complexity]]'''

* '''[[Lens Induced Myopia]]'''

* '''[[Minus lenses]]'''

* '''[[myopia]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Myopia Wikipedia]
* '''[[Myopic defocus]]'''
* '''[[Natural focal plane]]'''
* '''[[near point]]'''
* '''[[Oblique muscles]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Inferior_oblique_muscle inferior] & [https://en.wikipedia.org/wiki/Superior_oblique_muscle superior]

* '''[[Optician]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Optician Wikipedia]

* '''[[Optometrist]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Optometry Wikipedia]
* '''[[Patching]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Eyepatch#Medical_uses - Wikipedia on eyepatches]
* '''[[Peripheral vision]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Peripheral_vision Wikipedia]

* '''[[Plus lenses]]'''

* '''[[presbyopia]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Presbyopia Wikipedia]

* '''[[prism]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Prism_correction Wikipedia]
* '''[[Refraction]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Refraction#Clinical_significance Wikipedia]
* '''[[Snellen chart]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Snellen_chart Wikipedia]
* '''[[Sphere]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Eyeglass_prescription#Sphere_component Wikipedia]

* '''[[Stimulus]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Stimulus_(physiology)#Vision Wikipedia]
* '''[[Strabismus]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Strabismus Wikipedia]
* '''[[Strain Awareness]]'''
* '''[[Tunnel vision]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Tunnel_vision#Eyeglass_users Wikipedia]
* '''[[Vertex distance]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Vertex_distance Wikipedia]
* '''[[Visual cortex]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Visual_cortex Wikipedia]
* '''[[Vision training]]''' - [https://en.wikipedia.org/wiki/Vision_therapy Wikipedia]

=== See Also ===

[[Abbreviations]]

Child Myopia/fr

2022-07-10T15:57:10Z

Ninebalasan: /* {{resize|130%|𝗣𝗿𝗶𝘀𝗲 𝗲𝗻 𝗺𝗮𝗶𝗻}} */

{{DISPLAYTITLE:𝗠𝘆𝗼𝗽𝗶𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁𝗶𝗹𝗲}}

=={{resize|130%|𝗣𝗿é𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻}}==
Tous les parents qui approchent [[EndMyopia/fr]] pour leurs enfants viennent avec un sentiment d'urgence. Veuillez comprendre que ce n'est pas une bonne approche. Vous devez être calme et rationnel afin de faire les bons choix pour votre enfant. Rappelez -vous que '''la [[Myopia/fr]] n'est PAS une condition médicale''' , c'est un [[Refractive_state/fr]] . Si votre enfant avait une bonne vision auparavant, il devrait pouvoir la retrouver. Si votre enfant a un problème de santé, il peut y avoir des limites à l'aide de cette méthode, mais les pratiques sont tout de même des applications intéressantes pour sa vision future. Idéalement, un adulte myope commencerait par [[EndMyopia/fr]] puis aiderait un enfant. Il est très important qu'un adulte qui comprend parfaitement la méthode et ce que l'amélioration de la vision nécessite travaille avec l'enfant en question.

=={{resize|130%|𝗩𝗲𝘂𝗶𝗹𝗹𝗲𝘇 𝗻𝗼𝘁𝗲𝗿}}==
Il pourrait être utile de considérer que le contrôle et l'inversion de la [[Myopia/fr]] ressemblent moins à l'entraînement au pot (allez dur pendant quelques semaines et c'est généralement fait avec) et plus comme les amener à reprendre après eux-mêmes (chaque parent sait que c'est une leçon de longue haleine) . De petits changements au fil du temps seront une bonne approche.

=={{resize|130%|𝗣𝗿𝗶𝘀𝗲 𝗲𝗻 𝗺𝗮𝗶𝗻}}==
La plupart des parents qui découvrent la méthode ont le premier réflexe d'enlever la [[Correction/fr]] de leur enfant et d'enlever la plupart, sinon la totalité, de leurs activités sollicitant la vision de près ( [[Close-Up/fr]] ) préférées.

Commençons par le désir d'emporter la [[Correction/fr]]. Non. Si votre enfant vient de se faire dire qu'il a besoin de [[Glasses/fr]] et qu'il ne les a jamais portées auparavant, n'hésitez pas à introduire une [[Correction]], vous pourriez même découvrir qu'avec de nouvelles habitudes, il n'aura pas besoin de [[Correction]], tant que vous travaillez sur sa vision, il n'est pas nocif de ne pas se précipiter dans la [[Correction/fr]]. Mais, si un enfant porte déjà une [[Correction/fr]], il ne peut pas simplement s'arrêter. Ils doivent apprendre à porter la [[Correction]] uniquement lorsque cela est nécessaire et ne doivent jamais porter leur [[Correction/fr]] complète pour un travail de proximité. Si leur correction est supérieure à -2, ils auront probablement besoin de [[Differentials/fr]] pour travaux de proximité. Idéalement, il est préférable de fournir la [[Correction]] sur une plus grande distance que de demander à votre enfant de regarder les choses de plus près afin d'éliminer ce besoin de [[Correction/fr]] ; car plus ils sont proches de l'objet de mise au point, plus l'œil est sollicité. L'objectif doit toujours être de maximiser leur distance lorsqu'ils sont dans une situation de visionnement statique ; comme la lecture, les jeux vidéo et le travail sur ordinateur. La pire zone de danger est inférieure à 50 cm, car vous pouvez rapidement supposer que cela inclut essentiellement tout ce qui est à portée de main des enfants. Dans l'application réelle, en particulier à l'école, il peut être difficile d'introduire des [[Differentials/fr]], si votre enfant se contente d'enlever ses [[Glasses/fr]] et est convaincu qu'il peut voir assez bien pour le travail à proximité, c'est probablement plus facile que de les faire changer tout au long de la journée scolaire. .[[Ciliary_spasm]] . Pour ceux qui ne peuvent pas supprimer leur [[Correction/fr]] mais qui sont encore peu susceptibles de changer de [[Correction]] à l'école, il est encore plus important d'avoir ces bonnes habitudes ainsi qu'une [[Correction]] [[Normalized/fr]] qui est juste suffisante pour voir le tableau pour aider à minimiser la [[Hyperopic_defocus]] . Les lentilles bifocales et multifocales ne sont généralement pas indiquées, un peu sur celle [[https://endmyopia.org/progressive-lenses-good-myopia-rehab/ de Jake ici]] .

Passons maintenant à cette autre réaction réflexe. Si vous enlevez toutes les activités préférées et habituelles de votre enfant, il ne verra pas votre amour pour lui. Ils vont très probablement détester l'apparition soudaine de restrictions et se sentir punis pour leur [[Myopia/fr]]. Bien que ce ne soit clairement pas votre intention, c'est presque certainement ce qu'ils ressentiront. Essayez de faire des changements graduels. Réduire le temps passé en [[Close-Up/fr]] extrême et statique doit être une priorité ; Ainsi, chaque fois que vous pouvez déplacer les activités du téléphone et/ou de la tablette vers un téléviseur à une plus grande distance, ce sera un progrès. De nombreux parents utilisent également des porte-livres pour augmenter et encourager une distance de lecture constante. Introduisez la règle 20-20-20 pendant le [[Close-Up/fr]] tout de suite, et dès que possible les [[Differentials/fr]] si c'est nécessaire pour un [[Close-Up/fr]] statique. C'est une bonne idée de commencer à réduire le temps de travail rapproché lui-même lorsque cela est possible, mais encore une fois, gardez à l'esprit à quel point il est important que votre enfant ne se sente pas pénalisé pour sa [[Myopia/fr]].

Une chose qui pourrait aider avec [[20-20-20 Rule/fr]] est qu'un "copain d'étirement" place un objet (jouet préféré peut-être) à distance de votre enfant pendant le [[Close-Up/fr]] et l'encourage à "étirer les yeux" pour voir l'objet à à intervalles réguliers, en recherchant autant que possible les détails à ce sujet. Ne vous inquiétez pas trop des activités comme les Legos et Play-doh, les objets et les activités en 3D ont tendance à avoir beaucoup de changement d'orientation, ces activités ne sont pas particulièrement nocives, à condition qu'il y ait un bon éclairage et que votre enfant ait également une bonne vision de loin . C'est la vision statique qui est la principale préoccupation.

=={{resize|130%|𝗠𝗲𝘀𝘂𝗿𝗲𝗿}}==

Amener votre enfant à regarder un [[Snellen_Chart]] est probablement préférable de le conserver principalement pour les [[Measurement/fr]], et pour les jeunes enfants, il existe des [[Snellen_Chart/fr]] adaptés aux enfants qui s'avéreront probablement plus attrayants. C'est une bonne idée d'avoir plusieurs tableaux, il est facile de mémoriser un tableau fréquemment utilisé, donc faites-le souvent tourner pour des tests plus précis. Vous voudrez bien sûr faire des [[Measurement/fr]] au centimètre également. Essayez de continuer à mesurer la lumière et le plaisir, vous causer du stress à vous-même ou à votre enfant avec la mesure ne sera bénéfique pour personne. Jake recommande d'accrocher un [[Snellen_Chart]] à la maison ; cependant, pour les enfants, c'est probablement une bonne idée d'avoir un stimulus textuel bien placé au-delà de cela, garder une certaine nouveauté dans le [[Snellen_Chart/fr]] pourrait bien aider votre enfant à s'engager davantage lorsque vous effectuez des mesures.

=={{resize|130%|𝗠𝗶𝘀𝗲 𝗮𝘂 𝗽𝗼𝗶𝗻𝘁 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲}}==

Les enfants ont du mal à saisir la [[Active_Focus/fr]], mais les encourager à s'engager dans leur vision par le jeu est facile à faire, quand vous pouvez les amener à le faire à l'extérieur, c'est encore mieux. Quelques idées ici : [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Focus_Games_for_Kids Jeu de [[Active Focus/fr]]] . Il est important de décourager les strabismes et les clignements anormalement forts afin d'éliminer le flou. Ce sont à la fois de mauvaises [[Habits]] à prendre et difficiles à briser. Si vous maîtrisez assez bien la [[Active_Focus/fr]], votre enfant est un peu plus âgé et pense que vous pouvez transmettre la [[Active_Focus/fr]] à votre enfant à son niveau, par tous les moyens. Cependant, pour la plupart, les enfants seront plus enclins à éliminer le [[Blur/fr]] lorsqu'il fait partie d'une activité, plutôt que l'élimination du [[Blur/fr]] étant l'activité seule.

=={{resize|130%|𝗣𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝘀𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻}}==

Bien qu'il soit compréhensible que vous souhaitiez inverser rapidement la [[Myopia/fr]] de votre enfant, tenez compte du fait qu'il est fort probable que ses yeux s'aggravent actuellement. Arrêter cette progression est la première grande étape, et même si c'est tout ce que vous gérez, c'est une victoire. L'utilisation correcte de la correction pour une tâche donnée, le temps passé à l'extérieur avec une vision de loin et de bonnes habitudes de travail de près sont généralement suffisants pour atteindre cet objectif.

Votre enfant peut ou non choisir d'inverser sa [[Myopia/fr]], et aussi difficile que ce soit pour un parent d'accepter, c'est son choix. Mais leur permettre d'arrêter sa progression et leur donner la possibilité de l'inverser, maintenant que vous savez que c'est possible, est un avantage que la plupart des gens n'ont pas ; petits et grands.

=={{resize|130%|𝗜𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁}}==

'''Veuillez ne pas apporter de modifications à la [[Correction]] de votre enfant jusqu'à ce que vous puissiez prendre une décision éclairée''' . Communiquez avec votre enfant au sujet de sa vision, même les enfants d'âge préscolaire peuvent transmettre leurs propres commentaires. Marcher votre enfant chez l'ophtamologue ( optométriste si vous êtes au Québec ) tous les 6 mois va être un point de stress et est totalement inutile, faites vos propres mesures et gardez-le léger. Gardez à l'esprit la façon dont vous traiteriez votre enfant concernant toute autre question. N'oubliez pas que vous construisez de meilleures habitudes de vision <u>pour la vie</u>, il n'est pas nécessaire de vous frustrer vous-même ou votre enfant en poussant pour des changements rapides et des résultats. N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas d'une condition médicale, ne la négligez certainement pas, mais il s'agit plus d'un marathon que d'un sprint, donc lent et régulier est la voie à suivre.

=={{resize|130%|𝗩𝗼𝗶𝗿 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶}}==

[https://wiki.endmyopia.org/wiki/Guide:My_Child_Has_Myopia Guide pour la [[Myopia/fr]] de l'enfant]
[https://wiki.endmyopia.org/wiki/Focus_Games_for_Kids Jeu de [[Active_Focus/fr]] pour les enfants]

=={{resize|130%|𝗥é𝗳é𝗿𝗲𝗻𝗰𝗲𝘀}}==
Vidéo de Jake Steiner https://endmyopia.org/young-child-glasses-one-focal-plane/?fbclid=IwAR248tHeLLJ4owkJXrTocuOK_SPs4rXyBk4LOAOmP1ki2z7coxYATJ_mlB8

Liste de lecture complète pour la myopie des enfants https://www.youtube.com/playlist?list=PLgB_5pbB86Giioahj-P0PBHlervYKStyp

Sur le blog Endmyopia :[https://endmyopia.org/child-myopia-prescription-strategies/ Stratégies dioptriques de la [[Myopia/fr]] de l'enfant]
[https://endmyopia.org/?s=childhood+myopia [[Myopia/fr]] de l'enfant 1]
[https://endmyopia.org/category/child-myopia-2 [[Myopia/fr]] de l'enfant 2]
[https://endmyopia.org/active-focus-games-for-your-children/ Jeu de [[Active_Focus/fr]] pour les enfants]

=={{resize|130%|𝗨𝗻𝗲 𝗿𝗲𝗺𝗮𝗿𝗾𝘂𝗲 𝗳𝗶𝗻𝗮𝗹𝗲}}==
Évidemment, il y a tout le reste de la méthode à ajouter à cela, et si vous avez besoin de plus d'aide, Jake a un module complémentaire au programme adulte [[BackTo20/20/fr]] .

Category:Joke articles

2022-07-07T17:23:24Z

Ninebalasan:

{{resize|300%|'''Uh oh, what did you just click on?'''}}


[[Category:Articles]]

7 day free email guide in Chinese

2022-07-06T17:12:08Z

Ninebalasan: /* 7 */

Translation by bluecore in [[EndMyopia Forum]]

==介绍==
欢迎来到7天指南，本指南分为7部分，教你如何重新控制自己的眼睛。

10年前，我戴着400度的眼镜，却被告知需要换成500度的眼镜。

我有高度近视。我经常头疼，眼睛疲劳，夜视力也很差。然而今天，我的裸眼视力是1.0，我没有做手术，没有戴眼镜，没有头疼，也没有其他眼睛的问题。我花了很长的时间才弄明白如何达到这样的状态。自从了解了近视的真相后，我已经帮助成千上万的人恢复了视力，今天，该系统几乎是万无一失的。

这种自然控制近视的方法对你有用吗？这100%取决于你。这不是一种快速的修复方法，不需要吃药，不需要佩戴各种有魔法的镜片，正是这些东西让你的眼睛陷入麻烦。恢复视力需要你的努力。

首先，你需要了解你的眼睛是如何工作的。然后，有了这些知识，你就可以安全地降低屈光度需求，减少看屏幕的时间，增加使用你的远视，所有这些都可以逆转你的近视。

7天课程内容:

今天：关于近视的真相：你的眼睛是如何工作的

第2天：眼镜和它们改变你眼睛的阴险方式（可能会把他们永远搞砸）

第3天：如何建立自己的近视测试实验室(大约10美分)

第4天：屈光度数字讲述了一个秘密故事(这里是如何解码的)

第5天：你眼睛每天做的最糟糕的一件事

第6天：提高视力的小窍门

第7天：更多的学习:选择你未来的提升视力恢复到1.0之路

==第1/7天：近视的真相:你的眼睛是如何工作的==

了解近视

在你开始改善视力之前，你首先得知道你的眼睛是如何工作的。这是唯一能理解，你是如何被主流验光师欺骗的方法。为了做到这一点，我们将会涉及到临床科学，所以请耐心听我说一会儿。

近视有两个阶段，第一个阶段被称为“假性近视”。假性近视是指眼球控制聚焦的肌肉短暂痉挛。

在你的眼睛里有一个圆形的肌肉，它控制着晶状体并改变形状，使你在近距离和远距离都有清晰的视觉。这是睫状肌。当你看远处的东西时，肌肉放松，当你看近处的东西时，肌肉收缩。看的越近，这块肌肉收缩得越厉害。

对于几乎所有人来说，近视眼的第一个症状就是由于过度近距离聚焦而引起的睫状肌痉挛。这是暂时的。睫状肌被锁住了，晶状体暂时陷入“看近”模式。因为这个原因，你看不清远处。这是假性近视，但你不需要眼镜来治疗。

然而，不要只是相信我的话。让我们来看看美国视光学会1998年发表的一项研究，该研究题为《减少不正常的近距工作引起的短暂近视的视觉疗法》。

这项研究追踪了5名患有不正常的近距工作引起的短暂性近视(ANITM)的受试者7到10周，他们接受了视觉治疗，使用了像隐形眼镜和哈特图这样的工具。ANITM是经过短时间的近距离工作后的一种“瞬态距离模糊，与……瞬态假性近视相关”。

用佳能R-1自动屈光仪记录受试者视觉治疗前后的ANITM，并保存每日记录。研究报告称，“治疗后，症状明显减轻，临床调节设施措施明显改善，客观结果也有所改善。”

现在你知道视觉治疗是有效的，下面是我们将要做的两件事:

停止近视的发展。

逆转你的近视。

停止近视的发展是很重要的，因为增加近视意味着更高的视网膜格子样变性(视网膜格子样变性的症状是明亮的光点，或“飞蚊症”——一个不好的信号)，视网膜脱离，黄斑变性，以及其他许多严重的眼部问题。但这只是成功的一半。你真正要做的是提高你的视力。怎么做呢?你可能会问。好吧，你需要继续阅读这些邮件来找到答案。记住，我警告过你这需要努力。提高视力没有捷径可走。

在我离开之前，我还要告诉你一件事。之前我给了你一个简短的关于近视是如何开始的，但是，你的眼睛是如何工作和近视是如何发生的完整的知识，点击这里。这个链接有你需要知道的关于你的视力和近视的一切。

在链接页面的底部是指向更多研究的其他链接。小心点，这是令人兴奋的东西，但如果你真的想深入了解当今科学界对近视的了解，至少值得一看。

当你在这里的时候，可以去我们亲爱的视力表网页，给自己打印一张视力表。把它挂起来，看看你用现在的眼镜能看到多少行。

也可以测试一下光线的影响。比较你在自然光下(最好是室外)和室内人造光下的视力。比较早上的视力和晚上的视力。做一些实验，看看你的视力在一天之内变化了多少(取决于光线)。我们将进一步讨论所有这些对未来获得1.0视力意味着什么。

——>明天，让我们看看，你如何在谷歌上找到近视的临床研究，你的近视是如何开始的，还有更多的东西，让你开始研究你的眼睛!

Jake Steiner

==第2/7天：你的眼镜，是一个千亿美元的谎言==

昨天我们开始讨论近视是如何发生的，是什么引起的。现在，如果你读了我包含的关于近视知识的网页，你可能会注意到它比我昨天提到的内容要多一点。这就是我们今天要讲的内容。

您还记得我说过您不需要眼镜来治疗假性近视吗？好吧，您不知道，但通常都是这样治疗的。

你的眼睛拥有世界上最复杂的“自动对焦”机制，根据你看到的东西是近、远还是非常远，它可以瞬间调整聚焦。那块圆形肌肉不断地调整以正确地将光线聚焦在视网膜上。这是一个了不起的系统，它可以持续不断地进行焦点调整。

另一方面，眼镜并不那么神奇。你的眼睛会动态地改变焦平面，而眼镜则是静态地改变焦平面。你的眼镜只有一个调整方法，那就是根据你的屈光度来调整。所以，眼镜确实会像你的眼睛一样，在你的眼睛内部移动光的焦点(焦平面)，但它只能移动一个固定的距离。

如果你是近视眼，这些镜片就叫做凹透镜片。它们把光聚焦你眼睛里更后面的地方。这补偿了睫状肌痉挛，但是当你的眼睛适应了镜片，它们会变长。这是一个很大的话题，眼球的“轴向伸长”。医学科学已经就这个话题写了成千上万篇的研究报告。

我给你详细解释一下。你的眼睛不是你的视光师认为的可以通过静态镜片就可以矫正的静态的，愚蠢的东西。相反，你的眼睛是根据你周围的环境来生长的。

当你还是个婴儿的时候，你很可能是远视的(你可能也有散光)。然后，你的眼睛会根据环境的刺激调整长度。是你的视觉决定了你眼球的轴向长度(然而，对大多数人来说是一样长的)。了解你的眼睛并不是独立于环境而运行，这一点非常重要。

所见即所得。

如果你想知道是什么原因导致你的处方年复一年地改变，这就是原因。医学上有一个词来形容你日益增长的近视:“镜片诱导近视”(也就是你戴的眼镜引起的近视)。

这已经被研究了一遍又一遍，很可能是为了找到一个不符合这一理论的物种。但是任何像我们这样的动物眼睛都会以同样的方式进行补偿。即使是鱼眼，如果把凹透镜放在它们前面，它们的眼睛也会变长(别问我它们是怎么做到的)。猴子(树鼩?)，小鸡(小鸡!)，当戴上凹透镜时，任何动物眼睛都变成了鸡蛋形状的眼睛。

这似乎难以置信，去谷歌学术（Google Scholar，你可以在那里搜索医学文献)，输入我介绍给你的任何术语（用英语输入）:假性近视，轴向伸长，透镜诱导近视，等等。

但是等一下。如果有这么多关于这方面的研究，为什么仍在销售眼镜呢?好吧，您被出售镜片的原因与我不希望您带着所有这些新知识而跑到验光师那里来寻求答案是一样的：没有任何新的专利产品出售，也没有品牌。

我的方法不会让股东们兴奋。它不会为一些大公司带来利润，所以很多以销售为中心的销售点并没有足够的动力去教授、学习和实践促进视力健康的整体方法。

附注：我曾经直言不讳地反对主流验光师，主要是因为我把他们视为敌人。他们让我戴上眼镜，而不是告诉我如何预防。他们赚了一大笔钱，而我的眼睛却越来越差。我为此生气了很多年。

你知道吗?验光师根本不是敌人。他们给(大多数)人他们想要的：视力立即清晰，不管后果如何，但你关心的是后果。那么，让我们回到你的眼睛。

现在你已经知道了眼睛是如何工作的，以及近视是如何发生的。不过，简单来说，以下是近视的基本阶段:

1、你的近视是肌肉痉挛。太多的近距离工作，肌肉会在近距离模式下“锁定”，看远时变得有点模糊。

2、凹透镜是作为治疗提供的。它们把光线移到眼睛后面更远的地方，以补偿肌肉痉挛(但不修复它)。

3、凹透镜使眼睛长得更长。通常，这种矫正已不再足够(平均而言，在开始戴眼镜一年左右后)。需要更换一个更高的矫正镜片，把光向比原来更长的眼睛后方移动。

现在你明白我为什么要开发我的方法来替代主流验光法了吗?你戴的眼镜只会加剧问题，而不是解决问题。

零售验光学所提出的最大的一个论点是，渐进性近视的原因，即眼球轴向长度，是你无法控制的。这根本不是真的，只不过是一个向你兜售更多眼镜的方便的谎言。这里，看看这一点临床研究。

真是不可思议，不是吗?

明天我们将学习如何测量自己的视力。这是一大步。一旦你知道如何测量它，你将能够更好地理解你的镜片矫正需求，你也将能够量化你每天的眼疲劳。

明天见!

Jake Steiner

==第3/7天 : 修复眼睛？让我们从测量你的近视开始==

欢迎使用Jake Steiner撰写的本指南的第三部分，它将帮助您重新控制眼睛。

准备好学习测量视力了吗?这是令人兴奋的东西。收到这封电子邮件后，你会看到你当地的眼镜店和以前不一样了。

事情是这样的：如果你能测量，你就能量化;如果你能测量，你就能知道什么你真正需要的是什么，什么是可能太多的矫正。

有一种既聪明又超级简单的方法可以测量你的视力，那就是用10美分的尺子。我来教你怎么做。

(如果你想更认真地对待你的测量，你可以打印一份视力检查表，然后花100美元在网上订购一套测试镜片。但即使没有这些，你也可以用那把十美分的尺子算出准确的屈光度。

警告:在没有完全了解你在做什么的情况下，不要去买低屈光度眼镜。我不是给你开处方。我不是在提供医疗建议。我只是教你们生物学和光学。

现在回到尺子和如何测量。

实际上最好的是一根可弯曲的卷尺——你知道，就是那种可以卷起来的卷尺(通常在布料店或亚马逊上卖得很便宜)。你需要一把尺子或卷尺来测量你的眼睛到页面(或屏幕)的距离。

以下是测量方法：

1、把你的眼镜摘下来。
2、看着你的屏幕或一本书(最好是纸质书)。
3、开始的时候，你的脸离文本非常近，文字非常清晰，然后慢慢地向后移动，直到它变得稍微有点模糊。你想要在文本完全清晰的地方停止。没有任何明显的清晰度变化，那就是你的距离。
4、记录您的眼睛到页面(或屏幕)之间的距离，以厘米为单位。

现在，准备好迎接最初在我刚知道时，让我大吃一惊的事情吧！

屈光度（定义眼镜强度的数字）只是一个米的倒数的测量单位。了解了？屈光度可以直接转换为一个特定的距离（以厘米为单位记录你的远点距离）。这真的是太简单了，就像很多你会从我身上学到的东西一样。你可以把看到的远点距离直接转化为多少屈光度。

您还没有完全跟上我吗？我们来看一个例子：

假设你的眼镜是-4.50。这个是在验光师那里得到的数字，你坐在椅子上，坐在昏暗的灯光下，带着各种花哨的设备，还有烟雾和镜子。在那里，你似乎不可能自己算出这个数字。但是现在你意识到-4.50度只是“22厘米远点距离”的另一种说法”。

这意味着，如果你在22厘米处看到的文字稍微变得模糊，那么你需要-4.50度（450度的近视镜）的近视镜才能清楚地看到超过1.0的视力表。

就是这样。没什么复杂的。先把这个放一放。

为了帮助你把厘米换算成屈光度，我创建了一个方便的计算器。但在我给你链接之前，先警告你一句：你的结果可能会令人惊讶。你的测量结果可能导致屈光度矫正度数不同于你在验光师那里得到的结果。

如何转换你的厘米结果到屈光度，使用我的计算器。

如果你有最常见的近视类型(是疲劳和刺激)，这将对你有效。如果你从眼科医生那里得到了更复杂的诊断——任何一种实际的眼科疾病——那就是另一个话题了，应该由医生来监控。

你可能想知道尺子是如何像验光师的工具那样工作的，而且仍给了你一个不同的结果。简单地说，验光师很可能在大多数情况下给你的屈光度比你实际需要的要多。他们在一个黑暗的房间里测试你，给你绝对最大的屈光度矫正。他们没有考虑到你的视力在一天中的变化。这还取决于多久以前你开始戴上一副的眼镜，以及你的眼睛发生了怎样的变化。

一旦你试着测量并阅读接下来的几封电子邮件，这一切都会变得有意义。

这是最初的正确步骤之一。这样做，您将感到有必要继续恢复您的视野。为了确保您能做到，我给您一些家庭作业：

测量你的左眼和右眼。在早上，在你开始工作之前，在屏幕前做。中午再做一次，晚上再做一次。

一定要写下你的结果。你明天就需要它们(当我向你展示这些数字是如何预测你的视力的时候)。

下面是一个例子，告诉你结果应该是怎样的:

上午:左:22厘米;右:26厘米

中午:左:21厘米;右:25厘米

晚上:左:19厘米;右:22厘米

记住，这些只是例子，数字变化的多少很大程度上说明了你如何使用你的眼睛，以及问题可能在哪里。

我们明天再说!

Jake Steiner

==第4/7天：解释厘米数==

昨天我给了你们一些作业，所以现在你们可能有一堆数字不知道怎么处理。首先，让我告诉你们这些数字是至关重要的。它们告诉我们几乎所有我们需要知道的关于眼睛疲劳的事情，你需要在哪里改变习惯，为了让眼睛感觉更好你需要什么样的镜片矫正。这些数字背后隐藏着强大的知识。

以下是有关其解释的一些基本知识：

首先，你要在早上、中午、晚上测量距离数据，这距离是一个范围。我想让你们回想一下第二封邮件，因为这很重要，你们要明白你们的视力不是静止不变的。我希望能把那些话加粗，复习一下!视力不是静态的。你的眼睛在一天之内，眼睛的近视度数会发生变化。

这是怎么回事?

好吧，我不会过分追讨验光师的旧债，但在黑暗的房间里得到的单一测量结果是错误的。最简单的“修复”你的近视眼只是给你尽量多的你能容忍的矫正度数。这不是一个好主意，汽车餐厅也不是。

但现在回到那些数字。它们的变化方式给了你线索，让你知道导致视力恶化的压力是从哪里来的。让我们用一个例子来说明这一点：我。

过去，我近视非常厉害。我有我以前的测量日志(顺便说一下，保留日志;它们包含了你想要的有用的长期信息)。这是我2005年的一个早晨:

左眼：32厘米，右眼：36厘米

如果欢迎使用计算器，您将获得以下屈光度结果：-3和-2.75。您能猜出当时我的实际处方是什么（是的，请保持记录！）？两只眼睛为-2.75。

几乎完美，但现在是时候把它减少0.25了。现在你可能还记得，我告诉过你我以前戴-4.00的眼镜，所以到现在为止，我已经很好地在在一个降低到更低处方的路上了。而我在这时的进步实际上比看起来要大。我刚开始旅行的时候那张-4.00的处方？比实际的屈光度低0.75度。

我为什么要告诉你这一切？好吧，这里首先要了解的是您的处方是相对的。您需要了解您的眼睛以及他们实际需要的处方。但是现在，让我们回到我的结果。

早晨，我的测量结果如下：左侧32厘米，右侧36厘米。

中午，我的测量结果如下：左边30厘米，右边35厘米。

数字下降了。什么意思这意味着到中午我的视力不如早上好。这是奇怪的,对吗?你可能也在经历类似的事情;这是厘米曲线最常见的现象（是的，这些描述基本上是我自己的发明，因为主流只是卖给你更多的眼镜）

到了晚上，我的测量结果如下：左侧28厘米，右侧32厘米。

哎哟!28厘米等于-3.50厘米。我只是在一天之内，从-3.00到-3.50，上升了半个屈光度。那不是很好!但是你能猜出第二天早上的测量结果吗?又回到了32厘米。这是怎么回事?

这是视疲劳。还记得睫状肌吗?它在一天结束的时候并不快乐。它在近距离模式下“卡住”了，这真的影响了我的视力。但在晚上，当你睡觉时，睫状体肌肉放松，然后早上就像重启一样，一切恢复正常工作。

以下是真正应该让你大开眼界的地方。这里有很多事情要做，用一些jake的知识来帮助你，你可以客观地测量你的屈光度。你可以用冰冷、生硬的数字来量化你的视疲劳。这很厉害。

现在你知道了这个，你应该怎么做?

1、保持测量。创建一个提醒，在接下来的一周每天测量几次。你想要寻找趋势，比如你的视力是如何在没有近距离工作的休息日，在有运动的日子，在有自然光的日子如何变化。你想比较你在良好的光线下的视力和很差的荧光灯光下的视力差别。只要记录这些数字!你将来会需要它们的。
2、阅读。你学得越多，就会越好。阅读此页面，了解成功地自然控制近视并尽可能地吸收它！

——>明天我们将讨论轴向伸长的威胁，这基本上是你真正想要避免发生的事。它是渐进式近视的头号难题，最终会导致各种视网膜问题。我也会让你知道你可能为你的眼睛做的最坏的一件事——一件你根本不想做的事。这确实是必读的领域。

明天见!

Jake Steiner

==第5/7天：近视的进展：你必须停止做的一件事==

在我给您昨天承诺的重大启示之前（您将不惜一切代价避免对眼睛造成伤害的事情），我们需要回到眼球轴向增长。我知道，我很糟糕。但请容忍我一下。你要明白为什么这件事这么糟糕。

眼轴长度增加是由于所谓的“远视离焦”。默认情况下，医生会给你开过量的处方(暗室，使用的绝对最大处方量，对于正常的日光和日常使用来说，这个处方量太大了)，而且大部分时间你都戴着远距离眼镜，这些都对你的眼睛不好。

如果你只是在看远处的时候戴着完美的矫正眼镜，没有睫状肌痉挛，你的眼镜不会增加你的近视。但事实并非如此，因此这里有一点科学道理：

“如果眼睛的长度比焦距增长得慢，焦平面就会在视网膜后面，造成视网膜的远视离焦。”如果一个人把一个负透镜放在眼睛上，也会发生同样的情况。

为了重新获得清晰的焦点，视网膜需要向后移动到图像所在的位置。这是通过两种方式实现的:通过增加眼后极巩膜的生长速度或重塑来延长眼球的长度(Gentle和McBrien, 1999;脉络膜(脉络膜是视网膜和巩膜之间的血管层)变薄，视网膜被拉回眼睛内(图2B;Wallman等人，1995;Wildsoet and Wallman, 1995);一旦远处的图像再次聚焦在视网膜上(正视眼)，眼的伸长率和脉络膜厚度都恢复正常。”

这种细节让我80%的客户昏昏欲睡，剩下的20%想要更多内容。

如果你属于那20%，看看博客中的近视科学和研究部分。

需要提醒的是，这些文章非常详尽。它们是可选的读物。

因此,眼球轴长增长，我之前说过，这是个大话题。眼球越长，近视就越严重，这也是其他各种问题的根源。(如果你想知道，屈光度-3度大约等于眼球生长1毫米。)我只想说，长时间让你的眼睛在这个眼镜玻璃房子里是不理想的。这基本上也是你的眼睛对眼镜处方上瘾的原因。

现在我想说的是，并不是所有的验光师都是坏的。虽然大多数人最后都会给你戴上度数过高的眼镜，年复一年地推荐更高的度数，但他们只是给了你大多数人想要的东西：立即清晰的视野。

有很多很酷的验光师，他们会告诉你其他的选择。你可能不会在便宜的眼镜店找到它们，但它们就在那里。它们可能没有使用我这里的强大方法，但是它们的方向是正确的。它们只能给你你真正需要的眼镜的度数。如果你找到一个真正的验光师高手，他们甚至可能给你配一个低度近视镜在计算机前使用。(如果你找到了其中的一个，就接受吧;他们不容易找到，有他们在你身边太棒了!)

现在回到那个大揭秘。读完你刚刚看的文字，你能猜出是什么吗?

最糟糕的是，你在你看着离你眼睛60厘米的屏幕时，带着全矫正的用来看远距离的眼镜。

这是你现在做的所有事情中最糟糕的一件，它会弄乱你的眼睛。

还记得我们讨论过眼睛是如何根据你所看到的改变其实际形状的吗?这些刺激就是驱动因素，使你的眼睛变成近视或者保持健康。唯一能修正你的视力、阻止近视的方法就是理解并调整这些刺激。刺激，简而言之，就是光在你眼睛里聚焦在哪里。

我们之前说过，眼镜的作用就是忽视睫状肌痉挛，通过一副镜片改变焦点绕过肌肉痉挛。戴上眼镜只会推迟问题的出现，而且会让事情变得更糟。

如果这仍然让你头晕，回到网站，检查顶部链接“近视是如何发生的”。因为一旦你理解了前提，修复你的眼睛是很简单的。我有一些80多岁甚至90多岁的客户，他们的视力得到了改善。这不是火箭科学。

那么接下来该怎么办呢?

首先：不要不戴眼镜。那样没有好处。为了看远，你应该戴上眼镜。你只是不想为了看近处更清楚而带着眼镜。焦平面的变化是巨大的，这是眼轴长度增长的直接刺激。

如果你现在的近视度数低于-2.00度，你应该做的是停止看近处时戴眼镜，现在就开始。

如果你目前的处方是超过-2.00屈光度(容易测试:如果你看不见你的屏幕，还可依据你的厘米结果)，那么是时候开始考虑减少近距离视物的处方。

如果你戴隐形眼镜，有一个方法可以测试这点。

你可以在便利商店买到老花镜。这些是给有远视的人，与你的近视相反。它们是凸透镜。每个正的屈光度抵消了一个负的屈光度。你可以在商店里做实验。只要拿起一本杂志和一个+1.50的镜片，看看你能把它拿在离眼睛多远的地方，仍然能读得不那么模糊。也许你需要+2的镜片，也许+1。这一切都取决于你的平均观看距离，以及你目前的处方是否过多。

然后你就可以在隐形眼镜上戴上这些远视镜，这样就可以享受更少的焦平面变化。当你停止在近距离工作戴全矫正的眼镜时，你会开始感受到我所说的是什么。

一开始可能会觉得有点奇怪(最好不要买最便宜的——糟糕的镜头质量会让你觉得有点“滑稽”)。当你开始做任何近距离工作时，只要正确地戴上它们，而且近距离工作的时间要短。实际上，视觉大部分发生在大脑的视觉皮层。大脑不希望发生焦平面的变化，因此需要一些时间来调整。

理想情况下，你最好用一个周末来做这个实验，给自己一点时间。

我要告诉你的是:如果你连续四周看近处时不戴近视眼镜，然后再戴的话，你会觉得恶心的。一个月不戴眼镜后，如果你试着戴上一整天的近视眼镜，你会感到头晕和恶心。

为什么?很简单，你的大脑(视觉皮层)会排斥近视镜。

今天你能忍受它的唯一原因是你已经年复一年慢慢地适应了眼镜。这对你的眼睛非常不好，如果你用一个月的时间来“排毒”，你就会知道我在说什么了。

那么现在呢?好吧，还有很多东西要学，但我觉得你今天已经接受的足够多了，所以如果我说“明天再说”，请不要杀了我。

——明天，你在阅读或使用电脑屏幕时，绝对要做的和不想做的事情。是的，我会给你具体的建议!

到时候再谈。:slight_smile:

Jake Steiner

==第6/7天：近距离视物时用视近眼镜==

我们的程序快要结束了。今天之后就只有一封电子邮件了。到目前为止，我要给你们一点精神上的休息。不过别担心，你会学到很多关于视力的知识。

还记得我告诉你每天要多次测量你的眼睛吗?我告诉你要寻找趋势，并暗示这些数字可能在未来有用。你还没有很多的测量数据要去测量，但是我将会给你一些关于你的视力的一些东西。

您可能想打印出来，或者保存它以备将来参考。一下子就能理解很多东西!

有一种东西叫做“坏”光。
就像劣质的食物和污浊的空气一样，光也有好坏之分。光对你的视力(以及大脑)有很大的影响。最近的一项研究通过使用蓝光成功地逆转了失忆症(更多请查看网站的科学部分)。你绝对需要开始关注光的质量。

良好的光线是自然光(全光谱紫外线)，这是你的眼睛所能处理的。如果你能在工作时坐在窗边，那里有自然的环境光，你将获得领先。

如果你做不到，你可以考虑买一个全光谱紫外线灯泡放在你的台灯。那比办公室的荧光灯好多了。

质量差的屏幕会干扰你的眼睛。
避免使用旧的crt显示屏(阴极射线管)、低刷新率屏幕、低分辨率屏幕和过于明亮或过于暗淡的屏幕。当你改善了你的近距离环境后，当你不再头疼的时候，你就知道你做对了。

3.在你的晶状体“锁定”之前，近距离工作时间是有限制的。

在一个小时的近距离工作和五小时后相同的工作，比较你的厘米测量数，这些结果并不好看。

三个小时是花在近距离工作上的最长时间。在那之后，你真的需要一个小时的休息时间来看看远处，不要看智能手机，不要看书。当你的测量值下降一厘米(很快变得模糊)，肯定是把眼睛用的太多了。

胰岛素峰值对你的眼睛不好。
一大盘意大利面和两杯可乐对你的眼睛没有好处。它远没有不正确的眼镜和近距离时间那么重要，但如果你要做出改变，你也应该知道这一点。

一个远离屏幕和网页的周末会带来很大的不同。
在树林里或沙滩上呆两天，或与朋友聊天，或骑自行车，都是厘米数测量带来的启示。想象一下，如果你一直这样生活。

这些都是需要理解的。但是，不要相信我的话。检验一下这些事情，这样你就知道我说的是实话!这些都可以通过每天的测量来验证。

在我离开你之前，我还有最后一件事关于你的测量。BackTo20/20，是结构性的，有指导的课程，包括我个人的支持和对论坛的完全访问，讨论如何准确地把你的厘米尺寸转换成适合你的眼镜。它让你知道，是否你现在戴着错误的眼镜，以及你需要什么距离和多少度的视近眼镜。

当然，为您的近视需求提供的解决方案：将你看远处的眼镜减去1.5度屈光度。(作为一个起点，看看它是否有效——最好是在一位友好的验光师的支持下。)不要修改任何东西;必须根据左眼和有眼的情况，这个视近矫正必须和你的远距离矫正同步调整。如果散光度数有0.50度，那么就去掉散光度数，减去总度数1.25度，而不是减去总度数1.5度。如果是0.25的散光，就去掉，没有其他变化。

在你考虑这么做之前，一定要花点时间阅读网站的镜头和屈光度部分!

就是这样!我希望这一周对你来说是值得的。我真的想给大家介绍一些重要的亮点。

Jake Steiner

==第7/7天：主动聚焦：改善视力的关键刺激因素==

现在你对视力的了解比一周前多了很多，这真是太神奇了。首先，你知道你的眼睛是如何工作的，近视是如何发生的。你也知道如何测量自己的视力。你甚至有足够的知识来开始改善你的视力——最重要的是，在近距离工作时不要戴凹透镜。

然而，我甚至还没有进入到一些最惊人的部分。还有很多东西需要学习，比如如何有意识地控制睫状肌。

你知道你可以根据需要控制你的聚焦吗?没错，我说的是随叫随到。这就是我所说的“主动聚焦”，它是由许多刺激来改善你的视力。你可以自动做到。你不必做重复性的眼部练习;你所能体验到的就是视力不断的进步。

—>我在review & guide摘要页面中包括了主动聚焦的链接列表，包括更多入门指南和入门方法。

我们还没有讨论如何去寻找能在您视力方面提供支持的验光师，或者在这种不支持的验光师那里如何以低得多的价格获得处方。

但今天是最后一天了，你可能会想，我怎么能把所有这些都塞进一封电子邮件里。答案是我不能。但这就是网站和BackTo20/20的用武之地。

记住，你完全可以在博客里学到我们在这里讨论的所有事情。你不需要从我这里买任何东西;我不会把我的方法作为人质。看看所有的博客分类，有一个完整的怎么做分类，一个屈光度分类，无数详细的进展报告，一个散光分类，一个儿童近视分类，这个列表还在继续。我在博客上花了数千个小时来确保你得到答案。

查看上面的链接以获得更多信息，从而开始你的旅程。

明天是发送Backto20/20邀请链接的日子。如果没有的话，这个月的位置已经满人了。毫不夸张地说，BackTo20/20很快就填满了，所以如果您已经准备好了，那么就在一接到的时候完成注册。

同时记住，你完全可以在博客上自己动手，我不会以任何方式控制我的方法。我创建了这个项目，因为很多读者想要一个结构化的方法和直接获得我的个人支持。如果是免费的，每个人都会高兴地问我一整天的问题，直到我的时间有了切实的价值，一些人决定自己动手，而另一些人更喜欢成为会员的方法。

我真的很喜欢进度更新和经验。。。所以，如果这本指南最终帮助你恢复1.0的视力，一定要给我发一封电子邮件，让我知道你的近况！

Jake

7 day free email guide in Chinese

2022-07-06T17:11:27Z

Ninebalasan: /* 6 */

Translation by bluecore in [[EndMyopia Forum]]

==介绍==
欢迎来到7天指南，本指南分为7部分，教你如何重新控制自己的眼睛。

10年前，我戴着400度的眼镜，却被告知需要换成500度的眼镜。

我有高度近视。我经常头疼，眼睛疲劳，夜视力也很差。然而今天，我的裸眼视力是1.0，我没有做手术，没有戴眼镜，没有头疼，也没有其他眼睛的问题。我花了很长的时间才弄明白如何达到这样的状态。自从了解了近视的真相后，我已经帮助成千上万的人恢复了视力，今天，该系统几乎是万无一失的。

这种自然控制近视的方法对你有用吗？这100%取决于你。这不是一种快速的修复方法，不需要吃药，不需要佩戴各种有魔法的镜片，正是这些东西让你的眼睛陷入麻烦。恢复视力需要你的努力。

首先，你需要了解你的眼睛是如何工作的。然后，有了这些知识，你就可以安全地降低屈光度需求，减少看屏幕的时间，增加使用你的远视，所有这些都可以逆转你的近视。

7天课程内容:

今天：关于近视的真相：你的眼睛是如何工作的

第2天：眼镜和它们改变你眼睛的阴险方式（可能会把他们永远搞砸）

第3天：如何建立自己的近视测试实验室(大约10美分)

第4天：屈光度数字讲述了一个秘密故事(这里是如何解码的)

第5天：你眼睛每天做的最糟糕的一件事

第6天：提高视力的小窍门

第7天：更多的学习:选择你未来的提升视力恢复到1.0之路

==第1/7天：近视的真相:你的眼睛是如何工作的==

了解近视

在你开始改善视力之前，你首先得知道你的眼睛是如何工作的。这是唯一能理解，你是如何被主流验光师欺骗的方法。为了做到这一点，我们将会涉及到临床科学，所以请耐心听我说一会儿。

近视有两个阶段，第一个阶段被称为“假性近视”。假性近视是指眼球控制聚焦的肌肉短暂痉挛。

在你的眼睛里有一个圆形的肌肉，它控制着晶状体并改变形状，使你在近距离和远距离都有清晰的视觉。这是睫状肌。当你看远处的东西时，肌肉放松，当你看近处的东西时，肌肉收缩。看的越近，这块肌肉收缩得越厉害。

对于几乎所有人来说，近视眼的第一个症状就是由于过度近距离聚焦而引起的睫状肌痉挛。这是暂时的。睫状肌被锁住了，晶状体暂时陷入“看近”模式。因为这个原因，你看不清远处。这是假性近视，但你不需要眼镜来治疗。

然而，不要只是相信我的话。让我们来看看美国视光学会1998年发表的一项研究，该研究题为《减少不正常的近距工作引起的短暂近视的视觉疗法》。

这项研究追踪了5名患有不正常的近距工作引起的短暂性近视(ANITM)的受试者7到10周，他们接受了视觉治疗，使用了像隐形眼镜和哈特图这样的工具。ANITM是经过短时间的近距离工作后的一种“瞬态距离模糊，与……瞬态假性近视相关”。

用佳能R-1自动屈光仪记录受试者视觉治疗前后的ANITM，并保存每日记录。研究报告称，“治疗后，症状明显减轻，临床调节设施措施明显改善，客观结果也有所改善。”

现在你知道视觉治疗是有效的，下面是我们将要做的两件事:

停止近视的发展。

逆转你的近视。

停止近视的发展是很重要的，因为增加近视意味着更高的视网膜格子样变性(视网膜格子样变性的症状是明亮的光点，或“飞蚊症”——一个不好的信号)，视网膜脱离，黄斑变性，以及其他许多严重的眼部问题。但这只是成功的一半。你真正要做的是提高你的视力。怎么做呢?你可能会问。好吧，你需要继续阅读这些邮件来找到答案。记住，我警告过你这需要努力。提高视力没有捷径可走。

在我离开之前，我还要告诉你一件事。之前我给了你一个简短的关于近视是如何开始的，但是，你的眼睛是如何工作和近视是如何发生的完整的知识，点击这里。这个链接有你需要知道的关于你的视力和近视的一切。

在链接页面的底部是指向更多研究的其他链接。小心点，这是令人兴奋的东西，但如果你真的想深入了解当今科学界对近视的了解，至少值得一看。

当你在这里的时候，可以去我们亲爱的视力表网页，给自己打印一张视力表。把它挂起来，看看你用现在的眼镜能看到多少行。

也可以测试一下光线的影响。比较你在自然光下(最好是室外)和室内人造光下的视力。比较早上的视力和晚上的视力。做一些实验，看看你的视力在一天之内变化了多少(取决于光线)。我们将进一步讨论所有这些对未来获得1.0视力意味着什么。

——>明天，让我们看看，你如何在谷歌上找到近视的临床研究，你的近视是如何开始的，还有更多的东西，让你开始研究你的眼睛!

Jake Steiner

==第2/7天：你的眼镜，是一个千亿美元的谎言==

昨天我们开始讨论近视是如何发生的，是什么引起的。现在，如果你读了我包含的关于近视知识的网页，你可能会注意到它比我昨天提到的内容要多一点。这就是我们今天要讲的内容。

您还记得我说过您不需要眼镜来治疗假性近视吗？好吧，您不知道，但通常都是这样治疗的。

你的眼睛拥有世界上最复杂的“自动对焦”机制，根据你看到的东西是近、远还是非常远，它可以瞬间调整聚焦。那块圆形肌肉不断地调整以正确地将光线聚焦在视网膜上。这是一个了不起的系统，它可以持续不断地进行焦点调整。

另一方面，眼镜并不那么神奇。你的眼睛会动态地改变焦平面，而眼镜则是静态地改变焦平面。你的眼镜只有一个调整方法，那就是根据你的屈光度来调整。所以，眼镜确实会像你的眼睛一样，在你的眼睛内部移动光的焦点(焦平面)，但它只能移动一个固定的距离。

如果你是近视眼，这些镜片就叫做凹透镜片。它们把光聚焦你眼睛里更后面的地方。这补偿了睫状肌痉挛，但是当你的眼睛适应了镜片，它们会变长。这是一个很大的话题，眼球的“轴向伸长”。医学科学已经就这个话题写了成千上万篇的研究报告。

我给你详细解释一下。你的眼睛不是你的视光师认为的可以通过静态镜片就可以矫正的静态的，愚蠢的东西。相反，你的眼睛是根据你周围的环境来生长的。

当你还是个婴儿的时候，你很可能是远视的(你可能也有散光)。然后，你的眼睛会根据环境的刺激调整长度。是你的视觉决定了你眼球的轴向长度(然而，对大多数人来说是一样长的)。了解你的眼睛并不是独立于环境而运行，这一点非常重要。

所见即所得。

如果你想知道是什么原因导致你的处方年复一年地改变，这就是原因。医学上有一个词来形容你日益增长的近视:“镜片诱导近视”(也就是你戴的眼镜引起的近视)。

这已经被研究了一遍又一遍，很可能是为了找到一个不符合这一理论的物种。但是任何像我们这样的动物眼睛都会以同样的方式进行补偿。即使是鱼眼，如果把凹透镜放在它们前面，它们的眼睛也会变长(别问我它们是怎么做到的)。猴子(树鼩?)，小鸡(小鸡!)，当戴上凹透镜时，任何动物眼睛都变成了鸡蛋形状的眼睛。

这似乎难以置信，去谷歌学术（Google Scholar，你可以在那里搜索医学文献)，输入我介绍给你的任何术语（用英语输入）:假性近视，轴向伸长，透镜诱导近视，等等。

但是等一下。如果有这么多关于这方面的研究，为什么仍在销售眼镜呢?好吧，您被出售镜片的原因与我不希望您带着所有这些新知识而跑到验光师那里来寻求答案是一样的：没有任何新的专利产品出售，也没有品牌。

我的方法不会让股东们兴奋。它不会为一些大公司带来利润，所以很多以销售为中心的销售点并没有足够的动力去教授、学习和实践促进视力健康的整体方法。

附注：我曾经直言不讳地反对主流验光师，主要是因为我把他们视为敌人。他们让我戴上眼镜，而不是告诉我如何预防。他们赚了一大笔钱，而我的眼睛却越来越差。我为此生气了很多年。

你知道吗?验光师根本不是敌人。他们给(大多数)人他们想要的：视力立即清晰，不管后果如何，但你关心的是后果。那么，让我们回到你的眼睛。

现在你已经知道了眼睛是如何工作的，以及近视是如何发生的。不过，简单来说，以下是近视的基本阶段:

1、你的近视是肌肉痉挛。太多的近距离工作，肌肉会在近距离模式下“锁定”，看远时变得有点模糊。

2、凹透镜是作为治疗提供的。它们把光线移到眼睛后面更远的地方，以补偿肌肉痉挛(但不修复它)。

3、凹透镜使眼睛长得更长。通常，这种矫正已不再足够(平均而言，在开始戴眼镜一年左右后)。需要更换一个更高的矫正镜片，把光向比原来更长的眼睛后方移动。

现在你明白我为什么要开发我的方法来替代主流验光法了吗?你戴的眼镜只会加剧问题，而不是解决问题。

零售验光学所提出的最大的一个论点是，渐进性近视的原因，即眼球轴向长度，是你无法控制的。这根本不是真的，只不过是一个向你兜售更多眼镜的方便的谎言。这里，看看这一点临床研究。

真是不可思议，不是吗?

