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Translation by Yang in [[EndMyopia Forum]]

한국 Endmyopia 커뮤니티 카페입니다.

https://cafe.naver.com/endmyopia?iframe_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=29963495

==도입==

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'''2일째 : 안경과 눈을 수정하는 사려 깊지 못한 방법들'''

'''3일째 : 자신만의 MyopiaTestingLab을 만드는 방법(약 ~~100원~~)'''

'''3일째 : 자신만의 MyopiaTestingLab을 만드는 방법(약 1000원)'''

'''4일째 : 디옵터 숫자는 비밀 이야기를 한다(그리고 여기 그것을 해독하는 방법이 있다)'''

'''5일째 : 눈으로 하고 있는 가장 나쁜 일~~, 매일~~'''

'''5일째 : 매일 눈으로 하고 있는 가장 나쁜 일'''

'''6일째 : 더 나은 시력을 위한 조언과 요령'''

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–제이크 슈타이너

== 5일차 ==

==5일차==

[5/7일차]근시 진행: 하지 말아야 할 단 한가지

안녕하세요

(어제"센치미터의 해석"이라는 이메일을 놓치셨나요? 여기서 찾으십시오.)

어제 제가 약속한 거대한 폭로(눈으로 하기 싫은 한가지)를 하기 전에, 우리는 축 방향 연장(axial elongation)으로 돌아가야 합니다. 알아, 내가 끔찍하다는 거. 하지만 잠시만 저와 함께 참아 주세요. 당신은 왜 이게 그렇게 나쁜건지 이해할 필요가 있어요.

축방향 연장은 종종"원시적 디포커스(hyperopic defocus)"라고 불리는 것 때문에 발생한다. 당신은 기본적으로 과교정된 처방을 받고 있고(어두운 방에서 절대적으로 최대치의 교정 처방이 적용된, 규칙적인 일광이나 평균적인 사용하기엔 너무 강한)당신은 먼 거리의 안경을 자주 쓴다. 이것들 중 어느 것도 여러분의 눈에 좋지 않아요.

만약 여러분이 완벽한 양의 교정의 안경을 착용하고 있다면(초점을 맞추는 근육의 경련이 없는 거리를 보면서) 여러분의 안경은 근시를 증가시키지 않을 것입니다. 하지만 그런 경우는 거의 없습니다. 따라서 여기 과학적인 부분이 있습니다.

"눈의 길이가 초점 길이보다 더 느리게 증가하면, 초점 평면은 망막 뒤에 있게 되고, 망막에 원시적 디포커스(hyperopic defocus)을 형성하게 됩니다.(초점이 망막보다 뒤에있는 경우임) 마이너스 렌즈를 눈 위에 올려 놓으면 같은 현상이 일어난다.

선명한 초점을 회복하기 위해서는 망막을 초점의 상이 있는 곳으로 후진시켜야 한다. 이 작업은 두가지 방법으로 수행됩니다. 눈이 길어지기위해 눈의 성장률을 높이거나 눈 뒤쪽 기둥에 있는 공막를 개조함으로써(젠틀과 맥브리언, 1999;Nicklaetal., 1997), 그리고 망막은 망막과 공막 사이의 혈관 층이 얇아 짐으로써 눈 안에서 다시 당겨진다(그림 2B;Wallmanetal, 1995;Wildson, 1995년, Wallman, I). 원거리 이미지가 다시 망막에 초점이 위치하게 되면, 시력 연장율과 맥락막 두께가 정상으로 돌아오는 것이다."

위 내용 잘 읽어보세요. 쉽게 말하면 망막 뒤에 맺힌 초점을 망막에 맺히게 하기위해 눈이 길어진다는 겁니다.

이러한 세부 사항은 고객의 80%를 졸리게 하고 나머지 20%는 더 많은 것을 원하게 합니다.

만약 여러분이 20%라면, 블로그에서 성장하고 있는 모피아 과학과 연구 분야를 보세요.