明天我们将学习如何测量自己的视力。这是一大步。一旦你知道如何测量它，你将能够更好地理解你的镜片矫正需求，你也将能够量化你每天的眼疲劳。

明天见!

Jake Steiner

==第3/7天 : 修复眼睛？让我们从测量你的近视开始==

欢迎使用Jake Steiner撰写的本指南的第三部分，它将帮助您重新控制眼睛。

准备好学习测量视力了吗?这是令人兴奋的东西。收到这封电子邮件后，你会看到你当地的眼镜店和以前不一样了。

事情是这样的：如果你能测量，你就能量化;如果你能测量，你就能知道什么你真正需要的是什么，什么是可能太多的矫正。

有一种既聪明又超级简单的方法可以测量你的视力，那就是用10美分的尺子。我来教你怎么做。

(如果你想更认真地对待你的测量，你可以打印一份视力检查表，然后花100美元在网上订购一套测试镜片。但即使没有这些，你也可以用那把十美分的尺子算出准确的屈光度。

警告:在没有完全了解你在做什么的情况下，不要去买低屈光度眼镜。我不是给你开处方。我不是在提供医疗建议。我只是教你们生物学和光学。

现在回到尺子和如何测量。

实际上最好的是一根可弯曲的卷尺——你知道，就是那种可以卷起来的卷尺(通常在布料店或亚马逊上卖得很便宜)。你需要一把尺子或卷尺来测量你的眼睛到页面(或屏幕)的距离。

以下是测量方法：

1、把你的眼镜摘下来。
2、看着你的屏幕或一本书(最好是纸质书)。
3、开始的时候，你的脸离文本非常近，文字非常清晰，然后慢慢地向后移动，直到它变得稍微有点模糊。你想要在文本完全清晰的地方停止。没有任何明显的清晰度变化，那就是你的距离。
4、记录您的眼睛到页面(或屏幕)之间的距离，以厘米为单位。

现在，准备好迎接最初在我刚知道时，让我大吃一惊的事情吧！

屈光度（定义眼镜强度的数字）只是一个米的倒数的测量单位。了解了？屈光度可以直接转换为一个特定的距离（以厘米为单位记录你的远点距离）。这真的是太简单了，就像很多你会从我身上学到的东西一样。你可以把看到的远点距离直接转化为多少屈光度。

您还没有完全跟上我吗？我们来看一个例子：

假设你的眼镜是-4.50。这个是在验光师那里得到的数字，你坐在椅子上，坐在昏暗的灯光下，带着各种花哨的设备，还有烟雾和镜子。在那里，你似乎不可能自己算出这个数字。但是现在你意识到-4.50度只是“22厘米远点距离”的另一种说法”。

这意味着，如果你在22厘米处看到的文字稍微变得模糊，那么你需要-4.50度（450度的近视镜）的近视镜才能清楚地看到超过1.0的视力表。

就是这样。没什么复杂的。先把这个放一放。

为了帮助你把厘米换算成屈光度，我创建了一个方便的计算器。但在我给你链接之前，先警告你一句：你的结果可能会令人惊讶。你的测量结果可能导致屈光度矫正度数不同于你在验光师那里得到的结果。

如何转换你的厘米结果到屈光度，使用我的计算器。

如果你有最常见的近视类型(是疲劳和刺激)，这将对你有效。如果你从眼科医生那里得到了更复杂的诊断——任何一种实际的眼科疾病——那就是另一个话题了，应该由医生来监控。

你可能想知道尺子是如何像验光师的工具那样工作的，而且仍给了你一个不同的结果。简单地说，验光师很可能在大多数情况下给你的屈光度比你实际需要的要多。他们在一个黑暗的房间里测试你，给你绝对最大的屈光度矫正。他们没有考虑到你的视力在一天中的变化。这还取决于多久以前你开始戴上一副的眼镜，以及你的眼睛发生了怎样的变化。

一旦你试着测量并阅读接下来的几封电子邮件，这一切都会变得有意义。

这是最初的正确步骤之一。这样做，您将感到有必要继续恢复您的视野。为了确保您能做到，我给您一些家庭作业：

测量你的左眼和右眼。在早上，在你开始工作之前，在屏幕前做。中午再做一次，晚上再做一次。

一定要写下你的结果。你明天就需要它们(当我向你展示这些数字是如何预测你的视力的时候)。

下面是一个例子，告诉你结果应该是怎样的:

上午:左:22厘米;右:26厘米

中午:左:21厘米;右:25厘米

晚上:左:19厘米;右:22厘米

记住，这些只是例子，数字变化的多少很大程度上说明了你如何使用你的眼睛，以及问题可能在哪里。

我们明天再说!

Jake Steiner

==第4/7天：解释厘米数==

昨天我给了你们一些作业，所以现在你们可能有一堆数字不知道怎么处理。首先，让我告诉你们这些数字是至关重要的。它们告诉我们几乎所有我们需要知道的关于眼睛疲劳的事情，你需要在哪里改变习惯，为了让眼睛感觉更好你需要什么样的镜片矫正。这些数字背后隐藏着强大的知识。

以下是有关其解释的一些基本知识：

首先，你要在早上、中午、晚上测量距离数据，这距离是一个范围。我想让你们回想一下第二封邮件，因为这很重要，你们要明白你们的视力不是静止不变的。我希望能把那些话加粗，复习一下!视力不是静态的。你的眼睛在一天之内，眼睛的近视度数会发生变化。

这是怎么回事?

好吧，我不会过分追讨验光师的旧债，但在黑暗的房间里得到的单一测量结果是错误的。最简单的“修复”你的近视眼只是给你尽量多的你能容忍的矫正度数。这不是一个好主意，汽车餐厅也不是。

但现在回到那些数字。它们的变化方式给了你线索，让你知道导致视力恶化的压力是从哪里来的。让我们用一个例子来说明这一点：我。

过去，我近视非常厉害。我有我以前的测量日志(顺便说一下，保留日志;它们包含了你想要的有用的长期信息)。这是我2005年的一个早晨:

左眼：32厘米，右眼：36厘米

如果欢迎使用计算器，您将获得以下屈光度结果：-3和-2.75。您能猜出当时我的实际处方是什么（是的，请保持记录！）？两只眼睛为-2.75。

几乎完美，但现在是时候把它减少0.25了。现在你可能还记得，我告诉过你我以前戴-4.00的眼镜，所以到现在为止，我已经很好地在在一个降低到更低处方的路上了。而我在这时的进步实际上比看起来要大。我刚开始旅行的时候那张-4.00的处方？比实际的屈光度低0.75度。

我为什么要告诉你这一切？好吧，这里首先要了解的是您的处方是相对的。您需要了解您的眼睛以及他们实际需要的处方。但是现在，让我们回到我的结果。

早晨，我的测量结果如下：左侧32厘米，右侧36厘米。

中午，我的测量结果如下：左边30厘米，右边35厘米。

数字下降了。什么意思这意味着到中午我的视力不如早上好。这是奇怪的,对吗?你可能也在经历类似的事情;这是厘米曲线最常见的现象（是的，这些描述基本上是我自己的发明，因为主流只是卖给你更多的眼镜）

到了晚上，我的测量结果如下：左侧28厘米，右侧32厘米。

哎哟!28厘米等于-3.50厘米。我只是在一天之内，从-3.00到-3.50，上升了半个屈光度。那不是很好!但是你能猜出第二天早上的测量结果吗?又回到了32厘米。这是怎么回事?

这是视疲劳。还记得睫状肌吗?它在一天结束的时候并不快乐。它在近距离模式下“卡住”了，这真的影响了我的视力。但在晚上，当你睡觉时，睫状体肌肉放松，然后早上就像重启一样，一切恢复正常工作。

以下是真正应该让你大开眼界的地方。这里有很多事情要做，用一些jake的知识来帮助你，你可以客观地测量你的屈光度。你可以用冰冷、生硬的数字来量化你的视疲劳。这很厉害。

现在你知道了这个，你应该怎么做?

1、保持测量。创建一个提醒，在接下来的一周每天测量几次。你想要寻找趋势，比如你的视力是如何在没有近距离工作的休息日，在有运动的日子，在有自然光的日子如何变化。你想比较你在良好的光线下的视力和很差的荧光灯光下的视力差别。只要记录这些数字!你将来会需要它们的。
2、阅读。你学得越多，就会越好。阅读此页面，了解成功地自然控制近视并尽可能地吸收它！

——>明天我们将讨论轴向伸长的威胁，这基本上是你真正想要避免发生的事。它是渐进式近视的头号难题，最终会导致各种视网膜问题。我也会让你知道你可能为你的眼睛做的最坏的一件事——一件你根本不想做的事。这确实是必读的领域。

明天见!

Jake Steiner

==第5/7天：近视的进展：你必须停止做的一件事==

在我给您昨天承诺的重大启示之前（您将不惜一切代价避免对眼睛造成伤害的事情），我们需要回到眼球轴向增长。我知道，我很糟糕。但请容忍我一下。你要明白为什么这件事这么糟糕。

眼轴长度增加是由于所谓的“远视离焦”。默认情况下，医生会给你开过量的处方(暗室，使用的绝对最大处方量，对于正常的日光和日常使用来说，这个处方量太大了)，而且大部分时间你都戴着远距离眼镜，这些都对你的眼睛不好。

如果你只是在看远处的时候戴着完美的矫正眼镜，没有睫状肌痉挛，你的眼镜不会增加你的近视。但事实并非如此，因此这里有一点科学道理：

“如果眼睛的长度比焦距增长得慢，焦平面就会在视网膜后面，造成视网膜的远视离焦。”如果一个人把一个负透镜放在眼睛上，也会发生同样的情况。

为了重新获得清晰的焦点，视网膜需要向后移动到图像所在的位置。这是通过两种方式实现的:通过增加眼后极巩膜的生长速度或重塑来延长眼球的长度(Gentle和McBrien, 1999;脉络膜(脉络膜是视网膜和巩膜之间的血管层)变薄，视网膜被拉回眼睛内(图2B;Wallman等人，1995;Wildsoet and Wallman, 1995);一旦远处的图像再次聚焦在视网膜上(正视眼)，眼的伸长率和脉络膜厚度都恢复正常。”

这种细节让我80%的客户昏昏欲睡，剩下的20%想要更多内容。

如果你属于那20%，看看博客中的近视科学和研究部分。

需要提醒的是，这些文章非常详尽。它们是可选的读物。

因此,眼球轴长增长，我之前说过，这是个大话题。眼球越长，近视就越严重，这也是其他各种问题的根源。(如果你想知道，屈光度-3度大约等于眼球生长1毫米。)我只想说，长时间让你的眼睛在这个眼镜玻璃房子里是不理想的。这基本上也是你的眼睛对眼镜处方上瘾的原因。

现在我想说的是，并不是所有的验光师都是坏的。虽然大多数人最后都会给你戴上度数过高的眼镜，年复一年地推荐更高的度数，但他们只是给了你大多数人想要的东西：立即清晰的视野。

有很多很酷的验光师，他们会告诉你其他的选择。你可能不会在便宜的眼镜店找到它们，但它们就在那里。它们可能没有使用我这里的强大方法，但是它们的方向是正确的。它们只能给你你真正需要的眼镜的度数。如果你找到一个真正的验光师高手，他们甚至可能给你配一个低度近视镜在计算机前使用。(如果你找到了其中的一个，就接受吧;他们不容易找到，有他们在你身边太棒了!)

现在回到那个大揭秘。读完你刚刚看的文字，你能猜出是什么吗?

最糟糕的是，你在你看着离你眼睛60厘米的屏幕时，带着全矫正的用来看远距离的眼镜。

这是你现在做的所有事情中最糟糕的一件，它会弄乱你的眼睛。

还记得我们讨论过眼睛是如何根据你所看到的改变其实际形状的吗?这些刺激就是驱动因素，使你的眼睛变成近视或者保持健康。唯一能修正你的视力、阻止近视的方法就是理解并调整这些刺激。刺激，简而言之，就是光在你眼睛里聚焦在哪里。

我们之前说过，眼镜的作用就是忽视睫状肌痉挛，通过一副镜片改变焦点绕过肌肉痉挛。戴上眼镜只会推迟问题的出现，而且会让事情变得更糟。

如果这仍然让你头晕，回到网站，检查顶部链接“近视是如何发生的”。因为一旦你理解了前提，修复你的眼睛是很简单的。我有一些80多岁甚至90多岁的客户，他们的视力得到了改善。这不是火箭科学。

那么接下来该怎么办呢?

首先：不要不戴眼镜。那样没有好处。为了看远，你应该戴上眼镜。你只是不想为了看近处更清楚而带着眼镜。焦平面的变化是巨大的，这是眼轴长度增长的直接刺激。

如果你现在的近视度数低于-2.00度，你应该做的是停止看近处时戴眼镜，现在就开始。

如果你目前的处方是超过-2.00屈光度(容易测试:如果你看不见你的屏幕，还可依据你的厘米结果)，那么是时候开始考虑减少近距离视物的处方。

如果你戴隐形眼镜，有一个方法可以测试这点。

你可以在便利商店买到老花镜。这些是给有远视的人，与你的近视相反。它们是凸透镜。每个正的屈光度抵消了一个负的屈光度。你可以在商店里做实验。只要拿起一本杂志和一个+1.50的镜片，看看你能把它拿在离眼睛多远的地方，仍然能读得不那么模糊。也许你需要+2的镜片，也许+1。这一切都取决于你的平均观看距离，以及你目前的处方是否过多。

然后你就可以在隐形眼镜上戴上这些远视镜，这样就可以享受更少的焦平面变化。当你停止在近距离工作戴全矫正的眼镜时，你会开始感受到我所说的是什么。

一开始可能会觉得有点奇怪(最好不要买最便宜的——糟糕的镜头质量会让你觉得有点“滑稽”)。当你开始做任何近距离工作时，只要正确地戴上它们，而且近距离工作的时间要短。实际上，视觉大部分发生在大脑的视觉皮层。大脑不希望发生焦平面的变化，因此需要一些时间来调整。

理想情况下，你最好用一个周末来做这个实验，给自己一点时间。

我要告诉你的是:如果你连续四周看近处时不戴近视眼镜，然后再戴的话，你会觉得恶心的。一个月不戴眼镜后，如果你试着戴上一整天的近视眼镜，你会感到头晕和恶心。

为什么?很简单，你的大脑(视觉皮层)会排斥近视镜。

今天你能忍受它的唯一原因是你已经年复一年慢慢地适应了眼镜。这对你的眼睛非常不好，如果你用一个月的时间来“排毒”，你就会知道我在说什么了。

那么现在呢?好吧，还有很多东西要学，但我觉得你今天已经接受的足够多了，所以如果我说“明天再说”，请不要杀了我。

——明天，你在阅读或使用电脑屏幕时，绝对要做的和不想做的事情。是的，我会给你具体的建议!

到时候再谈。:slight_smile:

Jake Steiner

==第6/7天：近距离视物时用视近眼镜==

我们的程序快要结束了。今天之后就只有一封电子邮件了。到目前为止，我要给你们一点精神上的休息。不过别担心，你会学到很多关于视力的知识。

还记得我告诉你每天要多次测量你的眼睛吗?我告诉你要寻找趋势，并暗示这些数字可能在未来有用。你还没有很多的测量数据要去测量，但是我将会给你一些关于你的视力的一些东西。

您可能想打印出来，或者保存它以备将来参考。一下子就能理解很多东西!

有一种东西叫做“坏”光。
就像劣质的食物和污浊的空气一样，光也有好坏之分。光对你的视力(以及大脑)有很大的影响。最近的一项研究通过使用蓝光成功地逆转了失忆症(更多请查看网站的科学部分)。你绝对需要开始关注光的质量。

良好的光线是自然光(全光谱紫外线)，这是你的眼睛所能处理的。如果你能在工作时坐在窗边，那里有自然的环境光，你将获得领先。

如果你做不到，你可以考虑买一个全光谱紫外线灯泡放在你的台灯。那比办公室的荧光灯好多了。

质量差的屏幕会干扰你的眼睛。
避免使用旧的crt显示屏(阴极射线管)、低刷新率屏幕、低分辨率屏幕和过于明亮或过于暗淡的屏幕。当你改善了你的近距离环境后，当你不再头疼的时候，你就知道你做对了。

3.在你的晶状体“锁定”之前，近距离工作时间是有限制的。

在一个小时的近距离工作和五小时后相同的工作，比较你的厘米测量数，这些结果并不好看。

三个小时是花在近距离工作上的最长时间。在那之后，你真的需要一个小时的休息时间来看看远处，不要看智能手机，不要看书。当你的测量值下降一厘米(很快变得模糊)，肯定是把眼睛用的太多了。

胰岛素峰值对你的眼睛不好。
一大盘意大利面和两杯可乐对你的眼睛没有好处。它远没有不正确的眼镜和近距离时间那么重要，但如果你要做出改变，你也应该知道这一点。

一个远离屏幕和网页的周末会带来很大的不同。
在树林里或沙滩上呆两天，或与朋友聊天，或骑自行车，都是厘米数测量带来的启示。想象一下，如果你一直这样生活。

这些都是需要理解的。但是，不要相信我的话。检验一下这些事情，这样你就知道我说的是实话!这些都可以通过每天的测量来验证。

在我离开你之前，我还有最后一件事关于你的测量。BackTo20/20，是结构性的，有指导的课程，包括我个人的支持和对论坛的完全访问，讨论如何准确地把你的厘米尺寸转换成适合你的眼镜。它让你知道，是否你现在戴着错误的眼镜，以及你需要什么距离和多少度的视近眼镜。

当然，为您的近视需求提供的解决方案：将你看远处的眼镜减去1.5度屈光度。(作为一个起点，看看它是否有效——最好是在一位友好的验光师的支持下。)不要修改任何东西;必须根据左眼和有眼的情况，这个视近矫正必须和你的远距离矫正同步调整。如果散光度数有0.50度，那么就去掉散光度数，减去总度数1.25度，而不是减去总度数1.5度。如果是0.25的散光，就去掉，没有其他变化。

在你考虑这么做之前，一定要花点时间阅读网站的镜头和屈光度部分!

就是这样!我希望这一周对你来说是值得的。我真的想给大家介绍一些重要的亮点。

Jake Steiner

==7==
【第7/7天】主动聚焦：改善视力的关键刺激因素

现在你对视力的了解比一周前多了很多，这真是太神奇了。首先，你知道你的眼睛是如何工作的，近视是如何发生的。你也知道如何测量自己的视力。你甚至有足够的知识来开始改善你的视力——最重要的是，在近距离工作时不要戴凹透镜。

然而，我甚至还没有进入到一些最惊人的部分。还有很多东西需要学习，比如如何有意识地控制睫状肌。

你知道你可以根据需要控制你的聚焦吗?没错，我说的是随叫随到。这就是我所说的“主动聚焦”，它是由许多刺激来改善你的视力。你可以自动做到。你不必做重复性的眼部练习;你所能体验到的就是视力不断的进步。

—>我在review & guide摘要页面中包括了主动聚焦的链接列表，包括更多入门指南和入门方法。

我们还没有讨论如何去寻找能在您视力方面提供支持的验光师，或者在这种不支持的验光师那里如何以低得多的价格获得处方。

但今天是最后一天了，你可能会想，我怎么能把所有这些都塞进一封电子邮件里。答案是我不能。但这就是网站和BackTo20/20的用武之地。

记住，你完全可以在博客里学到我们在这里讨论的所有事情。你不需要从我这里买任何东西;我不会把我的方法作为人质。看看所有的博客分类，有一个完整的怎么做分类，一个屈光度分类，无数详细的进展报告，一个散光分类，一个儿童近视分类，这个列表还在继续。我在博客上花了数千个小时来确保你得到答案。

查看上面的链接以获得更多信息，从而开始你的旅程。

明天是发送Backto20/20邀请链接的日子。如果没有的话，这个月的位置已经满人了。毫不夸张地说，BackTo20/20很快就填满了，所以如果您已经准备好了，那么就在一接到的时候完成注册。

同时记住，你完全可以在博客上自己动手，我不会以任何方式控制我的方法。我创建了这个项目，因为很多读者想要一个结构化的方法和直接获得我的个人支持。如果是免费的，每个人都会高兴地问我一整天的问题，直到我的时间有了切实的价值，一些人决定自己动手，而另一些人更喜欢成为会员的方法。

我真的很喜欢进度更新和经验。。。所以，如果这本指南最终帮助你恢复1.0的视力，一定要给我发一封电子邮件，让我知道你的近况！

Jake

7 day free email guide in Chinese

2022-07-06T17:09:53Z

Ninebalasan: /* 【第5/7天】近视的进展：你必须停止做的一件事 */

Translation by bluecore in [[EndMyopia Forum]]

==介绍==
欢迎来到7天指南，本指南分为7部分，教你如何重新控制自己的眼睛。

10年前，我戴着400度的眼镜，却被告知需要换成500度的眼镜。

我有高度近视。我经常头疼，眼睛疲劳，夜视力也很差。然而今天，我的裸眼视力是1.0，我没有做手术，没有戴眼镜，没有头疼，也没有其他眼睛的问题。我花了很长的时间才弄明白如何达到这样的状态。自从了解了近视的真相后，我已经帮助成千上万的人恢复了视力，今天，该系统几乎是万无一失的。

这种自然控制近视的方法对你有用吗？这100%取决于你。这不是一种快速的修复方法，不需要吃药，不需要佩戴各种有魔法的镜片，正是这些东西让你的眼睛陷入麻烦。恢复视力需要你的努力。

首先，你需要了解你的眼睛是如何工作的。然后，有了这些知识，你就可以安全地降低屈光度需求，减少看屏幕的时间，增加使用你的远视，所有这些都可以逆转你的近视。

7天课程内容:

今天：关于近视的真相：你的眼睛是如何工作的

第2天：眼镜和它们改变你眼睛的阴险方式（可能会把他们永远搞砸）

第3天：如何建立自己的近视测试实验室(大约10美分)

第4天：屈光度数字讲述了一个秘密故事(这里是如何解码的)

第5天：你眼睛每天做的最糟糕的一件事

第6天：提高视力的小窍门

第7天：更多的学习:选择你未来的提升视力恢复到1.0之路

==第1/7天：近视的真相:你的眼睛是如何工作的==

了解近视

在你开始改善视力之前，你首先得知道你的眼睛是如何工作的。这是唯一能理解，你是如何被主流验光师欺骗的方法。为了做到这一点，我们将会涉及到临床科学，所以请耐心听我说一会儿。

近视有两个阶段，第一个阶段被称为“假性近视”。假性近视是指眼球控制聚焦的肌肉短暂痉挛。

在你的眼睛里有一个圆形的肌肉，它控制着晶状体并改变形状，使你在近距离和远距离都有清晰的视觉。这是睫状肌。当你看远处的东西时，肌肉放松，当你看近处的东西时，肌肉收缩。看的越近，这块肌肉收缩得越厉害。

对于几乎所有人来说，近视眼的第一个症状就是由于过度近距离聚焦而引起的睫状肌痉挛。这是暂时的。睫状肌被锁住了，晶状体暂时陷入“看近”模式。因为这个原因，你看不清远处。这是假性近视，但你不需要眼镜来治疗。

然而，不要只是相信我的话。让我们来看看美国视光学会1998年发表的一项研究，该研究题为《减少不正常的近距工作引起的短暂近视的视觉疗法》。

这项研究追踪了5名患有不正常的近距工作引起的短暂性近视(ANITM)的受试者7到10周，他们接受了视觉治疗，使用了像隐形眼镜和哈特图这样的工具。ANITM是经过短时间的近距离工作后的一种“瞬态距离模糊，与……瞬态假性近视相关”。

用佳能R-1自动屈光仪记录受试者视觉治疗前后的ANITM，并保存每日记录。研究报告称，“治疗后，症状明显减轻，临床调节设施措施明显改善，客观结果也有所改善。”

现在你知道视觉治疗是有效的，下面是我们将要做的两件事:

停止近视的发展。

逆转你的近视。

停止近视的发展是很重要的，因为增加近视意味着更高的视网膜格子样变性(视网膜格子样变性的症状是明亮的光点，或“飞蚊症”——一个不好的信号)，视网膜脱离，黄斑变性，以及其他许多严重的眼部问题。但这只是成功的一半。你真正要做的是提高你的视力。怎么做呢?你可能会问。好吧，你需要继续阅读这些邮件来找到答案。记住，我警告过你这需要努力。提高视力没有捷径可走。

在我离开之前，我还要告诉你一件事。之前我给了你一个简短的关于近视是如何开始的，但是，你的眼睛是如何工作和近视是如何发生的完整的知识，点击这里。这个链接有你需要知道的关于你的视力和近视的一切。

在链接页面的底部是指向更多研究的其他链接。小心点，这是令人兴奋的东西，但如果你真的想深入了解当今科学界对近视的了解，至少值得一看。

当你在这里的时候，可以去我们亲爱的视力表网页，给自己打印一张视力表。把它挂起来，看看你用现在的眼镜能看到多少行。

也可以测试一下光线的影响。比较你在自然光下(最好是室外)和室内人造光下的视力。比较早上的视力和晚上的视力。做一些实验，看看你的视力在一天之内变化了多少(取决于光线)。我们将进一步讨论所有这些对未来获得1.0视力意味着什么。

——>明天，让我们看看，你如何在谷歌上找到近视的临床研究，你的近视是如何开始的，还有更多的东西，让你开始研究你的眼睛!

Jake Steiner

==第2/7天：你的眼镜，是一个千亿美元的谎言==

昨天我们开始讨论近视是如何发生的，是什么引起的。现在，如果你读了我包含的关于近视知识的网页，你可能会注意到它比我昨天提到的内容要多一点。这就是我们今天要讲的内容。

您还记得我说过您不需要眼镜来治疗假性近视吗？好吧，您不知道，但通常都是这样治疗的。

你的眼睛拥有世界上最复杂的“自动对焦”机制，根据你看到的东西是近、远还是非常远，它可以瞬间调整聚焦。那块圆形肌肉不断地调整以正确地将光线聚焦在视网膜上。这是一个了不起的系统，它可以持续不断地进行焦点调整。

另一方面，眼镜并不那么神奇。你的眼睛会动态地改变焦平面，而眼镜则是静态地改变焦平面。你的眼镜只有一个调整方法，那就是根据你的屈光度来调整。所以，眼镜确实会像你的眼睛一样，在你的眼睛内部移动光的焦点(焦平面)，但它只能移动一个固定的距离。

如果你是近视眼，这些镜片就叫做凹透镜片。它们把光聚焦你眼睛里更后面的地方。这补偿了睫状肌痉挛，但是当你的眼睛适应了镜片，它们会变长。这是一个很大的话题，眼球的“轴向伸长”。医学科学已经就这个话题写了成千上万篇的研究报告。

我给你详细解释一下。你的眼睛不是你的视光师认为的可以通过静态镜片就可以矫正的静态的，愚蠢的东西。相反，你的眼睛是根据你周围的环境来生长的。

当你还是个婴儿的时候，你很可能是远视的(你可能也有散光)。然后，你的眼睛会根据环境的刺激调整长度。是你的视觉决定了你眼球的轴向长度(然而，对大多数人来说是一样长的)。了解你的眼睛并不是独立于环境而运行，这一点非常重要。

所见即所得。

如果你想知道是什么原因导致你的处方年复一年地改变，这就是原因。医学上有一个词来形容你日益增长的近视:“镜片诱导近视”(也就是你戴的眼镜引起的近视)。

这已经被研究了一遍又一遍，很可能是为了找到一个不符合这一理论的物种。但是任何像我们这样的动物眼睛都会以同样的方式进行补偿。即使是鱼眼，如果把凹透镜放在它们前面，它们的眼睛也会变长(别问我它们是怎么做到的)。猴子(树鼩?)，小鸡(小鸡!)，当戴上凹透镜时，任何动物眼睛都变成了鸡蛋形状的眼睛。

这似乎难以置信，去谷歌学术（Google Scholar，你可以在那里搜索医学文献)，输入我介绍给你的任何术语（用英语输入）:假性近视，轴向伸长，透镜诱导近视，等等。

但是等一下。如果有这么多关于这方面的研究，为什么仍在销售眼镜呢?好吧，您被出售镜片的原因与我不希望您带着所有这些新知识而跑到验光师那里来寻求答案是一样的：没有任何新的专利产品出售，也没有品牌。

我的方法不会让股东们兴奋。它不会为一些大公司带来利润，所以很多以销售为中心的销售点并没有足够的动力去教授、学习和实践促进视力健康的整体方法。

附注：我曾经直言不讳地反对主流验光师，主要是因为我把他们视为敌人。他们让我戴上眼镜，而不是告诉我如何预防。他们赚了一大笔钱，而我的眼睛却越来越差。我为此生气了很多年。

你知道吗?验光师根本不是敌人。他们给(大多数)人他们想要的：视力立即清晰，不管后果如何，但你关心的是后果。那么，让我们回到你的眼睛。

现在你已经知道了眼睛是如何工作的，以及近视是如何发生的。不过，简单来说，以下是近视的基本阶段:

1、你的近视是肌肉痉挛。太多的近距离工作，肌肉会在近距离模式下“锁定”，看远时变得有点模糊。

2、凹透镜是作为治疗提供的。它们把光线移到眼睛后面更远的地方，以补偿肌肉痉挛(但不修复它)。

3、凹透镜使眼睛长得更长。通常，这种矫正已不再足够(平均而言，在开始戴眼镜一年左右后)。需要更换一个更高的矫正镜片，把光向比原来更长的眼睛后方移动。

现在你明白我为什么要开发我的方法来替代主流验光法了吗?你戴的眼镜只会加剧问题，而不是解决问题。

零售验光学所提出的最大的一个论点是，渐进性近视的原因，即眼球轴向长度，是你无法控制的。这根本不是真的，只不过是一个向你兜售更多眼镜的方便的谎言。这里，看看这一点临床研究。

真是不可思议，不是吗?

明天我们将学习如何测量自己的视力。这是一大步。一旦你知道如何测量它，你将能够更好地理解你的镜片矫正需求，你也将能够量化你每天的眼疲劳。

明天见!

Jake Steiner

==第3/7天 : 修复眼睛？让我们从测量你的近视开始==

欢迎使用Jake Steiner撰写的本指南的第三部分，它将帮助您重新控制眼睛。

准备好学习测量视力了吗?这是令人兴奋的东西。收到这封电子邮件后，你会看到你当地的眼镜店和以前不一样了。

事情是这样的：如果你能测量，你就能量化;如果你能测量，你就能知道什么你真正需要的是什么，什么是可能太多的矫正。

有一种既聪明又超级简单的方法可以测量你的视力，那就是用10美分的尺子。我来教你怎么做。

(如果你想更认真地对待你的测量，你可以打印一份视力检查表，然后花100美元在网上订购一套测试镜片。但即使没有这些，你也可以用那把十美分的尺子算出准确的屈光度。

警告:在没有完全了解你在做什么的情况下，不要去买低屈光度眼镜。我不是给你开处方。我不是在提供医疗建议。我只是教你们生物学和光学。

现在回到尺子和如何测量。

实际上最好的是一根可弯曲的卷尺——你知道，就是那种可以卷起来的卷尺(通常在布料店或亚马逊上卖得很便宜)。你需要一把尺子或卷尺来测量你的眼睛到页面(或屏幕)的距离。

以下是测量方法：

1、把你的眼镜摘下来。
2、看着你的屏幕或一本书(最好是纸质书)。
3、开始的时候，你的脸离文本非常近，文字非常清晰，然后慢慢地向后移动，直到它变得稍微有点模糊。你想要在文本完全清晰的地方停止。没有任何明显的清晰度变化，那就是你的距离。
4、记录您的眼睛到页面(或屏幕)之间的距离，以厘米为单位。

现在，准备好迎接最初在我刚知道时，让我大吃一惊的事情吧！

屈光度（定义眼镜强度的数字）只是一个米的倒数的测量单位。了解了？屈光度可以直接转换为一个特定的距离（以厘米为单位记录你的远点距离）。这真的是太简单了，就像很多你会从我身上学到的东西一样。你可以把看到的远点距离直接转化为多少屈光度。

您还没有完全跟上我吗？我们来看一个例子：

假设你的眼镜是-4.50。这个是在验光师那里得到的数字，你坐在椅子上，坐在昏暗的灯光下，带着各种花哨的设备，还有烟雾和镜子。在那里，你似乎不可能自己算出这个数字。但是现在你意识到-4.50度只是“22厘米远点距离”的另一种说法”。

这意味着，如果你在22厘米处看到的文字稍微变得模糊，那么你需要-4.50度（450度的近视镜）的近视镜才能清楚地看到超过1.0的视力表。

就是这样。没什么复杂的。先把这个放一放。

为了帮助你把厘米换算成屈光度，我创建了一个方便的计算器。但在我给你链接之前，先警告你一句：你的结果可能会令人惊讶。你的测量结果可能导致屈光度矫正度数不同于你在验光师那里得到的结果。

如何转换你的厘米结果到屈光度，使用我的计算器。

如果你有最常见的近视类型(是疲劳和刺激)，这将对你有效。如果你从眼科医生那里得到了更复杂的诊断——任何一种实际的眼科疾病——那就是另一个话题了，应该由医生来监控。

你可能想知道尺子是如何像验光师的工具那样工作的，而且仍给了你一个不同的结果。简单地说，验光师很可能在大多数情况下给你的屈光度比你实际需要的要多。他们在一个黑暗的房间里测试你，给你绝对最大的屈光度矫正。他们没有考虑到你的视力在一天中的变化。这还取决于多久以前你开始戴上一副的眼镜，以及你的眼睛发生了怎样的变化。

一旦你试着测量并阅读接下来的几封电子邮件，这一切都会变得有意义。

这是最初的正确步骤之一。这样做，您将感到有必要继续恢复您的视野。为了确保您能做到，我给您一些家庭作业：

测量你的左眼和右眼。在早上，在你开始工作之前，在屏幕前做。中午再做一次，晚上再做一次。

一定要写下你的结果。你明天就需要它们(当我向你展示这些数字是如何预测你的视力的时候)。

下面是一个例子，告诉你结果应该是怎样的:

上午:左:22厘米;右:26厘米

中午:左:21厘米;右:25厘米

晚上:左:19厘米;右:22厘米

记住，这些只是例子，数字变化的多少很大程度上说明了你如何使用你的眼睛，以及问题可能在哪里。

我们明天再说!

Jake Steiner

==第4/7天：解释厘米数==

昨天我给了你们一些作业，所以现在你们可能有一堆数字不知道怎么处理。首先，让我告诉你们这些数字是至关重要的。它们告诉我们几乎所有我们需要知道的关于眼睛疲劳的事情，你需要在哪里改变习惯，为了让眼睛感觉更好你需要什么样的镜片矫正。这些数字背后隐藏着强大的知识。

以下是有关其解释的一些基本知识：

首先，你要在早上、中午、晚上测量距离数据，这距离是一个范围。我想让你们回想一下第二封邮件，因为这很重要，你们要明白你们的视力不是静止不变的。我希望能把那些话加粗，复习一下!视力不是静态的。你的眼睛在一天之内，眼睛的近视度数会发生变化。

这是怎么回事?

好吧，我不会过分追讨验光师的旧债，但在黑暗的房间里得到的单一测量结果是错误的。最简单的“修复”你的近视眼只是给你尽量多的你能容忍的矫正度数。这不是一个好主意，汽车餐厅也不是。

但现在回到那些数字。它们的变化方式给了你线索，让你知道导致视力恶化的压力是从哪里来的。让我们用一个例子来说明这一点：我。

过去，我近视非常厉害。我有我以前的测量日志(顺便说一下，保留日志;它们包含了你想要的有用的长期信息)。这是我2005年的一个早晨:

左眼：32厘米，右眼：36厘米

如果欢迎使用计算器，您将获得以下屈光度结果：-3和-2.75。您能猜出当时我的实际处方是什么（是的，请保持记录！）？两只眼睛为-2.75。

几乎完美，但现在是时候把它减少0.25了。现在你可能还记得，我告诉过你我以前戴-4.00的眼镜，所以到现在为止，我已经很好地在在一个降低到更低处方的路上了。而我在这时的进步实际上比看起来要大。我刚开始旅行的时候那张-4.00的处方？比实际的屈光度低0.75度。

我为什么要告诉你这一切？好吧，这里首先要了解的是您的处方是相对的。您需要了解您的眼睛以及他们实际需要的处方。但是现在，让我们回到我的结果。

早晨，我的测量结果如下：左侧32厘米，右侧36厘米。

中午，我的测量结果如下：左边30厘米，右边35厘米。

数字下降了。什么意思这意味着到中午我的视力不如早上好。这是奇怪的,对吗?你可能也在经历类似的事情;这是厘米曲线最常见的现象（是的，这些描述基本上是我自己的发明，因为主流只是卖给你更多的眼镜）

到了晚上，我的测量结果如下：左侧28厘米，右侧32厘米。

哎哟!28厘米等于-3.50厘米。我只是在一天之内，从-3.00到-3.50，上升了半个屈光度。那不是很好!但是你能猜出第二天早上的测量结果吗?又回到了32厘米。这是怎么回事?

这是视疲劳。还记得睫状肌吗?它在一天结束的时候并不快乐。它在近距离模式下“卡住”了，这真的影响了我的视力。但在晚上，当你睡觉时，睫状体肌肉放松，然后早上就像重启一样，一切恢复正常工作。

以下是真正应该让你大开眼界的地方。这里有很多事情要做，用一些jake的知识来帮助你，你可以客观地测量你的屈光度。你可以用冰冷、生硬的数字来量化你的视疲劳。这很厉害。

现在你知道了这个，你应该怎么做?

1、保持测量。创建一个提醒，在接下来的一周每天测量几次。你想要寻找趋势，比如你的视力是如何在没有近距离工作的休息日，在有运动的日子，在有自然光的日子如何变化。你想比较你在良好的光线下的视力和很差的荧光灯光下的视力差别。只要记录这些数字!你将来会需要它们的。
2、阅读。你学得越多，就会越好。阅读此页面，了解成功地自然控制近视并尽可能地吸收它！

——>明天我们将讨论轴向伸长的威胁，这基本上是你真正想要避免发生的事。它是渐进式近视的头号难题，最终会导致各种视网膜问题。我也会让你知道你可能为你的眼睛做的最坏的一件事——一件你根本不想做的事。这确实是必读的领域。

明天见!

Jake Steiner

==第5/7天：近视的进展：你必须停止做的一件事==

在我给您昨天承诺的重大启示之前（您将不惜一切代价避免对眼睛造成伤害的事情），我们需要回到眼球轴向增长。我知道，我很糟糕。但请容忍我一下。你要明白为什么这件事这么糟糕。

眼轴长度增加是由于所谓的“远视离焦”。默认情况下，医生会给你开过量的处方(暗室，使用的绝对最大处方量，对于正常的日光和日常使用来说，这个处方量太大了)，而且大部分时间你都戴着远距离眼镜，这些都对你的眼睛不好。

如果你只是在看远处的时候戴着完美的矫正眼镜，没有睫状肌痉挛，你的眼镜不会增加你的近视。但事实并非如此，因此这里有一点科学道理：

“如果眼睛的长度比焦距增长得慢，焦平面就会在视网膜后面，造成视网膜的远视离焦。”如果一个人把一个负透镜放在眼睛上，也会发生同样的情况。

为了重新获得清晰的焦点，视网膜需要向后移动到图像所在的位置。这是通过两种方式实现的:通过增加眼后极巩膜的生长速度或重塑来延长眼球的长度(Gentle和McBrien, 1999;脉络膜(脉络膜是视网膜和巩膜之间的血管层)变薄，视网膜被拉回眼睛内(图2B;Wallman等人，1995;Wildsoet and Wallman, 1995);一旦远处的图像再次聚焦在视网膜上(正视眼)，眼的伸长率和脉络膜厚度都恢复正常。”

这种细节让我80%的客户昏昏欲睡，剩下的20%想要更多内容。

如果你属于那20%，看看博客中的近视科学和研究部分。

需要提醒的是，这些文章非常详尽。它们是可选的读物。

因此,眼球轴长增长，我之前说过，这是个大话题。眼球越长，近视就越严重，这也是其他各种问题的根源。(如果你想知道，屈光度-3度大约等于眼球生长1毫米。)我只想说，长时间让你的眼睛在这个眼镜玻璃房子里是不理想的。这基本上也是你的眼睛对眼镜处方上瘾的原因。

现在我想说的是，并不是所有的验光师都是坏的。虽然大多数人最后都会给你戴上度数过高的眼镜，年复一年地推荐更高的度数，但他们只是给了你大多数人想要的东西：立即清晰的视野。

有很多很酷的验光师，他们会告诉你其他的选择。你可能不会在便宜的眼镜店找到它们，但它们就在那里。它们可能没有使用我这里的强大方法，但是它们的方向是正确的。它们只能给你你真正需要的眼镜的度数。如果你找到一个真正的验光师高手，他们甚至可能给你配一个低度近视镜在计算机前使用。(如果你找到了其中的一个，就接受吧;他们不容易找到，有他们在你身边太棒了!)

现在回到那个大揭秘。读完你刚刚看的文字，你能猜出是什么吗?

最糟糕的是，你在你看着离你眼睛60厘米的屏幕时，带着全矫正的用来看远距离的眼镜。

这是你现在做的所有事情中最糟糕的一件，它会弄乱你的眼睛。

还记得我们讨论过眼睛是如何根据你所看到的改变其实际形状的吗?这些刺激就是驱动因素，使你的眼睛变成近视或者保持健康。唯一能修正你的视力、阻止近视的方法就是理解并调整这些刺激。刺激，简而言之，就是光在你眼睛里聚焦在哪里。

我们之前说过，眼镜的作用就是忽视睫状肌痉挛，通过一副镜片改变焦点绕过肌肉痉挛。戴上眼镜只会推迟问题的出现，而且会让事情变得更糟。

如果这仍然让你头晕，回到网站，检查顶部链接“近视是如何发生的”。因为一旦你理解了前提，修复你的眼睛是很简单的。我有一些80多岁甚至90多岁的客户，他们的视力得到了改善。这不是火箭科学。

那么接下来该怎么办呢?

首先：不要不戴眼镜。那样没有好处。为了看远，你应该戴上眼镜。你只是不想为了看近处更清楚而带着眼镜。焦平面的变化是巨大的，这是眼轴长度增长的直接刺激。

如果你现在的近视度数低于-2.00度，你应该做的是停止看近处时戴眼镜，现在就开始。

如果你目前的处方是超过-2.00屈光度(容易测试:如果你看不见你的屏幕，还可依据你的厘米结果)，那么是时候开始考虑减少近距离视物的处方。

如果你戴隐形眼镜，有一个方法可以测试这点。

你可以在便利商店买到老花镜。这些是给有远视的人，与你的近视相反。它们是凸透镜。每个正的屈光度抵消了一个负的屈光度。你可以在商店里做实验。只要拿起一本杂志和一个+1.50的镜片，看看你能把它拿在离眼睛多远的地方，仍然能读得不那么模糊。也许你需要+2的镜片，也许+1。这一切都取决于你的平均观看距离，以及你目前的处方是否过多。

然后你就可以在隐形眼镜上戴上这些远视镜，这样就可以享受更少的焦平面变化。当你停止在近距离工作戴全矫正的眼镜时，你会开始感受到我所说的是什么。

一开始可能会觉得有点奇怪(最好不要买最便宜的——糟糕的镜头质量会让你觉得有点“滑稽”)。当你开始做任何近距离工作时，只要正确地戴上它们，而且近距离工作的时间要短。实际上，视觉大部分发生在大脑的视觉皮层。大脑不希望发生焦平面的变化，因此需要一些时间来调整。

理想情况下，你最好用一个周末来做这个实验，给自己一点时间。

我要告诉你的是:如果你连续四周看近处时不戴近视眼镜，然后再戴的话，你会觉得恶心的。一个月不戴眼镜后，如果你试着戴上一整天的近视眼镜，你会感到头晕和恶心。

为什么?很简单，你的大脑(视觉皮层)会排斥近视镜。

今天你能忍受它的唯一原因是你已经年复一年慢慢地适应了眼镜。这对你的眼睛非常不好，如果你用一个月的时间来“排毒”，你就会知道我在说什么了。

那么现在呢?好吧，还有很多东西要学，但我觉得你今天已经接受的足够多了，所以如果我说“明天再说”，请不要杀了我。

——明天，你在阅读或使用电脑屏幕时，绝对要做的和不想做的事情。是的，我会给你具体的建议!

到时候再谈。:slight_smile:

Jake Steiner

==6==
【第6/7天】近距离视物时用视近眼镜

我们的程序快要结束了。今天之后就只有一封电子邮件了。到目前为止，我要给你们一点精神上的休息。不过别担心，你会学到很多关于视力的知识。

还记得我告诉你每天要多次测量你的眼睛吗?我告诉你要寻找趋势，并暗示这些数字可能在未来有用。你还没有很多的测量数据要去测量，但是我将会给你一些关于你的视力的一些东西。

您可能想打印出来，或者保存它以备将来参考。一下子就能理解很多东西!

有一种东西叫做“坏”光。
就像劣质的食物和污浊的空气一样，光也有好坏之分。光对你的视力(以及大脑)有很大的影响。最近的一项研究通过使用蓝光成功地逆转了失忆症(更多请查看网站的科学部分)。你绝对需要开始关注光的质量。

良好的光线是自然光(全光谱紫外线)，这是你的眼睛所能处理的。如果你能在工作时坐在窗边，那里有自然的环境光，你将获得领先。

如果你做不到，你可以考虑买一个全光谱紫外线灯泡放在你的台灯。那比办公室的荧光灯好多了。

质量差的屏幕会干扰你的眼睛。
避免使用旧的crt显示屏(阴极射线管)、低刷新率屏幕、低分辨率屏幕和过于明亮或过于暗淡的屏幕。当你改善了你的近距离环境后，当你不再头疼的时候，你就知道你做对了。

3.在你的晶状体“锁定”之前，近距离工作时间是有限制的。

在一个小时的近距离工作和五小时后相同的工作，比较你的厘米测量数，这些结果并不好看。

三个小时是花在近距离工作上的最长时间。在那之后，你真的需要一个小时的休息时间来看看远处，不要看智能手机，不要看书。当你的测量值下降一厘米(很快变得模糊)，肯定是把眼睛用的太多了。

胰岛素峰值对你的眼睛不好。
一大盘意大利面和两杯可乐对你的眼睛没有好处。它远没有不正确的眼镜和近距离时间那么重要，但如果你要做出改变，你也应该知道这一点。

一个远离屏幕和网页的周末会带来很大的不同。
在树林里或沙滩上呆两天，或与朋友聊天，或骑自行车，都是厘米数测量带来的启示。想象一下，如果你一直这样生活。

这些都是需要理解的。但是，不要相信我的话。检验一下这些事情，这样你就知道我说的是实话!这些都可以通过每天的测量来验证。

在我离开你之前，我还有最后一件事关于你的测量。BackTo20/20，是结构性的，有指导的课程，包括我个人的支持和对论坛的完全访问，讨论如何准确地把你的厘米尺寸转换成适合你的眼镜。它让你知道，是否你现在戴着错误的眼镜，以及你需要什么距离和多少度的视近眼镜。

当然，为您的近视需求提供的解决方案：将你看远处的眼镜减去1.5度屈光度。(作为一个起点，看看它是否有效——最好是在一位友好的验光师的支持下。)不要修改任何东西;必须根据左眼和有眼的情况，这个视近矫正必须和你的远距离矫正同步调整。如果散光度数有0.50度，那么就去掉散光度数，减去总度数1.25度，而不是减去总度数1.5度。如果是0.25的散光，就去掉，没有其他变化。

在你考虑这么做之前，一定要花点时间阅读网站的镜头和屈光度部分!

就是这样!我希望这一周对你来说是值得的。我真的想给大家介绍一些重要的亮点。

Jake Steiner

==7==
【第7/7天】主动聚焦：改善视力的关键刺激因素

现在你对视力的了解比一周前多了很多，这真是太神奇了。首先，你知道你的眼睛是如何工作的，近视是如何发生的。你也知道如何测量自己的视力。你甚至有足够的知识来开始改善你的视力——最重要的是，在近距离工作时不要戴凹透镜。

然而，我甚至还没有进入到一些最惊人的部分。还有很多东西需要学习，比如如何有意识地控制睫状肌。

你知道你可以根据需要控制你的聚焦吗?没错，我说的是随叫随到。这就是我所说的“主动聚焦”，它是由许多刺激来改善你的视力。你可以自动做到。你不必做重复性的眼部练习;你所能体验到的就是视力不断的进步。

—>我在review & guide摘要页面中包括了主动聚焦的链接列表，包括更多入门指南和入门方法。

我们还没有讨论如何去寻找能在您视力方面提供支持的验光师，或者在这种不支持的验光师那里如何以低得多的价格获得处方。

但今天是最后一天了，你可能会想，我怎么能把所有这些都塞进一封电子邮件里。答案是我不能。但这就是网站和BackTo20/20的用武之地。

记住，你完全可以在博客里学到我们在这里讨论的所有事情。你不需要从我这里买任何东西;我不会把我的方法作为人质。看看所有的博客分类，有一个完整的怎么做分类，一个屈光度分类，无数详细的进展报告，一个散光分类，一个儿童近视分类，这个列表还在继续。我在博客上花了数千个小时来确保你得到答案。

查看上面的链接以获得更多信息，从而开始你的旅程。

明天是发送Backto20/20邀请链接的日子。如果没有的话，这个月的位置已经满人了。毫不夸张地说，BackTo20/20很快就填满了，所以如果您已经准备好了，那么就在一接到的时候完成注册。

同时记住，你完全可以在博客上自己动手，我不会以任何方式控制我的方法。我创建了这个项目，因为很多读者想要一个结构化的方法和直接获得我的个人支持。如果是免费的，每个人都会高兴地问我一整天的问题，直到我的时间有了切实的价值，一些人决定自己动手，而另一些人更喜欢成为会员的方法。

我真的很喜欢进度更新和经验。。。所以，如果这本指南最终帮助你恢复1.0的视力，一定要给我发一封电子邮件，让我知道你的近况！

Jake

7 day free email guide in Chinese

2022-07-06T17:09:02Z

Ninebalasan: /* 5 */

Translation by bluecore in [[EndMyopia Forum]]

==介绍==
欢迎来到7天指南，本指南分为7部分，教你如何重新控制自己的眼睛。

10年前，我戴着400度的眼镜，却被告知需要换成500度的眼镜。

我有高度近视。我经常头疼，眼睛疲劳，夜视力也很差。然而今天，我的裸眼视力是1.0，我没有做手术，没有戴眼镜，没有头疼，也没有其他眼睛的问题。我花了很长的时间才弄明白如何达到这样的状态。自从了解了近视的真相后，我已经帮助成千上万的人恢复了视力，今天，该系统几乎是万无一失的。

这种自然控制近视的方法对你有用吗？这100%取决于你。这不是一种快速的修复方法，不需要吃药，不需要佩戴各种有魔法的镜片，正是这些东西让你的眼睛陷入麻烦。恢复视力需要你的努力。

首先，你需要了解你的眼睛是如何工作的。然后，有了这些知识，你就可以安全地降低屈光度需求，减少看屏幕的时间，增加使用你的远视，所有这些都可以逆转你的近视。

7天课程内容:

今天：关于近视的真相：你的眼睛是如何工作的

第2天：眼镜和它们改变你眼睛的阴险方式（可能会把他们永远搞砸）

第3天：如何建立自己的近视测试实验室(大约10美分)

第4天：屈光度数字讲述了一个秘密故事(这里是如何解码的)

第5天：你眼睛每天做的最糟糕的一件事

第6天：提高视力的小窍门

第7天：更多的学习:选择你未来的提升视力恢复到1.0之路

==第1/7天：近视的真相:你的眼睛是如何工作的==

了解近视

在你开始改善视力之前，你首先得知道你的眼睛是如何工作的。这是唯一能理解，你是如何被主流验光师欺骗的方法。为了做到这一点，我们将会涉及到临床科学，所以请耐心听我说一会儿。

近视有两个阶段，第一个阶段被称为“假性近视”。假性近视是指眼球控制聚焦的肌肉短暂痉挛。

在你的眼睛里有一个圆形的肌肉，它控制着晶状体并改变形状，使你在近距离和远距离都有清晰的视觉。这是睫状肌。当你看远处的东西时，肌肉放松，当你看近处的东西时，肌肉收缩。看的越近，这块肌肉收缩得越厉害。

对于几乎所有人来说，近视眼的第一个症状就是由于过度近距离聚焦而引起的睫状肌痉挛。这是暂时的。睫状肌被锁住了，晶状体暂时陷入“看近”模式。因为这个原因，你看不清远处。这是假性近视，但你不需要眼镜来治疗。

然而，不要只是相信我的话。让我们来看看美国视光学会1998年发表的一项研究，该研究题为《减少不正常的近距工作引起的短暂近视的视觉疗法》。

这项研究追踪了5名患有不正常的近距工作引起的短暂性近视(ANITM)的受试者7到10周，他们接受了视觉治疗，使用了像隐形眼镜和哈特图这样的工具。ANITM是经过短时间的近距离工作后的一种“瞬态距离模糊，与……瞬态假性近视相关”。

用佳能R-1自动屈光仪记录受试者视觉治疗前后的ANITM，并保存每日记录。研究报告称，“治疗后，症状明显减轻，临床调节设施措施明显改善，客观结果也有所改善。”

现在你知道视觉治疗是有效的，下面是我们将要做的两件事:

停止近视的发展。

逆转你的近视。

停止近视的发展是很重要的，因为增加近视意味着更高的视网膜格子样变性(视网膜格子样变性的症状是明亮的光点，或“飞蚊症”——一个不好的信号)，视网膜脱离，黄斑变性，以及其他许多严重的眼部问题。但这只是成功的一半。你真正要做的是提高你的视力。怎么做呢?你可能会问。好吧，你需要继续阅读这些邮件来找到答案。记住，我警告过你这需要努力。提高视力没有捷径可走。

在我离开之前，我还要告诉你一件事。之前我给了你一个简短的关于近视是如何开始的，但是，你的眼睛是如何工作和近视是如何发生的完整的知识，点击这里。这个链接有你需要知道的关于你的视力和近视的一切。

在链接页面的底部是指向更多研究的其他链接。小心点，这是令人兴奋的东西，但如果你真的想深入了解当今科学界对近视的了解，至少值得一看。

当你在这里的时候，可以去我们亲爱的视力表网页，给自己打印一张视力表。把它挂起来，看看你用现在的眼镜能看到多少行。

也可以测试一下光线的影响。比较你在自然光下(最好是室外)和室内人造光下的视力。比较早上的视力和晚上的视力。做一些实验，看看你的视力在一天之内变化了多少(取决于光线)。我们将进一步讨论所有这些对未来获得1.0视力意味着什么。

——>明天，让我们看看，你如何在谷歌上找到近视的临床研究，你的近视是如何开始的，还有更多的东西，让你开始研究你的眼睛!

Jake Steiner

==第2/7天：你的眼镜，是一个千亿美元的谎言==

昨天我们开始讨论近视是如何发生的，是什么引起的。现在，如果你读了我包含的关于近视知识的网页，你可能会注意到它比我昨天提到的内容要多一点。这就是我们今天要讲的内容。

您还记得我说过您不需要眼镜来治疗假性近视吗？好吧，您不知道，但通常都是这样治疗的。

你的眼睛拥有世界上最复杂的“自动对焦”机制，根据你看到的东西是近、远还是非常远，它可以瞬间调整聚焦。那块圆形肌肉不断地调整以正确地将光线聚焦在视网膜上。这是一个了不起的系统，它可以持续不断地进行焦点调整。

另一方面，眼镜并不那么神奇。你的眼睛会动态地改变焦平面，而眼镜则是静态地改变焦平面。你的眼镜只有一个调整方法，那就是根据你的屈光度来调整。所以，眼镜确实会像你的眼睛一样，在你的眼睛内部移动光的焦点(焦平面)，但它只能移动一个固定的距离。

如果你是近视眼，这些镜片就叫做凹透镜片。它们把光聚焦你眼睛里更后面的地方。这补偿了睫状肌痉挛，但是当你的眼睛适应了镜片，它们会变长。这是一个很大的话题，眼球的“轴向伸长”。医学科学已经就这个话题写了成千上万篇的研究报告。

我给你详细解释一下。你的眼睛不是你的视光师认为的可以通过静态镜片就可以矫正的静态的，愚蠢的东西。相反，你的眼睛是根据你周围的环境来生长的。

当你还是个婴儿的时候，你很可能是远视的(你可能也有散光)。然后，你的眼睛会根据环境的刺激调整长度。是你的视觉决定了你眼球的轴向长度(然而，对大多数人来说是一样长的)。了解你的眼睛并不是独立于环境而运行，这一点非常重要。

所见即所得。

如果你想知道是什么原因导致你的处方年复一年地改变，这就是原因。医学上有一个词来形容你日益增长的近视:“镜片诱导近视”(也就是你戴的眼镜引起的近视)。

这已经被研究了一遍又一遍，很可能是为了找到一个不符合这一理论的物种。但是任何像我们这样的动物眼睛都会以同样的方式进行补偿。即使是鱼眼，如果把凹透镜放在它们前面，它们的眼睛也会变长(别问我它们是怎么做到的)。猴子(树鼩?)，小鸡(小鸡!)，当戴上凹透镜时，任何动物眼睛都变成了鸡蛋形状的眼睛。

这似乎难以置信，去谷歌学术（Google Scholar，你可以在那里搜索医学文献)，输入我介绍给你的任何术语（用英语输入）:假性近视，轴向伸长，透镜诱导近视，等等。

但是等一下。如果有这么多关于这方面的研究，为什么仍在销售眼镜呢?好吧，您被出售镜片的原因与我不希望您带着所有这些新知识而跑到验光师那里来寻求答案是一样的：没有任何新的专利产品出售，也没有品牌。

我的方法不会让股东们兴奋。它不会为一些大公司带来利润，所以很多以销售为中心的销售点并没有足够的动力去教授、学习和实践促进视力健康的整体方法。

附注：我曾经直言不讳地反对主流验光师，主要是因为我把他们视为敌人。他们让我戴上眼镜，而不是告诉我如何预防。他们赚了一大笔钱，而我的眼睛却越来越差。我为此生气了很多年。

你知道吗?验光师根本不是敌人。他们给(大多数)人他们想要的：视力立即清晰，不管后果如何，但你关心的是后果。那么，让我们回到你的眼睛。

现在你已经知道了眼睛是如何工作的，以及近视是如何发生的。不过，简单来说，以下是近视的基本阶段:

1、你的近视是肌肉痉挛。太多的近距离工作，肌肉会在近距离模式下“锁定”，看远时变得有点模糊。

2、凹透镜是作为治疗提供的。它们把光线移到眼睛后面更远的地方，以补偿肌肉痉挛(但不修复它)。

3、凹透镜使眼睛长得更长。通常，这种矫正已不再足够(平均而言，在开始戴眼镜一年左右后)。需要更换一个更高的矫正镜片，把光向比原来更长的眼睛后方移动。

现在你明白我为什么要开发我的方法来替代主流验光法了吗?你戴的眼镜只会加剧问题，而不是解决问题。

零售验光学所提出的最大的一个论点是，渐进性近视的原因，即眼球轴向长度，是你无法控制的。这根本不是真的，只不过是一个向你兜售更多眼镜的方便的谎言。这里，看看这一点临床研究。

真是不可思议，不是吗?

明天我们将学习如何测量自己的视力。这是一大步。一旦你知道如何测量它，你将能够更好地理解你的镜片矫正需求，你也将能够量化你每天的眼疲劳。

明天见!

Jake Steiner

==第3/7天 : 修复眼睛？让我们从测量你的近视开始==

欢迎使用Jake Steiner撰写的本指南的第三部分，它将帮助您重新控制眼睛。

准备好学习测量视力了吗?这是令人兴奋的东西。收到这封电子邮件后，你会看到你当地的眼镜店和以前不一样了。

事情是这样的：如果你能测量，你就能量化;如果你能测量，你就能知道什么你真正需要的是什么，什么是可能太多的矫正。

有一种既聪明又超级简单的方法可以测量你的视力，那就是用10美分的尺子。我来教你怎么做。

(如果你想更认真地对待你的测量，你可以打印一份视力检查表，然后花100美元在网上订购一套测试镜片。但即使没有这些，你也可以用那把十美分的尺子算出准确的屈光度。

警告:在没有完全了解你在做什么的情况下，不要去买低屈光度眼镜。我不是给你开处方。我不是在提供医疗建议。我只是教你们生物学和光学。

现在回到尺子和如何测量。

实际上最好的是一根可弯曲的卷尺——你知道，就是那种可以卷起来的卷尺(通常在布料店或亚马逊上卖得很便宜)。你需要一把尺子或卷尺来测量你的眼睛到页面(或屏幕)的距离。

以下是测量方法：

1、把你的眼镜摘下来。
2、看着你的屏幕或一本书(最好是纸质书)。
3、开始的时候，你的脸离文本非常近，文字非常清晰，然后慢慢地向后移动，直到它变得稍微有点模糊。你想要在文本完全清晰的地方停止。没有任何明显的清晰度变化，那就是你的距离。
4、记录您的眼睛到页面(或屏幕)之间的距离，以厘米为单位。

现在，准备好迎接最初在我刚知道时，让我大吃一惊的事情吧！

屈光度（定义眼镜强度的数字）只是一个米的倒数的测量单位。了解了？屈光度可以直接转换为一个特定的距离（以厘米为单位记录你的远点距离）。这真的是太简单了，就像很多你会从我身上学到的东西一样。你可以把看到的远点距离直接转化为多少屈光度。

您还没有完全跟上我吗？我们来看一个例子：

假设你的眼镜是-4.50。这个是在验光师那里得到的数字，你坐在椅子上，坐在昏暗的灯光下，带着各种花哨的设备，还有烟雾和镜子。在那里，你似乎不可能自己算出这个数字。但是现在你意识到-4.50度只是“22厘米远点距离”的另一种说法”。

这意味着，如果你在22厘米处看到的文字稍微变得模糊，那么你需要-4.50度（450度的近视镜）的近视镜才能清楚地看到超过1.0的视力表。

就是这样。没什么复杂的。先把这个放一放。

为了帮助你把厘米换算成屈光度，我创建了一个方便的计算器。但在我给你链接之前，先警告你一句：你的结果可能会令人惊讶。你的测量结果可能导致屈光度矫正度数不同于你在验光师那里得到的结果。

如何转换你的厘米结果到屈光度，使用我的计算器。

如果你有最常见的近视类型(是疲劳和刺激)，这将对你有效。如果你从眼科医生那里得到了更复杂的诊断——任何一种实际的眼科疾病——那就是另一个话题了，应该由医生来监控。

你可能想知道尺子是如何像验光师的工具那样工作的，而且仍给了你一个不同的结果。简单地说，验光师很可能在大多数情况下给你的屈光度比你实际需要的要多。他们在一个黑暗的房间里测试你，给你绝对最大的屈光度矫正。他们没有考虑到你的视力在一天中的变化。这还取决于多久以前你开始戴上一副的眼镜，以及你的眼睛发生了怎样的变化。

一旦你试着测量并阅读接下来的几封电子邮件，这一切都会变得有意义。

这是最初的正确步骤之一。这样做，您将感到有必要继续恢复您的视野。为了确保您能做到，我给您一些家庭作业：

测量你的左眼和右眼。在早上，在你开始工作之前，在屏幕前做。中午再做一次，晚上再做一次。

一定要写下你的结果。你明天就需要它们(当我向你展示这些数字是如何预测你的视力的时候)。

下面是一个例子，告诉你结果应该是怎样的:

上午:左:22厘米;右:26厘米

中午:左:21厘米;右:25厘米

晚上:左:19厘米;右:22厘米

记住，这些只是例子，数字变化的多少很大程度上说明了你如何使用你的眼睛，以及问题可能在哪里。

我们明天再说!

Jake Steiner

==第4/7天：解释厘米数==

昨天我给了你们一些作业，所以现在你们可能有一堆数字不知道怎么处理。首先，让我告诉你们这些数字是至关重要的。它们告诉我们几乎所有我们需要知道的关于眼睛疲劳的事情，你需要在哪里改变习惯，为了让眼睛感觉更好你需要什么样的镜片矫正。这些数字背后隐藏着强大的知识。

以下是有关其解释的一些基本知识：

首先，你要在早上、中午、晚上测量距离数据，这距离是一个范围。我想让你们回想一下第二封邮件，因为这很重要，你们要明白你们的视力不是静止不变的。我希望能把那些话加粗，复习一下!视力不是静态的。你的眼睛在一天之内，眼睛的近视度数会发生变化。

这是怎么回事?

好吧，我不会过分追讨验光师的旧债，但在黑暗的房间里得到的单一测量结果是错误的。最简单的“修复”你的近视眼只是给你尽量多的你能容忍的矫正度数。这不是一个好主意，汽车餐厅也不是。

但现在回到那些数字。它们的变化方式给了你线索，让你知道导致视力恶化的压力是从哪里来的。让我们用一个例子来说明这一点：我。

过去，我近视非常厉害。我有我以前的测量日志(顺便说一下，保留日志;它们包含了你想要的有用的长期信息)。这是我2005年的一个早晨:

左眼：32厘米，右眼：36厘米

如果欢迎使用计算器，您将获得以下屈光度结果：-3和-2.75。您能猜出当时我的实际处方是什么（是的，请保持记录！）？两只眼睛为-2.75。

几乎完美，但现在是时候把它减少0.25了。现在你可能还记得，我告诉过你我以前戴-4.00的眼镜，所以到现在为止，我已经很好地在在一个降低到更低处方的路上了。而我在这时的进步实际上比看起来要大。我刚开始旅行的时候那张-4.00的处方？比实际的屈光度低0.75度。

我为什么要告诉你这一切？好吧，这里首先要了解的是您的处方是相对的。您需要了解您的眼睛以及他们实际需要的处方。但是现在，让我们回到我的结果。

早晨，我的测量结果如下：左侧32厘米，右侧36厘米。

中午，我的测量结果如下：左边30厘米，右边35厘米。

数字下降了。什么意思这意味着到中午我的视力不如早上好。这是奇怪的,对吗?你可能也在经历类似的事情;这是厘米曲线最常见的现象（是的，这些描述基本上是我自己的发明，因为主流只是卖给你更多的眼镜）

到了晚上，我的测量结果如下：左侧28厘米，右侧32厘米。

哎哟!28厘米等于-3.50厘米。我只是在一天之内，从-3.00到-3.50，上升了半个屈光度。那不是很好!但是你能猜出第二天早上的测量结果吗?又回到了32厘米。这是怎么回事?

这是视疲劳。还记得睫状肌吗?它在一天结束的时候并不快乐。它在近距离模式下“卡住”了，这真的影响了我的视力。但在晚上，当你睡觉时，睫状体肌肉放松，然后早上就像重启一样，一切恢复正常工作。

以下是真正应该让你大开眼界的地方。这里有很多事情要做，用一些jake的知识来帮助你，你可以客观地测量你的屈光度。你可以用冰冷、生硬的数字来量化你的视疲劳。这很厉害。

现在你知道了这个，你应该怎么做?

1、保持测量。创建一个提醒，在接下来的一周每天测量几次。你想要寻找趋势，比如你的视力是如何在没有近距离工作的休息日，在有运动的日子，在有自然光的日子如何变化。你想比较你在良好的光线下的视力和很差的荧光灯光下的视力差别。只要记录这些数字!你将来会需要它们的。
2、阅读。你学得越多，就会越好。阅读此页面，了解成功地自然控制近视并尽可能地吸收它！

——>明天我们将讨论轴向伸长的威胁，这基本上是你真正想要避免发生的事。它是渐进式近视的头号难题，最终会导致各种视网膜问题。我也会让你知道你可能为你的眼睛做的最坏的一件事——一件你根本不想做的事。这确实是必读的领域。

明天见!

Jake Steiner

==【第5/7天】近视的进展：你必须停止做的一件事==

在我给您昨天承诺的重大启示之前（您将不惜一切代价避免对眼睛造成伤害的事情），我们需要回到眼球轴向增长。我知道，我很糟糕。但请容忍我一下。你要明白为什么这件事这么糟糕。

眼轴长度增加是由于所谓的“远视离焦”。默认情况下，医生会给你开过量的处方(暗室，使用的绝对最大处方量，对于正常的日光和日常使用来说，这个处方量太大了)，而且大部分时间你都戴着远距离眼镜，这些都对你的眼睛不好。

如果你只是在看远处的时候戴着完美的矫正眼镜，没有睫状肌痉挛，你的眼镜不会增加你的近视。但事实并非如此，因此这里有一点科学道理：

“如果眼睛的长度比焦距增长得慢，焦平面就会在视网膜后面，造成视网膜的远视离焦。”如果一个人把一个负透镜放在眼睛上，也会发生同样的情况。

为了重新获得清晰的焦点，视网膜需要向后移动到图像所在的位置。这是通过两种方式实现的:通过增加眼后极巩膜的生长速度或重塑来延长眼球的长度(Gentle和McBrien, 1999;脉络膜(脉络膜是视网膜和巩膜之间的血管层)变薄，视网膜被拉回眼睛内(图2B;Wallman等人，1995;Wildsoet and Wallman, 1995);一旦远处的图像再次聚焦在视网膜上(正视眼)，眼的伸长率和脉络膜厚度都恢复正常。”

这种细节让我80%的客户昏昏欲睡，剩下的20%想要更多内容。

如果你属于那20%，看看博客中的近视科学和研究部分。

需要提醒的是，这些文章非常详尽。它们是可选的读物。

因此,眼球轴长增长，我之前说过，这是个大话题。眼球越长，近视就越严重，这也是其他各种问题的根源。(如果你想知道，屈光度-3度大约等于眼球生长1毫米。)我只想说，长时间让你的眼睛在这个眼镜玻璃房子里是不理想的。这基本上也是你的眼睛对眼镜处方上瘾的原因。

现在我想说的是，并不是所有的验光师都是坏的。虽然大多数人最后都会给你戴上度数过高的眼镜，年复一年地推荐更高的度数，但他们只是给了你大多数人想要的东西：立即清晰的视野。

有很多很酷的验光师，他们会告诉你其他的选择。你可能不会在便宜的眼镜店找到它们，但它们就在那里。它们可能没有使用我这里的强大方法，但是它们的方向是正确的。它们只能给你你真正需要的眼镜的度数。如果你找到一个真正的验光师高手，他们甚至可能给你配一个低度近视镜在计算机前使用。(如果你找到了其中的一个，就接受吧;他们不容易找到，有他们在你身边太棒了!)

现在回到那个大揭秘。读完你刚刚看的文字，你能猜出是什么吗?

最糟糕的是，你在你看着离你眼睛60厘米的屏幕时，带着全矫正的用来看远距离的眼镜。

这是你现在做的所有事情中最糟糕的一件，它会弄乱你的眼睛。

还记得我们讨论过眼睛是如何根据你所看到的改变其实际形状的吗?这些刺激就是驱动因素，使你的眼睛变成近视或者保持健康。唯一能修正你的视力、阻止近视的方法就是理解并调整这些刺激。刺激，简而言之，就是光在你眼睛里聚焦在哪里。

我们之前说过，眼镜的作用就是忽视睫状肌痉挛，通过一副镜片改变焦点绕过肌肉痉挛。戴上眼镜只会推迟问题的出现，而且会让事情变得更糟。

如果这仍然让你头晕，回到网站，检查顶部链接“近视是如何发生的”。因为一旦你理解了前提，修复你的眼睛是很简单的。我有一些80多岁甚至90多岁的客户，他们的视力得到了改善。这不是火箭科学。

那么接下来该怎么办呢?

首先：不要不戴眼镜。那样没有好处。为了看远，你应该戴上眼镜。你只是不想为了看近处更清楚而带着眼镜。焦平面的变化是巨大的，这是眼轴长度增长的直接刺激。

如果你现在的近视度数低于-2.00度，你应该做的是停止看近处时戴眼镜，现在就开始。

如果你目前的处方是超过-2.00屈光度(容易测试:如果你看不见你的屏幕，还可依据你的厘米结果)，那么是时候开始考虑减少近距离视物的处方。

如果你戴隐形眼镜，有一个方法可以测试这点。

你可以在便利商店买到老花镜。这些是给有远视的人，与你的近视相反。它们是凸透镜。每个正的屈光度抵消了一个负的屈光度。你可以在商店里做实验。只要拿起一本杂志和一个+1.50的镜片，看看你能把它拿在离眼睛多远的地方，仍然能读得不那么模糊。也许你需要+2的镜片，也许+1。这一切都取决于你的平均观看距离，以及你目前的处方是否过多。

然后你就可以在隐形眼镜上戴上这些远视镜，这样就可以享受更少的焦平面变化。当你停止在近距离工作戴全矫正的眼镜时，你会开始感受到我所说的是什么。

一开始可能会觉得有点奇怪(最好不要买最便宜的——糟糕的镜头质量会让你觉得有点“滑稽”)。当你开始做任何近距离工作时，只要正确地戴上它们，而且近距离工作的时间要短。实际上，视觉大部分发生在大脑的视觉皮层。大脑不希望发生焦平面的变化，因此需要一些时间来调整。

理想情况下，你最好用一个周末来做这个实验，给自己一点时间。

我要告诉你的是:如果你连续四周看近处时不戴近视眼镜，然后再戴的话，你会觉得恶心的。一个月不戴眼镜后，如果你试着戴上一整天的近视眼镜，你会感到头晕和恶心。

为什么?很简单，你的大脑(视觉皮层)会排斥近视镜。

今天你能忍受它的唯一原因是你已经年复一年慢慢地适应了眼镜。这对你的眼睛非常不好，如果你用一个月的时间来“排毒”，你就会知道我在说什么了。

那么现在呢?好吧，还有很多东西要学，但我觉得你今天已经接受的足够多了，所以如果我说“明天再说”，请不要杀了我。

——明天，你在阅读或使用电脑屏幕时，绝对要做的和不想做的事情。是的，我会给你具体的建议!

到时候再谈。:slight_smile:

Jake Steiner

==6==
【第6/7天】近距离视物时用视近眼镜

我们的程序快要结束了。今天之后就只有一封电子邮件了。到目前为止，我要给你们一点精神上的休息。不过别担心，你会学到很多关于视力的知识。

还记得我告诉你每天要多次测量你的眼睛吗?我告诉你要寻找趋势，并暗示这些数字可能在未来有用。你还没有很多的测量数据要去测量，但是我将会给你一些关于你的视力的一些东西。

您可能想打印出来，或者保存它以备将来参考。一下子就能理解很多东西!

有一种东西叫做“坏”光。
就像劣质的食物和污浊的空气一样，光也有好坏之分。光对你的视力(以及大脑)有很大的影响。最近的一项研究通过使用蓝光成功地逆转了失忆症(更多请查看网站的科学部分)。你绝对需要开始关注光的质量。

良好的光线是自然光(全光谱紫外线)，这是你的眼睛所能处理的。如果你能在工作时坐在窗边，那里有自然的环境光，你将获得领先。

如果你做不到，你可以考虑买一个全光谱紫外线灯泡放在你的台灯。那比办公室的荧光灯好多了。

质量差的屏幕会干扰你的眼睛。
避免使用旧的crt显示屏(阴极射线管)、低刷新率屏幕、低分辨率屏幕和过于明亮或过于暗淡的屏幕。当你改善了你的近距离环境后，当你不再头疼的时候，你就知道你做对了。

3.在你的晶状体“锁定”之前，近距离工作时间是有限制的。

在一个小时的近距离工作和五小时后相同的工作，比较你的厘米测量数，这些结果并不好看。

三个小时是花在近距离工作上的最长时间。在那之后，你真的需要一个小时的休息时间来看看远处，不要看智能手机，不要看书。当你的测量值下降一厘米(很快变得模糊)，肯定是把眼睛用的太多了。

胰岛素峰值对你的眼睛不好。
一大盘意大利面和两杯可乐对你的眼睛没有好处。它远没有不正确的眼镜和近距离时间那么重要，但如果你要做出改变，你也应该知道这一点。

一个远离屏幕和网页的周末会带来很大的不同。
在树林里或沙滩上呆两天，或与朋友聊天，或骑自行车，都是厘米数测量带来的启示。想象一下，如果你一直这样生活。

这些都是需要理解的。但是，不要相信我的话。检验一下这些事情，这样你就知道我说的是实话!这些都可以通过每天的测量来验证。

在我离开你之前，我还有最后一件事关于你的测量。BackTo20/20，是结构性的，有指导的课程，包括我个人的支持和对论坛的完全访问，讨论如何准确地把你的厘米尺寸转换成适合你的眼镜。它让你知道，是否你现在戴着错误的眼镜，以及你需要什么距离和多少度的视近眼镜。

当然，为您的近视需求提供的解决方案：将你看远处的眼镜减去1.5度屈光度。(作为一个起点，看看它是否有效——最好是在一位友好的验光师的支持下。)不要修改任何东西;必须根据左眼和有眼的情况，这个视近矫正必须和你的远距离矫正同步调整。如果散光度数有0.50度，那么就去掉散光度数，减去总度数1.25度，而不是减去总度数1.5度。如果是0.25的散光，就去掉，没有其他变化。

在你考虑这么做之前，一定要花点时间阅读网站的镜头和屈光度部分!

就是这样!我希望这一周对你来说是值得的。我真的想给大家介绍一些重要的亮点。

Jake Steiner

==7==
【第7/7天】主动聚焦：改善视力的关键刺激因素

现在你对视力的了解比一周前多了很多，这真是太神奇了。首先，你知道你的眼睛是如何工作的，近视是如何发生的。你也知道如何测量自己的视力。你甚至有足够的知识来开始改善你的视力——最重要的是，在近距离工作时不要戴凹透镜。

然而，我甚至还没有进入到一些最惊人的部分。还有很多东西需要学习，比如如何有意识地控制睫状肌。

你知道你可以根据需要控制你的聚焦吗?没错，我说的是随叫随到。这就是我所说的“主动聚焦”，它是由许多刺激来改善你的视力。你可以自动做到。你不必做重复性的眼部练习;你所能体验到的就是视力不断的进步。

—>我在review & guide摘要页面中包括了主动聚焦的链接列表，包括更多入门指南和入门方法。

我们还没有讨论如何去寻找能在您视力方面提供支持的验光师，或者在这种不支持的验光师那里如何以低得多的价格获得处方。

但今天是最后一天了，你可能会想，我怎么能把所有这些都塞进一封电子邮件里。答案是我不能。但这就是网站和BackTo20/20的用武之地。

记住，你完全可以在博客里学到我们在这里讨论的所有事情。你不需要从我这里买任何东西;我不会把我的方法作为人质。看看所有的博客分类，有一个完整的怎么做分类，一个屈光度分类，无数详细的进展报告，一个散光分类，一个儿童近视分类，这个列表还在继续。我在博客上花了数千个小时来确保你得到答案。

查看上面的链接以获得更多信息，从而开始你的旅程。

明天是发送Backto20/20邀请链接的日子。如果没有的话，这个月的位置已经满人了。毫不夸张地说，BackTo20/20很快就填满了，所以如果您已经准备好了，那么就在一接到的时候完成注册。

同时记住，你完全可以在博客上自己动手，我不会以任何方式控制我的方法。我创建了这个项目，因为很多读者想要一个结构化的方法和直接获得我的个人支持。如果是免费的，每个人都会高兴地问我一整天的问题，直到我的时间有了切实的价值，一些人决定自己动手，而另一些人更喜欢成为会员的方法。

我真的很喜欢进度更新和经验。。。所以，如果这本指南最终帮助你恢复1.0的视力，一定要给我发一封电子邮件，让我知道你的近况！

Jake

7 day free email guide in Chinese

2022-07-06T17:08:03Z

Ninebalasan: /* 4 */

Translation by bluecore in [[EndMyopia Forum]]

==介绍==
欢迎来到7天指南，本指南分为7部分，教你如何重新控制自己的眼睛。

10年前，我戴着400度的眼镜，却被告知需要换成500度的眼镜。

我有高度近视。我经常头疼，眼睛疲劳，夜视力也很差。然而今天，我的裸眼视力是1.0，我没有做手术，没有戴眼镜，没有头疼，也没有其他眼睛的问题。我花了很长的时间才弄明白如何达到这样的状态。自从了解了近视的真相后，我已经帮助成千上万的人恢复了视力，今天，该系统几乎是万无一失的。

这种自然控制近视的方法对你有用吗？这100%取决于你。这不是一种快速的修复方法，不需要吃药，不需要佩戴各种有魔法的镜片，正是这些东西让你的眼睛陷入麻烦。恢复视力需要你的努力。

首先，你需要了解你的眼睛是如何工作的。然后，有了这些知识，你就可以安全地降低屈光度需求，减少看屏幕的时间，增加使用你的远视，所有这些都可以逆转你的近视。

7天课程内容:

今天：关于近视的真相：你的眼睛是如何工作的

第2天：眼镜和它们改变你眼睛的阴险方式（可能会把他们永远搞砸）

第3天：如何建立自己的近视测试实验室(大约10美分)

第4天：屈光度数字讲述了一个秘密故事(这里是如何解码的)

第5天：你眼睛每天做的最糟糕的一件事

第6天：提高视力的小窍门

第7天：更多的学习:选择你未来的提升视力恢复到1.0之路

==第1/7天：近视的真相:你的眼睛是如何工作的==

了解近视

在你开始改善视力之前，你首先得知道你的眼睛是如何工作的。这是唯一能理解，你是如何被主流验光师欺骗的方法。为了做到这一点，我们将会涉及到临床科学，所以请耐心听我说一会儿。

近视有两个阶段，第一个阶段被称为“假性近视”。假性近视是指眼球控制聚焦的肌肉短暂痉挛。

在你的眼睛里有一个圆形的肌肉，它控制着晶状体并改变形状，使你在近距离和远距离都有清晰的视觉。这是睫状肌。当你看远处的东西时，肌肉放松，当你看近处的东西时，肌肉收缩。看的越近，这块肌肉收缩得越厉害。

对于几乎所有人来说，近视眼的第一个症状就是由于过度近距离聚焦而引起的睫状肌痉挛。这是暂时的。睫状肌被锁住了，晶状体暂时陷入“看近”模式。因为这个原因，你看不清远处。这是假性近视，但你不需要眼镜来治疗。

然而，不要只是相信我的话。让我们来看看美国视光学会1998年发表的一项研究，该研究题为《减少不正常的近距工作引起的短暂近视的视觉疗法》。

这项研究追踪了5名患有不正常的近距工作引起的短暂性近视(ANITM)的受试者7到10周，他们接受了视觉治疗，使用了像隐形眼镜和哈特图这样的工具。ANITM是经过短时间的近距离工作后的一种“瞬态距离模糊，与……瞬态假性近视相关”。

用佳能R-1自动屈光仪记录受试者视觉治疗前后的ANITM，并保存每日记录。研究报告称，“治疗后，症状明显减轻，临床调节设施措施明显改善，客观结果也有所改善。”

现在你知道视觉治疗是有效的，下面是我们将要做的两件事:

停止近视的发展。

逆转你的近视。

停止近视的发展是很重要的，因为增加近视意味着更高的视网膜格子样变性(视网膜格子样变性的症状是明亮的光点，或“飞蚊症”——一个不好的信号)，视网膜脱离，黄斑变性，以及其他许多严重的眼部问题。但这只是成功的一半。你真正要做的是提高你的视力。怎么做呢?你可能会问。好吧，你需要继续阅读这些邮件来找到答案。记住，我警告过你这需要努力。提高视力没有捷径可走。

在我离开之前，我还要告诉你一件事。之前我给了你一个简短的关于近视是如何开始的，但是，你的眼睛是如何工作和近视是如何发生的完整的知识，点击这里。这个链接有你需要知道的关于你的视力和近视的一切。

在链接页面的底部是指向更多研究的其他链接。小心点，这是令人兴奋的东西，但如果你真的想深入了解当今科学界对近视的了解，至少值得一看。

当你在这里的时候，可以去我们亲爱的视力表网页，给自己打印一张视力表。把它挂起来，看看你用现在的眼镜能看到多少行。

也可以测试一下光线的影响。比较你在自然光下(最好是室外)和室内人造光下的视力。比较早上的视力和晚上的视力。做一些实验，看看你的视力在一天之内变化了多少(取决于光线)。我们将进一步讨论所有这些对未来获得1.0视力意味着什么。

——>明天，让我们看看，你如何在谷歌上找到近视的临床研究，你的近视是如何开始的，还有更多的东西，让你开始研究你的眼睛!

Jake Steiner

==第2/7天：你的眼镜，是一个千亿美元的谎言==

昨天我们开始讨论近视是如何发生的，是什么引起的。现在，如果你读了我包含的关于近视知识的网页，你可能会注意到它比我昨天提到的内容要多一点。这就是我们今天要讲的内容。

您还记得我说过您不需要眼镜来治疗假性近视吗？好吧，您不知道，但通常都是这样治疗的。

你的眼睛拥有世界上最复杂的“自动对焦”机制，根据你看到的东西是近、远还是非常远，它可以瞬间调整聚焦。那块圆形肌肉不断地调整以正确地将光线聚焦在视网膜上。这是一个了不起的系统，它可以持续不断地进行焦点调整。

另一方面，眼镜并不那么神奇。你的眼睛会动态地改变焦平面，而眼镜则是静态地改变焦平面。你的眼镜只有一个调整方法，那就是根据你的屈光度来调整。所以，眼镜确实会像你的眼睛一样，在你的眼睛内部移动光的焦点(焦平面)，但它只能移动一个固定的距离。

如果你是近视眼，这些镜片就叫做凹透镜片。它们把光聚焦你眼睛里更后面的地方。这补偿了睫状肌痉挛，但是当你的眼睛适应了镜片，它们会变长。这是一个很大的话题，眼球的“轴向伸长”。医学科学已经就这个话题写了成千上万篇的研究报告。

我给你详细解释一下。你的眼睛不是你的视光师认为的可以通过静态镜片就可以矫正的静态的，愚蠢的东西。相反，你的眼睛是根据你周围的环境来生长的。

当你还是个婴儿的时候，你很可能是远视的(你可能也有散光)。然后，你的眼睛会根据环境的刺激调整长度。是你的视觉决定了你眼球的轴向长度(然而，对大多数人来说是一样长的)。了解你的眼睛并不是独立于环境而运行，这一点非常重要。

所见即所得。

如果你想知道是什么原因导致你的处方年复一年地改变，这就是原因。医学上有一个词来形容你日益增长的近视:“镜片诱导近视”(也就是你戴的眼镜引起的近视)。

这已经被研究了一遍又一遍，很可能是为了找到一个不符合这一理论的物种。但是任何像我们这样的动物眼睛都会以同样的方式进行补偿。即使是鱼眼，如果把凹透镜放在它们前面，它们的眼睛也会变长(别问我它们是怎么做到的)。猴子(树鼩?)，小鸡(小鸡!)，当戴上凹透镜时，任何动物眼睛都变成了鸡蛋形状的眼睛。

这似乎难以置信，去谷歌学术（Google Scholar，你可以在那里搜索医学文献)，输入我介绍给你的任何术语（用英语输入）:假性近视，轴向伸长，透镜诱导近视，等等。

但是等一下。如果有这么多关于这方面的研究，为什么仍在销售眼镜呢?好吧，您被出售镜片的原因与我不希望您带着所有这些新知识而跑到验光师那里来寻求答案是一样的：没有任何新的专利产品出售，也没有品牌。

我的方法不会让股东们兴奋。它不会为一些大公司带来利润，所以很多以销售为中心的销售点并没有足够的动力去教授、学习和实践促进视力健康的整体方法。

附注：我曾经直言不讳地反对主流验光师，主要是因为我把他们视为敌人。他们让我戴上眼镜，而不是告诉我如何预防。他们赚了一大笔钱，而我的眼睛却越来越差。我为此生气了很多年。

你知道吗?验光师根本不是敌人。他们给(大多数)人他们想要的：视力立即清晰，不管后果如何，但你关心的是后果。那么，让我们回到你的眼睛。

现在你已经知道了眼睛是如何工作的，以及近视是如何发生的。不过，简单来说，以下是近视的基本阶段:

1、你的近视是肌肉痉挛。太多的近距离工作，肌肉会在近距离模式下“锁定”，看远时变得有点模糊。

2、凹透镜是作为治疗提供的。它们把光线移到眼睛后面更远的地方，以补偿肌肉痉挛(但不修复它)。

3、凹透镜使眼睛长得更长。通常，这种矫正已不再足够(平均而言，在开始戴眼镜一年左右后)。需要更换一个更高的矫正镜片，把光向比原来更长的眼睛后方移动。

现在你明白我为什么要开发我的方法来替代主流验光法了吗?你戴的眼镜只会加剧问题，而不是解决问题。

零售验光学所提出的最大的一个论点是，渐进性近视的原因，即眼球轴向长度，是你无法控制的。这根本不是真的，只不过是一个向你兜售更多眼镜的方便的谎言。这里，看看这一点临床研究。

真是不可思议，不是吗?

明天我们将学习如何测量自己的视力。这是一大步。一旦你知道如何测量它，你将能够更好地理解你的镜片矫正需求，你也将能够量化你每天的眼疲劳。

明天见!

Jake Steiner

==第3/7天 : 修复眼睛？让我们从测量你的近视开始==

欢迎使用Jake Steiner撰写的本指南的第三部分，它将帮助您重新控制眼睛。

准备好学习测量视力了吗?这是令人兴奋的东西。收到这封电子邮件后，你会看到你当地的眼镜店和以前不一样了。

事情是这样的：如果你能测量，你就能量化;如果你能测量，你就能知道什么你真正需要的是什么，什么是可能太多的矫正。

有一种既聪明又超级简单的方法可以测量你的视力，那就是用10美分的尺子。我来教你怎么做。

(如果你想更认真地对待你的测量，你可以打印一份视力检查表，然后花100美元在网上订购一套测试镜片。但即使没有这些，你也可以用那把十美分的尺子算出准确的屈光度。

警告:在没有完全了解你在做什么的情况下，不要去买低屈光度眼镜。我不是给你开处方。我不是在提供医疗建议。我只是教你们生物学和光学。

现在回到尺子和如何测量。

实际上最好的是一根可弯曲的卷尺——你知道，就是那种可以卷起来的卷尺(通常在布料店或亚马逊上卖得很便宜)。你需要一把尺子或卷尺来测量你的眼睛到页面(或屏幕)的距离。

以下是测量方法：

1、把你的眼镜摘下来。
2、看着你的屏幕或一本书(最好是纸质书)。
3、开始的时候，你的脸离文本非常近，文字非常清晰，然后慢慢地向后移动，直到它变得稍微有点模糊。你想要在文本完全清晰的地方停止。没有任何明显的清晰度变化，那就是你的距离。
4、记录您的眼睛到页面(或屏幕)之间的距离，以厘米为单位。

现在，准备好迎接最初在我刚知道时，让我大吃一惊的事情吧！

屈光度（定义眼镜强度的数字）只是一个米的倒数的测量单位。了解了？屈光度可以直接转换为一个特定的距离（以厘米为单位记录你的远点距离）。这真的是太简单了，就像很多你会从我身上学到的东西一样。你可以把看到的远点距离直接转化为多少屈光度。

您还没有完全跟上我吗？我们来看一个例子：

假设你的眼镜是-4.50。这个是在验光师那里得到的数字，你坐在椅子上，坐在昏暗的灯光下，带着各种花哨的设备，还有烟雾和镜子。在那里，你似乎不可能自己算出这个数字。但是现在你意识到-4.50度只是“22厘米远点距离”的另一种说法”。

这意味着，如果你在22厘米处看到的文字稍微变得模糊，那么你需要-4.50度（450度的近视镜）的近视镜才能清楚地看到超过1.0的视力表。

就是这样。没什么复杂的。先把这个放一放。

为了帮助你把厘米换算成屈光度，我创建了一个方便的计算器。但在我给你链接之前，先警告你一句：你的结果可能会令人惊讶。你的测量结果可能导致屈光度矫正度数不同于你在验光师那里得到的结果。

如何转换你的厘米结果到屈光度，使用我的计算器。

如果你有最常见的近视类型(是疲劳和刺激)，这将对你有效。如果你从眼科医生那里得到了更复杂的诊断——任何一种实际的眼科疾病——那就是另一个话题了，应该由医生来监控。

你可能想知道尺子是如何像验光师的工具那样工作的，而且仍给了你一个不同的结果。简单地说，验光师很可能在大多数情况下给你的屈光度比你实际需要的要多。他们在一个黑暗的房间里测试你，给你绝对最大的屈光度矫正。他们没有考虑到你的视力在一天中的变化。这还取决于多久以前你开始戴上一副的眼镜，以及你的眼睛发生了怎样的变化。

一旦你试着测量并阅读接下来的几封电子邮件，这一切都会变得有意义。

这是最初的正确步骤之一。这样做，您将感到有必要继续恢复您的视野。为了确保您能做到，我给您一些家庭作业：

测量你的左眼和右眼。在早上，在你开始工作之前，在屏幕前做。中午再做一次，晚上再做一次。

一定要写下你的结果。你明天就需要它们(当我向你展示这些数字是如何预测你的视力的时候)。

下面是一个例子，告诉你结果应该是怎样的:

上午:左:22厘米;右:26厘米

中午:左:21厘米;右:25厘米

晚上:左:19厘米;右:22厘米

记住，这些只是例子，数字变化的多少很大程度上说明了你如何使用你的眼睛，以及问题可能在哪里。

我们明天再说!

Jake Steiner

==第4/7天：解释厘米数==

昨天我给了你们一些作业，所以现在你们可能有一堆数字不知道怎么处理。首先，让我告诉你们这些数字是至关重要的。它们告诉我们几乎所有我们需要知道的关于眼睛疲劳的事情，你需要在哪里改变习惯，为了让眼睛感觉更好你需要什么样的镜片矫正。这些数字背后隐藏着强大的知识。

以下是有关其解释的一些基本知识：

首先，你要在早上、中午、晚上测量距离数据，这距离是一个范围。我想让你们回想一下第二封邮件，因为这很重要，你们要明白你们的视力不是静止不变的。我希望能把那些话加粗，复习一下!视力不是静态的。你的眼睛在一天之内，眼睛的近视度数会发生变化。

这是怎么回事?

好吧，我不会过分追讨验光师的旧债，但在黑暗的房间里得到的单一测量结果是错误的。最简单的“修复”你的近视眼只是给你尽量多的你能容忍的矫正度数。这不是一个好主意，汽车餐厅也不是。

但现在回到那些数字。它们的变化方式给了你线索，让你知道导致视力恶化的压力是从哪里来的。让我们用一个例子来说明这一点：我。

过去，我近视非常厉害。我有我以前的测量日志(顺便说一下，保留日志;它们包含了你想要的有用的长期信息)。这是我2005年的一个早晨:

左眼：32厘米，右眼：36厘米

如果欢迎使用计算器，您将获得以下屈光度结果：-3和-2.75。您能猜出当时我的实际处方是什么（是的，请保持记录！）？两只眼睛为-2.75。

几乎完美，但现在是时候把它减少0.25了。现在你可能还记得，我告诉过你我以前戴-4.00的眼镜，所以到现在为止，我已经很好地在在一个降低到更低处方的路上了。而我在这时的进步实际上比看起来要大。我刚开始旅行的时候那张-4.00的处方？比实际的屈光度低0.75度。

我为什么要告诉你这一切？好吧，这里首先要了解的是您的处方是相对的。您需要了解您的眼睛以及他们实际需要的处方。但是现在，让我们回到我的结果。

早晨，我的测量结果如下：左侧32厘米，右侧36厘米。

中午，我的测量结果如下：左边30厘米，右边35厘米。

数字下降了。什么意思这意味着到中午我的视力不如早上好。这是奇怪的,对吗?你可能也在经历类似的事情;这是厘米曲线最常见的现象（是的，这些描述基本上是我自己的发明，因为主流只是卖给你更多的眼镜）

到了晚上，我的测量结果如下：左侧28厘米，右侧32厘米。

哎哟!28厘米等于-3.50厘米。我只是在一天之内，从-3.00到-3.50，上升了半个屈光度。那不是很好!但是你能猜出第二天早上的测量结果吗?又回到了32厘米。这是怎么回事?

这是视疲劳。还记得睫状肌吗?它在一天结束的时候并不快乐。它在近距离模式下“卡住”了，这真的影响了我的视力。但在晚上，当你睡觉时，睫状体肌肉放松，然后早上就像重启一样，一切恢复正常工作。

以下是真正应该让你大开眼界的地方。这里有很多事情要做，用一些jake的知识来帮助你，你可以客观地测量你的屈光度。你可以用冰冷、生硬的数字来量化你的视疲劳。这很厉害。

现在你知道了这个，你应该怎么做?

1、保持测量。创建一个提醒，在接下来的一周每天测量几次。你想要寻找趋势，比如你的视力是如何在没有近距离工作的休息日，在有运动的日子，在有自然光的日子如何变化。你想比较你在良好的光线下的视力和很差的荧光灯光下的视力差别。只要记录这些数字!你将来会需要它们的。
2、阅读。你学得越多，就会越好。阅读此页面，了解成功地自然控制近视并尽可能地吸收它！

——>明天我们将讨论轴向伸长的威胁，这基本上是你真正想要避免发生的事。它是渐进式近视的头号难题，最终会导致各种视网膜问题。我也会让你知道你可能为你的眼睛做的最坏的一件事——一件你根本不想做的事。这确实是必读的领域。

明天见!

Jake Steiner

==5==
【第5/7天】近视的进展：你必须停止做的一件事

在我给您昨天承诺的重大启示之前（您将不惜一切代价避免对眼睛造成伤害的事情），我们需要回到眼球轴向增长。我知道，我很糟糕。但请容忍我一下。你要明白为什么这件事这么糟糕。

眼轴长度增加是由于所谓的“远视离焦”。默认情况下，医生会给你开过量的处方(暗室，使用的绝对最大处方量，对于正常的日光和日常使用来说，这个处方量太大了)，而且大部分时间你都戴着远距离眼镜，这些都对你的眼睛不好。

如果你只是在看远处的时候戴着完美的矫正眼镜，没有睫状肌痉挛，你的眼镜不会增加你的近视。但事实并非如此，因此这里有一点科学道理：

“如果眼睛的长度比焦距增长得慢，焦平面就会在视网膜后面，造成视网膜的远视离焦。”如果一个人把一个负透镜放在眼睛上，也会发生同样的情况。

为了重新获得清晰的焦点，视网膜需要向后移动到图像所在的位置。这是通过两种方式实现的:通过增加眼后极巩膜的生长速度或重塑来延长眼球的长度(Gentle和McBrien, 1999;脉络膜(脉络膜是视网膜和巩膜之间的血管层)变薄，视网膜被拉回眼睛内(图2B;Wallman等人，1995;Wildsoet and Wallman, 1995);一旦远处的图像再次聚焦在视网膜上(正视眼)，眼的伸长率和脉络膜厚度都恢复正常。”

这种细节让我80%的客户昏昏欲睡，剩下的20%想要更多内容。

如果你属于那20%，看看博客中的近视科学和研究部分。

需要提醒的是，这些文章非常详尽。它们是可选的读物。

因此,眼球轴长增长，我之前说过，这是个大话题。眼球越长，近视就越严重，这也是其他各种问题的根源。(如果你想知道，屈光度-3度大约等于眼球生长1毫米。)我只想说，长时间让你的眼睛在这个眼镜玻璃房子里是不理想的。这基本上也是你的眼睛对眼镜处方上瘾的原因。

现在我想说的是，并不是所有的验光师都是坏的。虽然大多数人最后都会给你戴上度数过高的眼镜，年复一年地推荐更高的度数，但他们只是给了你大多数人想要的东西：立即清晰的视野。

有很多很酷的验光师，他们会告诉你其他的选择。你可能不会在便宜的眼镜店找到它们，但它们就在那里。它们可能没有使用我这里的强大方法，但是它们的方向是正确的。它们只能给你你真正需要的眼镜的度数。如果你找到一个真正的验光师高手，他们甚至可能给你配一个低度近视镜在计算机前使用。(如果你找到了其中的一个，就接受吧;他们不容易找到，有他们在你身边太棒了!)

现在回到那个大揭秘。读完你刚刚看的文字，你能猜出是什么吗?

最糟糕的是，你在你看着离你眼睛60厘米的屏幕时，带着全矫正的用来看远距离的眼镜。

这是你现在做的所有事情中最糟糕的一件，它会弄乱你的眼睛。

还记得我们讨论过眼睛是如何根据你所看到的改变其实际形状的吗?这些刺激就是驱动因素，使你的眼睛变成近视或者保持健康。唯一能修正你的视力、阻止近视的方法就是理解并调整这些刺激。刺激，简而言之，就是光在你眼睛里聚焦在哪里。

我们之前说过，眼镜的作用就是忽视睫状肌痉挛，通过一副镜片改变焦点绕过肌肉痉挛。戴上眼镜只会推迟问题的出现，而且会让事情变得更糟。

如果这仍然让你头晕，回到网站，检查顶部链接“近视是如何发生的”。因为一旦你理解了前提，修复你的眼睛是很简单的。我有一些80多岁甚至90多岁的客户，他们的视力得到了改善。这不是火箭科学。

那么接下来该怎么办呢?