경고의 말을 하자면, 그 기사들은 금방 깊이 들어가요. 그것들은 선택적으로 읽을 수 있다.

축 방향 확장성이 있습니다. 제가 아까 큰 주제라고 말씀 드렸잖아요. 안구가 길수록 근시가 더 커지고, 다른 모든 문제들의 근원이 된다. (만약 여러분이 궁금해 하고 있다면, 3 디옵터가 안구 성장에서 약 1밀리미터와 같습니다.) 이 안경점에서 눈을 더 길게 연장하는 것은 이상적이지 않다고만 말해 두자. 이것은 또한 기본적으로 여러분의 눈이 어떻게 처방전에 중독되는지를 보여 줍니다.

저는 여기서 모든 광학자들이 나쁜 것은 아니라는 것을 말씀 드리고 싶습니다. 대부분의 사람들이 여러분에게 너무 강하고 매년 더 많은 양의 안경을 주지만, 그들은 단지 여러분에게 대다수의 사람들이 원하는 것을 줄 뿐입니다. 바로 선명한 시력입니다.

하지만 많은 멋진 안과 의사들이 다른 옵션들에 대해 이야기해 줄 것입니다. 아마도 싼 체인점의 광 가게에서는 찾을 수 없을 것이고, 그들은 다른 곳에 있을 겁니다. 제가 가지고 있는 강력한 방법만큼은 없을지도 몰라요. 하지만 그들은 올바른 방향으로 가고 있습니다. 그것들은 여러분에게 정말 필요한 안경의 강도만을 줍니다. 그리고 만약 당신이 정말 진보적인 광학자를 발견한다면, 그들은 당신에게 컴퓨터 사용을 위한 경감된 디옵터 보정(근거리용)을 줄지도 모른다.(만약 당신이 그들중 하나를 발견한다면, 그들에게 매달리세요. 그들은 찾기 힘들며 당신곁에 두기에 정말 대단합니다!)

이제 그 큰 폭로로 돌아가 보죠. 여러분이 방금 한 모든 것을 읽은 후에, 여러분은 그것이 무엇인지 추측할 수 있나요?

여러분이 정말로 하고 싶지 않은 한가지 최악의 일은

눈에서 60cm 떨어진 화면을 보면서

원거리를 교정하는 안경을 착용하는 것입니다.

눈을 망치려고 하는 짓 중에 최악의 짓이야

우리가 눈이 보는 것에 따라 실제 신체적 형태를 어떻게 바꾸는지에 대해 이야기했던 것을 기억하는가? 자, 이것은 근시와 건강한 눈의 모든 이야기를 움직이게 하는 자극입니다. 근시를 막을 수 있는 유일한 방법은 자극을 이해하고 조절하는 것입니다. 짧게 말하자면, 자극은 빛이 눈에 집중되는 부분입니다.

안경이 하는 것은 단지 우리가 말한 섬모체(수정체 주변 근육)의 근육 경련을 무시하면서, 두개의 초점이 움직이는 렌즈(수정체)를 가지고 있음에도 그것을 무시함으로써 치료하는 것입니다. 안경을 쓰는 것은 문제를 지연시킬 뿐이다. 게다가, 그것은 모든 것을 더 악화시킨다.

만약 이것이 여전히 여러분의 머리를 약간 빙빙 돌리고 있다면, 사이트로 돌아가서"근시가 어떻게 발생하는가"의 상단 링크를 확인하세요. 왜냐하면 일단 여러분이 그 전제를 이해하면, 실제로 여러분의 눈을 고치는 것은 매우 간단하기 때문입니다. 저는 80대, 심지어 90대까지도 시력을 향상시킨 고객들이 있습니다. 그것은 그리 어려운 일이 아니다.

그럼 앞으로 어떻게 해야 할까요?

우선 첫째로 안경을 벗지 마세요. 거기에는 아무런 이득도 없어요. 당신은 원거리를 보기 위해 안경을 쓸 수 있고 써야 한다. 여러분은 단지 여러분이 근거리 작업을 하는 동안은 원거리를 선명히 볼 수 있게 해 주는 렌즈를 착용하고 싶지 않을 뿐이에요. 초점 면의 변화는 엄청나고, 축 방향 확장에 직접적인 자극이 됩니다.