首先：不要不戴眼镜。那样没有好处。为了看远，你应该戴上眼镜。你只是不想为了看近处更清楚而带着眼镜。焦平面的变化是巨大的，这是眼轴长度增长的直接刺激。

如果你现在的近视度数低于-2.00度，你应该做的是停止看近处时戴眼镜，现在就开始。

如果你目前的处方是超过-2.00屈光度(容易测试:如果你看不见你的屏幕，还可依据你的厘米结果)，那么是时候开始考虑减少近距离视物的处方。

如果你戴隐形眼镜，有一个方法可以测试这点。

你可以在便利商店买到老花镜。这些是给有远视的人，与你的近视相反。它们是凸透镜。每个正的屈光度抵消了一个负的屈光度。你可以在商店里做实验。只要拿起一本杂志和一个+1.50的镜片，看看你能把它拿在离眼睛多远的地方，仍然能读得不那么模糊。也许你需要+2的镜片，也许+1。这一切都取决于你的平均观看距离，以及你目前的处方是否过多。

然后你就可以在隐形眼镜上戴上这些远视镜，这样就可以享受更少的焦平面变化。当你停止在近距离工作戴全矫正的眼镜时，你会开始感受到我所说的是什么。

一开始可能会觉得有点奇怪(最好不要买最便宜的——糟糕的镜头质量会让你觉得有点“滑稽”)。当你开始做任何近距离工作时，只要正确地戴上它们，而且近距离工作的时间要短。实际上，视觉大部分发生在大脑的视觉皮层。大脑不希望发生焦平面的变化，因此需要一些时间来调整。

理想情况下，你最好用一个周末来做这个实验，给自己一点时间。

我要告诉你的是:如果你连续四周看近处时不戴近视眼镜，然后再戴的话，你会觉得恶心的。一个月不戴眼镜后，如果你试着戴上一整天的近视眼镜，你会感到头晕和恶心。

为什么?很简单，你的大脑(视觉皮层)会排斥近视镜。

今天你能忍受它的唯一原因是你已经年复一年慢慢地适应了眼镜。这对你的眼睛非常不好，如果你用一个月的时间来“排毒”，你就会知道我在说什么了。

那么现在呢?好吧，还有很多东西要学，但我觉得你今天已经接受的足够多了，所以如果我说“明天再说”，请不要杀了我。

——明天，你在阅读或使用电脑屏幕时，绝对要做的和不想做的事情。是的，我会给你具体的建议!

到时候再谈。:slight_smile:

Jake Steiner

==6==
【第6/7天】近距离视物时用视近眼镜

我们的程序快要结束了。今天之后就只有一封电子邮件了。到目前为止，我要给你们一点精神上的休息。不过别担心，你会学到很多关于视力的知识。

还记得我告诉你每天要多次测量你的眼睛吗?我告诉你要寻找趋势，并暗示这些数字可能在未来有用。你还没有很多的测量数据要去测量，但是我将会给你一些关于你的视力的一些东西。

您可能想打印出来，或者保存它以备将来参考。一下子就能理解很多东西!

有一种东西叫做“坏”光。
就像劣质的食物和污浊的空气一样，光也有好坏之分。光对你的视力(以及大脑)有很大的影响。最近的一项研究通过使用蓝光成功地逆转了失忆症(更多请查看网站的科学部分)。你绝对需要开始关注光的质量。

良好的光线是自然光(全光谱紫外线)，这是你的眼睛所能处理的。如果你能在工作时坐在窗边，那里有自然的环境光，你将获得领先。

如果你做不到，你可以考虑买一个全光谱紫外线灯泡放在你的台灯。那比办公室的荧光灯好多了。

质量差的屏幕会干扰你的眼睛。
避免使用旧的crt显示屏(阴极射线管)、低刷新率屏幕、低分辨率屏幕和过于明亮或过于暗淡的屏幕。当你改善了你的近距离环境后，当你不再头疼的时候，你就知道你做对了。

3.在你的晶状体“锁定”之前，近距离工作时间是有限制的。

在一个小时的近距离工作和五小时后相同的工作，比较你的厘米测量数，这些结果并不好看。

三个小时是花在近距离工作上的最长时间。在那之后，你真的需要一个小时的休息时间来看看远处，不要看智能手机，不要看书。当你的测量值下降一厘米(很快变得模糊)，肯定是把眼睛用的太多了。

胰岛素峰值对你的眼睛不好。
一大盘意大利面和两杯可乐对你的眼睛没有好处。它远没有不正确的眼镜和近距离时间那么重要，但如果你要做出改变，你也应该知道这一点。

一个远离屏幕和网页的周末会带来很大的不同。
在树林里或沙滩上呆两天，或与朋友聊天，或骑自行车，都是厘米数测量带来的启示。想象一下，如果你一直这样生活。

这些都是需要理解的。但是，不要相信我的话。检验一下这些事情，这样你就知道我说的是实话!这些都可以通过每天的测量来验证。

在我离开你之前，我还有最后一件事关于你的测量。BackTo20/20，是结构性的，有指导的课程，包括我个人的支持和对论坛的完全访问，讨论如何准确地把你的厘米尺寸转换成适合你的眼镜。它让你知道，是否你现在戴着错误的眼镜，以及你需要什么距离和多少度的视近眼镜。

当然，为您的近视需求提供的解决方案：将你看远处的眼镜减去1.5度屈光度。(作为一个起点，看看它是否有效——最好是在一位友好的验光师的支持下。)不要修改任何东西;必须根据左眼和有眼的情况，这个视近矫正必须和你的远距离矫正同步调整。如果散光度数有0.50度，那么就去掉散光度数，减去总度数1.25度，而不是减去总度数1.5度。如果是0.25的散光，就去掉，没有其他变化。

在你考虑这么做之前，一定要花点时间阅读网站的镜头和屈光度部分!

就是这样!我希望这一周对你来说是值得的。我真的想给大家介绍一些重要的亮点。

Jake Steiner

==7==
【第7/7天】主动聚焦：改善视力的关键刺激因素

现在你对视力的了解比一周前多了很多，这真是太神奇了。首先，你知道你的眼睛是如何工作的，近视是如何发生的。你也知道如何测量自己的视力。你甚至有足够的知识来开始改善你的视力——最重要的是，在近距离工作时不要戴凹透镜。

然而，我甚至还没有进入到一些最惊人的部分。还有很多东西需要学习，比如如何有意识地控制睫状肌。

你知道你可以根据需要控制你的聚焦吗?没错，我说的是随叫随到。这就是我所说的“主动聚焦”，它是由许多刺激来改善你的视力。你可以自动做到。你不必做重复性的眼部练习;你所能体验到的就是视力不断的进步。

—>我在review & guide摘要页面中包括了主动聚焦的链接列表，包括更多入门指南和入门方法。

我们还没有讨论如何去寻找能在您视力方面提供支持的验光师，或者在这种不支持的验光师那里如何以低得多的价格获得处方。

但今天是最后一天了，你可能会想，我怎么能把所有这些都塞进一封电子邮件里。答案是我不能。但这就是网站和BackTo20/20的用武之地。

记住，你完全可以在博客里学到我们在这里讨论的所有事情。你不需要从我这里买任何东西;我不会把我的方法作为人质。看看所有的博客分类，有一个完整的怎么做分类，一个屈光度分类，无数详细的进展报告，一个散光分类，一个儿童近视分类，这个列表还在继续。我在博客上花了数千个小时来确保你得到答案。

查看上面的链接以获得更多信息，从而开始你的旅程。

明天是发送Backto20/20邀请链接的日子。如果没有的话，这个月的位置已经满人了。毫不夸张地说，BackTo20/20很快就填满了，所以如果您已经准备好了，那么就在一接到的时候完成注册。

同时记住，你完全可以在博客上自己动手，我不会以任何方式控制我的方法。我创建了这个项目，因为很多读者想要一个结构化的方法和直接获得我的个人支持。如果是免费的，每个人都会高兴地问我一整天的问题，直到我的时间有了切实的价值，一些人决定自己动手，而另一些人更喜欢成为会员的方法。

我真的很喜欢进度更新和经验。。。所以，如果这本指南最终帮助你恢复1.0的视力，一定要给我发一封电子邮件，让我知道你的近况！

Jake

7 day free email guide in Chinese

2022-07-06T17:06:11Z

Ninebalasan: /* 3 */

Translation by bluecore in [[EndMyopia Forum]]

==介绍==
欢迎来到7天指南，本指南分为7部分，教你如何重新控制自己的眼睛。

10年前，我戴着400度的眼镜，却被告知需要换成500度的眼镜。

我有高度近视。我经常头疼，眼睛疲劳，夜视力也很差。然而今天，我的裸眼视力是1.0，我没有做手术，没有戴眼镜，没有头疼，也没有其他眼睛的问题。我花了很长的时间才弄明白如何达到这样的状态。自从了解了近视的真相后，我已经帮助成千上万的人恢复了视力，今天，该系统几乎是万无一失的。

这种自然控制近视的方法对你有用吗？这100%取决于你。这不是一种快速的修复方法，不需要吃药，不需要佩戴各种有魔法的镜片，正是这些东西让你的眼睛陷入麻烦。恢复视力需要你的努力。

首先，你需要了解你的眼睛是如何工作的。然后，有了这些知识，你就可以安全地降低屈光度需求，减少看屏幕的时间，增加使用你的远视，所有这些都可以逆转你的近视。

7天课程内容:

今天：关于近视的真相：你的眼睛是如何工作的

第2天：眼镜和它们改变你眼睛的阴险方式（可能会把他们永远搞砸）

第3天：如何建立自己的近视测试实验室(大约10美分)

第4天：屈光度数字讲述了一个秘密故事(这里是如何解码的)

第5天：你眼睛每天做的最糟糕的一件事

第6天：提高视力的小窍门

第7天：更多的学习:选择你未来的提升视力恢复到1.0之路

==第1/7天：近视的真相:你的眼睛是如何工作的==

了解近视

在你开始改善视力之前，你首先得知道你的眼睛是如何工作的。这是唯一能理解，你是如何被主流验光师欺骗的方法。为了做到这一点，我们将会涉及到临床科学，所以请耐心听我说一会儿。

近视有两个阶段，第一个阶段被称为“假性近视”。假性近视是指眼球控制聚焦的肌肉短暂痉挛。

在你的眼睛里有一个圆形的肌肉，它控制着晶状体并改变形状，使你在近距离和远距离都有清晰的视觉。这是睫状肌。当你看远处的东西时，肌肉放松，当你看近处的东西时，肌肉收缩。看的越近，这块肌肉收缩得越厉害。

对于几乎所有人来说，近视眼的第一个症状就是由于过度近距离聚焦而引起的睫状肌痉挛。这是暂时的。睫状肌被锁住了，晶状体暂时陷入“看近”模式。因为这个原因，你看不清远处。这是假性近视，但你不需要眼镜来治疗。

然而，不要只是相信我的话。让我们来看看美国视光学会1998年发表的一项研究，该研究题为《减少不正常的近距工作引起的短暂近视的视觉疗法》。

这项研究追踪了5名患有不正常的近距工作引起的短暂性近视(ANITM)的受试者7到10周，他们接受了视觉治疗，使用了像隐形眼镜和哈特图这样的工具。ANITM是经过短时间的近距离工作后的一种“瞬态距离模糊，与……瞬态假性近视相关”。

用佳能R-1自动屈光仪记录受试者视觉治疗前后的ANITM，并保存每日记录。研究报告称，“治疗后，症状明显减轻，临床调节设施措施明显改善，客观结果也有所改善。”

现在你知道视觉治疗是有效的，下面是我们将要做的两件事:

停止近视的发展。

逆转你的近视。

停止近视的发展是很重要的，因为增加近视意味着更高的视网膜格子样变性(视网膜格子样变性的症状是明亮的光点，或“飞蚊症”——一个不好的信号)，视网膜脱离，黄斑变性，以及其他许多严重的眼部问题。但这只是成功的一半。你真正要做的是提高你的视力。怎么做呢?你可能会问。好吧，你需要继续阅读这些邮件来找到答案。记住，我警告过你这需要努力。提高视力没有捷径可走。

在我离开之前，我还要告诉你一件事。之前我给了你一个简短的关于近视是如何开始的，但是，你的眼睛是如何工作和近视是如何发生的完整的知识，点击这里。这个链接有你需要知道的关于你的视力和近视的一切。

在链接页面的底部是指向更多研究的其他链接。小心点，这是令人兴奋的东西，但如果你真的想深入了解当今科学界对近视的了解，至少值得一看。

当你在这里的时候，可以去我们亲爱的视力表网页，给自己打印一张视力表。把它挂起来，看看你用现在的眼镜能看到多少行。

也可以测试一下光线的影响。比较你在自然光下(最好是室外)和室内人造光下的视力。比较早上的视力和晚上的视力。做一些实验，看看你的视力在一天之内变化了多少(取决于光线)。我们将进一步讨论所有这些对未来获得1.0视力意味着什么。

——>明天，让我们看看，你如何在谷歌上找到近视的临床研究，你的近视是如何开始的，还有更多的东西，让你开始研究你的眼睛!

Jake Steiner

==第2/7天：你的眼镜，是一个千亿美元的谎言==

昨天我们开始讨论近视是如何发生的，是什么引起的。现在，如果你读了我包含的关于近视知识的网页，你可能会注意到它比我昨天提到的内容要多一点。这就是我们今天要讲的内容。

您还记得我说过您不需要眼镜来治疗假性近视吗？好吧，您不知道，但通常都是这样治疗的。

你的眼睛拥有世界上最复杂的“自动对焦”机制，根据你看到的东西是近、远还是非常远，它可以瞬间调整聚焦。那块圆形肌肉不断地调整以正确地将光线聚焦在视网膜上。这是一个了不起的系统，它可以持续不断地进行焦点调整。

另一方面，眼镜并不那么神奇。你的眼睛会动态地改变焦平面，而眼镜则是静态地改变焦平面。你的眼镜只有一个调整方法，那就是根据你的屈光度来调整。所以，眼镜确实会像你的眼睛一样，在你的眼睛内部移动光的焦点(焦平面)，但它只能移动一个固定的距离。

如果你是近视眼，这些镜片就叫做凹透镜片。它们把光聚焦你眼睛里更后面的地方。这补偿了睫状肌痉挛，但是当你的眼睛适应了镜片，它们会变长。这是一个很大的话题，眼球的“轴向伸长”。医学科学已经就这个话题写了成千上万篇的研究报告。

我给你详细解释一下。你的眼睛不是你的视光师认为的可以通过静态镜片就可以矫正的静态的，愚蠢的东西。相反，你的眼睛是根据你周围的环境来生长的。

当你还是个婴儿的时候，你很可能是远视的(你可能也有散光)。然后，你的眼睛会根据环境的刺激调整长度。是你的视觉决定了你眼球的轴向长度(然而，对大多数人来说是一样长的)。了解你的眼睛并不是独立于环境而运行，这一点非常重要。

所见即所得。

如果你想知道是什么原因导致你的处方年复一年地改变，这就是原因。医学上有一个词来形容你日益增长的近视:“镜片诱导近视”(也就是你戴的眼镜引起的近视)。

这已经被研究了一遍又一遍，很可能是为了找到一个不符合这一理论的物种。但是任何像我们这样的动物眼睛都会以同样的方式进行补偿。即使是鱼眼，如果把凹透镜放在它们前面，它们的眼睛也会变长(别问我它们是怎么做到的)。猴子(树鼩?)，小鸡(小鸡!)，当戴上凹透镜时，任何动物眼睛都变成了鸡蛋形状的眼睛。

这似乎难以置信，去谷歌学术（Google Scholar，你可以在那里搜索医学文献)，输入我介绍给你的任何术语（用英语输入）:假性近视，轴向伸长，透镜诱导近视，等等。

但是等一下。如果有这么多关于这方面的研究，为什么仍在销售眼镜呢?好吧，您被出售镜片的原因与我不希望您带着所有这些新知识而跑到验光师那里来寻求答案是一样的：没有任何新的专利产品出售，也没有品牌。

我的方法不会让股东们兴奋。它不会为一些大公司带来利润，所以很多以销售为中心的销售点并没有足够的动力去教授、学习和实践促进视力健康的整体方法。

附注：我曾经直言不讳地反对主流验光师，主要是因为我把他们视为敌人。他们让我戴上眼镜，而不是告诉我如何预防。他们赚了一大笔钱，而我的眼睛却越来越差。我为此生气了很多年。

你知道吗?验光师根本不是敌人。他们给(大多数)人他们想要的：视力立即清晰，不管后果如何，但你关心的是后果。那么，让我们回到你的眼睛。

现在你已经知道了眼睛是如何工作的，以及近视是如何发生的。不过，简单来说，以下是近视的基本阶段:

1、你的近视是肌肉痉挛。太多的近距离工作，肌肉会在近距离模式下“锁定”，看远时变得有点模糊。

2、凹透镜是作为治疗提供的。它们把光线移到眼睛后面更远的地方，以补偿肌肉痉挛(但不修复它)。

3、凹透镜使眼睛长得更长。通常，这种矫正已不再足够(平均而言，在开始戴眼镜一年左右后)。需要更换一个更高的矫正镜片，把光向比原来更长的眼睛后方移动。

现在你明白我为什么要开发我的方法来替代主流验光法了吗?你戴的眼镜只会加剧问题，而不是解决问题。

零售验光学所提出的最大的一个论点是，渐进性近视的原因，即眼球轴向长度，是你无法控制的。这根本不是真的，只不过是一个向你兜售更多眼镜的方便的谎言。这里，看看这一点临床研究。

真是不可思议，不是吗?

明天我们将学习如何测量自己的视力。这是一大步。一旦你知道如何测量它，你将能够更好地理解你的镜片矫正需求，你也将能够量化你每天的眼疲劳。

明天见!

Jake Steiner

==第3/7天 : 修复眼睛？让我们从测量你的近视开始==

欢迎使用Jake Steiner撰写的本指南的第三部分，它将帮助您重新控制眼睛。

准备好学习测量视力了吗?这是令人兴奋的东西。收到这封电子邮件后，你会看到你当地的眼镜店和以前不一样了。

事情是这样的：如果你能测量，你就能量化;如果你能测量，你就能知道什么你真正需要的是什么，什么是可能太多的矫正。

有一种既聪明又超级简单的方法可以测量你的视力，那就是用10美分的尺子。我来教你怎么做。

(如果你想更认真地对待你的测量，你可以打印一份视力检查表，然后花100美元在网上订购一套测试镜片。但即使没有这些，你也可以用那把十美分的尺子算出准确的屈光度。

警告:在没有完全了解你在做什么的情况下，不要去买低屈光度眼镜。我不是给你开处方。我不是在提供医疗建议。我只是教你们生物学和光学。

现在回到尺子和如何测量。

实际上最好的是一根可弯曲的卷尺——你知道，就是那种可以卷起来的卷尺(通常在布料店或亚马逊上卖得很便宜)。你需要一把尺子或卷尺来测量你的眼睛到页面(或屏幕)的距离。

以下是测量方法：

1、把你的眼镜摘下来。
2、看着你的屏幕或一本书(最好是纸质书)。
3、开始的时候，你的脸离文本非常近，文字非常清晰，然后慢慢地向后移动，直到它变得稍微有点模糊。你想要在文本完全清晰的地方停止。没有任何明显的清晰度变化，那就是你的距离。
4、记录您的眼睛到页面(或屏幕)之间的距离，以厘米为单位。

现在，准备好迎接最初在我刚知道时，让我大吃一惊的事情吧！

屈光度（定义眼镜强度的数字）只是一个米的倒数的测量单位。了解了？屈光度可以直接转换为一个特定的距离（以厘米为单位记录你的远点距离）。这真的是太简单了，就像很多你会从我身上学到的东西一样。你可以把看到的远点距离直接转化为多少屈光度。

您还没有完全跟上我吗？我们来看一个例子：

假设你的眼镜是-4.50。这个是在验光师那里得到的数字，你坐在椅子上，坐在昏暗的灯光下，带着各种花哨的设备，还有烟雾和镜子。在那里，你似乎不可能自己算出这个数字。但是现在你意识到-4.50度只是“22厘米远点距离”的另一种说法”。

这意味着，如果你在22厘米处看到的文字稍微变得模糊，那么你需要-4.50度（450度的近视镜）的近视镜才能清楚地看到超过1.0的视力表。

就是这样。没什么复杂的。先把这个放一放。

为了帮助你把厘米换算成屈光度，我创建了一个方便的计算器。但在我给你链接之前，先警告你一句：你的结果可能会令人惊讶。你的测量结果可能导致屈光度矫正度数不同于你在验光师那里得到的结果。

如何转换你的厘米结果到屈光度，使用我的计算器。

如果你有最常见的近视类型(是疲劳和刺激)，这将对你有效。如果你从眼科医生那里得到了更复杂的诊断——任何一种实际的眼科疾病——那就是另一个话题了，应该由医生来监控。

你可能想知道尺子是如何像验光师的工具那样工作的，而且仍给了你一个不同的结果。简单地说，验光师很可能在大多数情况下给你的屈光度比你实际需要的要多。他们在一个黑暗的房间里测试你，给你绝对最大的屈光度矫正。他们没有考虑到你的视力在一天中的变化。这还取决于多久以前你开始戴上一副的眼镜，以及你的眼睛发生了怎样的变化。

一旦你试着测量并阅读接下来的几封电子邮件，这一切都会变得有意义。

这是最初的正确步骤之一。这样做，您将感到有必要继续恢复您的视野。为了确保您能做到，我给您一些家庭作业：

测量你的左眼和右眼。在早上，在你开始工作之前，在屏幕前做。中午再做一次，晚上再做一次。

一定要写下你的结果。你明天就需要它们(当我向你展示这些数字是如何预测你的视力的时候)。

下面是一个例子，告诉你结果应该是怎样的:

上午:左:22厘米;右:26厘米

中午:左:21厘米;右:25厘米

晚上:左:19厘米;右:22厘米

记住，这些只是例子，数字变化的多少很大程度上说明了你如何使用你的眼睛，以及问题可能在哪里。

我们明天再说!

Jake Steiner

==4==
【第4/7天】解释厘米数

昨天我给了你们一些作业，所以现在你们可能有一堆数字不知道怎么处理。首先，让我告诉你们这些数字是至关重要的。它们告诉我们几乎所有我们需要知道的关于眼睛疲劳的事情，你需要在哪里改变习惯，为了让眼睛感觉更好你需要什么样的镜片矫正。这些数字背后隐藏着强大的知识。

以下是有关其解释的一些基本知识：

首先，你要在早上、中午、晚上测量距离数据，这距离是一个范围。我想让你们回想一下第二封邮件，因为这很重要，你们要明白你们的视力不是静止不变的。我希望能把那些话加粗，复习一下!视力不是静态的。你的眼睛在一天之内，眼睛的近视度数会发生变化。

这是怎么回事?

好吧，我不会过分追讨验光师的旧债，但在黑暗的房间里得到的单一测量结果是错误的。最简单的“修复”你的近视眼只是给你尽量多的你能容忍的矫正度数。这不是一个好主意，汽车餐厅也不是。

但现在回到那些数字。它们的变化方式给了你线索，让你知道导致视力恶化的压力是从哪里来的。让我们用一个例子来说明这一点：我。

过去，我近视非常厉害。我有我以前的测量日志(顺便说一下，保留日志;它们包含了你想要的有用的长期信息)。这是我2005年的一个早晨:

左眼：32厘米，右眼：36厘米

如果欢迎使用计算器，您将获得以下屈光度结果：-3和-2.75。您能猜出当时我的实际处方是什么（是的，请保持记录！）？两只眼睛为-2.75。

几乎完美，但现在是时候把它减少0.25了。现在你可能还记得，我告诉过你我以前戴-4.00的眼镜，所以到现在为止，我已经很好地在在一个降低到更低处方的路上了。而我在这时的进步实际上比看起来要大。我刚开始旅行的时候那张-4.00的处方？比实际的屈光度低0.75度。

我为什么要告诉你这一切？好吧，这里首先要了解的是您的处方是相对的。您需要了解您的眼睛以及他们实际需要的处方。但是现在，让我们回到我的结果。

早晨，我的测量结果如下：左侧32厘米，右侧36厘米。

中午，我的测量结果如下：左边30厘米，右边35厘米。

数字下降了。什么意思这意味着到中午我的视力不如早上好。这是奇怪的,对吗?你可能也在经历类似的事情;这是厘米曲线最常见的现象（是的，这些描述基本上是我自己的发明，因为主流只是卖给你更多的眼镜）

到了晚上，我的测量结果如下：左侧28厘米，右侧32厘米。

哎哟!28厘米等于-3.50厘米。我只是在一天之内，从-3.00到-3.50，上升了半个屈光度。那不是很好!但是你能猜出第二天早上的测量结果吗?又回到了32厘米。这是怎么回事?

这是视疲劳。还记得睫状肌吗?它在一天结束的时候并不快乐。它在近距离模式下“卡住”了，这真的影响了我的视力。但在晚上，当你睡觉时，睫状体肌肉放松，然后早上就像重启一样，一切恢复正常工作。

以下是真正应该让你大开眼界的地方。这里有很多事情要做，用一些jake的知识来帮助你，你可以客观地测量你的屈光度。你可以用冰冷、生硬的数字来量化你的视疲劳。这很厉害。

现在你知道了这个，你应该怎么做?

1、保持测量。创建一个提醒，在接下来的一周每天测量几次。你想要寻找趋势，比如你的视力是如何在没有近距离工作的休息日，在有运动的日子，在有自然光的日子如何变化。你想比较你在良好的光线下的视力和很差的荧光灯光下的视力差别。只要记录这些数字!你将来会需要它们的。
2、阅读。你学得越多，就会越好。阅读此页面，了解成功地自然控制近视并尽可能地吸收它！

——>明天我们将讨论轴向伸长的威胁，这基本上是你真正想要避免发生的事。它是渐进式近视的头号难题，最终会导致各种视网膜问题。我也会让你知道你可能为你的眼睛做的最坏的一件事——一件你根本不想做的事。这确实是必读的领域。

明天见!

Jake Steiner

==5==
【第5/7天】近视的进展：你必须停止做的一件事

在我给您昨天承诺的重大启示之前（您将不惜一切代价避免对眼睛造成伤害的事情），我们需要回到眼球轴向增长。我知道，我很糟糕。但请容忍我一下。你要明白为什么这件事这么糟糕。

眼轴长度增加是由于所谓的“远视离焦”。默认情况下，医生会给你开过量的处方(暗室，使用的绝对最大处方量，对于正常的日光和日常使用来说，这个处方量太大了)，而且大部分时间你都戴着远距离眼镜，这些都对你的眼睛不好。

如果你只是在看远处的时候戴着完美的矫正眼镜，没有睫状肌痉挛，你的眼镜不会增加你的近视。但事实并非如此，因此这里有一点科学道理：

“如果眼睛的长度比焦距增长得慢，焦平面就会在视网膜后面，造成视网膜的远视离焦。”如果一个人把一个负透镜放在眼睛上，也会发生同样的情况。

为了重新获得清晰的焦点，视网膜需要向后移动到图像所在的位置。这是通过两种方式实现的:通过增加眼后极巩膜的生长速度或重塑来延长眼球的长度(Gentle和McBrien, 1999;脉络膜(脉络膜是视网膜和巩膜之间的血管层)变薄，视网膜被拉回眼睛内(图2B;Wallman等人，1995;Wildsoet and Wallman, 1995);一旦远处的图像再次聚焦在视网膜上(正视眼)，眼的伸长率和脉络膜厚度都恢复正常。”

这种细节让我80%的客户昏昏欲睡，剩下的20%想要更多内容。

如果你属于那20%，看看博客中的近视科学和研究部分。

需要提醒的是，这些文章非常详尽。它们是可选的读物。

因此,眼球轴长增长，我之前说过，这是个大话题。眼球越长，近视就越严重，这也是其他各种问题的根源。(如果你想知道，屈光度-3度大约等于眼球生长1毫米。)我只想说，长时间让你的眼睛在这个眼镜玻璃房子里是不理想的。这基本上也是你的眼睛对眼镜处方上瘾的原因。

现在我想说的是，并不是所有的验光师都是坏的。虽然大多数人最后都会给你戴上度数过高的眼镜，年复一年地推荐更高的度数，但他们只是给了你大多数人想要的东西：立即清晰的视野。

有很多很酷的验光师，他们会告诉你其他的选择。你可能不会在便宜的眼镜店找到它们，但它们就在那里。它们可能没有使用我这里的强大方法，但是它们的方向是正确的。它们只能给你你真正需要的眼镜的度数。如果你找到一个真正的验光师高手，他们甚至可能给你配一个低度近视镜在计算机前使用。(如果你找到了其中的一个，就接受吧;他们不容易找到，有他们在你身边太棒了!)

现在回到那个大揭秘。读完你刚刚看的文字，你能猜出是什么吗?

最糟糕的是，你在你看着离你眼睛60厘米的屏幕时，带着全矫正的用来看远距离的眼镜。

这是你现在做的所有事情中最糟糕的一件，它会弄乱你的眼睛。

还记得我们讨论过眼睛是如何根据你所看到的改变其实际形状的吗?这些刺激就是驱动因素，使你的眼睛变成近视或者保持健康。唯一能修正你的视力、阻止近视的方法就是理解并调整这些刺激。刺激，简而言之，就是光在你眼睛里聚焦在哪里。

我们之前说过，眼镜的作用就是忽视睫状肌痉挛，通过一副镜片改变焦点绕过肌肉痉挛。戴上眼镜只会推迟问题的出现，而且会让事情变得更糟。

如果这仍然让你头晕，回到网站，检查顶部链接“近视是如何发生的”。因为一旦你理解了前提，修复你的眼睛是很简单的。我有一些80多岁甚至90多岁的客户，他们的视力得到了改善。这不是火箭科学。

那么接下来该怎么办呢?

首先：不要不戴眼镜。那样没有好处。为了看远，你应该戴上眼镜。你只是不想为了看近处更清楚而带着眼镜。焦平面的变化是巨大的，这是眼轴长度增长的直接刺激。

如果你现在的近视度数低于-2.00度，你应该做的是停止看近处时戴眼镜，现在就开始。

如果你目前的处方是超过-2.00屈光度(容易测试:如果你看不见你的屏幕，还可依据你的厘米结果)，那么是时候开始考虑减少近距离视物的处方。

如果你戴隐形眼镜，有一个方法可以测试这点。

你可以在便利商店买到老花镜。这些是给有远视的人，与你的近视相反。它们是凸透镜。每个正的屈光度抵消了一个负的屈光度。你可以在商店里做实验。只要拿起一本杂志和一个+1.50的镜片，看看你能把它拿在离眼睛多远的地方，仍然能读得不那么模糊。也许你需要+2的镜片，也许+1。这一切都取决于你的平均观看距离，以及你目前的处方是否过多。

然后你就可以在隐形眼镜上戴上这些远视镜，这样就可以享受更少的焦平面变化。当你停止在近距离工作戴全矫正的眼镜时，你会开始感受到我所说的是什么。

一开始可能会觉得有点奇怪(最好不要买最便宜的——糟糕的镜头质量会让你觉得有点“滑稽”)。当你开始做任何近距离工作时，只要正确地戴上它们，而且近距离工作的时间要短。实际上，视觉大部分发生在大脑的视觉皮层。大脑不希望发生焦平面的变化，因此需要一些时间来调整。

理想情况下，你最好用一个周末来做这个实验，给自己一点时间。

我要告诉你的是:如果你连续四周看近处时不戴近视眼镜，然后再戴的话，你会觉得恶心的。一个月不戴眼镜后，如果你试着戴上一整天的近视眼镜，你会感到头晕和恶心。

为什么?很简单，你的大脑(视觉皮层)会排斥近视镜。

今天你能忍受它的唯一原因是你已经年复一年慢慢地适应了眼镜。这对你的眼睛非常不好，如果你用一个月的时间来“排毒”，你就会知道我在说什么了。

那么现在呢?好吧，还有很多东西要学，但我觉得你今天已经接受的足够多了，所以如果我说“明天再说”，请不要杀了我。

——明天，你在阅读或使用电脑屏幕时，绝对要做的和不想做的事情。是的，我会给你具体的建议!

到时候再谈。:slight_smile:

Jake Steiner

==6==
【第6/7天】近距离视物时用视近眼镜

我们的程序快要结束了。今天之后就只有一封电子邮件了。到目前为止，我要给你们一点精神上的休息。不过别担心，你会学到很多关于视力的知识。

还记得我告诉你每天要多次测量你的眼睛吗?我告诉你要寻找趋势，并暗示这些数字可能在未来有用。你还没有很多的测量数据要去测量，但是我将会给你一些关于你的视力的一些东西。

您可能想打印出来，或者保存它以备将来参考。一下子就能理解很多东西!

有一种东西叫做“坏”光。
就像劣质的食物和污浊的空气一样，光也有好坏之分。光对你的视力(以及大脑)有很大的影响。最近的一项研究通过使用蓝光成功地逆转了失忆症(更多请查看网站的科学部分)。你绝对需要开始关注光的质量。

良好的光线是自然光(全光谱紫外线)，这是你的眼睛所能处理的。如果你能在工作时坐在窗边，那里有自然的环境光，你将获得领先。

如果你做不到，你可以考虑买一个全光谱紫外线灯泡放在你的台灯。那比办公室的荧光灯好多了。

质量差的屏幕会干扰你的眼睛。
避免使用旧的crt显示屏(阴极射线管)、低刷新率屏幕、低分辨率屏幕和过于明亮或过于暗淡的屏幕。当你改善了你的近距离环境后，当你不再头疼的时候，你就知道你做对了。

3.在你的晶状体“锁定”之前，近距离工作时间是有限制的。

在一个小时的近距离工作和五小时后相同的工作，比较你的厘米测量数，这些结果并不好看。

三个小时是花在近距离工作上的最长时间。在那之后，你真的需要一个小时的休息时间来看看远处，不要看智能手机，不要看书。当你的测量值下降一厘米(很快变得模糊)，肯定是把眼睛用的太多了。

胰岛素峰值对你的眼睛不好。
一大盘意大利面和两杯可乐对你的眼睛没有好处。它远没有不正确的眼镜和近距离时间那么重要，但如果你要做出改变，你也应该知道这一点。

一个远离屏幕和网页的周末会带来很大的不同。
在树林里或沙滩上呆两天，或与朋友聊天，或骑自行车，都是厘米数测量带来的启示。想象一下，如果你一直这样生活。

这些都是需要理解的。但是，不要相信我的话。检验一下这些事情，这样你就知道我说的是实话!这些都可以通过每天的测量来验证。

在我离开你之前，我还有最后一件事关于你的测量。BackTo20/20，是结构性的，有指导的课程，包括我个人的支持和对论坛的完全访问，讨论如何准确地把你的厘米尺寸转换成适合你的眼镜。它让你知道，是否你现在戴着错误的眼镜，以及你需要什么距离和多少度的视近眼镜。

当然，为您的近视需求提供的解决方案：将你看远处的眼镜减去1.5度屈光度。(作为一个起点，看看它是否有效——最好是在一位友好的验光师的支持下。)不要修改任何东西;必须根据左眼和有眼的情况，这个视近矫正必须和你的远距离矫正同步调整。如果散光度数有0.50度，那么就去掉散光度数，减去总度数1.25度，而不是减去总度数1.5度。如果是0.25的散光，就去掉，没有其他变化。

在你考虑这么做之前，一定要花点时间阅读网站的镜头和屈光度部分!

就是这样!我希望这一周对你来说是值得的。我真的想给大家介绍一些重要的亮点。

Jake Steiner

==7==
【第7/7天】主动聚焦：改善视力的关键刺激因素

现在你对视力的了解比一周前多了很多，这真是太神奇了。首先，你知道你的眼睛是如何工作的，近视是如何发生的。你也知道如何测量自己的视力。你甚至有足够的知识来开始改善你的视力——最重要的是，在近距离工作时不要戴凹透镜。

然而，我甚至还没有进入到一些最惊人的部分。还有很多东西需要学习，比如如何有意识地控制睫状肌。

你知道你可以根据需要控制你的聚焦吗?没错，我说的是随叫随到。这就是我所说的“主动聚焦”，它是由许多刺激来改善你的视力。你可以自动做到。你不必做重复性的眼部练习;你所能体验到的就是视力不断的进步。

—>我在review & guide摘要页面中包括了主动聚焦的链接列表，包括更多入门指南和入门方法。

我们还没有讨论如何去寻找能在您视力方面提供支持的验光师，或者在这种不支持的验光师那里如何以低得多的价格获得处方。

但今天是最后一天了，你可能会想，我怎么能把所有这些都塞进一封电子邮件里。答案是我不能。但这就是网站和BackTo20/20的用武之地。

记住，你完全可以在博客里学到我们在这里讨论的所有事情。你不需要从我这里买任何东西;我不会把我的方法作为人质。看看所有的博客分类，有一个完整的怎么做分类，一个屈光度分类，无数详细的进展报告，一个散光分类，一个儿童近视分类，这个列表还在继续。我在博客上花了数千个小时来确保你得到答案。

查看上面的链接以获得更多信息，从而开始你的旅程。

明天是发送Backto20/20邀请链接的日子。如果没有的话，这个月的位置已经满人了。毫不夸张地说，BackTo20/20很快就填满了，所以如果您已经准备好了，那么就在一接到的时候完成注册。

同时记住，你完全可以在博客上自己动手，我不会以任何方式控制我的方法。我创建了这个项目，因为很多读者想要一个结构化的方法和直接获得我的个人支持。如果是免费的，每个人都会高兴地问我一整天的问题，直到我的时间有了切实的价值，一些人决定自己动手，而另一些人更喜欢成为会员的方法。

我真的很喜欢进度更新和经验。。。所以，如果这本指南最终帮助你恢复1.0的视力，一定要给我发一封电子邮件，让我知道你的近况！

Jake

7 day free email guide in Chinese

2022-07-06T17:02:32Z

Ninebalasan: /* 2 */

Translation by bluecore in [[EndMyopia Forum]]

==介绍==
欢迎来到7天指南，本指南分为7部分，教你如何重新控制自己的眼睛。

10年前，我戴着400度的眼镜，却被告知需要换成500度的眼镜。

我有高度近视。我经常头疼，眼睛疲劳，夜视力也很差。然而今天，我的裸眼视力是1.0，我没有做手术，没有戴眼镜，没有头疼，也没有其他眼睛的问题。我花了很长的时间才弄明白如何达到这样的状态。自从了解了近视的真相后，我已经帮助成千上万的人恢复了视力，今天，该系统几乎是万无一失的。

这种自然控制近视的方法对你有用吗？这100%取决于你。这不是一种快速的修复方法，不需要吃药，不需要佩戴各种有魔法的镜片，正是这些东西让你的眼睛陷入麻烦。恢复视力需要你的努力。

首先，你需要了解你的眼睛是如何工作的。然后，有了这些知识，你就可以安全地降低屈光度需求，减少看屏幕的时间，增加使用你的远视，所有这些都可以逆转你的近视。

7天课程内容:

今天：关于近视的真相：你的眼睛是如何工作的

第2天：眼镜和它们改变你眼睛的阴险方式（可能会把他们永远搞砸）

第3天：如何建立自己的近视测试实验室(大约10美分)

第4天：屈光度数字讲述了一个秘密故事(这里是如何解码的)

第5天：你眼睛每天做的最糟糕的一件事

第6天：提高视力的小窍门

第7天：更多的学习:选择你未来的提升视力恢复到1.0之路

==第1/7天：近视的真相:你的眼睛是如何工作的==

了解近视

在你开始改善视力之前，你首先得知道你的眼睛是如何工作的。这是唯一能理解，你是如何被主流验光师欺骗的方法。为了做到这一点，我们将会涉及到临床科学，所以请耐心听我说一会儿。

近视有两个阶段，第一个阶段被称为“假性近视”。假性近视是指眼球控制聚焦的肌肉短暂痉挛。

在你的眼睛里有一个圆形的肌肉，它控制着晶状体并改变形状，使你在近距离和远距离都有清晰的视觉。这是睫状肌。当你看远处的东西时，肌肉放松，当你看近处的东西时，肌肉收缩。看的越近，这块肌肉收缩得越厉害。

对于几乎所有人来说，近视眼的第一个症状就是由于过度近距离聚焦而引起的睫状肌痉挛。这是暂时的。睫状肌被锁住了，晶状体暂时陷入“看近”模式。因为这个原因，你看不清远处。这是假性近视，但你不需要眼镜来治疗。

然而，不要只是相信我的话。让我们来看看美国视光学会1998年发表的一项研究，该研究题为《减少不正常的近距工作引起的短暂近视的视觉疗法》。

这项研究追踪了5名患有不正常的近距工作引起的短暂性近视(ANITM)的受试者7到10周，他们接受了视觉治疗，使用了像隐形眼镜和哈特图这样的工具。ANITM是经过短时间的近距离工作后的一种“瞬态距离模糊，与……瞬态假性近视相关”。

用佳能R-1自动屈光仪记录受试者视觉治疗前后的ANITM，并保存每日记录。研究报告称，“治疗后，症状明显减轻，临床调节设施措施明显改善，客观结果也有所改善。”

现在你知道视觉治疗是有效的，下面是我们将要做的两件事:

停止近视的发展。

逆转你的近视。

停止近视的发展是很重要的，因为增加近视意味着更高的视网膜格子样变性(视网膜格子样变性的症状是明亮的光点，或“飞蚊症”——一个不好的信号)，视网膜脱离，黄斑变性，以及其他许多严重的眼部问题。但这只是成功的一半。你真正要做的是提高你的视力。怎么做呢?你可能会问。好吧，你需要继续阅读这些邮件来找到答案。记住，我警告过你这需要努力。提高视力没有捷径可走。

在我离开之前，我还要告诉你一件事。之前我给了你一个简短的关于近视是如何开始的，但是，你的眼睛是如何工作和近视是如何发生的完整的知识，点击这里。这个链接有你需要知道的关于你的视力和近视的一切。

在链接页面的底部是指向更多研究的其他链接。小心点，这是令人兴奋的东西，但如果你真的想深入了解当今科学界对近视的了解，至少值得一看。

当你在这里的时候，可以去我们亲爱的视力表网页，给自己打印一张视力表。把它挂起来，看看你用现在的眼镜能看到多少行。

也可以测试一下光线的影响。比较你在自然光下(最好是室外)和室内人造光下的视力。比较早上的视力和晚上的视力。做一些实验，看看你的视力在一天之内变化了多少(取决于光线)。我们将进一步讨论所有这些对未来获得1.0视力意味着什么。

——>明天，让我们看看，你如何在谷歌上找到近视的临床研究，你的近视是如何开始的，还有更多的东西，让你开始研究你的眼睛!

Jake Steiner

==第2/7天：你的眼镜，是一个千亿美元的谎言==

昨天我们开始讨论近视是如何发生的，是什么引起的。现在，如果你读了我包含的关于近视知识的网页，你可能会注意到它比我昨天提到的内容要多一点。这就是我们今天要讲的内容。

您还记得我说过您不需要眼镜来治疗假性近视吗？好吧，您不知道，但通常都是这样治疗的。

你的眼睛拥有世界上最复杂的“自动对焦”机制，根据你看到的东西是近、远还是非常远，它可以瞬间调整聚焦。那块圆形肌肉不断地调整以正确地将光线聚焦在视网膜上。这是一个了不起的系统，它可以持续不断地进行焦点调整。

另一方面，眼镜并不那么神奇。你的眼睛会动态地改变焦平面，而眼镜则是静态地改变焦平面。你的眼镜只有一个调整方法，那就是根据你的屈光度来调整。所以，眼镜确实会像你的眼睛一样，在你的眼睛内部移动光的焦点(焦平面)，但它只能移动一个固定的距离。

如果你是近视眼，这些镜片就叫做凹透镜片。它们把光聚焦你眼睛里更后面的地方。这补偿了睫状肌痉挛，但是当你的眼睛适应了镜片，它们会变长。这是一个很大的话题，眼球的“轴向伸长”。医学科学已经就这个话题写了成千上万篇的研究报告。

我给你详细解释一下。你的眼睛不是你的视光师认为的可以通过静态镜片就可以矫正的静态的，愚蠢的东西。相反，你的眼睛是根据你周围的环境来生长的。

当你还是个婴儿的时候，你很可能是远视的(你可能也有散光)。然后，你的眼睛会根据环境的刺激调整长度。是你的视觉决定了你眼球的轴向长度(然而，对大多数人来说是一样长的)。了解你的眼睛并不是独立于环境而运行，这一点非常重要。

所见即所得。

如果你想知道是什么原因导致你的处方年复一年地改变，这就是原因。医学上有一个词来形容你日益增长的近视:“镜片诱导近视”(也就是你戴的眼镜引起的近视)。

这已经被研究了一遍又一遍，很可能是为了找到一个不符合这一理论的物种。但是任何像我们这样的动物眼睛都会以同样的方式进行补偿。即使是鱼眼，如果把凹透镜放在它们前面，它们的眼睛也会变长(别问我它们是怎么做到的)。猴子(树鼩?)，小鸡(小鸡!)，当戴上凹透镜时，任何动物眼睛都变成了鸡蛋形状的眼睛。

这似乎难以置信，去谷歌学术（Google Scholar，你可以在那里搜索医学文献)，输入我介绍给你的任何术语（用英语输入）:假性近视，轴向伸长，透镜诱导近视，等等。

但是等一下。如果有这么多关于这方面的研究，为什么仍在销售眼镜呢?好吧，您被出售镜片的原因与我不希望您带着所有这些新知识而跑到验光师那里来寻求答案是一样的：没有任何新的专利产品出售，也没有品牌。

我的方法不会让股东们兴奋。它不会为一些大公司带来利润，所以很多以销售为中心的销售点并没有足够的动力去教授、学习和实践促进视力健康的整体方法。

附注：我曾经直言不讳地反对主流验光师，主要是因为我把他们视为敌人。他们让我戴上眼镜，而不是告诉我如何预防。他们赚了一大笔钱，而我的眼睛却越来越差。我为此生气了很多年。

你知道吗?验光师根本不是敌人。他们给(大多数)人他们想要的：视力立即清晰，不管后果如何，但你关心的是后果。那么，让我们回到你的眼睛。

现在你已经知道了眼睛是如何工作的，以及近视是如何发生的。不过，简单来说，以下是近视的基本阶段:

1、你的近视是肌肉痉挛。太多的近距离工作，肌肉会在近距离模式下“锁定”，看远时变得有点模糊。

2、凹透镜是作为治疗提供的。它们把光线移到眼睛后面更远的地方，以补偿肌肉痉挛(但不修复它)。

3、凹透镜使眼睛长得更长。通常，这种矫正已不再足够(平均而言，在开始戴眼镜一年左右后)。需要更换一个更高的矫正镜片，把光向比原来更长的眼睛后方移动。

现在你明白我为什么要开发我的方法来替代主流验光法了吗?你戴的眼镜只会加剧问题，而不是解决问题。

零售验光学所提出的最大的一个论点是，渐进性近视的原因，即眼球轴向长度，是你无法控制的。这根本不是真的，只不过是一个向你兜售更多眼镜的方便的谎言。这里，看看这一点临床研究。

真是不可思议，不是吗?

明天我们将学习如何测量自己的视力。这是一大步。一旦你知道如何测量它，你将能够更好地理解你的镜片矫正需求，你也将能够量化你每天的眼疲劳。

明天见!

Jake Steiner

==3==
【第3/7天】修复眼睛？让我们从测量你的近视开始

欢迎使用Jake Steiner撰写的本指南的第三部分，它将帮助您重新控制眼睛。

准备好学习测量视力了吗?这是令人兴奋的东西。收到这封电子邮件后，你会看到你当地的眼镜店和以前不一样了。

事情是这样的：如果你能测量，你就能量化;如果你能测量，你就能知道什么你真正需要的是什么，什么是可能太多的矫正。

有一种既聪明又超级简单的方法可以测量你的视力，那就是用10美分的尺子。我来教你怎么做。

(如果你想更认真地对待你的测量，你可以打印一份视力检查表，然后花100美元在网上订购一套测试镜片。但即使没有这些，你也可以用那把十美分的尺子算出准确的屈光度。

警告:在没有完全了解你在做什么的情况下，不要去买低屈光度眼镜。我不是给你开处方。我不是在提供医疗建议。我只是教你们生物学和光学。

现在回到尺子和如何测量。

实际上最好的是一根可弯曲的卷尺——你知道，就是那种可以卷起来的卷尺(通常在布料店或亚马逊上卖得很便宜)。你需要一把尺子或卷尺来测量你的眼睛到页面(或屏幕)的距离。

以下是测量方法：

1、把你的眼镜摘下来。
2、看着你的屏幕或一本书(最好是纸质书)。
3、开始的时候，你的脸离文本非常近，文字非常清晰，然后慢慢地向后移动，直到它变得稍微有点模糊。你想要在文本完全清晰的地方停止。没有任何明显的清晰度变化，那就是你的距离。
4、记录您的眼睛到页面(或屏幕)之间的距离，以厘米为单位。

现在，准备好迎接最初在我刚知道时，让我大吃一惊的事情吧！

屈光度（定义眼镜强度的数字）只是一个米的倒数的测量单位。了解了？屈光度可以直接转换为一个特定的距离（以厘米为单位记录你的远点距离）。这真的是太简单了，就像很多你会从我身上学到的东西一样。你可以把看到的远点距离直接转化为多少屈光度。

您还没有完全跟上我吗？我们来看一个例子：

假设你的眼镜是-4.50。这个是在验光师那里得到的数字，你坐在椅子上，坐在昏暗的灯光下，带着各种花哨的设备，还有烟雾和镜子。在那里，你似乎不可能自己算出这个数字。但是现在你意识到-4.50度只是“22厘米远点距离”的另一种说法”。

这意味着，如果你在22厘米处看到的文字稍微变得模糊，那么你需要-4.50度（450度的近视镜）的近视镜才能清楚地看到超过1.0的视力表。

就是这样。没什么复杂的。先把这个放一放。

为了帮助你把厘米换算成屈光度，我创建了一个方便的计算器。但在我给你链接之前，先警告你一句：你的结果可能会令人惊讶。你的测量结果可能导致屈光度矫正度数不同于你在验光师那里得到的结果。

如何转换你的厘米结果到屈光度，使用我的计算器。

如果你有最常见的近视类型(是疲劳和刺激)，这将对你有效。如果你从眼科医生那里得到了更复杂的诊断——任何一种实际的眼科疾病——那就是另一个话题了，应该由医生来监控。

你可能想知道尺子是如何像验光师的工具那样工作的，而且仍给了你一个不同的结果。简单地说，验光师很可能在大多数情况下给你的屈光度比你实际需要的要多。他们在一个黑暗的房间里测试你，给你绝对最大的屈光度矫正。他们没有考虑到你的视力在一天中的变化。这还取决于多久以前你开始戴上一副的眼镜，以及你的眼睛发生了怎样的变化。

一旦你试着测量并阅读接下来的几封电子邮件，这一切都会变得有意义。

这是最初的正确步骤之一。这样做，您将感到有必要继续恢复您的视野。为了确保您能做到，我给您一些家庭作业：

测量你的左眼和右眼。在早上，在你开始工作之前，在屏幕前做。中午再做一次，晚上再做一次。

一定要写下你的结果。你明天就需要它们(当我向你展示这些数字是如何预测你的视力的时候)。

下面是一个例子，告诉你结果应该是怎样的:

上午:左:22厘米;右:26厘米

中午:左:21厘米;右:25厘米

晚上:左:19厘米;右:22厘米

记住，这些只是例子，数字变化的多少很大程度上说明了你如何使用你的眼睛，以及问题可能在哪里。

我们明天再说!

Jake Steiner

==4==
【第4/7天】解释厘米数

昨天我给了你们一些作业，所以现在你们可能有一堆数字不知道怎么处理。首先，让我告诉你们这些数字是至关重要的。它们告诉我们几乎所有我们需要知道的关于眼睛疲劳的事情，你需要在哪里改变习惯，为了让眼睛感觉更好你需要什么样的镜片矫正。这些数字背后隐藏着强大的知识。

以下是有关其解释的一些基本知识：

首先，你要在早上、中午、晚上测量距离数据，这距离是一个范围。我想让你们回想一下第二封邮件，因为这很重要，你们要明白你们的视力不是静止不变的。我希望能把那些话加粗，复习一下!视力不是静态的。你的眼睛在一天之内，眼睛的近视度数会发生变化。

这是怎么回事?

好吧，我不会过分追讨验光师的旧债，但在黑暗的房间里得到的单一测量结果是错误的。最简单的“修复”你的近视眼只是给你尽量多的你能容忍的矫正度数。这不是一个好主意，汽车餐厅也不是。

但现在回到那些数字。它们的变化方式给了你线索，让你知道导致视力恶化的压力是从哪里来的。让我们用一个例子来说明这一点：我。

过去，我近视非常厉害。我有我以前的测量日志(顺便说一下，保留日志;它们包含了你想要的有用的长期信息)。这是我2005年的一个早晨:

左眼：32厘米，右眼：36厘米

如果欢迎使用计算器，您将获得以下屈光度结果：-3和-2.75。您能猜出当时我的实际处方是什么（是的，请保持记录！）？两只眼睛为-2.75。

几乎完美，但现在是时候把它减少0.25了。现在你可能还记得，我告诉过你我以前戴-4.00的眼镜，所以到现在为止，我已经很好地在在一个降低到更低处方的路上了。而我在这时的进步实际上比看起来要大。我刚开始旅行的时候那张-4.00的处方？比实际的屈光度低0.75度。

我为什么要告诉你这一切？好吧，这里首先要了解的是您的处方是相对的。您需要了解您的眼睛以及他们实际需要的处方。但是现在，让我们回到我的结果。

早晨，我的测量结果如下：左侧32厘米，右侧36厘米。

中午，我的测量结果如下：左边30厘米，右边35厘米。

数字下降了。什么意思这意味着到中午我的视力不如早上好。这是奇怪的,对吗?你可能也在经历类似的事情;这是厘米曲线最常见的现象（是的，这些描述基本上是我自己的发明，因为主流只是卖给你更多的眼镜）

到了晚上，我的测量结果如下：左侧28厘米，右侧32厘米。

哎哟!28厘米等于-3.50厘米。我只是在一天之内，从-3.00到-3.50，上升了半个屈光度。那不是很好!但是你能猜出第二天早上的测量结果吗?又回到了32厘米。这是怎么回事?

这是视疲劳。还记得睫状肌吗?它在一天结束的时候并不快乐。它在近距离模式下“卡住”了，这真的影响了我的视力。但在晚上，当你睡觉时，睫状体肌肉放松，然后早上就像重启一样，一切恢复正常工作。

以下是真正应该让你大开眼界的地方。这里有很多事情要做，用一些jake的知识来帮助你，你可以客观地测量你的屈光度。你可以用冰冷、生硬的数字来量化你的视疲劳。这很厉害。

现在你知道了这个，你应该怎么做?

1、保持测量。创建一个提醒，在接下来的一周每天测量几次。你想要寻找趋势，比如你的视力是如何在没有近距离工作的休息日，在有运动的日子，在有自然光的日子如何变化。你想比较你在良好的光线下的视力和很差的荧光灯光下的视力差别。只要记录这些数字!你将来会需要它们的。
2、阅读。你学得越多，就会越好。阅读此页面，了解成功地自然控制近视并尽可能地吸收它！

——>明天我们将讨论轴向伸长的威胁，这基本上是你真正想要避免发生的事。它是渐进式近视的头号难题，最终会导致各种视网膜问题。我也会让你知道你可能为你的眼睛做的最坏的一件事——一件你根本不想做的事。这确实是必读的领域。

明天见!

Jake Steiner

==5==
【第5/7天】近视的进展：你必须停止做的一件事

在我给您昨天承诺的重大启示之前（您将不惜一切代价避免对眼睛造成伤害的事情），我们需要回到眼球轴向增长。我知道，我很糟糕。但请容忍我一下。你要明白为什么这件事这么糟糕。

眼轴长度增加是由于所谓的“远视离焦”。默认情况下，医生会给你开过量的处方(暗室，使用的绝对最大处方量，对于正常的日光和日常使用来说，这个处方量太大了)，而且大部分时间你都戴着远距离眼镜，这些都对你的眼睛不好。

如果你只是在看远处的时候戴着完美的矫正眼镜，没有睫状肌痉挛，你的眼镜不会增加你的近视。但事实并非如此，因此这里有一点科学道理：

“如果眼睛的长度比焦距增长得慢，焦平面就会在视网膜后面，造成视网膜的远视离焦。”如果一个人把一个负透镜放在眼睛上，也会发生同样的情况。

为了重新获得清晰的焦点，视网膜需要向后移动到图像所在的位置。这是通过两种方式实现的:通过增加眼后极巩膜的生长速度或重塑来延长眼球的长度(Gentle和McBrien, 1999;脉络膜(脉络膜是视网膜和巩膜之间的血管层)变薄，视网膜被拉回眼睛内(图2B;Wallman等人，1995;Wildsoet and Wallman, 1995);一旦远处的图像再次聚焦在视网膜上(正视眼)，眼的伸长率和脉络膜厚度都恢复正常。”

这种细节让我80%的客户昏昏欲睡，剩下的20%想要更多内容。

如果你属于那20%，看看博客中的近视科学和研究部分。

需要提醒的是，这些文章非常详尽。它们是可选的读物。

因此,眼球轴长增长，我之前说过，这是个大话题。眼球越长，近视就越严重，这也是其他各种问题的根源。(如果你想知道，屈光度-3度大约等于眼球生长1毫米。)我只想说，长时间让你的眼睛在这个眼镜玻璃房子里是不理想的。这基本上也是你的眼睛对眼镜处方上瘾的原因。

现在我想说的是，并不是所有的验光师都是坏的。虽然大多数人最后都会给你戴上度数过高的眼镜，年复一年地推荐更高的度数，但他们只是给了你大多数人想要的东西：立即清晰的视野。

有很多很酷的验光师，他们会告诉你其他的选择。你可能不会在便宜的眼镜店找到它们，但它们就在那里。它们可能没有使用我这里的强大方法，但是它们的方向是正确的。它们只能给你你真正需要的眼镜的度数。如果你找到一个真正的验光师高手，他们甚至可能给你配一个低度近视镜在计算机前使用。(如果你找到了其中的一个，就接受吧;他们不容易找到，有他们在你身边太棒了!)

现在回到那个大揭秘。读完你刚刚看的文字，你能猜出是什么吗?

最糟糕的是，你在你看着离你眼睛60厘米的屏幕时，带着全矫正的用来看远距离的眼镜。

这是你现在做的所有事情中最糟糕的一件，它会弄乱你的眼睛。

还记得我们讨论过眼睛是如何根据你所看到的改变其实际形状的吗?这些刺激就是驱动因素，使你的眼睛变成近视或者保持健康。唯一能修正你的视力、阻止近视的方法就是理解并调整这些刺激。刺激，简而言之，就是光在你眼睛里聚焦在哪里。

我们之前说过，眼镜的作用就是忽视睫状肌痉挛，通过一副镜片改变焦点绕过肌肉痉挛。戴上眼镜只会推迟问题的出现，而且会让事情变得更糟。

如果这仍然让你头晕，回到网站，检查顶部链接“近视是如何发生的”。因为一旦你理解了前提，修复你的眼睛是很简单的。我有一些80多岁甚至90多岁的客户，他们的视力得到了改善。这不是火箭科学。

那么接下来该怎么办呢?

首先：不要不戴眼镜。那样没有好处。为了看远，你应该戴上眼镜。你只是不想为了看近处更清楚而带着眼镜。焦平面的变化是巨大的，这是眼轴长度增长的直接刺激。

如果你现在的近视度数低于-2.00度，你应该做的是停止看近处时戴眼镜，现在就开始。

如果你目前的处方是超过-2.00屈光度(容易测试:如果你看不见你的屏幕，还可依据你的厘米结果)，那么是时候开始考虑减少近距离视物的处方。

如果你戴隐形眼镜，有一个方法可以测试这点。

你可以在便利商店买到老花镜。这些是给有远视的人，与你的近视相反。它们是凸透镜。每个正的屈光度抵消了一个负的屈光度。你可以在商店里做实验。只要拿起一本杂志和一个+1.50的镜片，看看你能把它拿在离眼睛多远的地方，仍然能读得不那么模糊。也许你需要+2的镜片，也许+1。这一切都取决于你的平均观看距离，以及你目前的处方是否过多。

然后你就可以在隐形眼镜上戴上这些远视镜，这样就可以享受更少的焦平面变化。当你停止在近距离工作戴全矫正的眼镜时，你会开始感受到我所说的是什么。

一开始可能会觉得有点奇怪(最好不要买最便宜的——糟糕的镜头质量会让你觉得有点“滑稽”)。当你开始做任何近距离工作时，只要正确地戴上它们，而且近距离工作的时间要短。实际上，视觉大部分发生在大脑的视觉皮层。大脑不希望发生焦平面的变化，因此需要一些时间来调整。

理想情况下，你最好用一个周末来做这个实验，给自己一点时间。

我要告诉你的是:如果你连续四周看近处时不戴近视眼镜，然后再戴的话，你会觉得恶心的。一个月不戴眼镜后，如果你试着戴上一整天的近视眼镜，你会感到头晕和恶心。

为什么?很简单，你的大脑(视觉皮层)会排斥近视镜。

今天你能忍受它的唯一原因是你已经年复一年慢慢地适应了眼镜。这对你的眼睛非常不好，如果你用一个月的时间来“排毒”，你就会知道我在说什么了。

那么现在呢?好吧，还有很多东西要学，但我觉得你今天已经接受的足够多了，所以如果我说“明天再说”，请不要杀了我。

——明天，你在阅读或使用电脑屏幕时，绝对要做的和不想做的事情。是的，我会给你具体的建议!

到时候再谈。:slight_smile:

Jake Steiner

==6==
【第6/7天】近距离视物时用视近眼镜

我们的程序快要结束了。今天之后就只有一封电子邮件了。到目前为止，我要给你们一点精神上的休息。不过别担心，你会学到很多关于视力的知识。

还记得我告诉你每天要多次测量你的眼睛吗?我告诉你要寻找趋势，并暗示这些数字可能在未来有用。你还没有很多的测量数据要去测量，但是我将会给你一些关于你的视力的一些东西。

您可能想打印出来，或者保存它以备将来参考。一下子就能理解很多东西!

有一种东西叫做“坏”光。
就像劣质的食物和污浊的空气一样，光也有好坏之分。光对你的视力(以及大脑)有很大的影响。最近的一项研究通过使用蓝光成功地逆转了失忆症(更多请查看网站的科学部分)。你绝对需要开始关注光的质量。

良好的光线是自然光(全光谱紫外线)，这是你的眼睛所能处理的。如果你能在工作时坐在窗边，那里有自然的环境光，你将获得领先。

如果你做不到，你可以考虑买一个全光谱紫外线灯泡放在你的台灯。那比办公室的荧光灯好多了。

质量差的屏幕会干扰你的眼睛。
避免使用旧的crt显示屏(阴极射线管)、低刷新率屏幕、低分辨率屏幕和过于明亮或过于暗淡的屏幕。当你改善了你的近距离环境后，当你不再头疼的时候，你就知道你做对了。

3.在你的晶状体“锁定”之前，近距离工作时间是有限制的。

在一个小时的近距离工作和五小时后相同的工作，比较你的厘米测量数，这些结果并不好看。

三个小时是花在近距离工作上的最长时间。在那之后，你真的需要一个小时的休息时间来看看远处，不要看智能手机，不要看书。当你的测量值下降一厘米(很快变得模糊)，肯定是把眼睛用的太多了。

胰岛素峰值对你的眼睛不好。
一大盘意大利面和两杯可乐对你的眼睛没有好处。它远没有不正确的眼镜和近距离时间那么重要，但如果你要做出改变，你也应该知道这一点。

一个远离屏幕和网页的周末会带来很大的不同。
在树林里或沙滩上呆两天，或与朋友聊天，或骑自行车，都是厘米数测量带来的启示。想象一下，如果你一直这样生活。

这些都是需要理解的。但是，不要相信我的话。检验一下这些事情，这样你就知道我说的是实话!这些都可以通过每天的测量来验证。

在我离开你之前，我还有最后一件事关于你的测量。BackTo20/20，是结构性的，有指导的课程，包括我个人的支持和对论坛的完全访问，讨论如何准确地把你的厘米尺寸转换成适合你的眼镜。它让你知道，是否你现在戴着错误的眼镜，以及你需要什么距离和多少度的视近眼镜。

当然，为您的近视需求提供的解决方案：将你看远处的眼镜减去1.5度屈光度。(作为一个起点，看看它是否有效——最好是在一位友好的验光师的支持下。)不要修改任何东西;必须根据左眼和有眼的情况，这个视近矫正必须和你的远距离矫正同步调整。如果散光度数有0.50度，那么就去掉散光度数，减去总度数1.25度，而不是减去总度数1.5度。如果是0.25的散光，就去掉，没有其他变化。

在你考虑这么做之前，一定要花点时间阅读网站的镜头和屈光度部分!

就是这样!我希望这一周对你来说是值得的。我真的想给大家介绍一些重要的亮点。

Jake Steiner

==7==
【第7/7天】主动聚焦：改善视力的关键刺激因素

现在你对视力的了解比一周前多了很多，这真是太神奇了。首先，你知道你的眼睛是如何工作的，近视是如何发生的。你也知道如何测量自己的视力。你甚至有足够的知识来开始改善你的视力——最重要的是，在近距离工作时不要戴凹透镜。

然而，我甚至还没有进入到一些最惊人的部分。还有很多东西需要学习，比如如何有意识地控制睫状肌。

你知道你可以根据需要控制你的聚焦吗?没错，我说的是随叫随到。这就是我所说的“主动聚焦”，它是由许多刺激来改善你的视力。你可以自动做到。你不必做重复性的眼部练习;你所能体验到的就是视力不断的进步。

—>我在review & guide摘要页面中包括了主动聚焦的链接列表，包括更多入门指南和入门方法。

我们还没有讨论如何去寻找能在您视力方面提供支持的验光师，或者在这种不支持的验光师那里如何以低得多的价格获得处方。

但今天是最后一天了，你可能会想，我怎么能把所有这些都塞进一封电子邮件里。答案是我不能。但这就是网站和BackTo20/20的用武之地。

记住，你完全可以在博客里学到我们在这里讨论的所有事情。你不需要从我这里买任何东西;我不会把我的方法作为人质。看看所有的博客分类，有一个完整的怎么做分类，一个屈光度分类，无数详细的进展报告，一个散光分类，一个儿童近视分类，这个列表还在继续。我在博客上花了数千个小时来确保你得到答案。

查看上面的链接以获得更多信息，从而开始你的旅程。

明天是发送Backto20/20邀请链接的日子。如果没有的话，这个月的位置已经满人了。毫不夸张地说，BackTo20/20很快就填满了，所以如果您已经准备好了，那么就在一接到的时候完成注册。

同时记住，你完全可以在博客上自己动手，我不会以任何方式控制我的方法。我创建了这个项目，因为很多读者想要一个结构化的方法和直接获得我的个人支持。如果是免费的，每个人都会高兴地问我一整天的问题，直到我的时间有了切实的价值，一些人决定自己动手，而另一些人更喜欢成为会员的方法。

我真的很喜欢进度更新和经验。。。所以，如果这本指南最终帮助你恢复1.0的视力，一定要给我发一封电子邮件，让我知道你的近况！

Jake

7 day free email guide in Chinese

2022-07-06T17:00:31Z

Ninebalasan: /* 1 */

Translation by bluecore in [[EndMyopia Forum]]

==介绍==
欢迎来到7天指南，本指南分为7部分，教你如何重新控制自己的眼睛。

10年前，我戴着400度的眼镜，却被告知需要换成500度的眼镜。

我有高度近视。我经常头疼，眼睛疲劳，夜视力也很差。然而今天，我的裸眼视力是1.0，我没有做手术，没有戴眼镜，没有头疼，也没有其他眼睛的问题。我花了很长的时间才弄明白如何达到这样的状态。自从了解了近视的真相后，我已经帮助成千上万的人恢复了视力，今天，该系统几乎是万无一失的。

这种自然控制近视的方法对你有用吗？这100%取决于你。这不是一种快速的修复方法，不需要吃药，不需要佩戴各种有魔法的镜片，正是这些东西让你的眼睛陷入麻烦。恢复视力需要你的努力。

首先，你需要了解你的眼睛是如何工作的。然后，有了这些知识，你就可以安全地降低屈光度需求，减少看屏幕的时间，增加使用你的远视，所有这些都可以逆转你的近视。

7天课程内容:

今天：关于近视的真相：你的眼睛是如何工作的

第2天：眼镜和它们改变你眼睛的阴险方式（可能会把他们永远搞砸）

第3天：如何建立自己的近视测试实验室(大约10美分)

第4天：屈光度数字讲述了一个秘密故事(这里是如何解码的)

第5天：你眼睛每天做的最糟糕的一件事

第6天：提高视力的小窍门

第7天：更多的学习:选择你未来的提升视力恢复到1.0之路

==第1/7天：近视的真相:你的眼睛是如何工作的==

了解近视

在你开始改善视力之前，你首先得知道你的眼睛是如何工作的。这是唯一能理解，你是如何被主流验光师欺骗的方法。为了做到这一点，我们将会涉及到临床科学，所以请耐心听我说一会儿。

近视有两个阶段，第一个阶段被称为“假性近视”。假性近视是指眼球控制聚焦的肌肉短暂痉挛。

在你的眼睛里有一个圆形的肌肉，它控制着晶状体并改变形状，使你在近距离和远距离都有清晰的视觉。这是睫状肌。当你看远处的东西时，肌肉放松，当你看近处的东西时，肌肉收缩。看的越近，这块肌肉收缩得越厉害。

对于几乎所有人来说，近视眼的第一个症状就是由于过度近距离聚焦而引起的睫状肌痉挛。这是暂时的。睫状肌被锁住了，晶状体暂时陷入“看近”模式。因为这个原因，你看不清远处。这是假性近视，但你不需要眼镜来治疗。

然而，不要只是相信我的话。让我们来看看美国视光学会1998年发表的一项研究，该研究题为《减少不正常的近距工作引起的短暂近视的视觉疗法》。

这项研究追踪了5名患有不正常的近距工作引起的短暂性近视(ANITM)的受试者7到10周，他们接受了视觉治疗，使用了像隐形眼镜和哈特图这样的工具。ANITM是经过短时间的近距离工作后的一种“瞬态距离模糊，与……瞬态假性近视相关”。

用佳能R-1自动屈光仪记录受试者视觉治疗前后的ANITM，并保存每日记录。研究报告称，“治疗后，症状明显减轻，临床调节设施措施明显改善，客观结果也有所改善。”

现在你知道视觉治疗是有效的，下面是我们将要做的两件事:

停止近视的发展。

逆转你的近视。

停止近视的发展是很重要的，因为增加近视意味着更高的视网膜格子样变性(视网膜格子样变性的症状是明亮的光点，或“飞蚊症”——一个不好的信号)，视网膜脱离，黄斑变性，以及其他许多严重的眼部问题。但这只是成功的一半。你真正要做的是提高你的视力。怎么做呢?你可能会问。好吧，你需要继续阅读这些邮件来找到答案。记住，我警告过你这需要努力。提高视力没有捷径可走。

在我离开之前，我还要告诉你一件事。之前我给了你一个简短的关于近视是如何开始的，但是，你的眼睛是如何工作和近视是如何发生的完整的知识，点击这里。这个链接有你需要知道的关于你的视力和近视的一切。

在链接页面的底部是指向更多研究的其他链接。小心点，这是令人兴奋的东西，但如果你真的想深入了解当今科学界对近视的了解，至少值得一看。

当你在这里的时候，可以去我们亲爱的视力表网页，给自己打印一张视力表。把它挂起来，看看你用现在的眼镜能看到多少行。

也可以测试一下光线的影响。比较你在自然光下(最好是室外)和室内人造光下的视力。比较早上的视力和晚上的视力。做一些实验，看看你的视力在一天之内变化了多少(取决于光线)。我们将进一步讨论所有这些对未来获得1.0视力意味着什么。

——>明天，让我们看看，你如何在谷歌上找到近视的临床研究，你的近视是如何开始的，还有更多的东西，让你开始研究你的眼睛!

Jake Steiner

==2==
【第2/7天】你的眼镜，是一个千亿美元的谎言

昨天我们开始讨论近视是如何发生的，是什么引起的。现在，如果你读了我包含的关于近视知识的网页，你可能会注意到它比我昨天提到的内容要多一点。这就是我们今天要讲的内容。

您还记得我说过您不需要眼镜来治疗假性近视吗？好吧，您不知道，但通常都是这样治疗的。

你的眼睛拥有世界上最复杂的“自动对焦”机制，根据你看到的东西是近、远还是非常远，它可以瞬间调整聚焦。那块圆形肌肉不断地调整以正确地将光线聚焦在视网膜上。这是一个了不起的系统，它可以持续不断地进行焦点调整。

另一方面，眼镜并不那么神奇。你的眼睛会动态地改变焦平面，而眼镜则是静态地改变焦平面。你的眼镜只有一个调整方法，那就是根据你的屈光度来调整。所以，眼镜确实会像你的眼睛一样，在你的眼睛内部移动光的焦点(焦平面)，但它只能移动一个固定的距离。

如果你是近视眼，这些镜片就叫做凹透镜片。它们把光聚焦你眼睛里更后面的地方。这补偿了睫状肌痉挛，但是当你的眼睛适应了镜片，它们会变长。这是一个很大的话题，眼球的“轴向伸长”。医学科学已经就这个话题写了成千上万篇的研究报告。

我给你详细解释一下。你的眼睛不是你的视光师认为的可以通过静态镜片就可以矫正的静态的，愚蠢的东西。相反，你的眼睛是根据你周围的环境来生长的。

当你还是个婴儿的时候，你很可能是远视的(你可能也有散光)。然后，你的眼睛会根据环境的刺激调整长度。是你的视觉决定了你眼球的轴向长度(然而，对大多数人来说是一样长的)。了解你的眼睛并不是独立于环境而运行，这一点非常重要。

所见即所得。

如果你想知道是什么原因导致你的处方年复一年地改变，这就是原因。医学上有一个词来形容你日益增长的近视:“镜片诱导近视”(也就是你戴的眼镜引起的近视)。

这已经被研究了一遍又一遍，很可能是为了找到一个不符合这一理论的物种。但是任何像我们这样的动物眼睛都会以同样的方式进行补偿。即使是鱼眼，如果把凹透镜放在它们前面，它们的眼睛也会变长(别问我它们是怎么做到的)。猴子(树鼩?)，小鸡(小鸡!)，当戴上凹透镜时，任何动物眼睛都变成了鸡蛋形状的眼睛。

这似乎难以置信，去谷歌学术（Google Scholar，你可以在那里搜索医学文献)，输入我介绍给你的任何术语（用英语输入）:假性近视，轴向伸长，透镜诱导近视，等等。

但是等一下。如果有这么多关于这方面的研究，为什么仍在销售眼镜呢?好吧，您被出售镜片的原因与我不希望您带着所有这些新知识而跑到验光师那里来寻求答案是一样的：没有任何新的专利产品出售，也没有品牌。

我的方法不会让股东们兴奋。它不会为一些大公司带来利润，所以很多以销售为中心的销售点并没有足够的动力去教授、学习和实践促进视力健康的整体方法。

附注：我曾经直言不讳地反对主流验光师，主要是因为我把他们视为敌人。他们让我戴上眼镜，而不是告诉我如何预防。他们赚了一大笔钱，而我的眼睛却越来越差。我为此生气了很多年。

你知道吗?验光师根本不是敌人。他们给(大多数)人他们想要的：视力立即清晰，不管后果如何，但你关心的是后果。那么，让我们回到你的眼睛。

现在你已经知道了眼睛是如何工作的，以及近视是如何发生的。不过，简单来说，以下是近视的基本阶段:

1、你的近视是肌肉痉挛。太多的近距离工作，肌肉会在近距离模式下“锁定”，看远时变得有点模糊。

2、凹透镜是作为治疗提供的。它们把光线移到眼睛后面更远的地方，以补偿肌肉痉挛(但不修复它)。

3、凹透镜使眼睛长得更长。通常，这种矫正已不再足够(平均而言，在开始戴眼镜一年左右后)。需要更换一个更高的矫正镜片，把光向比原来更长的眼睛后方移动。

现在你明白我为什么要开发我的方法来替代主流验光法了吗?你戴的眼镜只会加剧问题，而不是解决问题。

零售验光学所提出的最大的一个论点是，渐进性近视的原因，即眼球轴向长度，是你无法控制的。这根本不是真的，只不过是一个向你兜售更多眼镜的方便的谎言。这里，看看这一点临床研究。

真是不可思议，不是吗?

明天我们将学习如何测量自己的视力。这是一大步。一旦你知道如何测量它，你将能够更好地理解你的镜片矫正需求，你也将能够量化你每天的眼疲劳。

明天见!

Jake Steiner

==3==
【第3/7天】修复眼睛？让我们从测量你的近视开始

欢迎使用Jake Steiner撰写的本指南的第三部分，它将帮助您重新控制眼睛。

准备好学习测量视力了吗?这是令人兴奋的东西。收到这封电子邮件后，你会看到你当地的眼镜店和以前不一样了。

事情是这样的：如果你能测量，你就能量化;如果你能测量，你就能知道什么你真正需要的是什么，什么是可能太多的矫正。

有一种既聪明又超级简单的方法可以测量你的视力，那就是用10美分的尺子。我来教你怎么做。

(如果你想更认真地对待你的测量，你可以打印一份视力检查表，然后花100美元在网上订购一套测试镜片。但即使没有这些，你也可以用那把十美分的尺子算出准确的屈光度。

警告:在没有完全了解你在做什么的情况下，不要去买低屈光度眼镜。我不是给你开处方。我不是在提供医疗建议。我只是教你们生物学和光学。

现在回到尺子和如何测量。

实际上最好的是一根可弯曲的卷尺——你知道，就是那种可以卷起来的卷尺(通常在布料店或亚马逊上卖得很便宜)。你需要一把尺子或卷尺来测量你的眼睛到页面(或屏幕)的距离。

以下是测量方法：

1、把你的眼镜摘下来。
2、看着你的屏幕或一本书(最好是纸质书)。
3、开始的时候，你的脸离文本非常近，文字非常清晰，然后慢慢地向后移动，直到它变得稍微有点模糊。你想要在文本完全清晰的地方停止。没有任何明显的清晰度变化，那就是你的距离。
4、记录您的眼睛到页面(或屏幕)之间的距离，以厘米为单位。

现在，准备好迎接最初在我刚知道时，让我大吃一惊的事情吧！

屈光度（定义眼镜强度的数字）只是一个米的倒数的测量单位。了解了？屈光度可以直接转换为一个特定的距离（以厘米为单位记录你的远点距离）。这真的是太简单了，就像很多你会从我身上学到的东西一样。你可以把看到的远点距离直接转化为多少屈光度。

您还没有完全跟上我吗？我们来看一个例子：

假设你的眼镜是-4.50。这个是在验光师那里得到的数字，你坐在椅子上，坐在昏暗的灯光下，带着各种花哨的设备，还有烟雾和镜子。在那里，你似乎不可能自己算出这个数字。但是现在你意识到-4.50度只是“22厘米远点距离”的另一种说法”。

这意味着，如果你在22厘米处看到的文字稍微变得模糊，那么你需要-4.50度（450度的近视镜）的近视镜才能清楚地看到超过1.0的视力表。

就是这样。没什么复杂的。先把这个放一放。

为了帮助你把厘米换算成屈光度，我创建了一个方便的计算器。但在我给你链接之前，先警告你一句：你的结果可能会令人惊讶。你的测量结果可能导致屈光度矫正度数不同于你在验光师那里得到的结果。

如何转换你的厘米结果到屈光度，使用我的计算器。

如果你有最常见的近视类型(是疲劳和刺激)，这将对你有效。如果你从眼科医生那里得到了更复杂的诊断——任何一种实际的眼科疾病——那就是另一个话题了，应该由医生来监控。

你可能想知道尺子是如何像验光师的工具那样工作的，而且仍给了你一个不同的结果。简单地说，验光师很可能在大多数情况下给你的屈光度比你实际需要的要多。他们在一个黑暗的房间里测试你，给你绝对最大的屈光度矫正。他们没有考虑到你的视力在一天中的变化。这还取决于多久以前你开始戴上一副的眼镜，以及你的眼睛发生了怎样的变化。

一旦你试着测量并阅读接下来的几封电子邮件，这一切都会变得有意义。

这是最初的正确步骤之一。这样做，您将感到有必要继续恢复您的视野。为了确保您能做到，我给您一些家庭作业：

测量你的左眼和右眼。在早上，在你开始工作之前，在屏幕前做。中午再做一次，晚上再做一次。

一定要写下你的结果。你明天就需要它们(当我向你展示这些数字是如何预测你的视力的时候)。

下面是一个例子，告诉你结果应该是怎样的:

上午:左:22厘米;右:26厘米

中午:左:21厘米;右:25厘米

晚上:左:19厘米;右:22厘米

记住，这些只是例子，数字变化的多少很大程度上说明了你如何使用你的眼睛，以及问题可能在哪里。

我们明天再说!

Jake Steiner

==4==
【第4/7天】解释厘米数

昨天我给了你们一些作业，所以现在你们可能有一堆数字不知道怎么处理。首先，让我告诉你们这些数字是至关重要的。它们告诉我们几乎所有我们需要知道的关于眼睛疲劳的事情，你需要在哪里改变习惯，为了让眼睛感觉更好你需要什么样的镜片矫正。这些数字背后隐藏着强大的知识。

以下是有关其解释的一些基本知识：

首先，你要在早上、中午、晚上测量距离数据，这距离是一个范围。我想让你们回想一下第二封邮件，因为这很重要，你们要明白你们的视力不是静止不变的。我希望能把那些话加粗，复习一下!视力不是静态的。你的眼睛在一天之内，眼睛的近视度数会发生变化。

这是怎么回事?

好吧，我不会过分追讨验光师的旧债，但在黑暗的房间里得到的单一测量结果是错误的。最简单的“修复”你的近视眼只是给你尽量多的你能容忍的矫正度数。这不是一个好主意，汽车餐厅也不是。

但现在回到那些数字。它们的变化方式给了你线索，让你知道导致视力恶化的压力是从哪里来的。让我们用一个例子来说明这一点：我。

过去，我近视非常厉害。我有我以前的测量日志(顺便说一下，保留日志;它们包含了你想要的有用的长期信息)。这是我2005年的一个早晨:

左眼：32厘米，右眼：36厘米

如果欢迎使用计算器，您将获得以下屈光度结果：-3和-2.75。您能猜出当时我的实际处方是什么（是的，请保持记录！）？两只眼睛为-2.75。

几乎完美，但现在是时候把它减少0.25了。现在你可能还记得，我告诉过你我以前戴-4.00的眼镜，所以到现在为止，我已经很好地在在一个降低到更低处方的路上了。而我在这时的进步实际上比看起来要大。我刚开始旅行的时候那张-4.00的处方？比实际的屈光度低0.75度。

我为什么要告诉你这一切？好吧，这里首先要了解的是您的处方是相对的。您需要了解您的眼睛以及他们实际需要的处方。但是现在，让我们回到我的结果。

早晨，我的测量结果如下：左侧32厘米，右侧36厘米。

中午，我的测量结果如下：左边30厘米，右边35厘米。

数字下降了。什么意思这意味着到中午我的视力不如早上好。这是奇怪的,对吗?你可能也在经历类似的事情;这是厘米曲线最常见的现象（是的，这些描述基本上是我自己的发明，因为主流只是卖给你更多的眼镜）

到了晚上，我的测量结果如下：左侧28厘米，右侧32厘米。

哎哟!28厘米等于-3.50厘米。我只是在一天之内，从-3.00到-3.50，上升了半个屈光度。那不是很好!但是你能猜出第二天早上的测量结果吗?又回到了32厘米。这是怎么回事?

这是视疲劳。还记得睫状肌吗?它在一天结束的时候并不快乐。它在近距离模式下“卡住”了，这真的影响了我的视力。但在晚上，当你睡觉时，睫状体肌肉放松，然后早上就像重启一样，一切恢复正常工作。

以下是真正应该让你大开眼界的地方。这里有很多事情要做，用一些jake的知识来帮助你，你可以客观地测量你的屈光度。你可以用冰冷、生硬的数字来量化你的视疲劳。这很厉害。

现在你知道了这个，你应该怎么做?

1、保持测量。创建一个提醒，在接下来的一周每天测量几次。你想要寻找趋势，比如你的视力是如何在没有近距离工作的休息日，在有运动的日子，在有自然光的日子如何变化。你想比较你在良好的光线下的视力和很差的荧光灯光下的视力差别。只要记录这些数字!你将来会需要它们的。
2、阅读。你学得越多，就会越好。阅读此页面，了解成功地自然控制近视并尽可能地吸收它！

——>明天我们将讨论轴向伸长的威胁，这基本上是你真正想要避免发生的事。它是渐进式近视的头号难题，最终会导致各种视网膜问题。我也会让你知道你可能为你的眼睛做的最坏的一件事——一件你根本不想做的事。这确实是必读的领域。

明天见!

Jake Steiner

==5==
【第5/7天】近视的进展：你必须停止做的一件事

在我给您昨天承诺的重大启示之前（您将不惜一切代价避免对眼睛造成伤害的事情），我们需要回到眼球轴向增长。我知道，我很糟糕。但请容忍我一下。你要明白为什么这件事这么糟糕。

眼轴长度增加是由于所谓的“远视离焦”。默认情况下，医生会给你开过量的处方(暗室，使用的绝对最大处方量，对于正常的日光和日常使用来说，这个处方量太大了)，而且大部分时间你都戴着远距离眼镜，这些都对你的眼睛不好。

如果你只是在看远处的时候戴着完美的矫正眼镜，没有睫状肌痉挛，你的眼镜不会增加你的近视。但事实并非如此，因此这里有一点科学道理：

“如果眼睛的长度比焦距增长得慢，焦平面就会在视网膜后面，造成视网膜的远视离焦。”如果一个人把一个负透镜放在眼睛上，也会发生同样的情况。

为了重新获得清晰的焦点，视网膜需要向后移动到图像所在的位置。这是通过两种方式实现的:通过增加眼后极巩膜的生长速度或重塑来延长眼球的长度(Gentle和McBrien, 1999;脉络膜(脉络膜是视网膜和巩膜之间的血管层)变薄，视网膜被拉回眼睛内(图2B;Wallman等人，1995;Wildsoet and Wallman, 1995);一旦远处的图像再次聚焦在视网膜上(正视眼)，眼的伸长率和脉络膜厚度都恢复正常。”

这种细节让我80%的客户昏昏欲睡，剩下的20%想要更多内容。

如果你属于那20%，看看博客中的近视科学和研究部分。

需要提醒的是，这些文章非常详尽。它们是可选的读物。

因此,眼球轴长增长，我之前说过，这是个大话题。眼球越长，近视就越严重，这也是其他各种问题的根源。(如果你想知道，屈光度-3度大约等于眼球生长1毫米。)我只想说，长时间让你的眼睛在这个眼镜玻璃房子里是不理想的。这基本上也是你的眼睛对眼镜处方上瘾的原因。

现在我想说的是，并不是所有的验光师都是坏的。虽然大多数人最后都会给你戴上度数过高的眼镜，年复一年地推荐更高的度数，但他们只是给了你大多数人想要的东西：立即清晰的视野。

有很多很酷的验光师，他们会告诉你其他的选择。你可能不会在便宜的眼镜店找到它们，但它们就在那里。它们可能没有使用我这里的强大方法，但是它们的方向是正确的。它们只能给你你真正需要的眼镜的度数。如果你找到一个真正的验光师高手，他们甚至可能给你配一个低度近视镜在计算机前使用。(如果你找到了其中的一个，就接受吧;他们不容易找到，有他们在你身边太棒了!)

现在回到那个大揭秘。读完你刚刚看的文字，你能猜出是什么吗?

最糟糕的是，你在你看着离你眼睛60厘米的屏幕时，带着全矫正的用来看远距离的眼镜。

这是你现在做的所有事情中最糟糕的一件，它会弄乱你的眼睛。

还记得我们讨论过眼睛是如何根据你所看到的改变其实际形状的吗?这些刺激就是驱动因素，使你的眼睛变成近视或者保持健康。唯一能修正你的视力、阻止近视的方法就是理解并调整这些刺激。刺激，简而言之，就是光在你眼睛里聚焦在哪里。

我们之前说过，眼镜的作用就是忽视睫状肌痉挛，通过一副镜片改变焦点绕过肌肉痉挛。戴上眼镜只会推迟问题的出现，而且会让事情变得更糟。

如果这仍然让你头晕，回到网站，检查顶部链接“近视是如何发生的”。因为一旦你理解了前提，修复你的眼睛是很简单的。我有一些80多岁甚至90多岁的客户，他们的视力得到了改善。这不是火箭科学。

那么接下来该怎么办呢?

首先：不要不戴眼镜。那样没有好处。为了看远，你应该戴上眼镜。你只是不想为了看近处更清楚而带着眼镜。焦平面的变化是巨大的，这是眼轴长度增长的直接刺激。

如果你现在的近视度数低于-2.00度，你应该做的是停止看近处时戴眼镜，现在就开始。

如果你目前的处方是超过-2.00屈光度(容易测试:如果你看不见你的屏幕，还可依据你的厘米结果)，那么是时候开始考虑减少近距离视物的处方。

如果你戴隐形眼镜，有一个方法可以测试这点。

你可以在便利商店买到老花镜。这些是给有远视的人，与你的近视相反。它们是凸透镜。每个正的屈光度抵消了一个负的屈光度。你可以在商店里做实验。只要拿起一本杂志和一个+1.50的镜片，看看你能把它拿在离眼睛多远的地方，仍然能读得不那么模糊。也许你需要+2的镜片，也许+1。这一切都取决于你的平均观看距离，以及你目前的处方是否过多。

然后你就可以在隐形眼镜上戴上这些远视镜，这样就可以享受更少的焦平面变化。当你停止在近距离工作戴全矫正的眼镜时，你会开始感受到我所说的是什么。

一开始可能会觉得有点奇怪(最好不要买最便宜的——糟糕的镜头质量会让你觉得有点“滑稽”)。当你开始做任何近距离工作时，只要正确地戴上它们，而且近距离工作的时间要短。实际上，视觉大部分发生在大脑的视觉皮层。大脑不希望发生焦平面的变化，因此需要一些时间来调整。

理想情况下，你最好用一个周末来做这个实验，给自己一点时间。

我要告诉你的是:如果你连续四周看近处时不戴近视眼镜，然后再戴的话，你会觉得恶心的。一个月不戴眼镜后，如果你试着戴上一整天的近视眼镜，你会感到头晕和恶心。

为什么?很简单，你的大脑(视觉皮层)会排斥近视镜。

今天你能忍受它的唯一原因是你已经年复一年慢慢地适应了眼镜。这对你的眼睛非常不好，如果你用一个月的时间来“排毒”，你就会知道我在说什么了。

那么现在呢?好吧，还有很多东西要学，但我觉得你今天已经接受的足够多了，所以如果我说“明天再说”，请不要杀了我。

——明天，你在阅读或使用电脑屏幕时，绝对要做的和不想做的事情。是的，我会给你具体的建议!

到时候再谈。:slight_smile:

Jake Steiner

==6==
【第6/7天】近距离视物时用视近眼镜

我们的程序快要结束了。今天之后就只有一封电子邮件了。到目前为止，我要给你们一点精神上的休息。不过别担心，你会学到很多关于视力的知识。

还记得我告诉你每天要多次测量你的眼睛吗?我告诉你要寻找趋势，并暗示这些数字可能在未来有用。你还没有很多的测量数据要去测量，但是我将会给你一些关于你的视力的一些东西。

您可能想打印出来，或者保存它以备将来参考。一下子就能理解很多东西!

有一种东西叫做“坏”光。
就像劣质的食物和污浊的空气一样，光也有好坏之分。光对你的视力(以及大脑)有很大的影响。最近的一项研究通过使用蓝光成功地逆转了失忆症(更多请查看网站的科学部分)。你绝对需要开始关注光的质量。

良好的光线是自然光(全光谱紫外线)，这是你的眼睛所能处理的。如果你能在工作时坐在窗边，那里有自然的环境光，你将获得领先。

如果你做不到，你可以考虑买一个全光谱紫外线灯泡放在你的台灯。那比办公室的荧光灯好多了。

质量差的屏幕会干扰你的眼睛。
避免使用旧的crt显示屏(阴极射线管)、低刷新率屏幕、低分辨率屏幕和过于明亮或过于暗淡的屏幕。当你改善了你的近距离环境后，当你不再头疼的时候，你就知道你做对了。

3.在你的晶状体“锁定”之前，近距离工作时间是有限制的。

在一个小时的近距离工作和五小时后相同的工作，比较你的厘米测量数，这些结果并不好看。

三个小时是花在近距离工作上的最长时间。在那之后，你真的需要一个小时的休息时间来看看远处，不要看智能手机，不要看书。当你的测量值下降一厘米(很快变得模糊)，肯定是把眼睛用的太多了。

胰岛素峰值对你的眼睛不好。
一大盘意大利面和两杯可乐对你的眼睛没有好处。它远没有不正确的眼镜和近距离时间那么重要，但如果你要做出改变，你也应该知道这一点。

一个远离屏幕和网页的周末会带来很大的不同。
在树林里或沙滩上呆两天，或与朋友聊天，或骑自行车，都是厘米数测量带来的启示。想象一下，如果你一直这样生活。

这些都是需要理解的。但是，不要相信我的话。检验一下这些事情，这样你就知道我说的是实话!这些都可以通过每天的测量来验证。

在我离开你之前，我还有最后一件事关于你的测量。BackTo20/20，是结构性的，有指导的课程，包括我个人的支持和对论坛的完全访问，讨论如何准确地把你的厘米尺寸转换成适合你的眼镜。它让你知道，是否你现在戴着错误的眼镜，以及你需要什么距离和多少度的视近眼镜。

当然，为您的近视需求提供的解决方案：将你看远处的眼镜减去1.5度屈光度。(作为一个起点，看看它是否有效——最好是在一位友好的验光师的支持下。)不要修改任何东西;必须根据左眼和有眼的情况，这个视近矫正必须和你的远距离矫正同步调整。如果散光度数有0.50度，那么就去掉散光度数，减去总度数1.25度，而不是减去总度数1.5度。如果是0.25的散光，就去掉，没有其他变化。

在你考虑这么做之前，一定要花点时间阅读网站的镜头和屈光度部分!

就是这样!我希望这一周对你来说是值得的。我真的想给大家介绍一些重要的亮点。

Jake Steiner

==7==
【第7/7天】主动聚焦：改善视力的关键刺激因素

现在你对视力的了解比一周前多了很多，这真是太神奇了。首先，你知道你的眼睛是如何工作的，近视是如何发生的。你也知道如何测量自己的视力。你甚至有足够的知识来开始改善你的视力——最重要的是，在近距离工作时不要戴凹透镜。

然而，我甚至还没有进入到一些最惊人的部分。还有很多东西需要学习，比如如何有意识地控制睫状肌。

你知道你可以根据需要控制你的聚焦吗?没错，我说的是随叫随到。这就是我所说的“主动聚焦”，它是由许多刺激来改善你的视力。你可以自动做到。你不必做重复性的眼部练习;你所能体验到的就是视力不断的进步。

—>我在review & guide摘要页面中包括了主动聚焦的链接列表，包括更多入门指南和入门方法。

我们还没有讨论如何去寻找能在您视力方面提供支持的验光师，或者在这种不支持的验光师那里如何以低得多的价格获得处方。

但今天是最后一天了，你可能会想，我怎么能把所有这些都塞进一封电子邮件里。答案是我不能。但这就是网站和BackTo20/20的用武之地。

记住，你完全可以在博客里学到我们在这里讨论的所有事情。你不需要从我这里买任何东西;我不会把我的方法作为人质。看看所有的博客分类，有一个完整的怎么做分类，一个屈光度分类，无数详细的进展报告，一个散光分类，一个儿童近视分类，这个列表还在继续。我在博客上花了数千个小时来确保你得到答案。

查看上面的链接以获得更多信息，从而开始你的旅程。

明天是发送Backto20/20邀请链接的日子。如果没有的话，这个月的位置已经满人了。毫不夸张地说，BackTo20/20很快就填满了，所以如果您已经准备好了，那么就在一接到的时候完成注册。

同时记住，你完全可以在博客上自己动手，我不会以任何方式控制我的方法。我创建了这个项目，因为很多读者想要一个结构化的方法和直接获得我的个人支持。如果是免费的，每个人都会高兴地问我一整天的问题，直到我的时间有了切实的价值，一些人决定自己动手，而另一些人更喜欢成为会员的方法。

我真的很喜欢进度更新和经验。。。所以，如果这本指南最终帮助你恢复1.0的视力，一定要给我发一封电子邮件，让我知道你的近况！

Jake

Guide:Start your improvement here

2022-07-06T16:47:55Z

Ninebalasan:

[[File:EMBoxLogoTransparent.png|right|200px]]
'''Welcome to [[EndMyopia]]''', the prime place on the internet for regaining your own natural eyesight and reversing your [[Myopia]].

'''EndMyopia isn't a simple program of steps. This page is just the entrance to the rabbit hole.''' Nobody here can tell you how well your eyes will react to a specific change, or what glasses are right for your eyes and your vision habits and your work requirements, we can just give you the tools to understand your own eyesight, what causes myopia progression and how to stop and reverse it.

==The Beginning Steps - Stop Myopia Progression==
# Measure your eyes - you can start with a professional refraction, but you should also learn to measure your own vision at home.
#* If your refraction is better than -10, the [[Measurement#cm_Measurement|cm measurement]] is easy to do and compare values. The cm measurement measures your myopia.
#* The [[Snellen chart]] measures all the combined factors of [[Visual acuity]] and is necessary for checking if your vision meets the legal requirements in your jurisdiction for driving.
#* Measuring your myopia and visual acuity regularly will tell you when the steps you are taking are working.
# Take breaks from near work (Follow the [[3 hour rule]] or the [[20-20-20 rule]] for starters)
# Don't wear glasses for near work if you don't need them.<ref>[https://endmyopia.org/day-57-myopia-progression-the-one-thing-you-have-to-stop-doing Myopia Progression: The One Thing You Have To Stop Doing]</ref>
# Get separate glasses for near work if you do need them. We call these [[Differentials]] if your doctor is willing to prescribe them, he may call them computer glasses or reading glasses.<ref>[https://endmyopia.org/day-67-differential-glasses-for-close-up-use Differential Glasses for CLOSE-UP Use]</ref>
# Give this a few weeks, you may be able to release [[Pseudomyopia]] with these steps alone, which will change your eye measurement that you will base your next pairs of glasses on.

==Time to Learn==
{{gif fixer|[[File:Cute cat with glasses and tie reading laptop.gif]]|right}}
Experience has shown many times that without adequate knowledge of the process, people are really unlikely to make any improvements in their eyesight. There is always more to learn about vision improvement, and you should not be afraid to spend significant amounts of time reading the resources already available to you. Arm yourself with knowledge to deal with any bumps in the road that come your way. The community won't answer your medical questions or diopter specific questions, take medical questions to your doctor, and do your own work to understand your specific diopter needs.
# Get the [[seven day free email guide]] - This is a must, if you ask a question in the community that's answered in this guide, your thread will quite possibly be closed by a moderator.
# Consult the [https://endmyopia.org/faqs/ Blog Frequently Asked Questions] and [[Frequently Asked Questions| Wiki Frequently Asked Questions]]
# Read the [{{em}} the blog]
## Hover over (with your mouse) “Blog and How-to’s” and check the “Eyesight How-To’s” and any other sections relevant to you.
## Search the blog. Do you know how to search the [https://endmyopia.org/ blog]? Hit the 🔍️ in the upper right corner and fill in the relevant search item there.
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# Use the Wiki as a reference when you need an overview of a new topic.
# Read the [[Guide:How to ask for support]] then join the [[EndMyopia Forum]] and/or [[EndMyopia_Discord_Server | Discord]] Community.

==Future Steps - Reverse Your Myopia==

# Get slightly reduced glasses for other times when you don't need perfect vision. We call these [[normalized]]. They give a slight blur challenge at a distance. Because glasses are generally rounded off to the nearest quarter diopter, full strength lenses are likely to be slightly over prescribed even if your [[optometrist]] follows the best practices and procedures of his profession. A quarter diopter low would put your distance to blur at 4m, or about 13 feet, and allow your [[ciliary muscle]] to relax when viewing at that distance and beyond. <ref>[https://www.youtube.com/watch?v=LI9JphYXQ6A 20/50 Rule For Improving Eyesight]</ref>
# Find Active Focus, a way of getting your eyes to see slightly further than their normal distance to blur. [[Guide:How_to_find_Active_Focus|Guide: How to find Active Focus]] <ref>[https://endmyopia.org/active-focus-links/ There is a category of blog posts about Active Focus here.]</ref>
# When you're ready, do your first [[reduction]]<ref>[https://www.youtube.com/watch?v=zzrQb4pCFkQ Reduce Normalized Diopters]</ref>

==Keep Learning==
This page is just the entrance to the rabbit hole. Keep referring to the learning resources above even after you've made your first successful reductions.

You are likely to make mistakes along this journey: there is trial and error as you perfect the approach taken to improving vision. If at any time you have discomfort or disfunction in your new glasses, step back to the previous pair you were comfortable in. The basic ideas are really simple to understand, but there is a lot of nuance in how to apply them, and this can take time to understand fully.

==Beginner's Guide to Vision Improvement==
<youtube>XPIGDSY_xBs</youtube>

==Translations==
This guide has been translated to Polish. See [[EndMyopia Translated]]

==See also==
* [[Student content for new members]]
* [https://www.youtube.com/watch?v=xU6mJr16huk Video Version of Getting Started]
* [https://endmyopia.org/how-to-eyesight-improve-five-steps/ How To Improve Your Eyesight: Just 5 Steps]

[[Category:Guides]]

Guide:My Child Has Myopia

2022-07-06T12:57:27Z

Ninebalasan: /* See Also */

==Welcome==
Your kid is very lucky to have you, a parent that goes above and beyond what the doctor says and does their own research. Many parents are concerned that they only see adults on the forums, and wonder if [[EndMyopia]] works for kids. The great news is that most of the science that [[EndMyopia]] is based on was done on young and growing animals and children, the work on adults is actually more experimental. If your kid is still growing, they have a better chance of rapid improvement than adults, especially if they've just gotten their first glasses prescription.

==Most kids are born [[Hyperopic]]==
When your child first opened his/her eyes, they were probably farsighted. As they grow, the eye lengthens, and they become closer and closer to perfect vision. This growth reacts to stimulus it is given, and tunes your child's eyesight for the task distance they do most. If they spend time with screens, books, and table-top crafts, their eyesight will become tuned for those things, very functional at close range, but not very good at distance vision. If they spend more time outdoors, looking at scenery, or doing sports, their eyesight will become tuned for those things, more functional at distance, and needing ciliary muscles to do a little work for close tasks.

Children born premature or with [[Myopia]] inducing conditions may be born myopic. Consult your doctor if your child is not following normal development.

==It starts as Pseudomyopia==
''See full article: [[Pseudomyopia]]''

If your child does some near and some far work, they might still have some issues with distance vision beyond what their eye length alone would cause. Pseudomyopia is when the ciliary muscle gets cramped while doing near work, and can not fully relax for distance vision. Pseudomyopia may be all that is going on with your child's first troubles with distance vision, and is much more easily fixed than true myopia. (But the steps you need to take are the same.)

==It's more than just Pseudomyopia==
Maybe you went ahead and got the glasses a few years ago when the doctor said to, maybe your child has progressed beyond pseudomyopia and you're concerned about continued progression. Don't worry, it's not too late. Start with the same habits, the same program, and your child has a very good chance of literally growing out of it, as long as they continue to grow they can see more rapid results from good habits than an adult.