현재 처방된 안경 도수가 -2.00 이하이면 지금부터 안경을 쓰고 근거리 작업을 하지 않는 것이 좋습니다. (-2.00 이하면 안경벗고 근거리 작업해라)

현재 처방된 안경 도수가 -2.00 디옵터를 초과하여 (테스트하기 쉬움 : 화면이 보이지 않고 센티 미터 결과도 2.00을 초과하는 경우)사용하는 경우, 이제는 감소된 처방전에 대해 생각해 볼 때입니다.

여러분이 "테스트" 할 수 있는 한가지 방법은 콘택트 렌즈를 끼는 것이다.

독서용 안경(돋보기)은 편의점에서 구입하실 수 있습니다. (미국에서는 돋보기 안경을 편의점에서도 파는 듯) 그것들은 근시의 반대인 원시의 눈을 위한 것이다. 그것들은 '플러스'렌즈이다. 모든 +1 디옵터는 - 1 디옵터를 상쇄한다. 여러분은 실제로 가게에서 바로 실험을 할 수 있습니다. 잡지 한권과 +1.50을 손에 쥐고 있으면서도 지나친 흐림 없이 읽을 수 있는 거리를 보세요. +2.00, +1.00이 필요할 수도 있습니다. 이 모든 것은 여러분의 평균 시야 거리와 현재 처방된 처방이 처방된 것보다 높은지 낮은지에 달려 있다.

그런 다음 초점 평면의 변화를 훨씬 덜 즐기기 위해 근거리 작업하는 동안 플러스 안경을 콘택트 렌즈 낀 상태로 착용할 수 있다. 근거리 작업동안 원거리 교정용 풀 마이너스 렌즈를 착용하지 않는 것에 대해 내가 무슨 말을 하는지 정확하게 느끼기 시작할 거야.

처음에는 약간 이상하게 느껴질 수도 있습니다(가장 저렴한 가격에 구매하지 않는 것이 가장 좋음-부족한 렌즈 품질은 약간 "웃긴" 느낌이 나타납니다). 근거리 작업을 시작할 때 바로 착용하고 근거리 작업 시간을 짧게 유지하세요. 여러분의 시력의 대부분은 실제로 뇌의 시각 피질에서 발생합니다. 그 부분은 초점 면의 변화를 예상하지 않고, 조정하는 데 시간이 걸린다.

이상적으로, 여러분은 이 실험을 위해 주말을 이용하고 여러분 자신에게 약간의 시간을 주는 것입니다.

내가 말해 주지 4주 동안 근거리작업을 할 때 풀-마이너스 안경을 안 쓰고 있다가 그걸 다시 쓰면 속이 메스꺼워 질 것이다. 한달 동안 안경을 쓰지 않은 후에 하루 종일 클로즈 업을 하기 위해 안경을 쓰려고 하면 어지럽고 아플 거예요.

왜냐구요?아주 간단하게, 여러분의 뇌(시각 피질)는 마이너스를 거부할 것입니다.

오늘날 당신이 그것을 참을 수 있는 유일한 이유는 당신이 수 년 동안 서서히 이 지점에 도달했기 때문이다. 눈에 아주 안 좋아요. 한달 동안 클로즈 업을 위해 약을 안 먹고 약을 끊으면 무슨 말인지 알게 될 거예요.

이제 어쩌죠? 음, 아직 배울 게 많긴 하지만 오늘은 네 머리가 충분히 채워져 있을 거야. 그러니 내가 "내일"이라고 하더라도 죽이지 마세요.

–>내일, 당신이 절대적으로 하고 싶은 일*컴퓨터 화면을 읽거나 사용하면서* 하고 싶지 않은 일. 그리고 네, 구체적이고 구체적인 추천을 해 드리겠습니다!