==The first three [[Habits]]==

* Only wear glasses when they are needed. If your child is not in school, and they can participate in all their activities without glasses, just put the glasses away. Talk to the teacher about putting your child up in the front row and testing his/her eyesight on the types of materials the teacher puts on the board, and see if they can do without glasses at school. If they do need glasses for school, emphasize that they are only for use with the board. If your child is too young to manage their glasses, and the teacher can't/won't help them manage them, bifocals with a reading lens or no-power lens in the bottom may be an option.
* Get outside. Get your kid involved in any hobby you can think of that involves distance vision. If you have a safe yard or a good neighborhood porch grannie you might just do the old fashioned thing and kick them out of the house until dinner, although the modern parent may feel comfortable with signing up for sports activities.
* Minimize near work. School work has to be done, but they can take breaks to minimize strain. Leisure activities should though either involve moving focus or focus at at least six feet (two meters). If you can, eliminate handheld devices from their routine.

==Follow the Guide==
All the same steps for adults apply to children, although you may have to be creative about motivating kids. You know your child best and how to redirect them. Read the guide for adults and kids: [[Guide:Start your improvement here]].

===Active Focus===
Kids might not want to "active focus" but they may enjoy some distance vision activities and games. [[Active focus]] can be a natural consequence of participating in distance activities and wanting to see a little further, it doesn't have to be a drill done on street signs.

====Distance Vision Activity Suggestions for Children====
* Outdoor sports
* Stargazing
* Cloud gazing
* Model rockets
* Paper airplane flying
* Bird Watching (place bird feeder at least 20 feet from the window if doing this from inside. Outdoors is better.)
* Hiking
* Picnics (This doesn't have to be fancy, lunch on the balcony gives plenty of opportunity to look around at distant objects while eating.)
* Playgrounds
* Line dancing
* "[https://en.wikipedia.org/wiki/I_spy I Spy]"
* Painting Scenery and distant objects
* Podcasts in the hammock/on the balcony (Use a limited function device so this doesn't become screen time.)
* Archery

===Measuring edge of blur===
''Related [[Cm Measurement]]''

Pre-lingual or developmentally delayed children may have trouble telling you what they see. The optometrist is going to have similar issues doing a standard manifest refraction. The optometrist can do an auto-refraction test or retinoscopy, but results may still be over-prescribed if your child can not follow instructions to focus on the target. These measurements from the optometrist can though serve as a starting place for your child. Start by calculating [[differentials]] from this measurement, and get glasses for your child. Give the glasses to your child for some near work activity they enjoy and observe their posture and behavior. Are they pulling the book close? Are they participating in the activity longer or shorter than usual? You can then try small changes up or down, and see if your child seems more comfortable holding their books or coloring at a healthy distance. Once they have comfortable differentials, you can back-calculate their [[normalized]].

==What about this treatment my doctor recommended?==
Only you know your risk/reward tolerance. The conventional treatments do show promise of slowing myopia progression, but not stopping it, and not reversing it. EndMyopia does not yet have long term studies to gauge effectiveness, but it has worked for many people, and the science definitely backs up that minus lenses on growing youth causes more myopia, which all the conventional treatments will include. Read up on the known side effects of the proposed treatment and make your decision. (Please do read multiple sources and not just these short summaries.)
* Atropine - a chemical that paralyzes both the ciliary and pupil. Although it does partially relax the ciliary, your child may have trouble with seeing near work and with bright outdoor lighting.
* Multifocal contacts - Gives some of the benefits of bifocals, but can be difficult for a child to manage safely, and comes with a risk of eye infection and corneal thinning.
* Ortho K - reshapes the cornea at night for temporary good distance vision during the day. Waning eyesight over the course of the day makes this less harmful than all day full correction, but they're still wearing full correction in the morning. Has all the same risks as multifocal contacts.
* Bifocals - This is one of the more promising treatments for children too young to manage taking glasses on and off, but may cause physical and social awkwardness as they can not see clearly out of the whole lens, which affects their ability to use peripheral vision and requires them to look around more to see less than even a child in regular glasses.
* Separate reading glasses, or directives to only wear glasses for distance work - Hey, sounds like you have a promising doc, [[:Category:Community|we'd love to hear more]] about them.

==See Also==
* Jake Steiner about Atropine: https://www.youtube.com/watch?v=cylh7gwXOUY
* [[Child Myopia]]
* [[Focus Games for Kids]]

[[Category:Guides]]

Guide:My Child Has Myopia

2022-07-06T12:47:54Z

Ninebalasan: /* The first three habits */

==Welcome==
Your kid is very lucky to have you, a parent that goes above and beyond what the doctor says and does their own research. Many parents are concerned that they only see adults on the forums, and wonder if [[EndMyopia]] works for kids. The great news is that most of the science that [[EndMyopia]] is based on was done on young and growing animals and children, the work on adults is actually more experimental. If your kid is still growing, they have a better chance of rapid improvement than adults, especially if they've just gotten their first glasses prescription.

==Most kids are born [[Hyperopic]]==
When your child first opened his/her eyes, they were probably farsighted. As they grow, the eye lengthens, and they become closer and closer to perfect vision. This growth reacts to stimulus it is given, and tunes your child's eyesight for the task distance they do most. If they spend time with screens, books, and table-top crafts, their eyesight will become tuned for those things, very functional at close range, but not very good at distance vision. If they spend more time outdoors, looking at scenery, or doing sports, their eyesight will become tuned for those things, more functional at distance, and needing ciliary muscles to do a little work for close tasks.

Children born premature or with [[Myopia]] inducing conditions may be born myopic. Consult your doctor if your child is not following normal development.

==It starts as Pseudomyopia==
''See full article: [[Pseudomyopia]]''

If your child does some near and some far work, they might still have some issues with distance vision beyond what their eye length alone would cause. Pseudomyopia is when the ciliary muscle gets cramped while doing near work, and can not fully relax for distance vision. Pseudomyopia may be all that is going on with your child's first troubles with distance vision, and is much more easily fixed than true myopia. (But the steps you need to take are the same.)

==It's more than just Pseudomyopia==
Maybe you went ahead and got the glasses a few years ago when the doctor said to, maybe your child has progressed beyond pseudomyopia and you're concerned about continued progression. Don't worry, it's not too late. Start with the same habits, the same program, and your child has a very good chance of literally growing out of it, as long as they continue to grow they can see more rapid results from good habits than an adult.

==The first three [[Habits]]==

* Only wear glasses when they are needed. If your child is not in school, and they can participate in all their activities without glasses, just put the glasses away. Talk to the teacher about putting your child up in the front row and testing his/her eyesight on the types of materials the teacher puts on the board, and see if they can do without glasses at school. If they do need glasses for school, emphasize that they are only for use with the board. If your child is too young to manage their glasses, and the teacher can't/won't help them manage them, bifocals with a reading lens or no-power lens in the bottom may be an option.
* Get outside. Get your kid involved in any hobby you can think of that involves distance vision. If you have a safe yard or a good neighborhood porch grannie you might just do the old fashioned thing and kick them out of the house until dinner, although the modern parent may feel comfortable with signing up for sports activities.
* Minimize near work. School work has to be done, but they can take breaks to minimize strain. Leisure activities should though either involve moving focus or focus at at least six feet (two meters). If you can, eliminate handheld devices from their routine.

==Follow the Guide==
All the same steps for adults apply to children, although you may have to be creative about motivating kids. You know your child best and how to redirect them. Read the guide for adults and kids: [[Guide:Start your improvement here]].

===Active Focus===
Kids might not want to "active focus" but they may enjoy some distance vision activities and games. [[Active focus]] can be a natural consequence of participating in distance activities and wanting to see a little further, it doesn't have to be a drill done on street signs.

====Distance Vision Activity Suggestions for Children====
* Outdoor sports
* Stargazing
* Cloud gazing
* Model rockets
* Paper airplane flying
* Bird Watching (place bird feeder at least 20 feet from the window if doing this from inside. Outdoors is better.)
* Hiking
* Picnics (This doesn't have to be fancy, lunch on the balcony gives plenty of opportunity to look around at distant objects while eating.)
* Playgrounds
* Line dancing
* "[https://en.wikipedia.org/wiki/I_spy I Spy]"
* Painting Scenery and distant objects
* Podcasts in the hammock/on the balcony (Use a limited function device so this doesn't become screen time.)
* Archery

===Measuring edge of blur===
''Related [[Cm Measurement]]''

Pre-lingual or developmentally delayed children may have trouble telling you what they see. The optometrist is going to have similar issues doing a standard manifest refraction. The optometrist can do an auto-refraction test or retinoscopy, but results may still be over-prescribed if your child can not follow instructions to focus on the target. These measurements from the optometrist can though serve as a starting place for your child. Start by calculating [[differentials]] from this measurement, and get glasses for your child. Give the glasses to your child for some near work activity they enjoy and observe their posture and behavior. Are they pulling the book close? Are they participating in the activity longer or shorter than usual? You can then try small changes up or down, and see if your child seems more comfortable holding their books or coloring at a healthy distance. Once they have comfortable differentials, you can back-calculate their [[normalized]].

==What about this treatment my doctor recommended?==
Only you know your risk/reward tolerance. The conventional treatments do show promise of slowing myopia progression, but not stopping it, and not reversing it. EndMyopia does not yet have long term studies to gauge effectiveness, but it has worked for many people, and the science definitely backs up that minus lenses on growing youth causes more myopia, which all the conventional treatments will include. Read up on the known side effects of the proposed treatment and make your decision. (Please do read multiple sources and not just these short summaries.)
* Atropine - a chemical that paralyzes both the ciliary and pupil. Although it does partially relax the ciliary, your child may have trouble with seeing near work and with bright outdoor lighting.
* Multifocal contacts - Gives some of the benefits of bifocals, but can be difficult for a child to manage safely, and comes with a risk of eye infection and corneal thinning.
* Ortho K - reshapes the cornea at night for temporary good distance vision during the day. Waning eyesight over the course of the day makes this less harmful than all day full correction, but they're still wearing full correction in the morning. Has all the same risks as multifocal contacts.
* Bifocals - This is one of the more promising treatments for children too young to manage taking glasses on and off, but may cause physical and social awkwardness as they can not see clearly out of the whole lens, which affects their ability to use peripheral vision and requires them to look around more to see less than even a child in regular glasses.
* Separate reading glasses, or directives to only wear glasses for distance work - Hey, sounds like you have a promising doc, [[:Category:Community|we'd love to hear more]] about them.

==See Also==
* Jake Rants about Atropine: https://www.youtube.com/watch?v=cylh7gwXOUY
* [[Child Myopia]]
* [[Focus Games for Kids]]

[[Category:Guides]]

Child Myopia/fr

2022-07-06T12:47:05Z

Ninebalasan:

{{DISPLAYTITLE:𝗠𝘆𝗼𝗽𝗶𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁𝗶𝗹𝗲}}

=={{resize|130%|𝗣𝗿é𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻}}==
Tous les parents qui approchent [[EndMyopia/fr]] pour leurs enfants viennent avec un sentiment d'urgence. Veuillez comprendre que ce n'est pas une bonne approche. Vous devez être calme et rationnel afin de faire les bons choix pour votre enfant. Rappelez -vous que '''la [[Myopia/fr]] n'est PAS une condition médicale''' , c'est un [[Refractive_state/fr]] . Si votre enfant avait une bonne vision auparavant, il devrait pouvoir la retrouver. Si votre enfant a un problème de santé, il peut y avoir des limites à l'aide de cette méthode, mais les pratiques sont tout de même des applications intéressantes pour sa vision future. Idéalement, un adulte myope commencerait par [[EndMyopia/fr]] puis aiderait un enfant. Il est très important qu'un adulte qui comprend parfaitement la méthode et ce que l'amélioration de la vision nécessite travaille avec l'enfant en question.

=={{resize|130%|𝗩𝗲𝘂𝗶𝗹𝗹𝗲𝘇 𝗻𝗼𝘁𝗲𝗿}}==
Il pourrait être utile de considérer que le contrôle et l'inversion de la [[Myopia/fr]] ressemblent moins à l'entraînement au pot (allez dur pendant quelques semaines et c'est généralement fait avec) et plus comme les amener à reprendre après eux-mêmes (chaque parent sait que c'est une leçon de longue haleine) . De petits changements au fil du temps seront une bonne approche.

=={{resize|130%|𝗣𝗿𝗶𝘀𝗲 𝗲𝗻 𝗺𝗮𝗶𝗻}}==
La plupart des parents qui découvrent la méthode ont le premier réflexe d'enlever la [[Correction/fr]] de leur enfant et d'enlever la plupart, sinon la totalité, de leurs activités sollicitant la vision de près ( [[Close-Up/fr]] ) préférées.

Commençons par le désir d'emporter la [[Correction/fr]]. Non. Si votre enfant vient de se faire dire qu'il a besoin de [[Glasses/fr]] et qu'il ne les a jamais portées auparavant, n'hésitez pas à introduire une [[Correction]], vous pourriez même découvrir qu'avec de nouvelles habitudes, il n'aura pas besoin de [[Correction]], tant que vous travaillez sur sa vision, il n'est pas nocif de ne pas se précipiter dans la [[Correction/fr]]. Mais, si un enfant porte déjà une [[Correction/fr]], il ne peut pas simplement s'arrêter. Ils doivent apprendre à porter la [[Correction]] uniquement lorsque cela est nécessaire et ne doivent jamais porter leur [[Correction/fr]] complète pour un travail de proximité. Si leur correction est supérieure à -2, ils auront probablement besoin de [[Differentials/fr]] pour travaux de proximité. Idéalement, il est préférable de fournir la [[Correction]] sur une plus grande distance que de demander à votre enfant de regarder les choses de plus près afin d'éliminer ce besoin de [[Correction/fr]] ; car plus ils sont proches de l'objet de mise au point, plus l'œil est sollicité. L'objectif doit toujours être de maximiser leur distance lorsqu'ils sont dans une situation de visionnement statique ; comme la lecture, les jeux vidéo et le travail sur ordinateur. La pire zone de danger est inférieure à 50 cm, car vous pouvez rapidement supposer que cela inclut essentiellement tout ce qui est à portée de main des enfants. Dans l'application réelle, en particulier à l'école, il peut être difficile d'introduire des [[Differentials/fr]], si votre enfant se contente d'enlever ses [[Glasses/fr]] et est convaincu qu'il peut voir assez bien pour le travail à proximité, c'est probablement plus facile que de les faire changer tout au long de la journée scolaire. .[[Ciliary_spasm]] . Pour ceux qui ne peuvent pas supprimer leur [[Correction/fr]] mais qui sont encore peu susceptibles de changer de [[Correction]] à l'école, il est encore plus important d'avoir ces bonnes habitudes ainsi qu'une [[Correction]] [[Normalized/fr]] qui est juste suffisante pour voir le tableau pour aider à minimiser la [[Hyperopic_defocus]] . Les lentilles bifocales et multifocales ne sont généralement pas indiquées, un peu sur celle [[https://endmyopia.org/progressive-lenses-good-myopia-rehab/ de Jake ici]] .

Passons maintenant à cette autre réaction réflexe. Si vous enlevez toutes les activités préférées et habituelles de votre enfant, il ne verra pas votre amour pour lui. Ils vont très probablement détester l'apparition soudaine de restrictions et se sentir punis pour leur [[Myopia/fr]]. Bien que ce ne soit clairement pas votre intention, c'est presque certainement ce qu'ils ressentiront. Essayez de faire des changements graduels. Réduire le temps passé en [[Close-Up/fr]] extrême et statique doit être une priorité ; Ainsi, chaque fois que vous pouvez déplacer les activités du téléphone et/ou de la tablette vers un téléviseur à une plus grande distance, ce sera un progrès. De nombreux parents utilisent également des porte-livres pour augmenter et encourager une distance de lecture constante. Introduisez la règle 20-20-20 pendant le [[Close-Up/fr]] tout de suite, et dès que possible les [[Differentials/fr]] si c'est nécessaire pour un [[Close-Up/fr]] statique. C'est une bonne idée de commencer à réduire le temps de travail rapproché lui-même lorsque cela est possible, mais encore une fois, gardez à l'esprit à quel point il est important que votre enfant ne se sente pas pénalisé pour sa [[Myopia/fr]].

Une chose qui pourrait aider avec [[20-20-20_rule]] est qu'un "copain d'étirement" place un objet (jouet préféré peut-être) à distance de votre enfant pendant le [[Close-Up/fr]] et l'encourage à "étirer les yeux" pour voir l'objet à à intervalles réguliers, en recherchant autant que possible les détails à ce sujet. Ne vous inquiétez pas trop des activités comme les Legos et Play-doh, les objets et les activités en 3D ont tendance à avoir beaucoup de changement d'orientation, ces activités ne sont pas particulièrement nocives, à condition qu'il y ait un bon éclairage et que votre enfant ait également une bonne vision de loin . C'est la vision statique qui est la principale préoccupation.

=={{resize|130%|𝗠𝗲𝘀𝘂𝗿𝗲𝗿}}==

Amener votre enfant à regarder un [[Snellen_Chart]] est probablement préférable de le conserver principalement pour les [[Measurement/fr]], et pour les jeunes enfants, il existe des [[Snellen_Chart/fr]] adaptés aux enfants qui s'avéreront probablement plus attrayants. C'est une bonne idée d'avoir plusieurs tableaux, il est facile de mémoriser un tableau fréquemment utilisé, donc faites-le souvent tourner pour des tests plus précis. Vous voudrez bien sûr faire des [[Measurement/fr]] au centimètre également. Essayez de continuer à mesurer la lumière et le plaisir, vous causer du stress à vous-même ou à votre enfant avec la mesure ne sera bénéfique pour personne. Jake recommande d'accrocher un [[Snellen_Chart]] à la maison ; cependant, pour les enfants, c'est probablement une bonne idée d'avoir un stimulus textuel bien placé au-delà de cela, garder une certaine nouveauté dans le [[Snellen_Chart/fr]] pourrait bien aider votre enfant à s'engager davantage lorsque vous effectuez des mesures.

=={{resize|130%|𝗠𝗶𝘀𝗲 𝗮𝘂 𝗽𝗼𝗶𝗻𝘁 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲}}==

Les enfants ont du mal à saisir la [[Active_Focus/fr]], mais les encourager à s'engager dans leur vision par le jeu est facile à faire, quand vous pouvez les amener à le faire à l'extérieur, c'est encore mieux. Quelques idées ici : [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Focus_Games_for_Kids Jeu de [[Active Focus/fr]]] . Il est important de décourager les strabismes et les clignements anormalement forts afin d'éliminer le flou. Ce sont à la fois de mauvaises [[Habits]] à prendre et difficiles à briser. Si vous maîtrisez assez bien la [[Active_Focus/fr]], votre enfant est un peu plus âgé et pense que vous pouvez transmettre la [[Active_Focus/fr]] à votre enfant à son niveau, par tous les moyens. Cependant, pour la plupart, les enfants seront plus enclins à éliminer le [[Blur/fr]] lorsqu'il fait partie d'une activité, plutôt que l'élimination du [[Blur/fr]] étant l'activité seule.

=={{resize|130%|𝗣𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝘀𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻}}==

Bien qu'il soit compréhensible que vous souhaitiez inverser rapidement la [[Myopia/fr]] de votre enfant, tenez compte du fait qu'il est fort probable que ses yeux s'aggravent actuellement. Arrêter cette progression est la première grande étape, et même si c'est tout ce que vous gérez, c'est une victoire. L'utilisation correcte de la correction pour une tâche donnée, le temps passé à l'extérieur avec une vision de loin et de bonnes habitudes de travail de près sont généralement suffisants pour atteindre cet objectif.

Votre enfant peut ou non choisir d'inverser sa [[Myopia/fr]], et aussi difficile que ce soit pour un parent d'accepter, c'est son choix. Mais leur permettre d'arrêter sa progression et leur donner la possibilité de l'inverser, maintenant que vous savez que c'est possible, est un avantage que la plupart des gens n'ont pas ; petits et grands.

=={{resize|130%|𝗜𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁}}==

'''Veuillez ne pas apporter de modifications à la [[Correction]] de votre enfant jusqu'à ce que vous puissiez prendre une décision éclairée''' . Communiquez avec votre enfant au sujet de sa vision, même les enfants d'âge préscolaire peuvent transmettre leurs propres commentaires. Marcher votre enfant chez l'ophtamologue ( optométriste si vous êtes au Québec ) tous les 6 mois va être un point de stress et est totalement inutile, faites vos propres mesures et gardez-le léger. Gardez à l'esprit la façon dont vous traiteriez votre enfant concernant toute autre question. N'oubliez pas que vous construisez de meilleures habitudes de vision <u>pour la vie</u>, il n'est pas nécessaire de vous frustrer vous-même ou votre enfant en poussant pour des changements rapides et des résultats. N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas d'une condition médicale, ne la négligez certainement pas, mais il s'agit plus d'un marathon que d'un sprint, donc lent et régulier est la voie à suivre.

=={{resize|130%|𝗩𝗼𝗶𝗿 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶}}==

[https://wiki.endmyopia.org/wiki/Guide:My_Child_Has_Myopia Guide pour la [[Myopia/fr]] de l'enfant]
[https://wiki.endmyopia.org/wiki/Focus_Games_for_Kids Jeu de [[Active_Focus/fr]] pour les enfants]

=={{resize|130%|𝗥é𝗳é𝗿𝗲𝗻𝗰𝗲𝘀}}==
Vidéo de Jake Steiner https://endmyopia.org/young-child-glasses-one-focal-plane/?fbclid=IwAR248tHeLLJ4owkJXrTocuOK_SPs4rXyBk4LOAOmP1ki2z7coxYATJ_mlB8

Liste de lecture complète pour la myopie des enfants https://www.youtube.com/playlist?list=PLgB_5pbB86Giioahj-P0PBHlervYKStyp

Sur le blog Endmyopia :[https://endmyopia.org/child-myopia-prescription-strategies/ Stratégies dioptriques de la [[Myopia/fr]] de l'enfant]
[https://endmyopia.org/?s=childhood+myopia [[Myopia/fr]] de l'enfant 1]
[https://endmyopia.org/category/child-myopia-2 [[Myopia/fr]] de l'enfant 2]
[https://endmyopia.org/active-focus-games-for-your-children/ Jeu de [[Active_Focus/fr]] pour les enfants]

=={{resize|130%|𝗨𝗻𝗲 𝗿𝗲𝗺𝗮𝗿𝗾𝘂𝗲 𝗳𝗶𝗻𝗮𝗹𝗲}}==
Évidemment, il y a tout le reste de la méthode à ajouter à cela, et si vous avez besoin de plus d'aide, Jake a un module complémentaire au programme adulte [[BackTo20/20/fr]] .

Child Myopia/fr

2022-07-06T12:44:15Z

Ninebalasan: /* {{resize|130%|𝗠𝗶𝘀𝗲 𝗮𝘂 𝗽𝗼𝗶𝗻𝘁 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲}} */

{{DISPLAYTITLE:𝗠𝘆𝗼𝗽𝗶𝗲 𝗱𝗲 𝗹'𝗲𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁}}

=={{resize|130%|𝗣𝗿é𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻}}==
Tous les parents qui approchent [[EndMyopia/fr]] pour leurs enfants viennent avec un sentiment d'urgence. Veuillez comprendre que ce n'est pas une bonne approche. Vous devez être calme et rationnel afin de faire les bons choix pour votre enfant. Rappelez -vous que '''la [[Myopia/fr]] n'est PAS une condition médicale''' , c'est un [[Refractive_state/fr]] . Si votre enfant avait une bonne vision auparavant, il devrait pouvoir la retrouver. Si votre enfant a un problème de santé, il peut y avoir des limites à l'aide de cette méthode, mais les pratiques sont tout de même des applications intéressantes pour sa vision future. Idéalement, un adulte myope commencerait par [[EndMyopia/fr]] puis aiderait un enfant. Il est très important qu'un adulte qui comprend parfaitement la méthode et ce que l'amélioration de la vision nécessite travaille avec l'enfant en question.

=={{resize|130%|𝗩𝗲𝘂𝗶𝗹𝗹𝗲𝘇 𝗻𝗼𝘁𝗲𝗿}}==
Il pourrait être utile de considérer que le contrôle et l'inversion de la [[Myopia/fr]] ressemblent moins à l'entraînement au pot (allez dur pendant quelques semaines et c'est généralement fait avec) et plus comme les amener à reprendre après eux-mêmes (chaque parent sait que c'est une leçon de longue haleine) . De petits changements au fil du temps seront une bonne approche.

=={{resize|130%|𝗣𝗿𝗶𝘀𝗲 𝗲𝗻 𝗺𝗮𝗶𝗻}}==
La plupart des parents qui découvrent la méthode ont le premier réflexe d'enlever la [[Correction/fr]] de leur enfant et d'enlever la plupart, sinon la totalité, de leurs activités sollicitant la vision de près ( [[Close-Up/fr]] ) préférées.

Commençons par le désir d'emporter la [[Correction/fr]]. Non. Si votre enfant vient de se faire dire qu'il a besoin de [[Glasses/fr]] et qu'il ne les a jamais portées auparavant, n'hésitez pas à introduire une [[Correction]], vous pourriez même découvrir qu'avec de nouvelles habitudes, il n'aura pas besoin de [[Correction]], tant que vous travaillez sur sa vision, il n'est pas nocif de ne pas se précipiter dans la [[Correction/fr]]. Mais, si un enfant porte déjà une [[Correction/fr]], il ne peut pas simplement s'arrêter. Ils doivent apprendre à porter la [[Correction]] uniquement lorsque cela est nécessaire et ne doivent jamais porter leur [[Correction/fr]] complète pour un travail de proximité. Si leur correction est supérieure à -2, ils auront probablement besoin de [[Differentials/fr]] pour travaux de proximité. Idéalement, il est préférable de fournir la [[Correction]] sur une plus grande distance que de demander à votre enfant de regarder les choses de plus près afin d'éliminer ce besoin de [[Correction/fr]] ; car plus ils sont proches de l'objet de mise au point, plus l'œil est sollicité. L'objectif doit toujours être de maximiser leur distance lorsqu'ils sont dans une situation de visionnement statique ; comme la lecture, les jeux vidéo et le travail sur ordinateur. La pire zone de danger est inférieure à 50 cm, car vous pouvez rapidement supposer que cela inclut essentiellement tout ce qui est à portée de main des enfants. Dans l'application réelle, en particulier à l'école, il peut être difficile d'introduire des [[Differentials/fr]], si votre enfant se contente d'enlever ses [[Glasses/fr]] et est convaincu qu'il peut voir assez bien pour le travail à proximité, c'est probablement plus facile que de les faire changer tout au long de la journée scolaire. .[[Ciliary_spasm]] . Pour ceux qui ne peuvent pas supprimer leur [[Correction/fr]] mais qui sont encore peu susceptibles de changer de [[Correction]] à l'école, il est encore plus important d'avoir ces bonnes habitudes ainsi qu'une [[Correction]] [[Normalized/fr]] qui est juste suffisante pour voir le tableau pour aider à minimiser la [[Hyperopic_defocus]] . Les lentilles bifocales et multifocales ne sont généralement pas indiquées, un peu sur celle [[https://endmyopia.org/progressive-lenses-good-myopia-rehab/ de Jake ici]] .

Passons maintenant à cette autre réaction réflexe. Si vous enlevez toutes les activités préférées et habituelles de votre enfant, il ne verra pas votre amour pour lui. Ils vont très probablement détester l'apparition soudaine de restrictions et se sentir punis pour leur [[Myopia/fr]]. Bien que ce ne soit clairement pas votre intention, c'est presque certainement ce qu'ils ressentiront. Essayez de faire des changements graduels. Réduire le temps passé en [[Close-Up/fr]] extrême et statique doit être une priorité ; Ainsi, chaque fois que vous pouvez déplacer les activités du téléphone et/ou de la tablette vers un téléviseur à une plus grande distance, ce sera un progrès. De nombreux parents utilisent également des porte-livres pour augmenter et encourager une distance de lecture constante. Introduisez la règle 20-20-20 pendant le [[Close-Up/fr]] tout de suite, et dès que possible les [[Differentials/fr]] si c'est nécessaire pour un [[Close-Up/fr]] statique. C'est une bonne idée de commencer à réduire le temps de travail rapproché lui-même lorsque cela est possible, mais encore une fois, gardez à l'esprit à quel point il est important que votre enfant ne se sente pas pénalisé pour sa [[Myopia/fr]].

Une chose qui pourrait aider avec [[20-20-20_rule]] est qu'un "copain d'étirement" place un objet (jouet préféré peut-être) à distance de votre enfant pendant le [[Close-Up/fr]] et l'encourage à "étirer les yeux" pour voir l'objet à à intervalles réguliers, en recherchant autant que possible les détails à ce sujet. Ne vous inquiétez pas trop des activités comme les Legos et Play-doh, les objets et les activités en 3D ont tendance à avoir beaucoup de changement d'orientation, ces activités ne sont pas particulièrement nocives, à condition qu'il y ait un bon éclairage et que votre enfant ait également une bonne vision de loin . C'est la vision statique qui est la principale préoccupation.

=={{resize|130%|𝗠𝗲𝘀𝘂𝗿𝗲𝗿}}==

Amener votre enfant à regarder un [[Snellen_Chart]] est probablement préférable de le conserver principalement pour les [[Measurement/fr]], et pour les jeunes enfants, il existe des [[Snellen_Chart/fr]] adaptés aux enfants qui s'avéreront probablement plus attrayants. C'est une bonne idée d'avoir plusieurs tableaux, il est facile de mémoriser un tableau fréquemment utilisé, donc faites-le souvent tourner pour des tests plus précis. Vous voudrez bien sûr faire des [[Measurement/fr]] au centimètre également. Essayez de continuer à mesurer la lumière et le plaisir, vous causer du stress à vous-même ou à votre enfant avec la mesure ne sera bénéfique pour personne. Jake recommande d'accrocher un [[Snellen_Chart]] à la maison ; cependant, pour les enfants, c'est probablement une bonne idée d'avoir un stimulus textuel bien placé au-delà de cela, garder une certaine nouveauté dans le [[Snellen_Chart/fr]] pourrait bien aider votre enfant à s'engager davantage lorsque vous effectuez des mesures.

=={{resize|130%|𝗠𝗶𝘀𝗲 𝗮𝘂 𝗽𝗼𝗶𝗻𝘁 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲}}==

Les enfants ont du mal à saisir la [[Active_Focus/fr]], mais les encourager à s'engager dans leur vision par le jeu est facile à faire, quand vous pouvez les amener à le faire à l'extérieur, c'est encore mieux. Quelques idées ici : [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Focus_Games_for_Kids Jeu de [[Active Focus/fr]]] . Il est important de décourager les strabismes et les clignements anormalement forts afin d'éliminer le flou. Ce sont à la fois de mauvaises [[Habits]] à prendre et difficiles à briser. Si vous maîtrisez assez bien la [[Active_Focus/fr]], votre enfant est un peu plus âgé et pense que vous pouvez transmettre la [[Active_Focus/fr]] à votre enfant à son niveau, par tous les moyens. Cependant, pour la plupart, les enfants seront plus enclins à éliminer le [[Blur/fr]] lorsqu'il fait partie d'une activité, plutôt que l'élimination du [[Blur/fr]] étant l'activité seule.

=={{resize|130%|𝗣𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝘀𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻}}==

Bien qu'il soit compréhensible que vous souhaitiez inverser rapidement la [[Myopia/fr]] de votre enfant, tenez compte du fait qu'il est fort probable que ses yeux s'aggravent actuellement. Arrêter cette progression est la première grande étape, et même si c'est tout ce que vous gérez, c'est une victoire. L'utilisation correcte de la correction pour une tâche donnée, le temps passé à l'extérieur avec une vision de loin et de bonnes habitudes de travail de près sont généralement suffisants pour atteindre cet objectif.

Votre enfant peut ou non choisir d'inverser sa [[Myopia/fr]], et aussi difficile que ce soit pour un parent d'accepter, c'est son choix. Mais leur permettre d'arrêter sa progression et leur donner la possibilité de l'inverser, maintenant que vous savez que c'est possible, est un avantage que la plupart des gens n'ont pas ; petits et grands.

=={{resize|130%|𝗜𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁}}==

'''Veuillez ne pas apporter de modifications à la [[Correction]] de votre enfant jusqu'à ce que vous puissiez prendre une décision éclairée''' . Communiquez avec votre enfant au sujet de sa vision, même les enfants d'âge préscolaire peuvent transmettre leurs propres commentaires. Marcher votre enfant chez l'ophtamologue ( optométriste si vous êtes au Québec ) tous les 6 mois va être un point de stress et est totalement inutile, faites vos propres mesures et gardez-le léger. Gardez à l'esprit la façon dont vous traiteriez votre enfant concernant toute autre question. N'oubliez pas que vous construisez de meilleures habitudes de vision <u>pour la vie</u>, il n'est pas nécessaire de vous frustrer vous-même ou votre enfant en poussant pour des changements rapides et des résultats. N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas d'une condition médicale, ne la négligez certainement pas, mais il s'agit plus d'un marathon que d'un sprint, donc lent et régulier est la voie à suivre.

=={{resize|130%|𝗩𝗼𝗶𝗿 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶}}==

[https://wiki.endmyopia.org/wiki/Guide:My_Child_Has_Myopia Guide pour la [[Myopia/fr]] de l'enfant]
[https://wiki.endmyopia.org/wiki/Focus_Games_for_Kids Jeu de [[Active_Focus/fr]] pour les enfants]

=={{resize|130%|𝗥é𝗳é𝗿𝗲𝗻𝗰𝗲𝘀}}==
Vidéo de Jake Steiner https://endmyopia.org/young-child-glasses-one-focal-plane/?fbclid=IwAR248tHeLLJ4owkJXrTocuOK_SPs4rXyBk4LOAOmP1ki2z7coxYATJ_mlB8

Liste de lecture complète pour la myopie des enfants https://www.youtube.com/playlist?list=PLgB_5pbB86Giioahj-P0PBHlervYKStyp

Sur le blog Endmyopia :[https://endmyopia.org/child-myopia-prescription-strategies/ Stratégies dioptriques de la [[Myopia/fr]] de l'enfant]
[https://endmyopia.org/?s=childhood+myopia [[Myopia/fr]] de l'enfant 1]
[https://endmyopia.org/category/child-myopia-2 [[Myopia/fr]] de l'enfant 2]
[https://endmyopia.org/active-focus-games-for-your-children/ Jeu de [[Active_Focus/fr]] pour les enfants]

=={{resize|130%|𝗨𝗻𝗲 𝗿𝗲𝗺𝗮𝗿𝗾𝘂𝗲 𝗳𝗶𝗻𝗮𝗹𝗲}}==
Évidemment, il y a tout le reste de la méthode à ajouter à cela, et si vous avez besoin de plus d'aide, Jake a un module complémentaire au programme adulte [[BackTo20/20/fr]] .

Normalized/fr

2022-07-06T12:34:29Z

Ninebalasan:

{{DISPLAYTITLE: Normalisées}}
Les '''[[Normalized/fr]]''' (usage normal ou à distance) sont des lunettes légèrement réduites à partir d'une correction de [https://wiki.endmyopia.org/wiki/20/20_correction/fr 20/20](10/10). Les normalisées sont utilisées avec la [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Distance_vision/fr vision de loin] comme [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Stimulus/fr stimulus] '''principal''' pour améliorer la vue.

Les normalisées réduisent [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Blur_horizon/fr l'horizon flou] juste assez pour donner un bon stimulus, mais certainement pas assez pour rendre le monde considérablement flou. Une bonne paire de normalisées permet au porteur de continuer ses activités quotidiennes sans aucune différence pour la plupart - une exception peut être la conduite de nuit, pour laquelle une correction plus élevée est un très bon choix. (Assurez-vous toujours que votre vue répond aux exigences légales minimales lorsque vous conduisez.) Les normalisées induisent une petite quantité de [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Myopic_defocus/fr défocus myopique], dont il a été démontré qu'elle réduit la longueur axiale dans une étude clinique.<ref>{{Cite journal |last=Read, Scott A.; Collins, Michael J.; Sander, Beata P. |date=December 2010 |title=Human optical axial length and defocus |url=https://iovs.arvojournals.org/article.aspx?articleid=2126435 |journal=Investigative Ophthalmology & Visual Science}}</ref>

==Comment réduire les normalisées pour la première fois ?==
Lorsque vous commencez [[EndMyopia/fr]], '''vous aurez probablement beaucoup de [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Pseudomyopia/fr spasme ciliaire] et de tension oculaire'''. Quel chanceux vous êtes! Cela signifie que [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Explainer:Why_early_improvements_are_so_fast/fr votre taux d'amélioration précoce sera incroyablement élevé], avant qu'il ne se stabilise et que vous n'entriez dans le long voyage d'améliorations beaucoup plus lentes.

La règle d'or avec tout ce qui concerne [[EndMyopia/fr]] : [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Guide:Not_reducing_too_quickly/fr ne pas réduire trop vite]. Il est recommandé de ne pas réduire de plus de 0,25 dioptrie à partir de la [https://wiki.endmyopia.org/wiki/20/20_correction/fr correction 20/20]. Cela donne beaucoup de bons stimulus et un défi de [[Blur/fr]] pour la majorité des myopies modérés. Si votre myopie est plus élevée (7 dioptries+) ou si vous avez besoin de plus de challenge pour obtenir un stimulus, vous pouvez envisager de faire une réduction de 0,5. Mais en général, '''il n'y a aucun avantage à réduire plus rapidement''', et la plupart du temps, une réduction trop rapide entraînera des problèmes plutôt que des progrès plus rapides. Prenez votre temps!

Jake recommande de commencer par des [[Differentials/fr]] et d'utiliser des normalisées 4 à 6 semaines après avoir commencé à utiliser les différentielles.<ref>{{cite jake|https://endmyopia.org/pro-topic-differential-now-normalized-in-4-6-weeks/|Pro Topic: Differential Now, Normalized In 4-6 Weeks}}</ref> Il peut y avoir une bonne quantité de [[Overcorrection]] à supprimer, vos mesures au cours des 4 à 6 semaines d'utilisation des différentielles devraient vous aider à déterminer si vous avez besoin de plus que la réduction de 0,25 (jusqu'à 0,50 pour la myopie élevée). Les myopies élevés obtiendront généralement des mesures plus précises en utilisant des [[Differentials/fr]] pour mesurer et en tenant compte de la différence. En général, ne réduisez jamais plus d'1 dioptrie pour votre première paire de [[Normalized/fr]], par rapport à la correction que vous utilisiez avant EndMyopia. Aux premiers stades de l'amélioration de la vision, votre objectif sera de trouver la [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Active_Focus/fr mise au point active] et de corriger vos [[Habits]] de vision à distance afin que vous puissiez obtenir le stimulus dont vous avez besoin pour améliorer votre vue.

La meilleure façon d'introduire une réduction normalisée consiste à effectuer une "[https://wiki.endmyopia.org/wiki/Zero_diopter_reset/fr réinitialisation à zéro dioptrie]".

==Voir aussi==
Guide: [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Guide:Reducing_normalized/fr Réduire les normalisées]

==Références==
{{reflist}}

[[Category:Articles]]
[[Category:Lens selections]]

Normalized/fr

2022-07-06T12:33:09Z

Ninebalasan: /* Comment réduire les normalisées pour la première fois ? */

{{DISPLAYTITLE: Normalisées}}
Les '''normalisées''' (usage normal ou à distance) sont des lunettes légèrement réduites à partir d'une correction de [https://wiki.endmyopia.org/wiki/20/20_correction/fr 20/20](10/10). Les normalisées sont utilisées avec la [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Distance_vision/fr vision de loin] comme [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Stimulus/fr stimulus] '''principal''' pour améliorer la vue.

Les normalisées réduisent [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Blur_horizon/fr l'horizon flou] juste assez pour donner un bon stimulus, mais certainement pas assez pour rendre le monde considérablement flou. Une bonne paire de normalisées permet au porteur de continuer ses activités quotidiennes sans aucune différence pour la plupart - une exception peut être la conduite de nuit, pour laquelle une correction plus élevée est un très bon choix. (Assurez-vous toujours que votre vue répond aux exigences légales minimales lorsque vous conduisez.) Les normalisées induisent une petite quantité de [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Myopic_defocus/fr défocus myopique], dont il a été démontré qu'elle réduit la longueur axiale dans une étude clinique.<ref>{{Cite journal |last=Read, Scott A.; Collins, Michael J.; Sander, Beata P. |date=December 2010 |title=Human optical axial length and defocus |url=https://iovs.arvojournals.org/article.aspx?articleid=2126435 |journal=Investigative Ophthalmology & Visual Science}}</ref>

==Comment réduire les normalisées pour la première fois ?==
Lorsque vous commencez [[EndMyopia/fr]], '''vous aurez probablement beaucoup de [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Pseudomyopia/fr spasme ciliaire] et de tension oculaire'''. Quel chanceux vous êtes! Cela signifie que [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Explainer:Why_early_improvements_are_so_fast/fr votre taux d'amélioration précoce sera incroyablement élevé], avant qu'il ne se stabilise et que vous n'entriez dans le long voyage d'améliorations beaucoup plus lentes.

La règle d'or avec tout ce qui concerne [[EndMyopia/fr]] : [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Guide:Not_reducing_too_quickly/fr ne pas réduire trop vite]. Il est recommandé de ne pas réduire de plus de 0,25 dioptrie à partir de la [https://wiki.endmyopia.org/wiki/20/20_correction/fr correction 20/20]. Cela donne beaucoup de bons stimulus et un défi de [[Blur/fr]] pour la majorité des myopies modérés. Si votre myopie est plus élevée (7 dioptries+) ou si vous avez besoin de plus de challenge pour obtenir un stimulus, vous pouvez envisager de faire une réduction de 0,5. Mais en général, '''il n'y a aucun avantage à réduire plus rapidement''', et la plupart du temps, une réduction trop rapide entraînera des problèmes plutôt que des progrès plus rapides. Prenez votre temps!

Jake recommande de commencer par des [[Differentials/fr]] et d'utiliser des normalisées 4 à 6 semaines après avoir commencé à utiliser les différentielles.<ref>{{cite jake|https://endmyopia.org/pro-topic-differential-now-normalized-in-4-6-weeks/|Pro Topic: Differential Now, Normalized In 4-6 Weeks}}</ref> Il peut y avoir une bonne quantité de [[Overcorrection]] à supprimer, vos mesures au cours des 4 à 6 semaines d'utilisation des différentielles devraient vous aider à déterminer si vous avez besoin de plus que la réduction de 0,25 (jusqu'à 0,50 pour la myopie élevée). Les myopies élevés obtiendront généralement des mesures plus précises en utilisant des [[Differentials/fr]] pour mesurer et en tenant compte de la différence. En général, ne réduisez jamais plus d'1 dioptrie pour votre première paire de [[Normalized/fr]], par rapport à la correction que vous utilisiez avant EndMyopia. Aux premiers stades de l'amélioration de la vision, votre objectif sera de trouver la [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Active_Focus/fr mise au point active] et de corriger vos [[Habits]] de vision à distance afin que vous puissiez obtenir le stimulus dont vous avez besoin pour améliorer votre vue.

La meilleure façon d'introduire une réduction normalisée consiste à effectuer une "[https://wiki.endmyopia.org/wiki/Zero_diopter_reset/fr réinitialisation à zéro dioptrie]".

==Voir aussi==
Guide: [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Guide:Reducing_normalized/fr Réduire les normalisées]

==Références==
{{reflist}}

[[Category:Articles]]
[[Category:Lens selections]]

Guide:My Child Has Myopia

2022-07-06T10:43:11Z

Ninebalasan: /* Most kids are born Hyperopic */

==Welcome==
Your kid is very lucky to have you, a parent that goes above and beyond what the doctor says and does their own research. Many parents are concerned that they only see adults on the forums, and wonder if [[EndMyopia]] works for kids. The great news is that most of the science that [[EndMyopia]] is based on was done on young and growing animals and children, the work on adults is actually more experimental. If your kid is still growing, they have a better chance of rapid improvement than adults, especially if they've just gotten their first glasses prescription.

==Most kids are born [[Hyperopic]]==
When your child first opened his/her eyes, they were probably farsighted. As they grow, the eye lengthens, and they become closer and closer to perfect vision. This growth reacts to stimulus it is given, and tunes your child's eyesight for the task distance they do most. If they spend time with screens, books, and table-top crafts, their eyesight will become tuned for those things, very functional at close range, but not very good at distance vision. If they spend more time outdoors, looking at scenery, or doing sports, their eyesight will become tuned for those things, more functional at distance, and needing ciliary muscles to do a little work for close tasks.

Children born premature or with [[Myopia]] inducing conditions may be born myopic. Consult your doctor if your child is not following normal development.

==It starts as Pseudomyopia==
''See full article: [[Pseudomyopia]]''

If your child does some near and some far work, they might still have some issues with distance vision beyond what their eye length alone would cause. Pseudomyopia is when the ciliary muscle gets cramped while doing near work, and can not fully relax for distance vision. Pseudomyopia may be all that is going on with your child's first troubles with distance vision, and is much more easily fixed than true myopia. (But the steps you need to take are the same.)

==It's more than just Pseudomyopia==
Maybe you went ahead and got the glasses a few years ago when the doctor said to, maybe your child has progressed beyond pseudomyopia and you're concerned about continued progression. Don't worry, it's not too late. Start with the same habits, the same program, and your child has a very good chance of literally growing out of it, as long as they continue to grow they can see more rapid results from good habits than an adult.

==The first three habits==

* Only wear glasses when they are needed. If your child is not in school, and they can participate in all their activities without glasses, just put the glasses away. Talk to the teacher about putting your child up in the front row and testing his/her eyesight on the types of materials the teacher puts on the board, and see if they can do without glasses at school. If they do need glasses for school, emphasize that they are only for use with the board. If your child is too young to manage their glasses, and the teacher can't/won't help them manage them, bifocals with a reading lens or no-power lens in the bottom may be an option.
* Get outside. Get your kid involved in any hobby you can think of that involves distance vision. If you have a safe yard or a good neighborhood porch grannie you might just do the old fashioned thing and kick them out of the house until dinner, although the modern parent may feel comfortable with signing up for sports activities.
* Minimize near work. School work has to be done, but they can take breaks to minimize strain. Leisure activities should though either involve moving focus or focus at at least six feet (two meters). If you can, eliminate handheld devices from their routine.

==Follow the Guide==
All the same steps for adults apply to children, although you may have to be creative about motivating kids. You know your child best and how to redirect them. Read the guide for adults and kids: [[Guide:Start your improvement here]].

===Active Focus===
Kids might not want to "active focus" but they may enjoy some distance vision activities and games. [[Active focus]] can be a natural consequence of participating in distance activities and wanting to see a little further, it doesn't have to be a drill done on street signs.

====Distance Vision Activity Suggestions for Children====
* Outdoor sports
* Stargazing
* Cloud gazing
* Model rockets
* Paper airplane flying
* Bird Watching (place bird feeder at least 20 feet from the window if doing this from inside. Outdoors is better.)
* Hiking
* Picnics (This doesn't have to be fancy, lunch on the balcony gives plenty of opportunity to look around at distant objects while eating.)
* Playgrounds
* Line dancing
* "[https://en.wikipedia.org/wiki/I_spy I Spy]"
* Painting Scenery and distant objects
* Podcasts in the hammock/on the balcony (Use a limited function device so this doesn't become screen time.)
* Archery

===Measuring edge of blur===
''Related [[Cm Measurement]]''

Pre-lingual or developmentally delayed children may have trouble telling you what they see. The optometrist is going to have similar issues doing a standard manifest refraction. The optometrist can do an auto-refraction test or retinoscopy, but results may still be over-prescribed if your child can not follow instructions to focus on the target. These measurements from the optometrist can though serve as a starting place for your child. Start by calculating [[differentials]] from this measurement, and get glasses for your child. Give the glasses to your child for some near work activity they enjoy and observe their posture and behavior. Are they pulling the book close? Are they participating in the activity longer or shorter than usual? You can then try small changes up or down, and see if your child seems more comfortable holding their books or coloring at a healthy distance. Once they have comfortable differentials, you can back-calculate their [[normalized]].

==What about this treatment my doctor recommended?==
Only you know your risk/reward tolerance. The conventional treatments do show promise of slowing myopia progression, but not stopping it, and not reversing it. EndMyopia does not yet have long term studies to gauge effectiveness, but it has worked for many people, and the science definitely backs up that minus lenses on growing youth causes more myopia, which all the conventional treatments will include. Read up on the known side effects of the proposed treatment and make your decision. (Please do read multiple sources and not just these short summaries.)
* Atropine - a chemical that paralyzes both the ciliary and pupil. Although it does partially relax the ciliary, your child may have trouble with seeing near work and with bright outdoor lighting.
* Multifocal contacts - Gives some of the benefits of bifocals, but can be difficult for a child to manage safely, and comes with a risk of eye infection and corneal thinning.
* Ortho K - reshapes the cornea at night for temporary good distance vision during the day. Waning eyesight over the course of the day makes this less harmful than all day full correction, but they're still wearing full correction in the morning. Has all the same risks as multifocal contacts.
* Bifocals - This is one of the more promising treatments for children too young to manage taking glasses on and off, but may cause physical and social awkwardness as they can not see clearly out of the whole lens, which affects their ability to use peripheral vision and requires them to look around more to see less than even a child in regular glasses.
* Separate reading glasses, or directives to only wear glasses for distance work - Hey, sounds like you have a promising doc, [[:Category:Community|we'd love to hear more]] about them.

==See Also==
* Jake Rants about Atropine: https://www.youtube.com/watch?v=cylh7gwXOUY
* [[Child Myopia]]
* [[Focus Games for Kids]]

[[Category:Guides]]

Guide:My Child Has Myopia

2022-07-06T10:41:28Z

Ninebalasan: /* Welcome */

==Welcome==
Your kid is very lucky to have you, a parent that goes above and beyond what the doctor says and does their own research. Many parents are concerned that they only see adults on the forums, and wonder if [[EndMyopia]] works for kids. The great news is that most of the science that [[EndMyopia]] is based on was done on young and growing animals and children, the work on adults is actually more experimental. If your kid is still growing, they have a better chance of rapid improvement than adults, especially if they've just gotten their first glasses prescription.

==Most kids are born [[Hyperopic]]==
When your child first opened his/her eyes, they were probably farsighted. As they grow, the eye lengthens, and they become closer and closer to perfect vision. This growth reacts to stimulus it is given, and tunes your child's eyesight for the task distance they do most. If they spend time with screens, books, and table-top crafts, their eyesight will become tuned for those things, very functional at close range, but not very good at distance vision. If they spend more time outdoors, looking at scenery, or doing sports, their eyesight will become tuned for those things, more functional at distance, and needing ciliary muscles to do a little work for close tasks.

Children born premature or with myopia inducing conditions may be born myopic. Consult your doctor if your child is not following normal development.

==It starts as Pseudomyopia==
''See full article: [[Pseudomyopia]]''

If your child does some near and some far work, they might still have some issues with distance vision beyond what their eye length alone would cause. Pseudomyopia is when the ciliary muscle gets cramped while doing near work, and can not fully relax for distance vision. Pseudomyopia may be all that is going on with your child's first troubles with distance vision, and is much more easily fixed than true myopia. (But the steps you need to take are the same.)

==It's more than just Pseudomyopia==
Maybe you went ahead and got the glasses a few years ago when the doctor said to, maybe your child has progressed beyond pseudomyopia and you're concerned about continued progression. Don't worry, it's not too late. Start with the same habits, the same program, and your child has a very good chance of literally growing out of it, as long as they continue to grow they can see more rapid results from good habits than an adult.

==The first three habits==

* Only wear glasses when they are needed. If your child is not in school, and they can participate in all their activities without glasses, just put the glasses away. Talk to the teacher about putting your child up in the front row and testing his/her eyesight on the types of materials the teacher puts on the board, and see if they can do without glasses at school. If they do need glasses for school, emphasize that they are only for use with the board. If your child is too young to manage their glasses, and the teacher can't/won't help them manage them, bifocals with a reading lens or no-power lens in the bottom may be an option.
* Get outside. Get your kid involved in any hobby you can think of that involves distance vision. If you have a safe yard or a good neighborhood porch grannie you might just do the old fashioned thing and kick them out of the house until dinner, although the modern parent may feel comfortable with signing up for sports activities.
* Minimize near work. School work has to be done, but they can take breaks to minimize strain. Leisure activities should though either involve moving focus or focus at at least six feet (two meters). If you can, eliminate handheld devices from their routine.

==Follow the Guide==
All the same steps for adults apply to children, although you may have to be creative about motivating kids. You know your child best and how to redirect them. Read the guide for adults and kids: [[Guide:Start your improvement here]].

===Active Focus===
Kids might not want to "active focus" but they may enjoy some distance vision activities and games. [[Active focus]] can be a natural consequence of participating in distance activities and wanting to see a little further, it doesn't have to be a drill done on street signs.

====Distance Vision Activity Suggestions for Children====
* Outdoor sports
* Stargazing
* Cloud gazing
* Model rockets
* Paper airplane flying
* Bird Watching (place bird feeder at least 20 feet from the window if doing this from inside. Outdoors is better.)
* Hiking
* Picnics (This doesn't have to be fancy, lunch on the balcony gives plenty of opportunity to look around at distant objects while eating.)
* Playgrounds
* Line dancing
* "[https://en.wikipedia.org/wiki/I_spy I Spy]"
* Painting Scenery and distant objects
* Podcasts in the hammock/on the balcony (Use a limited function device so this doesn't become screen time.)
* Archery

===Measuring edge of blur===
''Related [[Cm Measurement]]''

Pre-lingual or developmentally delayed children may have trouble telling you what they see. The optometrist is going to have similar issues doing a standard manifest refraction. The optometrist can do an auto-refraction test or retinoscopy, but results may still be over-prescribed if your child can not follow instructions to focus on the target. These measurements from the optometrist can though serve as a starting place for your child. Start by calculating [[differentials]] from this measurement, and get glasses for your child. Give the glasses to your child for some near work activity they enjoy and observe their posture and behavior. Are they pulling the book close? Are they participating in the activity longer or shorter than usual? You can then try small changes up or down, and see if your child seems more comfortable holding their books or coloring at a healthy distance. Once they have comfortable differentials, you can back-calculate their [[normalized]].

==What about this treatment my doctor recommended?==
Only you know your risk/reward tolerance. The conventional treatments do show promise of slowing myopia progression, but not stopping it, and not reversing it. EndMyopia does not yet have long term studies to gauge effectiveness, but it has worked for many people, and the science definitely backs up that minus lenses on growing youth causes more myopia, which all the conventional treatments will include. Read up on the known side effects of the proposed treatment and make your decision. (Please do read multiple sources and not just these short summaries.)
* Atropine - a chemical that paralyzes both the ciliary and pupil. Although it does partially relax the ciliary, your child may have trouble with seeing near work and with bright outdoor lighting.
* Multifocal contacts - Gives some of the benefits of bifocals, but can be difficult for a child to manage safely, and comes with a risk of eye infection and corneal thinning.
* Ortho K - reshapes the cornea at night for temporary good distance vision during the day. Waning eyesight over the course of the day makes this less harmful than all day full correction, but they're still wearing full correction in the morning. Has all the same risks as multifocal contacts.
* Bifocals - This is one of the more promising treatments for children too young to manage taking glasses on and off, but may cause physical and social awkwardness as they can not see clearly out of the whole lens, which affects their ability to use peripheral vision and requires them to look around more to see less than even a child in regular glasses.
* Separate reading glasses, or directives to only wear glasses for distance work - Hey, sounds like you have a promising doc, [[:Category:Community|we'd love to hear more]] about them.

==See Also==
* Jake Rants about Atropine: https://www.youtube.com/watch?v=cylh7gwXOUY
* [[Child Myopia]]
* [[Focus Games for Kids]]

[[Category:Guides]]

Child Myopia/fr

2022-07-06T10:38:46Z

Ninebalasan: /* {{resize|130%|𝗠𝗶𝘀𝗲 𝗮𝘂 𝗽𝗼𝗶𝗻𝘁 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲}} */

{{DISPLAYTITLE:𝗠𝘆𝗼𝗽𝗶𝗲 𝗱𝗲 𝗹'𝗲𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁}}

=={{resize|130%|𝗣𝗿é𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻}}==
Tous les parents qui approchent [[EndMyopia/fr]] pour leurs enfants viennent avec un sentiment d'urgence. Veuillez comprendre que ce n'est pas une bonne approche. Vous devez être calme et rationnel afin de faire les bons choix pour votre enfant. Rappelez -vous que '''la [[Myopia/fr]] n'est PAS une condition médicale''' , c'est un [[Refractive_state/fr]] . Si votre enfant avait une bonne vision auparavant, il devrait pouvoir la retrouver. Si votre enfant a un problème de santé, il peut y avoir des limites à l'aide de cette méthode, mais les pratiques sont tout de même des applications intéressantes pour sa vision future. Idéalement, un adulte myope commencerait par [[EndMyopia/fr]] puis aiderait un enfant. Il est très important qu'un adulte qui comprend parfaitement la méthode et ce que l'amélioration de la vision nécessite travaille avec l'enfant en question.

=={{resize|130%|𝗩𝗲𝘂𝗶𝗹𝗹𝗲𝘇 𝗻𝗼𝘁𝗲𝗿}}==
Il pourrait être utile de considérer que le contrôle et l'inversion de la [[Myopia/fr]] ressemblent moins à l'entraînement au pot (allez dur pendant quelques semaines et c'est généralement fait avec) et plus comme les amener à reprendre après eux-mêmes (chaque parent sait que c'est une leçon de longue haleine) . De petits changements au fil du temps seront une bonne approche.

=={{resize|130%|𝗣𝗿𝗶𝘀𝗲 𝗲𝗻 𝗺𝗮𝗶𝗻}}==
La plupart des parents qui découvrent la méthode ont le premier réflexe d'enlever la [[Correction/fr]] de leur enfant et d'enlever la plupart, sinon la totalité, de leurs activités sollicitant la vision de près ( [[Close-Up/fr]] ) préférées.

Commençons par le désir d'emporter la [[Correction/fr]]. Non. Si votre enfant vient de se faire dire qu'il a besoin de [[Glasses/fr]] et qu'il ne les a jamais portées auparavant, n'hésitez pas à introduire une [[Correction]], vous pourriez même découvrir qu'avec de nouvelles habitudes, il n'aura pas besoin de [[Correction]], tant que vous travaillez sur sa vision, il n'est pas nocif de ne pas se précipiter dans la [[Correction/fr]]. Mais, si un enfant porte déjà une [[Correction/fr]], il ne peut pas simplement s'arrêter. Ils doivent apprendre à porter la [[Correction]] uniquement lorsque cela est nécessaire et ne doivent jamais porter leur [[Correction/fr]] complète pour un travail de proximité. Si leur correction est supérieure à -2, ils auront probablement besoin de [[Differentials/fr]] pour travaux de proximité. Idéalement, il est préférable de fournir la [[Correction]] sur une plus grande distance que de demander à votre enfant de regarder les choses de plus près afin d'éliminer ce besoin de [[Correction/fr]] ; car plus ils sont proches de l'objet de mise au point, plus l'œil est sollicité. L'objectif doit toujours être de maximiser leur distance lorsqu'ils sont dans une situation de visionnement statique ; comme la lecture, les jeux vidéo et le travail sur ordinateur. La pire zone de danger est inférieure à 50 cm, car vous pouvez rapidement supposer que cela inclut essentiellement tout ce qui est à portée de main des enfants. Dans l'application réelle, en particulier à l'école, il peut être difficile d'introduire des [[Differentials/fr]], si votre enfant se contente d'enlever ses [[Glasses/fr]] et est convaincu qu'il peut voir assez bien pour le travail à proximité, c'est probablement plus facile que de les faire changer tout au long de la journée scolaire. .[[Ciliary_spasm]] . Pour ceux qui ne peuvent pas supprimer leur [[Correction/fr]] mais qui sont encore peu susceptibles de changer de [[Correction]] à l'école, il est encore plus important d'avoir ces bonnes habitudes ainsi qu'une [[Correction]] [[Normalized/fr]] qui est juste suffisante pour voir le tableau pour aider à minimiser la [[Hyperopic_defocus]] . Les lentilles bifocales et multifocales ne sont généralement pas indiquées, un peu sur celle [[https://endmyopia.org/progressive-lenses-good-myopia-rehab/ de Jake ici]] .

Passons maintenant à cette autre réaction réflexe. Si vous enlevez toutes les activités préférées et habituelles de votre enfant, il ne verra pas votre amour pour lui. Ils vont très probablement détester l'apparition soudaine de restrictions et se sentir punis pour leur [[Myopia/fr]]. Bien que ce ne soit clairement pas votre intention, c'est presque certainement ce qu'ils ressentiront. Essayez de faire des changements graduels. Réduire le temps passé en [[Close-Up/fr]] extrême et statique doit être une priorité ; Ainsi, chaque fois que vous pouvez déplacer les activités du téléphone et/ou de la tablette vers un téléviseur à une plus grande distance, ce sera un progrès. De nombreux parents utilisent également des porte-livres pour augmenter et encourager une distance de lecture constante. Introduisez la règle 20-20-20 pendant le [[Close-Up/fr]] tout de suite, et dès que possible les [[Differentials/fr]] si c'est nécessaire pour un [[Close-Up/fr]] statique. C'est une bonne idée de commencer à réduire le temps de travail rapproché lui-même lorsque cela est possible, mais encore une fois, gardez à l'esprit à quel point il est important que votre enfant ne se sente pas pénalisé pour sa [[Myopia/fr]].

Une chose qui pourrait aider avec [[20-20-20_rule]] est qu'un "copain d'étirement" place un objet (jouet préféré peut-être) à distance de votre enfant pendant le [[Close-Up/fr]] et l'encourage à "étirer les yeux" pour voir l'objet à à intervalles réguliers, en recherchant autant que possible les détails à ce sujet. Ne vous inquiétez pas trop des activités comme les Legos et Play-doh, les objets et les activités en 3D ont tendance à avoir beaucoup de changement d'orientation, ces activités ne sont pas particulièrement nocives, à condition qu'il y ait un bon éclairage et que votre enfant ait également une bonne vision de loin . C'est la vision statique qui est la principale préoccupation.

=={{resize|130%|𝗠𝗲𝘀𝘂𝗿𝗲𝗿}}==

Amener votre enfant à regarder un [[Snellen_Chart]] est probablement préférable de le conserver principalement pour les [[Measurement/fr]], et pour les jeunes enfants, il existe des [[Snellen_Chart/fr]] adaptés aux enfants qui s'avéreront probablement plus attrayants. C'est une bonne idée d'avoir plusieurs tableaux, il est facile de mémoriser un tableau fréquemment utilisé, donc faites-le souvent tourner pour des tests plus précis. Vous voudrez bien sûr faire des [[Measurement/fr]] au centimètre également. Essayez de continuer à mesurer la lumière et le plaisir, vous causer du stress à vous-même ou à votre enfant avec la mesure ne sera bénéfique pour personne. Jake recommande d'accrocher un [[Snellen_Chart]] à la maison ; cependant, pour les enfants, c'est probablement une bonne idée d'avoir un stimulus textuel bien placé au-delà de cela, garder une certaine nouveauté dans le [[Snellen_Chart/fr]] pourrait bien aider votre enfant à s'engager davantage lorsque vous effectuez des mesures.

=={{resize|130%|𝗠𝗶𝘀𝗲 𝗮𝘂 𝗽𝗼𝗶𝗻𝘁 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲}}==

Les enfants ont du mal à saisir la [[Active_Focus/fr]], mais les encourager à s'engager dans leur vision par le jeu est facile à faire, quand vous pouvez les amener à le faire à l'extérieur, c'est encore mieux. Quelques idées ici : [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Focus_Games_for_Kids Jeu de [[Active Focus/fr]]] . Il est important de décourager les strabismes et les clignements anormalement forts afin d'éliminer le flou. Ce sont à la fois de mauvaises habitudes à prendre et difficiles à briser. Si vous maîtrisez assez bien la [[Active_Focus/fr]], votre enfant est un peu plus âgé et pense que vous pouvez transmettre la [[Active_Focus/fr]] à votre enfant à son niveau, par tous les moyens. Cependant, pour la plupart, les enfants seront plus enclins à éliminer le [[Blur/fr]] lorsqu'il fait partie d'une activité, plutôt que l'élimination du [[Blur/fr]] étant l'activité seule.

=={{resize|130%|𝗣𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝘀𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻}}==

Bien qu'il soit compréhensible que vous souhaitiez inverser rapidement la [[Myopia/fr]] de votre enfant, tenez compte du fait qu'il est fort probable que ses yeux s'aggravent actuellement. Arrêter cette progression est la première grande étape, et même si c'est tout ce que vous gérez, c'est une victoire. L'utilisation correcte de la correction pour une tâche donnée, le temps passé à l'extérieur avec une vision de loin et de bonnes habitudes de travail de près sont généralement suffisants pour atteindre cet objectif.

Votre enfant peut ou non choisir d'inverser sa [[Myopia/fr]], et aussi difficile que ce soit pour un parent d'accepter, c'est son choix. Mais leur permettre d'arrêter sa progression et leur donner la possibilité de l'inverser, maintenant que vous savez que c'est possible, est un avantage que la plupart des gens n'ont pas ; petits et grands.

=={{resize|130%|𝗜𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁}}==

'''Veuillez ne pas apporter de modifications à la [[Correction]] de votre enfant jusqu'à ce que vous puissiez prendre une décision éclairée''' . Communiquez avec votre enfant au sujet de sa vision, même les enfants d'âge préscolaire peuvent transmettre leurs propres commentaires. Marcher votre enfant chez l'ophtamologue ( optométriste si vous êtes au Québec ) tous les 6 mois va être un point de stress et est totalement inutile, faites vos propres mesures et gardez-le léger. Gardez à l'esprit la façon dont vous traiteriez votre enfant concernant toute autre question. N'oubliez pas que vous construisez de meilleures habitudes de vision <u>pour la vie</u>, il n'est pas nécessaire de vous frustrer vous-même ou votre enfant en poussant pour des changements rapides et des résultats. N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas d'une condition médicale, ne la négligez certainement pas, mais il s'agit plus d'un marathon que d'un sprint, donc lent et régulier est la voie à suivre.

=={{resize|130%|𝗩𝗼𝗶𝗿 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶}}==

[https://wiki.endmyopia.org/wiki/Guide:My_Child_Has_Myopia Guide pour la [[Myopia/fr]] de l'enfant]
[https://wiki.endmyopia.org/wiki/Focus_Games_for_Kids Jeu de [[Active_Focus/fr]] pour les enfants]

=={{resize|130%|𝗥é𝗳é𝗿𝗲𝗻𝗰𝗲𝘀}}==
Vidéo de Jake Steiner https://endmyopia.org/young-child-glasses-one-focal-plane/?fbclid=IwAR248tHeLLJ4owkJXrTocuOK_SPs4rXyBk4LOAOmP1ki2z7coxYATJ_mlB8

Liste de lecture complète pour la myopie des enfants https://www.youtube.com/playlist?list=PLgB_5pbB86Giioahj-P0PBHlervYKStyp

Sur le blog Endmyopia :[https://endmyopia.org/child-myopia-prescription-strategies/ Stratégies dioptriques de la [[Myopia/fr]] de l'enfant]
[https://endmyopia.org/?s=childhood+myopia [[Myopia/fr]] de l'enfant 1]
[https://endmyopia.org/category/child-myopia-2 [[Myopia/fr]] de l'enfant 2]
[https://endmyopia.org/active-focus-games-for-your-children/ Jeu de [[Active_Focus/fr]] pour les enfants]

=={{resize|130%|𝗨𝗻𝗲 𝗿𝗲𝗺𝗮𝗿𝗾𝘂𝗲 𝗳𝗶𝗻𝗮𝗹𝗲}}==
Évidemment, il y a tout le reste de la méthode à ajouter à cela, et si vous avez besoin de plus d'aide, Jake a un module complémentaire au programme adulte [[BackTo20/20/fr]] .

Blur adaptation

2022-07-05T18:02:58Z

Ninebalasan:

'''Blur adaptation''' (or '''blur desensitization''', sometimes called ''badaptation'' around these parts) is where someone has become used to lower levels of correction on either a psychological or physiological level.

It usually occurs after someone has been wearing significantly undercorrecting glasses, or no correction for long periods of time when they should have been wearing more correction. This causes active focus to fail, as the demand is too high, and is fixed by increasing to an appropriate level of correction.

When you live next to the train tracks and the train always goes by, people say "you get used to the noise." Blur adaptation is the same thing but with blur instead of train noises.
{{#ev:youtube|3-Bam28FjWk||inline}}

==Avoiding Blur Adaptation==
There is no benefit to living in excessive blur, many people do this thinking that it will give them a larger capacity for improvement, and/or the ability to improve faster. This is not only ''not'' the case, but frequently the opposite of this notion is true and the excessive blur slows progress, if not stalling it altogether. It is highly important to be sure you are getting good stimulus by using [[correction]] that provides only a little blur that you can actively clear with [[active focus]]; and be sure to be mindful to clear that blur to avoid becoming accustomed to it's presence. Remember, correction is a tool, and EndMyopia principles require that correction is leveraged properly for improvement.

==Resolving Blur Adaptation==
If you are, or suspect you are, already blur adapted because you over reduced or even quit using correction; it is a good idea to address this issue first, before trying to move forward with EndMyopia. This usually means wearing full [[20/20 correction]] for a time to give the visual cortex a clarity reference. This might require a gradual increase to work your way up to that correction if you have been a long time without correction. For low myopes in particular intermittent use of correction, particularly in low light might be enough. [[Differentials]] should still be used, if you require them, but it is not a good idea to try to reduce to [[normalized]] before you have gotten in that time in the higher correction, a few weeks is likely all you need. Without that clear reference and sufficient correction you might have a very difficult time finding/using active focus. Without active focus your eyes are unlikely to improve.

{{#ev:youtube|s6l869wGyA8||inline}}

=={{resize|130%|𝗦𝗲𝗲 𝗔𝗹𝘀𝗼}}==
* [[Guide:Not reducing too quickly]]
* [https://www.youtube.com/watch?v=X7g4WLoo3WU Blur Horizon explained | Jake Steiner]
* [https://www.youtube.com/watch?v=OYNwz_gcNXQ Fixing Low Myopia Blur Adaptation if you never wore glasses | Jake Steiner]

=={{resize|130%|𝗥𝗲𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝗰𝗲𝘀}}==
*The EndMyopia Blog:
**https://endmyopia.org/unicorn-farming-nonsense-bates-method-no-glasses/
**https://endmyopia.org/keith-goes-back-wearing-glasses-2030-2010/
*Jake on YouTube: [https://www.youtube.com/watch?v=s6l869wGyA8&t=4s Blur Adaptation is Bad]
[[Category:Articles]]

Myopic defocus

2022-07-05T17:59:05Z

Ninebalasan:

{{under_construction}}

'''Myopic defocus''' is the technical term used by research papers to describe the [[blur#Myopic_vs_Hyperopic_Blur|blur]] caused by having the light focused in front of the retina. This is the typical symptom of uncorrected [[Myopia]] (short-sightedness). Myopic blur can be induced by [[reduced lenses]] for [[myopes]] or [[plus lenses]] and looking in the distance.

Studies have shown it to induce axial shortening. It is the underlying mechanism for [[EndMyopia]] myopia reduction.

Appropriate amounts of myopic defocus induce axial shortening. Excessive myopic defocus or form deprivation (such as blur from diffusers) tend to induce [[Axial elongation]], just like hyperopic defocus, or may result in no changes, which is called [[Blur adaptation]].

=={{resize|130%|𝗦𝗲𝗲 𝗔𝗹𝘀𝗼}}==
* [[Blur]]

* [[Hyperopic defocus]]

* [[Peripheral myopic defocus]]

=={{resize|130%|𝗥𝗲𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝗰𝗲𝘀}}==
{{reflist}}

Myopic defocus

2022-07-05T17:56:53Z

Ninebalasan:

{{under_construction}}

'''Myopic defocus''' is the technical term used by research papers to describe the [[blur#Myopic_vs_Hyperopic_Blur|blur]] caused by having the light focused in front of the retina. This is the typical symptom of uncorrected [[Myopia]] (short-sightedness). Myopic blur can be induced by [[reduced lenses]] for [[myopes]] or [[plus lenses]] and looking in the distance.

Studies have shown it to induce axial shortening. It is the underlying mechanism for [[EndMyopia]] myopia reduction.

Appropriate amounts of myopic defocus induce axial shortening. Excessive myopic defocus or form deprivation (such as blur from diffusers) tend to induce [[Axial elongation]], just like hyperopic defocus, or may result in no changes, which is called [[Blur adaptation]].

==See also==
* [[Blur]]

* [[Hyperopic defocus]]

* [[Peripheral myopic defocus]]

==References==
{{reflist}}

Guide:My Child Has Myopia/fr

2022-07-05T17:52:52Z

Ninebalasan: Created page with "{{DISPLAYTITLE:𝗚𝘂𝗶𝗱𝗲:𝗠𝗼𝗻 𝗘𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁 𝗘𝘀𝘁 𝗠𝘆𝗼𝗽𝗲}} =={{resize|130%|𝗕𝗶𝗲𝗻𝘃𝗲𝗻𝘂𝗲}}== Votre e..."

Child Myopia/fr

2022-07-04T17:03:52Z

Ninebalasan:

{{DISPLAYTITLE:𝗠𝘆𝗼𝗽𝗶𝗲 𝗱𝗲 𝗹'𝗲𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁}}

=={{resize|130%|𝗣𝗿é𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻}}==
Tous les parents qui approchent [[EndMyopia/fr]] pour leurs enfants viennent avec un sentiment d'urgence. Veuillez comprendre que ce n'est pas une bonne approche. Vous devez être calme et rationnel afin de faire les bons choix pour votre enfant. Rappelez -vous que '''la [[Myopia/fr]] n'est PAS une condition médicale''' , c'est un [[Refractive_state/fr]] . Si votre enfant avait une bonne vision auparavant, il devrait pouvoir la retrouver. Si votre enfant a un problème de santé, il peut y avoir des limites à l'aide de cette méthode, mais les pratiques sont tout de même des applications intéressantes pour sa vision future. Idéalement, un adulte myope commencerait par [[EndMyopia/fr]] puis aiderait un enfant. Il est très important qu'un adulte qui comprend parfaitement la méthode et ce que l'amélioration de la vision nécessite travaille avec l'enfant en question.

=={{resize|130%|𝗩𝗲𝘂𝗶𝗹𝗹𝗲𝘇 𝗻𝗼𝘁𝗲𝗿}}==
Il pourrait être utile de considérer que le contrôle et l'inversion de la [[Myopia/fr]] ressemblent moins à l'entraînement au pot (allez dur pendant quelques semaines et c'est généralement fait avec) et plus comme les amener à reprendre après eux-mêmes (chaque parent sait que c'est une leçon de longue haleine) . De petits changements au fil du temps seront une bonne approche.

=={{resize|130%|𝗣𝗿𝗶𝘀𝗲 𝗲𝗻 𝗺𝗮𝗶𝗻}}==
La plupart des parents qui découvrent la méthode ont le premier réflexe d'enlever la [[Correction/fr]] de leur enfant et d'enlever la plupart, sinon la totalité, de leurs activités sollicitant la vision de près ( [[Close-Up/fr]] ) préférées.

Commençons par le désir d'emporter la [[Correction/fr]]. Non. Si votre enfant vient de se faire dire qu'il a besoin de [[Glasses/fr]] et qu'il ne les a jamais portées auparavant, n'hésitez pas à introduire une [[Correction]], vous pourriez même découvrir qu'avec de nouvelles habitudes, il n'aura pas besoin de [[Correction]], tant que vous travaillez sur sa vision, il n'est pas nocif de ne pas se précipiter dans la [[Correction/fr]]. Mais, si un enfant porte déjà une [[Correction/fr]], il ne peut pas simplement s'arrêter. Ils doivent apprendre à porter la [[Correction]] uniquement lorsque cela est nécessaire et ne doivent jamais porter leur [[Correction/fr]] complète pour un travail de proximité. Si leur correction est supérieure à -2, ils auront probablement besoin de [[Differentials/fr]] pour travaux de proximité. Idéalement, il est préférable de fournir la [[Correction]] sur une plus grande distance que de demander à votre enfant de regarder les choses de plus près afin d'éliminer ce besoin de [[Correction/fr]] ; car plus ils sont proches de l'objet de mise au point, plus l'œil est sollicité. L'objectif doit toujours être de maximiser leur distance lorsqu'ils sont dans une situation de visionnement statique ; comme la lecture, les jeux vidéo et le travail sur ordinateur. La pire zone de danger est inférieure à 50 cm, car vous pouvez rapidement supposer que cela inclut essentiellement tout ce qui est à portée de main des enfants. Dans l'application réelle, en particulier à l'école, il peut être difficile d'introduire des [[Differentials/fr]], si votre enfant se contente d'enlever ses [[Glasses/fr]] et est convaincu qu'il peut voir assez bien pour le travail à proximité, c'est probablement plus facile que de les faire changer tout au long de la journée scolaire. .[[Ciliary_spasm]] . Pour ceux qui ne peuvent pas supprimer leur [[Correction/fr]] mais qui sont encore peu susceptibles de changer de [[Correction]] à l'école, il est encore plus important d'avoir ces bonnes habitudes ainsi qu'une [[Correction]] [[Normalized/fr]] qui est juste suffisante pour voir le tableau pour aider à minimiser la [[Hyperopic_defocus]] . Les lentilles bifocales et multifocales ne sont généralement pas indiquées, un peu sur celle [[https://endmyopia.org/progressive-lenses-good-myopia-rehab/ de Jake ici]] .

Passons maintenant à cette autre réaction réflexe. Si vous enlevez toutes les activités préférées et habituelles de votre enfant, il ne verra pas votre amour pour lui. Ils vont très probablement détester l'apparition soudaine de restrictions et se sentir punis pour leur [[Myopia/fr]]. Bien que ce ne soit clairement pas votre intention, c'est presque certainement ce qu'ils ressentiront. Essayez de faire des changements graduels. Réduire le temps passé en [[Close-Up/fr]] extrême et statique doit être une priorité ; Ainsi, chaque fois que vous pouvez déplacer les activités du téléphone et/ou de la tablette vers un téléviseur à une plus grande distance, ce sera un progrès. De nombreux parents utilisent également des porte-livres pour augmenter et encourager une distance de lecture constante. Introduisez la règle 20-20-20 pendant le [[Close-Up/fr]] tout de suite, et dès que possible les [[Differentials/fr]] si c'est nécessaire pour un [[Close-Up/fr]] statique. C'est une bonne idée de commencer à réduire le temps de travail rapproché lui-même lorsque cela est possible, mais encore une fois, gardez à l'esprit à quel point il est important que votre enfant ne se sente pas pénalisé pour sa [[Myopia/fr]].

Une chose qui pourrait aider avec [[20-20-20_rule]] est qu'un "copain d'étirement" place un objet (jouet préféré peut-être) à distance de votre enfant pendant le [[Close-Up/fr]] et l'encourage à "étirer les yeux" pour voir l'objet à à intervalles réguliers, en recherchant autant que possible les détails à ce sujet. Ne vous inquiétez pas trop des activités comme les Legos et Play-doh, les objets et les activités en 3D ont tendance à avoir beaucoup de changement d'orientation, ces activités ne sont pas particulièrement nocives, à condition qu'il y ait un bon éclairage et que votre enfant ait également une bonne vision de loin . C'est la vision statique qui est la principale préoccupation.

=={{resize|130%|𝗠𝗲𝘀𝘂𝗿𝗲𝗿}}==

Amener votre enfant à regarder un [[Snellen_Chart]] est probablement préférable de le conserver principalement pour les [[Measurement/fr]], et pour les jeunes enfants, il existe des [[Snellen_Chart/fr]] adaptés aux enfants qui s'avéreront probablement plus attrayants. C'est une bonne idée d'avoir plusieurs tableaux, il est facile de mémoriser un tableau fréquemment utilisé, donc faites-le souvent tourner pour des tests plus précis. Vous voudrez bien sûr faire des [[Measurement/fr]] au centimètre également. Essayez de continuer à mesurer la lumière et le plaisir, vous causer du stress à vous-même ou à votre enfant avec la mesure ne sera bénéfique pour personne. Jake recommande d'accrocher un [[Snellen_Chart]] à la maison ; cependant, pour les enfants, c'est probablement une bonne idée d'avoir un stimulus textuel bien placé au-delà de cela, garder une certaine nouveauté dans le [[Snellen_Chart/fr]] pourrait bien aider votre enfant à s'engager davantage lorsque vous effectuez des mesures.

=={{resize|130%|𝗠𝗶𝘀𝗲 𝗮𝘂 𝗽𝗼𝗶𝗻𝘁 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲}}==

Les enfants ont du mal à saisir la [[Active_Focus/fr]], mais les encourager à s'engager dans leur vision par le jeu est facile à faire, quand vous pouvez les amener à le faire à l'extérieur, c'est encore mieux. Quelques idées ici : [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Focus_Games_for_Kids Jeu de [[Active_Focus]]] . Il est important de décourager les strabismes et les clignements anormalement forts afin d'éliminer le flou. Ce sont à la fois de mauvaises habitudes à prendre et difficiles à briser. Si vous maîtrisez assez bien la [[Active_Focus/fr]], votre enfant est un peu plus âgé et pense que vous pouvez transmettre la [[Active_Focus/fr]] à votre enfant à son niveau, par tous les moyens. Cependant, pour la plupart, les enfants seront plus enclins à éliminer le [[Blur]] lorsqu'il fait partie d'une activité, plutôt que l'élimination du [[Blur/fr]] étant l'activité seule.

=={{resize|130%|𝗣𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝘀𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻}}==

Bien qu'il soit compréhensible que vous souhaitiez inverser rapidement la [[Myopia/fr]] de votre enfant, tenez compte du fait qu'il est fort probable que ses yeux s'aggravent actuellement. Arrêter cette progression est la première grande étape, et même si c'est tout ce que vous gérez, c'est une victoire. L'utilisation correcte de la correction pour une tâche donnée, le temps passé à l'extérieur avec une vision de loin et de bonnes habitudes de travail de près sont généralement suffisants pour atteindre cet objectif.

Votre enfant peut ou non choisir d'inverser sa [[Myopia/fr]], et aussi difficile que ce soit pour un parent d'accepter, c'est son choix. Mais leur permettre d'arrêter sa progression et leur donner la possibilité de l'inverser, maintenant que vous savez que c'est possible, est un avantage que la plupart des gens n'ont pas ; petits et grands.

=={{resize|130%|𝗜𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁}}==

'''Veuillez ne pas apporter de modifications à la [[Correction]] de votre enfant jusqu'à ce que vous puissiez prendre une décision éclairée''' . Communiquez avec votre enfant au sujet de sa vision, même les enfants d'âge préscolaire peuvent transmettre leurs propres commentaires. Marcher votre enfant chez l'ophtamologue ( optométriste si vous êtes au Québec ) tous les 6 mois va être un point de stress et est totalement inutile, faites vos propres mesures et gardez-le léger. Gardez à l'esprit la façon dont vous traiteriez votre enfant concernant toute autre question. N'oubliez pas que vous construisez de meilleures habitudes de vision <u>pour la vie</u>, il n'est pas nécessaire de vous frustrer vous-même ou votre enfant en poussant pour des changements rapides et des résultats. N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas d'une condition médicale, ne la négligez certainement pas, mais il s'agit plus d'un marathon que d'un sprint, donc lent et régulier est la voie à suivre.

=={{resize|130%|𝗩𝗼𝗶𝗿 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶}}==

[https://wiki.endmyopia.org/wiki/Guide:My_Child_Has_Myopia Guide pour la [[Myopia/fr]] de l'enfant]
[https://wiki.endmyopia.org/wiki/Focus_Games_for_Kids Jeu de [[Active_Focus/fr]] pour les enfants]

=={{resize|130%|𝗥é𝗳é𝗿𝗲𝗻𝗰𝗲𝘀}}==
Vidéo de Jake Steiner https://endmyopia.org/young-child-glasses-one-focal-plane/?fbclid=IwAR248tHeLLJ4owkJXrTocuOK_SPs4rXyBk4LOAOmP1ki2z7coxYATJ_mlB8

Liste de lecture complète pour la myopie des enfants https://www.youtube.com/playlist?list=PLgB_5pbB86Giioahj-P0PBHlervYKStyp

Sur le blog Endmyopia :[https://endmyopia.org/child-myopia-prescription-strategies/ Stratégies dioptriques de la [[Myopia/fr]] de l'enfant]
[https://endmyopia.org/?s=childhood+myopia [[Myopia/fr]] de l'enfant 1]
[https://endmyopia.org/category/child-myopia-2 [[Myopia/fr]] de l'enfant 2]
[https://endmyopia.org/active-focus-games-for-your-children/ Jeu de [[Active_Focus/fr]] pour les enfants]

=={{resize|130%|𝗨𝗻𝗲 𝗿𝗲𝗺𝗮𝗿𝗾𝘂𝗲 𝗳𝗶𝗻𝗮𝗹𝗲}}==
Évidemment, il y a tout le reste de la méthode à ajouter à cela, et si vous avez besoin de plus d'aide, Jake a un module complémentaire au programme adulte [[BackTo20/20/fr]] .

Child Myopia/fr

2022-07-04T16:54:02Z

Ninebalasan:

{{DISPLAYTITLE:Myopie de l'enfant}}

=={{resize|130%|𝗣𝗿é𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻}}==
Tous les parents qui approchent [[EndMyopia/fr]] pour leurs enfants viennent avec un sentiment d'urgence. Veuillez comprendre que ce n'est pas une bonne approche. Vous devez être calme et rationnel afin de faire les bons choix pour votre enfant. Rappelez -vous que '''la [[Myopia/fr]] n'est PAS une condition médicale''' , c'est un [[Refractive_state/fr]] . Si votre enfant avait une bonne vision auparavant, il devrait pouvoir la retrouver. Si votre enfant a un problème de santé, il peut y avoir des limites à l'aide de cette méthode, mais les pratiques sont tout de même des applications intéressantes pour sa vision future. Idéalement, un adulte myope commencerait par [[EndMyopia/fr]] puis aiderait un enfant. Il est très important qu'un adulte qui comprend parfaitement la méthode et ce que l'amélioration de la vision nécessite travaille avec l'enfant en question.

=={{resize|130%|𝗩𝗲𝘂𝗶𝗹𝗹𝗲𝘇 𝗻𝗼𝘁𝗲𝗿}}==
Il pourrait être utile de considérer que le contrôle et l'inversion de la [[Myopia/fr]] ressemblent moins à l'entraînement au pot (allez dur pendant quelques semaines et c'est généralement fait avec) et plus comme les amener à reprendre après eux-mêmes (chaque parent sait que c'est une leçon de longue haleine) . De petits changements au fil du temps seront une bonne approche.

=={{resize|130%|𝗣𝗿𝗶𝘀𝗲 𝗲𝗻 𝗺𝗮𝗶𝗻}}==
La plupart des parents qui découvrent la méthode ont le premier réflexe d'enlever la [[Correction/fr]] de leur enfant et d'enlever la plupart, sinon la totalité, de leurs activités sollicitant la vision de près ( [[Close-Up/fr]] ) préférées.

Commençons par le désir d'emporter la [[Correction/fr]]. Non. Si votre enfant vient de se faire dire qu'il a besoin de [[Glasses/fr]] et qu'il ne les a jamais portées auparavant, n'hésitez pas à introduire une [[Correction]], vous pourriez même découvrir qu'avec de nouvelles habitudes, il n'aura pas besoin de [[Correction]], tant que vous travaillez sur sa vision, il n'est pas nocif de ne pas se précipiter dans la [[Correction/fr]]. Mais, si un enfant porte déjà une [[Correction/fr]], il ne peut pas simplement s'arrêter. Ils doivent apprendre à porter la [[Correction]] uniquement lorsque cela est nécessaire et ne doivent jamais porter leur [[Correction/fr]] complète pour un travail de proximité. Si leur correction est supérieure à -2, ils auront probablement besoin de [[Differentials/fr]] pour travaux de proximité. Idéalement, il est préférable de fournir la [[Correction]] sur une plus grande distance que de demander à votre enfant de regarder les choses de plus près afin d'éliminer ce besoin de [[Correction/fr]] ; car plus ils sont proches de l'objet de mise au point, plus l'œil est sollicité. L'objectif doit toujours être de maximiser leur distance lorsqu'ils sont dans une situation de visionnement statique ; comme la lecture, les jeux vidéo et le travail sur ordinateur. La pire zone de danger est inférieure à 50 cm, car vous pouvez rapidement supposer que cela inclut essentiellement tout ce qui est à portée de main des enfants. Dans l'application réelle, en particulier à l'école, il peut être difficile d'introduire des [[Differentials/fr]], si votre enfant se contente d'enlever ses [[Glasses/fr]] et est convaincu qu'il peut voir assez bien pour le travail à proximité, c'est probablement plus facile que de les faire changer tout au long de la journée scolaire. .[[Ciliary_spasm]] . Pour ceux qui ne peuvent pas supprimer leur [[Correction/fr]] mais qui sont encore peu susceptibles de changer de [[Correction]] à l'école, il est encore plus important d'avoir ces bonnes habitudes ainsi qu'une [[Correction]] [[Normalized/fr]] qui est juste suffisante pour voir le tableau pour aider à minimiser la [[Hyperopic_defocus]] . Les lentilles bifocales et multifocales ne sont généralement pas indiquées, un peu sur celle [[https://endmyopia.org/progressive-lenses-good-myopia-rehab/ de Jake ici]] .

Passons maintenant à cette autre réaction réflexe. Si vous enlevez toutes les activités préférées et habituelles de votre enfant, il ne verra pas votre amour pour lui. Ils vont très probablement détester l'apparition soudaine de restrictions et se sentir punis pour leur [[Myopia/fr]]. Bien que ce ne soit clairement pas votre intention, c'est presque certainement ce qu'ils ressentiront. Essayez de faire des changements graduels. Réduire le temps passé en [[Close-Up/fr]] extrême et statique doit être une priorité ; Ainsi, chaque fois que vous pouvez déplacer les activités du téléphone et/ou de la tablette vers un téléviseur à une plus grande distance, ce sera un progrès. De nombreux parents utilisent également des porte-livres pour augmenter et encourager une distance de lecture constante. Introduisez la règle 20-20-20 pendant le [[Close-Up/fr]] tout de suite, et dès que possible les [[Differentials/fr]] si c'est nécessaire pour un [[Close-Up/fr]] statique. C'est une bonne idée de commencer à réduire le temps de travail rapproché lui-même lorsque cela est possible, mais encore une fois, gardez à l'esprit à quel point il est important que votre enfant ne se sente pas pénalisé pour sa [[Myopia/fr]].

Une chose qui pourrait aider avec [[20-20-20_rule]] est qu'un "copain d'étirement" place un objet (jouet préféré peut-être) à distance de votre enfant pendant le [[Close-Up/fr]] et l'encourage à "étirer les yeux" pour voir l'objet à à intervalles réguliers, en recherchant autant que possible les détails à ce sujet. Ne vous inquiétez pas trop des activités comme les Legos et Play-doh, les objets et les activités en 3D ont tendance à avoir beaucoup de changement d'orientation, ces activités ne sont pas particulièrement nocives, à condition qu'il y ait un bon éclairage et que votre enfant ait également une bonne vision de loin . C'est la vision statique qui est la principale préoccupation.

=={{resize|130%|𝗠𝗲𝘀𝘂𝗿𝗲𝗿}}==

Amener votre enfant à regarder un [[Snellen_Chart]] est probablement préférable de le conserver principalement pour les [[Measurement/fr]], et pour les jeunes enfants, il existe des [[Snellen_Chart/fr]] adaptés aux enfants qui s'avéreront probablement plus attrayants. C'est une bonne idée d'avoir plusieurs tableaux, il est facile de mémoriser un tableau fréquemment utilisé, donc faites-le souvent tourner pour des tests plus précis. Vous voudrez bien sûr faire des [[Measurement/fr]] au centimètre également. Essayez de continuer à mesurer la lumière et le plaisir, vous causer du stress à vous-même ou à votre enfant avec la mesure ne sera bénéfique pour personne. Jake recommande d'accrocher un [[Snellen_Chart]] à la maison ; cependant, pour les enfants, c'est probablement une bonne idée d'avoir un stimulus textuel bien placé au-delà de cela, garder une certaine nouveauté dans le [[Snellen_Chart/fr]] pourrait bien aider votre enfant à s'engager davantage lorsque vous effectuez des mesures.

=={{resize|130%|𝗠𝗶𝘀𝗲 𝗮𝘂 𝗽𝗼𝗶𝗻𝘁 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲}}==

Les enfants ont du mal à saisir la [[Active_Focus/fr]], mais les encourager à s'engager dans leur vision par le jeu est facile à faire, quand vous pouvez les amener à le faire à l'extérieur, c'est encore mieux. Quelques idées ici : [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Focus_Games_for_Kids Jeu de [[Active_Focus]]] . Il est important de décourager les strabismes et les clignements anormalement forts afin d'éliminer le flou. Ce sont à la fois de mauvaises habitudes à prendre et difficiles à briser. Si vous maîtrisez assez bien la [[Active_Focus/fr]], votre enfant est un peu plus âgé et pense que vous pouvez transmettre la [[Active_Focus/fr]] à votre enfant à son niveau, par tous les moyens. Cependant, pour la plupart, les enfants seront plus enclins à éliminer le [[Blur]] lorsqu'il fait partie d'une activité, plutôt que l'élimination du [[Blur/fr]] étant l'activité seule.

=={{resize|130%|𝗣𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝘀𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻}}==

Bien qu'il soit compréhensible que vous souhaitiez inverser rapidement la [[Myopia/fr]] de votre enfant, tenez compte du fait qu'il est fort probable que ses yeux s'aggravent actuellement. Arrêter cette progression est la première grande étape, et même si c'est tout ce que vous gérez, c'est une victoire. L'utilisation correcte de la correction pour une tâche donnée, le temps passé à l'extérieur avec une vision de loin et de bonnes habitudes de travail de près sont généralement suffisants pour atteindre cet objectif.

Votre enfant peut ou non choisir d'inverser sa [[Myopia/fr]], et aussi difficile que ce soit pour un parent d'accepter, c'est son choix. Mais leur permettre d'arrêter sa progression et leur donner la possibilité de l'inverser, maintenant que vous savez que c'est possible, est un avantage que la plupart des gens n'ont pas ; petits et grands.

=={{resize|130%|𝗜𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁}}==

'''Veuillez ne pas apporter de modifications à la [[Correction]] de votre enfant jusqu'à ce que vous puissiez prendre une décision éclairée''' . Communiquez avec votre enfant au sujet de sa vision, même les enfants d'âge préscolaire peuvent transmettre leurs propres commentaires. Marcher votre enfant chez l'ophtamologue ( optométriste si vous êtes au Québec ) tous les 6 mois va être un point de stress et est totalement inutile, faites vos propres mesures et gardez-le léger. Gardez à l'esprit la façon dont vous traiteriez votre enfant concernant toute autre question. N'oubliez pas que vous construisez de meilleures habitudes de vision <u>pour la vie</u>, il n'est pas nécessaire de vous frustrer vous-même ou votre enfant en poussant pour des changements rapides et des résultats. N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas d'une condition médicale, ne la négligez certainement pas, mais il s'agit plus d'un marathon que d'un sprint, donc lent et régulier est la voie à suivre.

=={{resize|130%|𝗩𝗼𝗶𝗿 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶}}==

[https://wiki.endmyopia.org/wiki/Guide:My_Child_Has_Myopia Guide pour la [[Myopia/fr]] de l'enfant]
[https://wiki.endmyopia.org/wiki/Focus_Games_for_Kids Jeu de [[Active_Focus/fr]] pour les enfants]

=={{resize|130%|𝗥é𝗳é𝗿𝗲𝗻𝗰𝗲𝘀}}==
Vidéo de Jake Steiner https://endmyopia.org/young-child-glasses-one-focal-plane/?fbclid=IwAR248tHeLLJ4owkJXrTocuOK_SPs4rXyBk4LOAOmP1ki2z7coxYATJ_mlB8

Liste de lecture complète pour la myopie des enfants https://www.youtube.com/playlist?list=PLgB_5pbB86Giioahj-P0PBHlervYKStyp

Sur le blog Endmyopia :[https://endmyopia.org/child-myopia-prescription-strategies/ Stratégies dioptriques de la [[Myopia/fr]] de l'enfant]
[https://endmyopia.org/?s=childhood+myopia [[Myopia/fr]] de l'enfant 1]
[https://endmyopia.org/category/child-myopia-2 [[Myopia/fr]] de l'enfant 2]
[https://endmyopia.org/active-focus-games-for-your-children/ Jeu de [[Active_Focus/fr]] pour les enfants]

=={{resize|130%|𝗨𝗻𝗲 𝗿𝗲𝗺𝗮𝗿𝗾𝘂𝗲 𝗳𝗶𝗻𝗮𝗹𝗲}}==
Évidemment, il y a tout le reste de la méthode à ajouter à cela, et si vous avez besoin de plus d'aide, Jake a un module complémentaire au programme adulte [[BackTo20/20/fr]] .

Child Myopia/fr

2022-07-04T16:01:25Z

Ninebalasan:

{{DISPLAYTITLE:Myopie de l'enfant}}

=={{resize|130%|𝗣𝗿é𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻}}==
Tous les parents qui approchent [[EndMyopia/fr]] pour leurs enfants viennent avec un sentiment d'urgence. Veuillez comprendre que ce n'est pas une bonne approche. Vous devez être calme et rationnel afin de faire les bons choix pour votre enfant. Rappelez -vous que '''la [[Myopia/fr]] n'est PAS une condition médicale''' , c'est un [[Refractive_state/fr]] . Si votre enfant avait une bonne vision auparavant, il devrait pouvoir la retrouver. Si votre enfant a un problème de santé, il peut y avoir des limites à l'aide de cette méthode, mais les pratiques sont tout de même des applications intéressantes pour sa vision future. Idéalement, un adulte myope commencerait par [[EndMyopia/fr]] puis aiderait un enfant. Il est très important qu'un adulte qui comprend parfaitement la méthode et ce que l'amélioration de la vision nécessite travaille avec l'enfant en question.

=={{resize|130%|𝗩𝗲𝘂𝗶𝗹𝗹𝗲𝘇 𝗻𝗼𝘁𝗲𝗿}}==
Il pourrait être utile de considérer que le contrôle et l'inversion de la [[Myopia/fr]] ressemblent moins à l'entraînement au pot (allez dur pendant quelques semaines et c'est généralement fait avec) et plus comme les amener à reprendre après eux-mêmes (chaque parent sait que c'est une leçon de longue haleine) . De petits changements au fil du temps seront une bonne approche.

=={{resize|130%|𝗣𝗿𝗶𝘀𝗲 𝗲𝗻 𝗺𝗮𝗶𝗻}}==
La plupart des parents qui découvrent la méthode ont le premier réflexe d'enlever la [[Correction/fr]] de leur enfant et d'enlever la plupart, sinon la totalité, de leurs activités sollicitant la vision de près ( [[Close-Up/fr]] ) préférées.

Commençons par le désir d'emporter la [[Correction/fr]]. Non. Si votre enfant vient de se faire dire qu'il a besoin de [[Glasses/fr]] et qu'il ne les a jamais portées auparavant, n'hésitez pas à introduire une [[Correction]], vous pourriez même découvrir qu'avec de nouvelles habitudes, il n'aura pas besoin de [[Correction]], tant que vous travaillez sur sa vision, il n'est pas nocif de ne pas se précipiter dans la [[Correction/fr]]. Mais, si un enfant porte déjà une [[Correction/fr]], il ne peut pas simplement s'arrêter. Ils doivent apprendre à porter la [[Correction]] uniquement lorsque cela est nécessaire et ne doivent jamais porter leur [[Correction/fr]] complète pour un travail de proximité. Si leur correction est supérieure à -2, ils auront probablement besoin de [[Differentials/fr]] pour travaux de proximité. Idéalement, il est préférable de fournir la [[Correction]] sur une plus grande distance que de demander à votre enfant de regarder les choses de plus près afin d'éliminer ce besoin de [[Correction/fr]] ; car plus ils sont proches de l'objet de mise au point, plus l'œil est sollicité. L'objectif doit toujours être de maximiser leur distance lorsqu'ils sont dans une situation de visionnement statique ; comme la lecture, les jeux vidéo et le travail sur ordinateur. La pire zone de danger est inférieure à 50 cm, car vous pouvez rapidement supposer que cela inclut essentiellement tout ce qui est à portée de main des enfants. Dans l'application réelle, en particulier à l'école, il peut être difficile d'introduire des [[Differentials/fr]], si votre enfant se contente d'enlever ses [[Glasses/fr]] et est convaincu qu'il peut voir assez bien pour le travail à proximité, c'est probablement plus facile que de les faire changer tout au long de la journée scolaire. .[[Ciliary_spasm]] . Pour ceux qui ne peuvent pas supprimer leur [[Correction/fr]] mais qui sont encore peu susceptibles de changer de [[Correction]] à l'école, il est encore plus important d'avoir ces bonnes habitudes ainsi qu'une [[Correction]] [[Normalized/fr]] qui est juste suffisante pour voir le tableau pour aider à minimiser la [[Hyperopic_defocus]] . Les lentilles bifocales et multifocales ne sont généralement pas indiquées, un peu sur celle [[https://endmyopia.org/progressive-lenses-good-myopia-rehab/ de Jake ici]] .

Passons maintenant à cette autre réaction réflexe. Si vous enlevez toutes les activités préférées et habituelles de votre enfant, il ne verra pas votre amour pour lui. Ils vont très probablement détester l'apparition soudaine de restrictions et se sentir punis pour leur [[Myopia/fr]]. Bien que ce ne soit clairement pas votre intention, c'est presque certainement ce qu'ils ressentiront. Essayez de faire des changements graduels. Réduire le temps passé en [[Close-Up/fr]] extrême et statique doit être une priorité ; Ainsi, chaque fois que vous pouvez déplacer les activités du téléphone et/ou de la tablette vers un téléviseur à une plus grande distance, ce sera un progrès. De nombreux parents utilisent également des porte-livres pour augmenter et encourager une distance de lecture constante. Introduisez la règle 20-20-20 pendant le [[Close-Up/fr]] tout de suite, et dès que possible les [[Differentials/fr]] si c'est nécessaire pour un [[Close-Up/fr]] statique. C'est une bonne idée de commencer à réduire le temps de travail rapproché lui-même lorsque cela est possible, mais encore une fois, gardez à l'esprit à quel point il est important que votre enfant ne se sente pas pénalisé pour sa [[Myopia/fr]].

Une chose qui pourrait aider avec [[20-20-20_rule]] est qu'un "copain d'étirement" place un objet (jouet préféré peut-être) à distance de votre enfant pendant le [[Close-Up/fr]] et l'encourage à "étirer les yeux" pour voir l'objet à à intervalles réguliers, en recherchant autant que possible les détails à ce sujet. Ne vous inquiétez pas trop des activités comme les Legos et Play-doh, les objets et les activités en 3D ont tendance à avoir beaucoup de changement d'orientation, ces activités ne sont pas particulièrement nocives, à condition qu'il y ait un bon éclairage et que votre enfant ait également une bonne vision de loin . C'est la vision statique qui est la principale préoccupation.