그때 너와 얘기해.-)

–제이크 슈타이너

== 6일차 ==

[6/7일차]근거리 작업을 위한 근거리용 안경(Differential Glasses)

안녕하세요

어제 보낸 이메일 "MyopiaProgression: " 하지 말아야 할 일"? 여기서 찾으세요.

우리는 이제 그 프로그램의 막바지에 다다랐다. 오늘 이후로 이메일이 한통만 남았다. 지금까지 성공한 것에 대해 말씀 드리자면, 오늘 여러분에게 약간의 정신적 휴식을 드리겠습니다. 걱정하지 마세요. 그래도 시력에 대해 많이 배울 수 있을 거예요.

제가 하루에 몇번씩이나 눈을 계속 측정하라고 했던 거 기억 나요? 내가 너에게 트렌드를 찾으라고 말했고 그 숫자들이 미래에 유용할 수도 있다고 암시했다. 아직 측정할 것이 많지는 않지만, 제가 여러분에게 여러분의 시력에 대해 말해 줄 수 있는 몇가지 것들을 살짝 보여 드리겠습니다.

나중에 참조할 수 있도록 인쇄하거나 저장할 수 있습니다. 한꺼번에 처리해야 할 일이 너무 많아요!

1. "나쁜" 빛과 같은 것이 있다.

저급한 음식과 더러운 공기처럼, 좋은 빛과 나쁜 빛이 있다. 빛은 여러분의 시력과 뇌에도 큰 영향을 줍니다. 최근의 한 연구는 실제로 파란 색 빛을 사용하여 기억 상실증을 성공적으로 역전시켰다.(전자 메일 필터는 링크를 많이 좋아하지 않는다.- 자세한 내용은 사이트의 과학 섹션을 확인한다.) 당신은 분명히 빛의 질에 신경을 쓸 필요가 있어요.

좋은 빛은 자연적인 빛입니다, 그것은 여러분의 눈이 다루기 위해 만들어진 것입니다. 자연광이 들어오는 창가 옆에 앉아서 작업할 수 있다면 게임을 훨씬 앞선 것입니다.

만약 그렇게 할 수 없다면, 여러분은 책상 램프에 넣을 완전한 자외선 전구(할로겐,백열 전구)를 사는 것을 고려할 수도 있어요. 형광등보다 훨씬 낫네요.

2. 질이 나쁜 스크린은 눈을 상하게 할 것이다.

구형 CRT(음극 선관), 새로 고침 빈도가 낮은 화면, 저 해상도 화면, 지나치게 밝거나 너무 흐린 화면은 피하십시오. 근접 촬영한 환경을 고치고 난 후에 두통을 멈추는 것이 옳다는 것을 알게 될 것입니다.

3. 섬모체(Ciliary)가 "고정(Lock up)" 되기 전에 근거리 작업(Close-up)할 수 있는 시간은 제한되어 있어요.

한시간 동안 클로즈 업을 한 후의 센티 미터 측정 값을 같은 일을 다섯시간 한 후의 것과 비교하세요. 좋지 않아요, 그 결과들.

세시간은 근거리 작업에 쓸 수 있는 최대 시간이다. 그 후에 너는 정말로 단지 원거리 시력으로 한시간의 휴식이 필요하다. 스마트 폰도 없고, 책도 없다. 측정 값이 1센티미터 정도 떨어지면(더 빨리 흐려지기 시작함), 확실히 눈을 너무 멀게 하고 있는 것.

4. 인슐린의 급격한 증가는 눈에 좋지 않다.

저 큰 접시의 파스타와 콜라 두잔은 정말 눈에 도움이 되지 않는다. 잘못된 렌즈나 클로즈 업 시간만큼 큰 문제는 아니지만, 여러분이 변화를 만들고자 한다면, 여러분도 이것을 알아야 합니다.

5. 주말에 화면과 페이지를 보지 않는 것은 큰 차이를 만든다.

숲이나 해변에서 이틀을 보내거나 친구들과 이야기를 나누거나 자전거를 타는 것은 센티 미터 단위의 발견이다. 여러분이 항상 그렇게 살았다고 상상해 보세요.

이 모든 것은 감당해야 할 것들이다. 하지만 다시 말하지만, 그 어떤 것도 내 말을 믿지 마세요. 내가 진실을 말하고 있다는 것을 알게 하기 위해 이것들을 시험해 보세요! 이 모든 것은 일일 측정 값을 사용하여 확인할 수 있습니다.

당신을 떠나기 전에, 당신의 측정치수에 대한 마지막 한가지를 알려 드리겠습니다. 내 개인적인 지원과 포럼에 대한 완전한 액세스를 포함하는 구조화된 지침에 따라 센티 미터 측정 값을 적절한 안경으로 변환하는 방법에 대해 설명합니다. 그것은 여러분이 지금 잘못된 교정을 입고 있는지, 그리고 여러분이 클로즈 업을 위해 무엇이 필요한지를 알려 줍니다.

당신의 근거리작업에 필요한 도수에 대한 약속된 솔루션은 다음과 같습니다. 거리 보정을 하고 1.5디옵터를 빼십시오.(출발점으로서, 친근한 안경사의 지원을 받아 그 점이 제대로 작동하는지 확인하십시오.) 다른어떤 것도 수정하지 마세요 : 이 보정은 왼쪽과 오른쪽 눈의 시력에 대한 당신의 거리 보정과 같아야 합니다. 난시가 단지 0.50이라면, 그리고 전체적으로 1.5 디옵터를 빼는 대신 1.25만을 빼라. 만약 그것이 0.25난시라면, 그냥 내버려 두세요, 다른 변화는 없습니다.

그렇게 하는 것을 고려하기 전에, 절대적으로 약간의 시간을 들여 렌즈와 사이트의 디오퍼터 부분을 읽기 시작하세요!

바로 그거야! 이번 주도 그럴 가치가 있었기를 바래요. 중요한 하이라이트를 몇가지 알려 드리려고 했는데요.

건배!

-제이크 슈타이너

==7일차==

[7/7일차]적극적 집중:시력 향상을 위한 핵심 자극제

안녕하세요.

마지막 날!

(어제 보낸 "정리하기 위한 차등 안경"의 이메일을 보지 못했나요? 여기서 찾으십시오.)

일주일 전보다 시력에 대해 훨씬 더 많이 알게 되었다는 것은 꽤 놀라운 일이다. 예를 들어, 여러분은 눈이 실제로 어떻게 작용하는지, 근시가 어떻게 발생하는지 알고 있다. 여러분은 또한 자신의 시력을 측정하는 것에 대해 모두 알고 있습니다. 여러분은 더 나은 작업을 위해 마이너스 안경을 쓰지 않음으로써 여러분의 시야를 개선하기 시작할 만큼 충분히 알고 있습니다.

하지만 가장 놀라운 부분들은 아직 다루지도 않았어요. 아직도 배워야 할 것들이 많이 있는데, 근육을 의식적으로 조절하는 방법 같은 것들이다.

당신은 당신이 의식적으로 초점을 통제할 수 있다는 것을 알고 있었나요? 맞아요, 제가 "의식적으로(On demand- 필요하다면 이런 뜻인데 '의식적으로'라고 이해해도 될 듯)"이라고 말했죠. 제가 "액티브 포커스(Active Focus)"이라고 부르는 것은 여러분의 시력을 향상시키는 많은 자극들로 구성되어 있습니다. 당신은 자동 조종(Autopilot)으로 이것을 할 수 있다. 여러분은 반복적인 안구 운동을 할 필요가 없을 것이다;여러분이 경험할 것은 계속되는 향상 뿐이다.

–>검토 및 가이드 요약 페이지에 액티브 포커스 링크 목록을 포함시켰으며, 몇가지 더 많은 사용 방법 가이드와 시작 방법을 제공했습니다.