=={{resize|130%|𝗠𝗲𝘀𝘂𝗿𝗲𝗿}}==

Amener votre enfant à regarder un [[Snellen_Chart]] est probablement préférable de le conserver principalement pour les [[Measurement/fr]], et pour les jeunes enfants, il existe des [[Snellen_Chart/fr]] adaptés aux enfants qui s'avéreront probablement plus attrayants. C'est une bonne idée d'avoir plusieurs tableaux, il est facile de mémoriser un tableau fréquemment utilisé, donc faites-le souvent tourner pour des tests plus précis. Vous voudrez bien sûr faire des [[Measurement/fr]] au centimètre également. Essayez de continuer à mesurer la lumière et le plaisir, vous causer du stress à vous-même ou à votre enfant avec la mesure ne sera bénéfique pour personne. Jake recommande d'accrocher un [[Snellen_Chart]] à la maison ; cependant, pour les enfants, c'est probablement une bonne idée d'avoir un stimulus textuel bien placé au-delà de cela, garder une certaine nouveauté dans le [[Snellen_Chart/fr]] pourrait bien aider votre enfant à s'engager davantage lorsque vous effectuez des mesures.

=={{resize|130%|𝗠𝗶𝘀𝗲 𝗮𝘂 𝗽𝗼𝗶𝗻𝘁 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲}}==

Les enfants ont du mal à saisir la [[Active_Focus/fr]], mais les encourager à s'engager dans leur vision par le jeu est facile à faire, quand vous pouvez les amener à le faire à l'extérieur, c'est encore mieux. Quelques idées ici : [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Focus_Games_for_Kids Jeu de [[Active_Focus]]] . Il est important de décourager les strabismes et les clignements anormalement forts afin d'éliminer le flou. Ce sont à la fois de mauvaises habitudes à prendre et difficiles à briser. Si vous maîtrisez assez bien la [[Active_Focus/fr]], votre enfant est un peu plus âgé et pense que vous pouvez transmettre la [[Active_Focus/fr]] à votre enfant à son niveau, par tous les moyens. Cependant, pour la plupart, les enfants seront plus enclins à éliminer le [[Blur]] lorsqu'il fait partie d'une activité, plutôt que l'élimination du [[Blur/fr]] étant l'activité seule.

=={{resize|130%|𝗣𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝘀𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻}}==

Bien qu'il soit compréhensible que vous souhaitiez inverser rapidement la [[Myopia/fr]] de votre enfant, tenez compte du fait qu'il est fort probable que ses yeux s'aggravent actuellement. Arrêter cette progression est la première grande étape, et même si c'est tout ce que vous gérez, c'est une victoire. L'utilisation correcte de la correction pour une tâche donnée, le temps passé à l'extérieur avec une vision de loin et de bonnes habitudes de travail de près sont généralement suffisants pour atteindre cet objectif.

Votre enfant peut ou non choisir d'inverser sa [[Myopia/fr]], et aussi difficile que ce soit pour un parent d'accepter, c'est son choix. Mais leur permettre d'arrêter sa progression et leur donner la possibilité de l'inverser, maintenant que vous savez que c'est possible, est un avantage que la plupart des gens n'ont pas ; petits et grands.

=={{resize|130%|𝗜𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁}}==

'''Veuillez ne pas apporter de modifications à la [[Correction]] de votre enfant jusqu'à ce que vous puissiez prendre une décision éclairée''' . Communiquez avec votre enfant au sujet de sa vision, même les enfants d'âge préscolaire peuvent transmettre leurs propres commentaires. Marcher votre enfant chez l'ophtamologue ( optométriste si vous êtes au Québec ) tous les 6 mois va être un point de stress et est totalement inutile, faites vos propres mesures et gardez-le léger. Gardez à l'esprit la façon dont vous traiteriez votre enfant concernant toute autre question. N'oubliez pas que vous construisez de meilleures habitudes de vision <u>pour la vie</u>, il n'est pas nécessaire de vous frustrer vous-même ou votre enfant en poussant pour des changements rapides et des résultats. N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas d'une condition médicale, ne la négligez certainement pas, mais il s'agit plus d'un marathon que d'un sprint, donc lent et régulier est la voie à suivre.

=={{resize|130%|𝗩𝗼𝗶𝗿 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶}}==

[https://wiki.endmyopia.org/wiki/Guide:My_Child_Has_Myopia Guide pour la [[Myopia/fr]] de l'enfant]
[https://wiki.endmyopia.org/wiki/Focus_Games_for_Kids Jeu de [[Active_Focus/fr]] pour les enfants]

=={{resize|130%|𝗥é𝗳é𝗿𝗲𝗻𝗰𝗲𝘀}}==
vidéo de Jake Steiner https://endmyopia.org/young-child-glasses-one-focal-plane/?fbclid=IwAR248tHeLLJ4owkJXrTocuOK_SPs4rXyBk4LOAOmP1ki2z7coxYATJ_mlB8

Liste de lecture complète pour la myopie des enfants https://www.youtube.com/playlist?list=PLgB_5pbB86Giioahj-P0PBHlervYKStyp

Sur le blog Endmyopia :[https://endmyopia.org/child-myopia-prescription-strategies/ Stratégies dioptriques de la [[Myopia/fr]] de l'enfant]
[https://endmyopia.org/?s=childhood+myopia [[Myopia/fr]] de l'enfant 1]
[https://endmyopia.org/category/child-myopia-2 [[Myopia/fr]] de l'enfant 2]
[https://endmyopia.org/active-focus-games-for-your-children/ Jeu de [[Active_Focus/fr]] pour les enfants]

=={{resize|130%|𝗨𝗻𝗲 𝗿𝗲𝗺𝗮𝗿𝗾𝘂𝗲 𝗳𝗶𝗻𝗮𝗹𝗲}}==
Évidemment, il y a tout le reste de la méthode à ajouter à cela, et si vous avez besoin de plus d'aide, Jake a un module complémentaire au programme adulte [[BackTo20/20/fr]] .

Child Myopia/fr

2022-07-04T15:56:43Z

Ninebalasan:

{{DISPLAYTITLE:Myopie de l'enfant}}

=={{resize|130%|𝗣𝗿é𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻}}==
Tous les parents qui approchent [[EndMyopia/fr]] pour leurs enfants viennent avec un sentiment d'urgence. Veuillez comprendre que ce n'est pas une bonne approche. Vous devez être calme et rationnel afin de faire les bons choix pour votre enfant. Rappelez -vous que '''la [[Myopia/fr]] n'est PAS une condition médicale''' , c'est un [[Refractive_state/fr]] . Si votre enfant avait une bonne vision auparavant, il devrait pouvoir la retrouver. Si votre enfant a un problème de santé, il peut y avoir des limites à l'aide de cette méthode, mais les pratiques sont tout de même des applications intéressantes pour sa vision future. Idéalement, un adulte myope commencerait par [[EndMyopia/fr]] puis aiderait un enfant. Il est très important qu'un adulte qui comprend parfaitement la méthode et ce que l'amélioration de la vision nécessite travaille avec l'enfant en question.

=={{resize|130%|𝗩𝗲𝘂𝗶𝗹𝗹𝗲𝘇 𝗻𝗼𝘁𝗲𝗿}}==
Il pourrait être utile de considérer que le contrôle et l'inversion de la [[Myopia/fr]] ressemblent moins à l'entraînement au pot (allez dur pendant quelques semaines et c'est généralement fait avec) et plus comme les amener à reprendre après eux-mêmes (chaque parent sait que c'est une leçon de longue haleine) . De petits changements au fil du temps seront une bonne approche.

=={{resize|130%|𝗣𝗿𝗶𝘀𝗲 𝗲𝗻 𝗺𝗮𝗶𝗻}}==
La plupart des parents qui découvrent la méthode ont le premier réflexe d'enlever la [[Correction/fr]] de leur enfant et d'enlever la plupart, sinon la totalité, de leurs activités sollicitant la vision de près ( [[Close-Up/fr]] ) préférées.

Commençons par le désir d'emporter la [[Correction/fr]]. Non. Si votre enfant vient de se faire dire qu'il a besoin de [[Glasses/fr]] et qu'il ne les a jamais portées auparavant, n'hésitez pas à introduire une [[Correction]], vous pourriez même découvrir qu'avec de nouvelles habitudes, il n'aura pas besoin de [[Correction]], tant que vous travaillez sur sa vision, il n'est pas nocif de ne pas se précipiter dans la [[Correction/fr]]. Mais, si un enfant porte déjà une [[Correction/fr]], il ne peut pas simplement s'arrêter. Ils doivent apprendre à porter la [[Correction]] uniquement lorsque cela est nécessaire et ne doivent jamais porter leur [[Correction/fr]] complète pour un travail de proximité. Si leur correction est supérieure à -2, ils auront probablement besoin de [[Differentials/fr]] pour travaux de proximité. Idéalement, il est préférable de fournir la [[Correction]] sur une plus grande distance que de demander à votre enfant de regarder les choses de plus près afin d'éliminer ce besoin de [[Correction/fr]] ; car plus ils sont proches de l'objet de mise au point, plus l'œil est sollicité. L'objectif doit toujours être de maximiser leur distance lorsqu'ils sont dans une situation de visionnement statique ; comme la lecture, les jeux vidéo et le travail sur ordinateur. La pire zone de danger est inférieure à 50 cm, car vous pouvez rapidement supposer que cela inclut essentiellement tout ce qui est à portée de main des enfants. Dans l'application réelle, en particulier à l'école, il peut être difficile d'introduire des [[Differentials/fr]], si votre enfant se contente d'enlever ses [[Glasses/fr]] et est convaincu qu'il peut voir assez bien pour le travail à proximité, c'est probablement plus facile que de les faire changer tout au long de la journée scolaire. .[[Ciliary_spasm]] . Pour ceux qui ne peuvent pas supprimer leur [[Correction/fr]] mais qui sont encore peu susceptibles de changer de [[Correction]] à l'école, il est encore plus important d'avoir ces bonnes habitudes ainsi qu'une [[Correction]] [[Normalized/fr]] qui est juste suffisante pour voir le tableau pour aider à minimiser la [[Hyperopic_defocus]] . Les lentilles bifocales et multifocales ne sont généralement pas indiquées, un peu sur celle [[https://endmyopia.org/progressive-lenses-good-myopia-rehab/ de Jake ici]] .

Passons maintenant à cette autre réaction réflexe. Si vous enlevez toutes les activités préférées et habituelles de votre enfant, il ne verra pas votre amour pour lui. Ils vont très probablement détester l'apparition soudaine de restrictions et se sentir punis pour leur [[Myopia/fr]]. Bien que ce ne soit clairement pas votre intention, c'est presque certainement ce qu'ils ressentiront. Essayez de faire des changements graduels. Réduire le temps passé en [[Close-Up/fr]] extrême et statique doit être une priorité ; Ainsi, chaque fois que vous pouvez déplacer les activités du téléphone et/ou de la tablette vers un téléviseur à une plus grande distance, ce sera un progrès. De nombreux parents utilisent également des porte-livres pour augmenter et encourager une distance de lecture constante. Introduisez la règle 20-20-20 pendant le [[Close-Up/fr]] tout de suite, et dès que possible les [[Differentials/fr]] si c'est nécessaire pour un [[Close-Up/fr]] statique. C'est une bonne idée de commencer à réduire le temps de travail rapproché lui-même lorsque cela est possible, mais encore une fois, gardez à l'esprit à quel point il est important que votre enfant ne se sente pas pénalisé pour sa [[Myopia/fr]].

Une chose qui pourrait aider avec [[20-20-20_rule]] est qu'un "copain d'étirement" place un objet (jouet préféré peut-être) à distance de votre enfant pendant le [[Close-Up/fr]] et l'encourage à "étirer les yeux" pour voir l'objet à à intervalles réguliers, en recherchant autant que possible les détails à ce sujet. Ne vous inquiétez pas trop des activités comme les Legos et Play-doh, les objets et les activités en 3D ont tendance à avoir beaucoup de changement d'orientation, ces activités ne sont pas particulièrement nocives, à condition qu'il y ait un bon éclairage et que votre enfant ait également une bonne vision de loin . C'est la vision statique qui est la principale préoccupation.

=={{resize|130%|𝗠𝗲𝘀𝘂𝗿𝗲𝗿}}==

Amener votre enfant à regarder un [[Snellen_Chart]] est probablement préférable de le conserver principalement pour les [[Measurement/fr]], et pour les jeunes enfants, il existe des [[Snellen_Chart/fr]] adaptés aux enfants qui s'avéreront probablement plus attrayants. C'est une bonne idée d'avoir plusieurs tableaux, il est facile de mémoriser un tableau fréquemment utilisé, donc faites-le souvent tourner pour des tests plus précis. Vous voudrez bien sûr faire des [[Measurement/fr]] au centimètre également. Essayez de continuer à mesurer la lumière et le plaisir, vous causer du stress à vous-même ou à votre enfant avec la mesure ne sera bénéfique pour personne. Jake recommande d'accrocher un [[Snellen_Chart]] à la maison ; cependant, pour les enfants, c'est probablement une bonne idée d'avoir un stimulus textuel bien placé au-delà de cela, garder une certaine nouveauté dans le [[Snellen_Chart/fr]] pourrait bien aider votre enfant à s'engager davantage lorsque vous effectuez des mesures.

==[[Active_Focus/fr]]==

Les enfants ont du mal à saisir la [[Active_Focus/fr]], mais les encourager à s'engager dans leur vision par le jeu est facile à faire, quand vous pouvez les amener à le faire à l'extérieur, c'est encore mieux. Quelques idées ici : [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Focus_Games_for_Kids Jeu de [[Active_Focus]]] . Il est important de décourager les strabismes et les clignements anormalement forts afin d'éliminer le flou. Ce sont à la fois de mauvaises habitudes à prendre et difficiles à briser. Si vous maîtrisez assez bien la [[Active_Focus/fr]], votre enfant est un peu plus âgé et pense que vous pouvez transmettre la [[Active_Focus/fr]] à votre enfant à son niveau, par tous les moyens. Cependant, pour la plupart, les enfants seront plus enclins à éliminer le [[Blur]] lorsqu'il fait partie d'une activité, plutôt que l'élimination du [[Blur/fr]] étant l'activité seule.

=={{resize|130%|𝗣𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝘀𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻}}==

Bien qu'il soit compréhensible que vous souhaitiez inverser rapidement la [[Myopia/fr]] de votre enfant, tenez compte du fait qu'il est fort probable que ses yeux s'aggravent actuellement. Arrêter cette progression est la première grande étape, et même si c'est tout ce que vous gérez, c'est une victoire. L'utilisation correcte de la correction pour une tâche donnée, le temps passé à l'extérieur avec une vision de loin et de bonnes habitudes de travail de près sont généralement suffisants pour atteindre cet objectif.

Votre enfant peut ou non choisir d'inverser sa [[Myopia/fr]], et aussi difficile que ce soit pour un parent d'accepter, c'est son choix. Mais leur permettre d'arrêter sa progression et leur donner la possibilité de l'inverser, maintenant que vous savez que c'est possible, est un avantage que la plupart des gens n'ont pas ; petits et grands.

=={{resize|130%|𝗜𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁}}==

'''Veuillez ne pas apporter de modifications à la [[Correction]] de votre enfant jusqu'à ce que vous puissiez prendre une décision éclairée''' . Communiquez avec votre enfant au sujet de sa vision, même les enfants d'âge préscolaire peuvent transmettre leurs propres commentaires. Marcher votre enfant chez l'ophtamologue ( optométriste si vous êtes au Québec ) tous les 6 mois va être un point de stress et est totalement inutile, faites vos propres mesures et gardez-le léger. Gardez à l'esprit la façon dont vous traiteriez votre enfant concernant toute autre question. N'oubliez pas que vous construisez de meilleures habitudes de vision <u>pour la vie</u>, il n'est pas nécessaire de vous frustrer vous-même ou votre enfant en poussant pour des changements rapides et des résultats. N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas d'une condition médicale, ne la négligez certainement pas, mais il s'agit plus d'un marathon que d'un sprint, donc lent et régulier est la voie à suivre.

=={{resize|130%|𝗩𝗼𝗶𝗿 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶}}==

[https://wiki.endmyopia.org/wiki/Guide:My_Child_Has_Myopia Guide pour la [[Myopia/fr]] de l'enfant]
[https://wiki.endmyopia.org/wiki/Focus_Games_for_Kids Jeu de [[Active_Focus/fr]] pour les enfants]

=={{resize|130%|𝗥é𝗳é𝗿𝗲𝗻𝗰𝗲𝘀}}==
vidéo de Jake Steiner https://endmyopia.org/young-child-glasses-one-focal-plane/?fbclid=IwAR248tHeLLJ4owkJXrTocuOK_SPs4rXyBk4LOAOmP1ki2z7coxYATJ_mlB8

Liste de lecture complète pour la myopie des enfants https://www.youtube.com/playlist?list=PLgB_5pbB86Giioahj-P0PBHlervYKStyp

Sur le blog Endmyopia :[https://endmyopia.org/child-myopia-prescription-strategies/ Stratégies dioptriques de la [[Myopia/fr]] de l'enfant]
[https://endmyopia.org/?s=childhood+myopia [[Myopia/fr]] de l'enfant 1]
[https://endmyopia.org/category/child-myopia-2 [[Myopia/fr]] de l'enfant 2]
[https://endmyopia.org/active-focus-games-for-your-children/ Jeu de [[Active_Focus/fr]] pour les enfants]

=={{resize|130%|𝗨𝗻𝗲 𝗿𝗲𝗺𝗮𝗿𝗾𝘂𝗲 𝗳𝗶𝗻𝗮𝗹𝗲}}==
Évidemment, il y a tout le reste de la méthode à ajouter à cela, et si vous avez besoin de plus d'aide, Jake a un module complémentaire au programme adulte [[BackTo20/20/fr]] .

Child Myopia/fr

2022-07-04T15:55:45Z

Ninebalasan:

{{DISPLAYTITLE:Myopie de l'enfant}}

=={{resize|160%|𝗣𝗿é𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻}}==
Tous les parents qui approchent [[EndMyopia/fr]] pour leurs enfants viennent avec un sentiment d'urgence. Veuillez comprendre que ce n'est pas une bonne approche. Vous devez être calme et rationnel afin de faire les bons choix pour votre enfant. Rappelez -vous que '''la [[Myopia/fr]] n'est PAS une condition médicale''' , c'est un [[Refractive_state/fr]] . Si votre enfant avait une bonne vision auparavant, il devrait pouvoir la retrouver. Si votre enfant a un problème de santé, il peut y avoir des limites à l'aide de cette méthode, mais les pratiques sont tout de même des applications intéressantes pour sa vision future. Idéalement, un adulte myope commencerait par [[EndMyopia/fr]] puis aiderait un enfant. Il est très important qu'un adulte qui comprend parfaitement la méthode et ce que l'amélioration de la vision nécessite travaille avec l'enfant en question.

=={{resize|160%|𝗩𝗲𝘂𝗶𝗹𝗹𝗲𝘇 𝗻𝗼𝘁𝗲𝗿}}==
Il pourrait être utile de considérer que le contrôle et l'inversion de la [[Myopia/fr]] ressemblent moins à l'entraînement au pot (allez dur pendant quelques semaines et c'est généralement fait avec) et plus comme les amener à reprendre après eux-mêmes (chaque parent sait que c'est une leçon de longue haleine) . De petits changements au fil du temps seront une bonne approche.

=={{resize|160%|𝗣𝗿𝗶𝘀𝗲 𝗲𝗻 𝗺𝗮𝗶𝗻}}==
La plupart des parents qui découvrent la méthode ont le premier réflexe d'enlever la [[Correction/fr]] de leur enfant et d'enlever la plupart, sinon la totalité, de leurs activités sollicitant la vision de près ( [[Close-Up/fr]] ) préférées.

Commençons par le désir d'emporter la [[Correction/fr]]. Non. Si votre enfant vient de se faire dire qu'il a besoin de [[Glasses/fr]] et qu'il ne les a jamais portées auparavant, n'hésitez pas à introduire une [[Correction]], vous pourriez même découvrir qu'avec de nouvelles habitudes, il n'aura pas besoin de [[Correction]], tant que vous travaillez sur sa vision, il n'est pas nocif de ne pas se précipiter dans la [[Correction/fr]]. Mais, si un enfant porte déjà une [[Correction/fr]], il ne peut pas simplement s'arrêter. Ils doivent apprendre à porter la [[Correction]] uniquement lorsque cela est nécessaire et ne doivent jamais porter leur [[Correction/fr]] complète pour un travail de proximité. Si leur correction est supérieure à -2, ils auront probablement besoin de [[Differentials/fr]] pour travaux de proximité. Idéalement, il est préférable de fournir la [[Correction]] sur une plus grande distance que de demander à votre enfant de regarder les choses de plus près afin d'éliminer ce besoin de [[Correction/fr]] ; car plus ils sont proches de l'objet de mise au point, plus l'œil est sollicité. L'objectif doit toujours être de maximiser leur distance lorsqu'ils sont dans une situation de visionnement statique ; comme la lecture, les jeux vidéo et le travail sur ordinateur. La pire zone de danger est inférieure à 50 cm, car vous pouvez rapidement supposer que cela inclut essentiellement tout ce qui est à portée de main des enfants. Dans l'application réelle, en particulier à l'école, il peut être difficile d'introduire des [[Differentials/fr]], si votre enfant se contente d'enlever ses [[Glasses/fr]] et est convaincu qu'il peut voir assez bien pour le travail à proximité, c'est probablement plus facile que de les faire changer tout au long de la journée scolaire. .[[Ciliary_spasm]] . Pour ceux qui ne peuvent pas supprimer leur [[Correction/fr]] mais qui sont encore peu susceptibles de changer de [[Correction]] à l'école, il est encore plus important d'avoir ces bonnes habitudes ainsi qu'une [[Correction]] [[Normalized/fr]] qui est juste suffisante pour voir le tableau pour aider à minimiser la [[Hyperopic_defocus]] . Les lentilles bifocales et multifocales ne sont généralement pas indiquées, un peu sur celle [[https://endmyopia.org/progressive-lenses-good-myopia-rehab/ de Jake ici]] .

Passons maintenant à cette autre réaction réflexe. Si vous enlevez toutes les activités préférées et habituelles de votre enfant, il ne verra pas votre amour pour lui. Ils vont très probablement détester l'apparition soudaine de restrictions et se sentir punis pour leur [[Myopia/fr]]. Bien que ce ne soit clairement pas votre intention, c'est presque certainement ce qu'ils ressentiront. Essayez de faire des changements graduels. Réduire le temps passé en [[Close-Up/fr]] extrême et statique doit être une priorité ; Ainsi, chaque fois que vous pouvez déplacer les activités du téléphone et/ou de la tablette vers un téléviseur à une plus grande distance, ce sera un progrès. De nombreux parents utilisent également des porte-livres pour augmenter et encourager une distance de lecture constante. Introduisez la règle 20-20-20 pendant le [[Close-Up/fr]] tout de suite, et dès que possible les [[Differentials/fr]] si c'est nécessaire pour un [[Close-Up/fr]] statique. C'est une bonne idée de commencer à réduire le temps de travail rapproché lui-même lorsque cela est possible, mais encore une fois, gardez à l'esprit à quel point il est important que votre enfant ne se sente pas pénalisé pour sa [[Myopia/fr]].

Une chose qui pourrait aider avec [[20-20-20_rule]] est qu'un "copain d'étirement" place un objet (jouet préféré peut-être) à distance de votre enfant pendant le [[Close-Up/fr]] et l'encourage à "étirer les yeux" pour voir l'objet à à intervalles réguliers, en recherchant autant que possible les détails à ce sujet. Ne vous inquiétez pas trop des activités comme les Legos et Play-doh, les objets et les activités en 3D ont tendance à avoir beaucoup de changement d'orientation, ces activités ne sont pas particulièrement nocives, à condition qu'il y ait un bon éclairage et que votre enfant ait également une bonne vision de loin . C'est la vision statique qui est la principale préoccupation.

=={{resize|160%|𝗠𝗲𝘀𝘂𝗿𝗲𝗿}}==

Amener votre enfant à regarder un [[Snellen_Chart]] est probablement préférable de le conserver principalement pour les [[Measurement/fr]], et pour les jeunes enfants, il existe des [[Snellen_Chart/fr]] adaptés aux enfants qui s'avéreront probablement plus attrayants. C'est une bonne idée d'avoir plusieurs tableaux, il est facile de mémoriser un tableau fréquemment utilisé, donc faites-le souvent tourner pour des tests plus précis. Vous voudrez bien sûr faire des [[Measurement/fr]] au centimètre également. Essayez de continuer à mesurer la lumière et le plaisir, vous causer du stress à vous-même ou à votre enfant avec la mesure ne sera bénéfique pour personne. Jake recommande d'accrocher un [[Snellen_Chart]] à la maison ; cependant, pour les enfants, c'est probablement une bonne idée d'avoir un stimulus textuel bien placé au-delà de cela, garder une certaine nouveauté dans le [[Snellen_Chart/fr]] pourrait bien aider votre enfant à s'engager davantage lorsque vous effectuez des mesures.

==[[Active_Focus/fr]]==

Les enfants ont du mal à saisir la [[Active_Focus/fr]], mais les encourager à s'engager dans leur vision par le jeu est facile à faire, quand vous pouvez les amener à le faire à l'extérieur, c'est encore mieux. Quelques idées ici : [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Focus_Games_for_Kids Jeu de [[Active_Focus]]] . Il est important de décourager les strabismes et les clignements anormalement forts afin d'éliminer le flou. Ce sont à la fois de mauvaises habitudes à prendre et difficiles à briser. Si vous maîtrisez assez bien la [[Active_Focus/fr]], votre enfant est un peu plus âgé et pense que vous pouvez transmettre la [[Active_Focus/fr]] à votre enfant à son niveau, par tous les moyens. Cependant, pour la plupart, les enfants seront plus enclins à éliminer le [[Blur]] lorsqu'il fait partie d'une activité, plutôt que l'élimination du [[Blur/fr]] étant l'activité seule.

=={{resize|160%|𝗣𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝘀𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻}}==

Bien qu'il soit compréhensible que vous souhaitiez inverser rapidement la [[Myopia/fr]] de votre enfant, tenez compte du fait qu'il est fort probable que ses yeux s'aggravent actuellement. Arrêter cette progression est la première grande étape, et même si c'est tout ce que vous gérez, c'est une victoire. L'utilisation correcte de la correction pour une tâche donnée, le temps passé à l'extérieur avec une vision de loin et de bonnes habitudes de travail de près sont généralement suffisants pour atteindre cet objectif.

Votre enfant peut ou non choisir d'inverser sa [[Myopia/fr]], et aussi difficile que ce soit pour un parent d'accepter, c'est son choix. Mais leur permettre d'arrêter sa progression et leur donner la possibilité de l'inverser, maintenant que vous savez que c'est possible, est un avantage que la plupart des gens n'ont pas ; petits et grands.

=={{resize|160%|𝗜𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁}}==

'''Veuillez ne pas apporter de modifications à la [[Correction]] de votre enfant jusqu'à ce que vous puissiez prendre une décision éclairée''' . Communiquez avec votre enfant au sujet de sa vision, même les enfants d'âge préscolaire peuvent transmettre leurs propres commentaires. Marcher votre enfant chez l'ophtamologue ( optométriste si vous êtes au Québec ) tous les 6 mois va être un point de stress et est totalement inutile, faites vos propres mesures et gardez-le léger. Gardez à l'esprit la façon dont vous traiteriez votre enfant concernant toute autre question. N'oubliez pas que vous construisez de meilleures habitudes de vision <u>pour la vie</u>, il n'est pas nécessaire de vous frustrer vous-même ou votre enfant en poussant pour des changements rapides et des résultats. N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas d'une condition médicale, ne la négligez certainement pas, mais il s'agit plus d'un marathon que d'un sprint, donc lent et régulier est la voie à suivre.

=={{resize|160%|𝗩𝗼𝗶𝗿 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶}}==

[https://wiki.endmyopia.org/wiki/Guide:My_Child_Has_Myopia Guide pour la [[Myopia/fr]] de l'enfant]
[https://wiki.endmyopia.org/wiki/Focus_Games_for_Kids Jeu de [[Active_Focus/fr]] pour les enfants]

=={{resize|160%|𝗥é𝗳é𝗿𝗲𝗻𝗰𝗲𝘀}}==
vidéo de Jake Steiner https://endmyopia.org/young-child-glasses-one-focal-plane/?fbclid=IwAR248tHeLLJ4owkJXrTocuOK_SPs4rXyBk4LOAOmP1ki2z7coxYATJ_mlB8

Liste de lecture complète pour la myopie des enfants https://www.youtube.com/playlist?list=PLgB_5pbB86Giioahj-P0PBHlervYKStyp

Sur le blog Endmyopia :[https://endmyopia.org/child-myopia-prescription-strategies/ Stratégies dioptriques de la [[Myopia/fr]] de l'enfant]
[https://endmyopia.org/?s=childhood+myopia [[Myopia/fr]] de l'enfant 1]
[https://endmyopia.org/category/child-myopia-2 [[Myopia/fr]] de l'enfant 2]
[https://endmyopia.org/active-focus-games-for-your-children/ Jeu de [[Active_Focus/fr]] pour les enfants]

=={{resize|160%|𝗨𝗻𝗲 𝗿𝗲𝗺𝗮𝗿𝗾𝘂𝗲 𝗳𝗶𝗻𝗮𝗹𝗲}}==
Évidemment, il y a tout le reste de la méthode à ajouter à cela, et si vous avez besoin de plus d'aide, Jake a un module complémentaire au programme adulte [[BackTo20/20/fr]] .

Child Myopia/fr

2022-07-04T15:47:32Z

Ninebalasan:

{{DISPLAYTITLE:Myopie de l'enfant}}

==Présentation==
Tous les parents qui approchent [[EndMyopia/fr]] pour leurs enfants viennent avec un sentiment d'urgence. Veuillez comprendre que ce n'est pas une bonne approche. Vous devez être calme et rationnel afin de faire les bons choix pour votre enfant. Rappelez -vous que '''la [[Myopia/fr]] n'est PAS une condition médicale''' , c'est un [[Refractive_state/fr]] . Si votre enfant avait une bonne vision auparavant, il devrait pouvoir la retrouver. Si votre enfant a un problème de santé, il peut y avoir des limites à l'aide de cette méthode, mais les pratiques sont tout de même des applications intéressantes pour sa vision future. Idéalement, un adulte myope commencerait par [[EndMyopia/fr]] puis aiderait un enfant. Il est très important qu'un adulte qui comprend parfaitement la méthode et ce que l'amélioration de la vision nécessite travaille avec l'enfant en question.

==Veuillez Noter==
Il pourrait être utile de considérer que le contrôle et l'inversion de la [[Myopia/fr]] ressemblent moins à l'entraînement au pot (allez dur pendant quelques semaines et c'est généralement fait avec) et plus comme les amener à reprendre après eux-mêmes (chaque parent sait que c'est une leçon de longue haleine) . De petits changements au fil du temps seront une bonne approche.

==Prise en main==
La plupart des parents qui découvrent la méthode ont le premier réflexe d'enlever la [[Correction/fr]] de leur enfant et d'enlever la plupart, sinon la totalité, de leurs activités sollicitant la vision de près ( [[Close-Up/fr]] ) préférées.

Commençons par le désir d'emporter la [[Correction/fr]]. Non. Si votre enfant vient de se faire dire qu'il a besoin de [[Glasses/fr]] et qu'il ne les a jamais portées auparavant, n'hésitez pas à introduire une [[Correction]], vous pourriez même découvrir qu'avec de nouvelles habitudes, il n'aura pas besoin de [[Correction]], tant que vous travaillez sur sa vision, il n'est pas nocif de ne pas se précipiter dans la [[Correction/fr]]. Mais, si un enfant porte déjà une [[Correction/fr]], il ne peut pas simplement s'arrêter. Ils doivent apprendre à porter la [[Correction]] uniquement lorsque cela est nécessaire et ne doivent jamais porter leur [[Correction/fr]] complète pour un travail de proximité. Si leur correction est supérieure à -2, ils auront probablement besoin de [[Differentials/fr]] pour travaux de proximité. Idéalement, il est préférable de fournir la [[Correction]] sur une plus grande distance que de demander à votre enfant de regarder les choses de plus près afin d'éliminer ce besoin de [[Correction/fr]] ; car plus ils sont proches de l'objet de mise au point, plus l'œil est sollicité. L'objectif doit toujours être de maximiser leur distance lorsqu'ils sont dans une situation de visionnement statique ; comme la lecture, les jeux vidéo et le travail sur ordinateur. La pire zone de danger est inférieure à 50 cm, car vous pouvez rapidement supposer que cela inclut essentiellement tout ce qui est à portée de main des enfants. Dans l'application réelle, en particulier à l'école, il peut être difficile d'introduire des [[Differentials/fr]], si votre enfant se contente d'enlever ses [[Glasses/fr]] et est convaincu qu'il peut voir assez bien pour le travail à proximité, c'est probablement plus facile que de les faire changer tout au long de la journée scolaire. .[[Ciliary_spasm]] . Pour ceux qui ne peuvent pas supprimer leur [[Correction/fr]] mais qui sont encore peu susceptibles de changer de [[Correction]] à l'école, il est encore plus important d'avoir ces bonnes habitudes ainsi qu'une [[Correction]] [[Normalized/fr]] qui est juste suffisante pour voir le tableau pour aider à minimiser la [[Hyperopic_defocus]] . Les lentilles bifocales et multifocales ne sont généralement pas indiquées, un peu sur celle [[https://endmyopia.org/progressive-lenses-good-myopia-rehab/ de Jake ici]] .

Passons maintenant à cette autre réaction réflexe. Si vous enlevez toutes les activités préférées et habituelles de votre enfant, il ne verra pas votre amour pour lui. Ils vont très probablement détester l'apparition soudaine de restrictions et se sentir punis pour leur [[Myopia/fr]]. Bien que ce ne soit clairement pas votre intention, c'est presque certainement ce qu'ils ressentiront. Essayez de faire des changements graduels. Réduire le temps passé en [[Close-Up/fr]] extrême et statique doit être une priorité ; Ainsi, chaque fois que vous pouvez déplacer les activités du téléphone et/ou de la tablette vers un téléviseur à une plus grande distance, ce sera un progrès. De nombreux parents utilisent également des porte-livres pour augmenter et encourager une distance de lecture constante. Introduisez la règle 20-20-20 pendant le [[Close-Up/fr]] tout de suite, et dès que possible les [[Differentials/fr]] si c'est nécessaire pour un [[Close-Up/fr]] statique. C'est une bonne idée de commencer à réduire le temps de travail rapproché lui-même lorsque cela est possible, mais encore une fois, gardez à l'esprit à quel point il est important que votre enfant ne se sente pas pénalisé pour sa [[Myopia/fr]].

Une chose qui pourrait aider avec [[20-20-20_rule]] est qu'un "copain d'étirement" place un objet (jouet préféré peut-être) à distance de votre enfant pendant le [[Close-Up/fr]] et l'encourage à "étirer les yeux" pour voir l'objet à à intervalles réguliers, en recherchant autant que possible les détails à ce sujet. Ne vous inquiétez pas trop des activités comme les Legos et Play-doh, les objets et les activités en 3D ont tendance à avoir beaucoup de changement d'orientation, ces activités ne sont pas particulièrement nocives, à condition qu'il y ait un bon éclairage et que votre enfant ait également une bonne vision de loin . C'est la vision statique qui est la principale préoccupation.

==Mesurer==

Amener votre enfant à regarder un [[Snellen_Chart]] est probablement préférable de le conserver principalement pour les [[Measurement/fr]], et pour les jeunes enfants, il existe des [[Snellen_Chart/fr]] adaptés aux enfants qui s'avéreront probablement plus attrayants. C'est une bonne idée d'avoir plusieurs tableaux, il est facile de mémoriser un tableau fréquemment utilisé, donc faites-le souvent tourner pour des tests plus précis. Vous voudrez bien sûr faire des [[Measurement/fr]] au centimètre également. Essayez de continuer à mesurer la lumière et le plaisir, vous causer du stress à vous-même ou à votre enfant avec la mesure ne sera bénéfique pour personne. Jake recommande d'accrocher un [[Snellen_Chart]] à la maison ; cependant, pour les enfants, c'est probablement une bonne idée d'avoir un stimulus textuel bien placé au-delà de cela, garder une certaine nouveauté dans le [[Snellen_Chart/fr]] pourrait bien aider votre enfant à s'engager davantage lorsque vous effectuez des mesures.

==[[Active_Focus/fr]]==

Les enfants ont du mal à saisir la [[Active_Focus/fr]], mais les encourager à s'engager dans leur vision par le jeu est facile à faire, quand vous pouvez les amener à le faire à l'extérieur, c'est encore mieux. Quelques idées ici : [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Focus_Games_for_Kids Jeu de [[Active_Focus]]] . Il est important de décourager les strabismes et les clignements anormalement forts afin d'éliminer le flou. Ce sont à la fois de mauvaises habitudes à prendre et difficiles à briser. Si vous maîtrisez assez bien la [[Active_Focus/fr]], votre enfant est un peu plus âgé et pense que vous pouvez transmettre la [[Active_Focus/fr]] à votre enfant à son niveau, par tous les moyens. Cependant, pour la plupart, les enfants seront plus enclins à éliminer le [[Blur]] lorsqu'il fait partie d'une activité, plutôt que l'élimination du [[Blur/fr]] étant l'activité seule.

==Prioriser la stabilisation==

Bien qu'il soit compréhensible que vous souhaitiez inverser rapidement la [[Myopia/fr]] de votre enfant, tenez compte du fait qu'il est fort probable que ses yeux s'aggravent actuellement. Arrêter cette progression est la première grande étape, et même si c'est tout ce que vous gérez, c'est une victoire. L'utilisation correcte de la correction pour une tâche donnée, le temps passé à l'extérieur avec une vision de loin et de bonnes habitudes de travail de près sont généralement suffisants pour atteindre cet objectif.

Votre enfant peut ou non choisir d'inverser sa [[Myopia/fr]], et aussi difficile que ce soit pour un parent d'accepter, c'est son choix. Mais leur permettre d'arrêter sa progression et leur donner la possibilité de l'inverser, maintenant que vous savez que c'est possible, est un avantage que la plupart des gens n'ont pas ; petits et grands.

==Important==

'''Veuillez ne pas apporter de modifications à la [[Correction]] de votre enfant jusqu'à ce que vous puissiez prendre une décision éclairée''' . Communiquez avec votre enfant au sujet de sa vision, même les enfants d'âge préscolaire peuvent transmettre leurs propres commentaires. Marcher votre enfant chez l'ophtamologue ( optométriste si vous êtes au Québec ) tous les 6 mois va être un point de stress et est totalement inutile, faites vos propres mesures et gardez-le léger. Gardez à l'esprit la façon dont vous traiteriez votre enfant concernant toute autre question. N'oubliez pas que vous construisez de meilleures habitudes de vision <u>pour la vie</u>, il n'est pas nécessaire de vous frustrer vous-même ou votre enfant en poussant pour des changements rapides et des résultats. N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas d'une condition médicale, ne la négligez certainement pas, mais il s'agit plus d'un marathon que d'un sprint, donc lent et régulier est la voie à suivre.

==Voir aussi==

[https://wiki.endmyopia.org/wiki/Guide:My_Child_Has_Myopia Guide pour la [[Myopia/fr]] de l'enfant]
[https://wiki.endmyopia.org/wiki/Focus_Games_for_Kids Jeu de [[Active_Focus/fr]] pour les enfants]

==Références==
vidéo de Jake Steiner https://endmyopia.org/young-child-glasses-one-focal-plane/?fbclid=IwAR248tHeLLJ4owkJXrTocuOK_SPs4rXyBk4LOAOmP1ki2z7coxYATJ_mlB8

Liste de lecture complète pour la myopie des enfants https://www.youtube.com/playlist?list=PLgB_5pbB86Giioahj-P0PBHlervYKStyp

Sur le blog Endmyopia :[https://endmyopia.org/child-myopia-prescription-strategies/ Stratégies dioptriques de la [[Myopia/fr]] de l'enfant]
[https://endmyopia.org/?s=childhood+myopia [[Myopia/fr]] de l'enfant 1]
[https://endmyopia.org/category/child-myopia-2 [[Myopia/fr]] de l'enfant 2]
[https://endmyopia.org/active-focus-games-for-your-children/ Jeu de [[Active_Focus/fr]] pour les enfants]

==Une remarque finale==
Évidemment, il y a tout le reste de la méthode à ajouter à cela, et si vous avez besoin de plus d'aide, Jake a un module complémentaire au programme adulte [[BackTo20/20/fr]] .

Child Myopia/fr

2022-07-04T15:45:01Z

Ninebalasan:

{{DISPLAYTITLE:Myopie de l'enfant}}

==Présentation==
Tous les parents qui approchent [[EndMyopia/fr]] pour leurs enfants viennent avec un sentiment d'urgence. Veuillez comprendre que ce n'est pas une bonne approche. Vous devez être calme et rationnel afin de faire les bons choix pour votre enfant. Rappelez -vous que '''la [[Myopia/fr]] n'est PAS une condition médicale''' , c'est un [[Refractive_state/fr]] . Si votre enfant avait une bonne vision auparavant, il devrait pouvoir la retrouver. Si votre enfant a un problème de santé, il peut y avoir des limites à l'aide de cette méthode, mais les pratiques sont tout de même des applications intéressantes pour sa vision future. Idéalement, un adulte myope commencerait par [[EndMyopia/fr]] puis aiderait un enfant. Il est très important qu'un adulte qui comprend parfaitement la méthode et ce que l'amélioration de la vision nécessite travaille avec l'enfant en question.

==Veuillez Noter==
Il pourrait être utile de considérer que le contrôle et l'inversion de la [[Myopia/fr]] ressemblent moins à l'entraînement au pot (allez dur pendant quelques semaines et c'est généralement fait avec) et plus comme les amener à reprendre après eux-mêmes (chaque parent sait que c'est une leçon de longue haleine) . De petits changements au fil du temps seront une bonne approche.

==Prise en main==
La plupart des parents qui découvrent la méthode ont le premier réflexe d'enlever la [[Correction/fr]] de leur enfant et d'enlever la plupart, sinon la totalité, de leurs activités sollicitant la vision de près ( [[Close-Up/fr]] ) préférées.

Commençons par le désir d'emporter la [[Correction/fr]]. Non. Si votre enfant vient de se faire dire qu'il a besoin de [[Glasses/fr]] et qu'il ne les a jamais portées auparavant, n'hésitez pas à introduire une [[Correction]], vous pourriez même découvrir qu'avec de nouvelles habitudes, il n'aura pas besoin de [[Correction]], tant que vous travaillez sur sa vision, il n'est pas nocif de ne pas se précipiter dans la [[Correction/fr]]. Mais, si un enfant porte déjà une [[Correction/fr]], il ne peut pas simplement s'arrêter. Ils doivent apprendre à porter la [[Correction]] uniquement lorsque cela est nécessaire et ne doivent jamais porter leur [[Correction/fr]] complète pour un travail de proximité. Si leur correction est supérieure à -2, ils auront probablement besoin de [[Differentials/fr]] pour travaux de proximité. Idéalement, il est préférable de fournir la [[Correction]] sur une plus grande distance que de demander à votre enfant de regarder les choses de plus près afin d'éliminer ce besoin de [[Correction/fr]] ; car plus ils sont proches de l'objet de mise au point, plus l'œil est sollicité. L'objectif doit toujours être de maximiser leur distance lorsqu'ils sont dans une situation de visionnement statique ; comme la lecture, les jeux vidéo et le travail sur ordinateur. La pire zone de danger est inférieure à 50 cm, car vous pouvez rapidement supposer que cela inclut essentiellement tout ce qui est à portée de main des enfants. Dans l'application réelle, en particulier à l'école, il peut être difficile d'introduire des [[Differentials/fr]], si votre enfant se contente d'enlever ses [[Glasses/fr]] et est convaincu qu'il peut voir assez bien pour le travail à proximité, c'est probablement plus facile que de les faire changer tout au long de la journée scolaire. .[[Ciliary_spasm]] . Pour ceux qui ne peuvent pas supprimer leur [[Correction/fr]] mais qui sont encore peu susceptibles de changer de [[Correction]] à l'école, il est encore plus important d'avoir ces bonnes habitudes ainsi qu'une [[Correction]] [[Normalized/fr]] qui est juste suffisante pour voir le tableau pour aider à minimiser la [[Hyperopic_defocus]] . Les lentilles bifocales et multifocales ne sont généralement pas indiquées, un peu sur celle [[https://endmyopia.org/progressive-lenses-good-myopia-rehab/ de Jake ici]] .

Passons maintenant à cette autre réaction réflexe. Si vous enlevez toutes les activités préférées et habituelles de votre enfant, il ne verra pas votre amour pour lui. Ils vont très probablement détester l'apparition soudaine de restrictions et se sentir punis pour leur [[Myopia/fr]]. Bien que ce ne soit clairement pas votre intention, c'est presque certainement ce qu'ils ressentiront. Essayez de faire des changements graduels. Réduire le temps passé en [[Close-Up/fr]] extrême et statique doit être une priorité ; Ainsi, chaque fois que vous pouvez déplacer les activités du téléphone et/ou de la tablette vers un téléviseur à une plus grande distance, ce sera un progrès. De nombreux parents utilisent également des porte-livres pour augmenter et encourager une distance de lecture constante. Introduisez la règle 20-20-20 pendant le [[Close-Up/fr]] tout de suite, et dès que possible les [[Differentials/fr]] si c'est nécessaire pour un [[Close-Up/fr]] statique. C'est une bonne idée de commencer à réduire le temps de travail rapproché lui-même lorsque cela est possible, mais encore une fois, gardez à l'esprit à quel point il est important que votre enfant ne se sente pas pénalisé pour sa [[Myopia/fr]].

Une chose qui pourrait aider avec [[20-20-20_rule]] est qu'un "copain d'étirement" place un objet (jouet préféré peut-être) à distance de votre enfant pendant le [[Close-Up/fr]] et l'encourage à "étirer les yeux" pour voir l'objet à à intervalles réguliers, en recherchant autant que possible les détails à ce sujet. Ne vous inquiétez pas trop des activités comme les Legos et Play-doh, les objets et les activités en 3D ont tendance à avoir beaucoup de changement d'orientation, ces activités ne sont pas particulièrement nocives, à condition qu'il y ait un bon éclairage et que votre enfant ait également une bonne vision de loin . C'est la vision statique qui est la principale préoccupation.

==Mesurer==

Amener votre enfant à regarder un [[Snellen_Chart]] est probablement préférable de le conserver principalement pour les [[Measurement/fr]], et pour les jeunes enfants, il existe des [[Snellen_Chart/fr]] adaptés aux enfants qui s'avéreront probablement plus attrayants. C'est une bonne idée d'avoir plusieurs tableaux, il est facile de mémoriser un tableau fréquemment utilisé, donc faites-le souvent tourner pour des tests plus précis. Vous voudrez bien sûr faire des [[Measurement/fr]] au centimètre également. Essayez de continuer à mesurer la lumière et le plaisir, vous causer du stress à vous-même ou à votre enfant avec la mesure ne sera bénéfique pour personne. Jake recommande d'accrocher un [[Snellen_Chart]] à la maison ; cependant, pour les enfants, c'est probablement une bonne idée d'avoir un stimulus textuel bien placé au-delà de cela, garder une certaine nouveauté dans le [[Snellen_Chart/fr]] pourrait bien aider votre enfant à s'engager davantage lorsque vous effectuez des mesures.

==[[Active_Focus/fr]]==

Les enfants ont du mal à saisir la [[Active_Focus/fr]], mais les encourager à s'engager dans leur vision par le jeu est facile à faire, quand vous pouvez les amener à le faire à l'extérieur, c'est encore mieux. Quelques idées ici : [https://wiki.endmyopia.org/wiki/Focus_Games_for_Kids Jeu de [[Active_Focus]]] . Il est important de décourager les strabismes et les clignements anormalement forts afin d'éliminer le flou. Ce sont à la fois de mauvaises habitudes à prendre et difficiles à briser. Si vous maîtrisez assez bien la [[Active_Focus/fr]], votre enfant est un peu plus âgé et pense que vous pouvez transmettre la [[Active_Focus/fr]] à votre enfant à son niveau, par tous les moyens. Cependant, pour la plupart, les enfants seront plus enclins à éliminer le [[Blur]] lorsqu'il fait partie d'une activité, plutôt que l'élimination du [[Blur/fr]] étant l'activité seule.

==Prioriser la stabilisation==

Bien qu'il soit compréhensible que vous souhaitiez inverser rapidement la [[Myopia/fr]] de votre enfant, tenez compte du fait qu'il est fort probable que ses yeux s'aggravent actuellement. Arrêter cette progression est la première grande étape, et même si c'est tout ce que vous gérez, c'est une victoire. L'utilisation correcte de la correction pour une tâche donnée, le temps passé à l'extérieur avec une vision de loin et de bonnes habitudes de travail de près sont généralement suffisants pour atteindre cet objectif.

Votre enfant peut ou non choisir d'inverser sa [[Myopia/fr]], et aussi difficile que ce soit pour un parent d'accepter, c'est son choix. Mais leur permettre d'arrêter sa progression et leur donner la possibilité de l'inverser, maintenant que vous savez que c'est possible, est un avantage que la plupart des gens n'ont pas ; petits et grands.

==Important==

'''Veuillez ne pas apporter de modifications à la [[Correction]] de votre enfant jusqu'à ce que vous puissiez prendre une décision éclairée''' . Communiquez avec votre enfant au sujet de sa vision, même les enfants d'âge préscolaire peuvent transmettre leurs propres commentaires. Marcher votre enfant chez l'ophtamologue ( optométriste si vous êtes au Québec ) tous les 6 mois va être un point de stress et est totalement inutile, faites vos propres mesures et gardez-le léger. Gardez à l'esprit la façon dont vous traiteriez votre enfant concernant toute autre question. N'oubliez pas que vous construisez de meilleures habitudes de vision <u>pour la vie</u>, il n'est pas nécessaire de vous frustrer vous-même ou votre enfant en poussant pour des changements rapides et des résultats. N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas d'une condition médicale, ne la négligez certainement pas, mais il s'agit plus d'un marathon que d'un sprint, donc lent et régulier est la voie à suivre.

==Voir aussi==

[https://wiki.endmyopia.org/wiki/Guide:My_Child_Has_Myopia Guide pour la [[Myopia/fr]] de l'enfant]
[https://wiki.endmyopia.org/wiki/Focus_Games_for_Kids Jeu de [[Active_Focus/fr]] pour les enfants]

==Références==
{{resize|60%|vidéo de Jake Steiner https://endmyopia.org/young-child-glasses-one-focal-plane/?fbclid=IwAR248tHeLLJ4owkJXrTocuOK_SPs4rXyBk4LOAOmP1ki2z7coxYATJ_mlB8

Liste de lecture complète pour la myopie des enfants https://www.youtube.com/playlist?list=PLgB_5pbB86Giioahj-P0PBHlervYKStyp

Sur le blog Endmyopia :[https://endmyopia.org/child-myopia-prescription-strategies/ Stratégies dioptriques de la [[Myopia/fr]] de l'enfant]
[https://endmyopia.org/?s=childhood+myopia [[Myopia/fr]] de l'enfant 1]
[https://endmyopia.org/category/child-myopia-2 [[Myopia/fr]] de l'enfant 2]
[https://endmyopia.org/active-focus-games-for-your-children/ Jeu de [[Active_Focus/fr]] pour les enfants]}}

==Une remarque finale==
Évidemment, il y a tout le reste de la méthode à ajouter à cela, et si vous avez besoin de plus d'aide, Jake a un module complémentaire au programme adulte [[BackTo20/20/fr]] .