우리는 시력 검사를 하면서 어떻게 도움을 줄 수 있는 안과 의사를 찾아야 하는지, 또는 훨씬 저렴한 가격에 처방전을 받을 수 있는지에 대해서도 아직 논의하지 않았다.

하지만 오늘이 마지막 날이기 때문에 여러분은 제가 어떻게 이 모든 것을 하나의 이메일에 집어 넣을 수 있는지 궁금해 할지도 모릅니다. 글쎄, 답은 내가 할 수 없다는 거야. 하지만 여기서 웹 사이트와 BackToOut20/20프로그램(Jake가 돈 받고 하는 시력개선 프로그램)이 시작됩니다.

기억하세요, 여러분은 우리가 말한 모든 것을 블로그로만 할 수 있습니다. 당신은 나에게서 아무것도 살 필요가 없다. 나는 내 방식을 인질로 잡고 있지 않다. 모든 블로그 카테고리를 보세요. 모든 방법 범주, 디옵터 범주, 수많은 상세한 진행 상황 보고서, 난시 범주, 어린이 근시 범주가 있습니다. 목록은 계속됩니다. 나는 당신이 답을 얻을 수 있도록 수천시간을 블로그에 올렸다.

자세한 내용은 위의 링크를 참조하십시오.

그리고 내일은 BackTo20/20를 위한 날입니다. 못 맞히면 이번 달에 벌써 자리를 비운 거예요. 20/20은 빠르게 가득 차므로, 준비가 되었다면 공석이 나는 즉시 등록을 완료하십시오.

제이크가 직접 시력개선 지도해주는 프로그램 BackTo20/20 얘기입니다.

당신이 이것을 블로그로 확실하게 DIY 할 수 있다는 것을 기억하세요, 저는 어떤 식으로든 제 방법을 볼모로 잡고 있지 않습니다. 많은 독자들이 개인적인 지원을 위해 저에게 직접 접근할 수 있는 체계화된 접근법을 원하기 때문에 이 프로그램을 만들었습니다. 모든 사람들이 그것이 무료인지 아닌지에 대해 하루 종일 행복하게 질문을 할 것입니다. 어떤 사람들은 DIY를 결정하고 어떤 사람들은 회원 기반 접근법을 선호합니다.

저는 진행 상황에 대한 업데이트와 경험을 정말 좋아합니다…만약 이 가이드가 여러분의 자연스러운 20/20시력을 되찾도록 도와 준다면, 저에게 꼭 이메일을 보내 주시고 어떻게 지내는지 알려 주세요!

건배.

–제이크

20/20의 의미는 미국식으로 1.0의 시력을 표현하는 것

예로써, 0.8은 20/25, 0.5는 20/40, 0.2는 20/200과 같이 표현합니다.

이로써, 가장 기본이 되는 7일차 이메일이 정리되었고 이제 endmyopia를 처음 하시는 분들도 "시작"정도는 하실 수 있을 겁니다

하지만 아직 근거리 안경을 맞췄을 뿐이니 그 이후 원거리 저교정 안경(Normalized Glasses)맞추는 방법, 난시 줄이는 방법, 제일 중요한 액티브 포커스 방법, 앞으로 도수를 어떻게 줄여나가야 하는지, 양안 도수 차이를 어떻게 줄이는 지...등등

Endmyopia를 진행하려면 더 많은 자료들이 필요합니다.

한국 커뮤니티인 카페에서 함께해요

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 Translation by Yang in [[EndMyopia Forum]]
+한국 Endmyopia 커뮤니티 카페입니다.
+https://cafe.naver.com/endmyopia?iframe_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=29963495
 ==도입==
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 '''2일째 : 안경과 눈을 수정하는 사려 깊지 못한 방법들'''
-'''3일째 : 자신만의 MyopiaTestingLab을 만드는 방법(약 100원)'''
+'''3일째 : 자신만의 MyopiaTestingLab을 만드는 방법(약 1000원)'''
 '''4일째 : 디옵터 숫자는 비밀 이야기를 한다(그리고 여기 그것을 해독하는 방법이 있다)'''
-'''5일째 : 눈으로 하고 있는 가장 나쁜 일, 매일'''
+'''5일째 : 매일 눈으로 하고 있는 가장 나쁜 일'''
 '''6일째 : 더 나은 시력을 위한 조언과 요령'''
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 –제이크 슈타이너
-== 5일차 ==
+==5일차==
+[5/7일차]근시 진행: 하지 말아야 할 단 한가지
+안녕하세요
+(어제"센치미터의 해석"이라는 이메일을 놓치셨나요? 여기서 찾으십시오.)
+어제 제가 약속한 거대한 폭로(눈으로 하기 싫은 한가지)를 하기 전에, 우리는 축 방향 연장(axial elongation)으로 돌아가야 합니다. 알아, 내가 끔찍하다는 거. 하지만 잠시만 저와 함께 참아 주세요. 당신은 왜 이게 그렇게 나쁜건지 이해할 필요가 있어요.
+축방향 연장은 종종"원시적 디포커스(hyperopic defocus)"라고 불리는 것 때문에 발생한다. 당신은 기본적으로 과교정된 처방을 받고 있고(어두운 방에서 절대적으로 최대치의 교정 처방이 적용된, 규칙적인 일광이나 평균적인 사용하기엔 너무 강한)당신은 먼 거리의 안경을 자주 쓴다. 이것들 중 어느 것도 여러분의 눈에 좋지 않아요.
+만약 여러분이 완벽한 양의 교정의 안경을 착용하고 있다면(초점을 맞추는 근육의 경련이 없는 거리를 보면서) 여러분의 안경은 근시를 증가시키지 않을 것입니다. 하지만 그런 경우는 거의 없습니다. 따라서 여기 과학적인 부분이 있습니다.
+"눈의 길이가 초점 길이보다 더 느리게 증가하면, 초점 평면은 망막 뒤에 있게 되고, 망막에 원시적 디포커스(hyperopic defocus)을 형성하게 됩니다.(초점이 망막보다 뒤에있는 경우임) 마이너스 렌즈를 눈 위에 올려 놓으면 같은 현상이 일어난다.
+선명한 초점을 회복하기 위해서는 망막을 초점의 상이 있는 곳으로 후진시켜야 한다. 이 작업은 두가지 방법으로 수행됩니다. 눈이 길어지기위해 눈의 성장률을 높이거나 눈 뒤쪽 기둥에 있는 공막를 개조함으로써(젠틀과 맥브리언, 1999;Nicklaetal., 1997), 그리고 망막은 망막과 공막 사이의 혈관 층이 얇아 짐으로써 눈 안에서 다시 당겨진다(그림 2B;Wallmanetal, 1995;Wildson, 1995년, Wallman, I). 원거리 이미지가 다시 망막에 초점이 위치하게 되면, 시력 연장율과 맥락막 두께가 정상으로 돌아오는 것이다."
+위 내용 잘 읽어보세요. 쉽게 말하면 망막 뒤에 맺힌 초점을 망막에 맺히게 하기위해 눈이 길어진다는 겁니다.
+이러한 세부 사항은 고객의 80%를 졸리게 하고 나머지 20%는 더 많은 것을 원하게 합니다.
+만약 여러분이 20%라면, 블로그에서 성장하고 있는 모피아 과학과 연구 분야를 보세요.
+경고의 말을 하자면, 그 기사들은 금방 깊이 들어가요. 그것들은 선택적으로 읽을 수 있다.
+축 방향 확장성이 있습니다. 제가 아까 큰 주제라고 말씀 드렸잖아요. 안구가 길수록 근시가 더 커지고, 다른 모든 문제들의 근원이 된다. (만약 여러분이 궁금해 하고 있다면, 3 디옵터가 안구 성장에서 약 1밀리미터와 같습니다.) 이 안경점에서 눈을 더 길게 연장하는 것은 이상적이지 않다고만 말해 두자. 이것은 또한 기본적으로 여러분의 눈이 어떻게 처방전에 중독되는지를 보여 줍니다.
+저는 여기서 모든 광학자들이 나쁜 것은 아니라는 것을 말씀 드리고 싶습니다. 대부분의 사람들이 여러분에게 너무 강하고 매년 더 많은 양의 안경을 주지만, 그들은 단지 여러분에게 대다수의 사람들이 원하는 것을 줄 뿐입니다. 바로 선명한 시력입니다.
+하지만 많은 멋진 안과 의사들이 다른 옵션들에 대해 이야기해 줄 것입니다. 아마도 싼 체인점의 광 가게에서는 찾을 수 없을 것이고, 그들은 다른 곳에 있을 겁니다. 제가 가지고 있는 강력한 방법만큼은 없을지도 몰라요. 하지만 그들은 올바른 방향으로 가고 있습니다. 그것들은 여러분에게 정말 필요한 안경의 강도만을 줍니다. 그리고 만약 당신이 정말 진보적인 광학자를 발견한다면, 그들은 당신에게 컴퓨터 사용을 위한 경감된 디옵터 보정(근거리용)을 줄지도 모른다.(만약 당신이 그들중 하나를 발견한다면, 그들에게 매달리세요. 그들은 찾기 힘들며 당신곁에 두기에 정말 대단합니다!)
+이제 그 큰 폭로로 돌아가 보죠. 여러분이 방금 한 모든 것을 읽은 후에, 여러분은 그것이 무엇인지 추측할 수 있나요?
+여러분이 정말로 하고 싶지 않은 한가지 최악의 일은
+눈에서 60cm 떨어진 화면을 보면서
+원거리를 교정하는 안경을 착용하는 것입니다.
+눈을 망치려고 하는 짓 중에 최악의 짓이야
+우리가 눈이 보는 것에 따라 실제 신체적 형태를 어떻게 바꾸는지에 대해 이야기했던 것을 기억하는가? 자, 이것은 근시와 건강한 눈의 모든 이야기를 움직이게 하는 자극입니다. 근시를 막을 수 있는 유일한 방법은 자극을 이해하고 조절하는 것입니다. 짧게 말하자면, 자극은 빛이 눈에 집중되는 부분입니다.
+안경이 하는 것은 단지 우리가 말한 섬모체(수정체 주변 근육)의 근육 경련을 무시하면서, 두개의 초점이 움직이는 렌즈(수정체)를 가지고 있음에도 그것을 무시함으로써 치료하는 것입니다. 안경을 쓰는 것은 문제를 지연시킬 뿐이다. 게다가, 그것은 모든 것을 더 악화시킨다.
+만약 이것이 여전히 여러분의 머리를 약간 빙빙 돌리고 있다면, 사이트로 돌아가서"근시가 어떻게 발생하는가"의 상단 링크를 확인하세요. 왜냐하면 일단 여러분이 그 전제를 이해하면, 실제로 여러분의 눈을 고치는 것은 매우 간단하기 때문입니다. 저는 80대, 심지어 90대까지도 시력을 향상시킨 고객들이 있습니다. 그것은 그리 어려운 일이 아니다.
+그럼 앞으로 어떻게 해야 할까요?
+우선 첫째로 안경을 벗지 마세요. 거기에는 아무런 이득도 없어요. 당신은 원거리를 보기 위해 안경을 쓸 수 있고 써야 한다. 여러분은 단지 여러분이 근거리 작업을 하는 동안은 원거리를 선명히 볼 수 있게 해 주는 렌즈를 착용하고 싶지 않을 뿐이에요. 초점 면의 변화는 엄청나고, 축 방향 확장에 직접적인 자극이 됩니다.
+현재 처방된 안경 도수가 -2.00 이하이면 지금부터 안경을 쓰고 근거리 작업을 하지 않는 것이 좋습니다. (-2.00 이하면 안경벗고 근거리 작업해라)
+현재 처방된 안경 도수가 -2.00 디옵터를 초과하여 (테스트하기 쉬움 : 화면이 보이지 않고 센티 미터 결과도 2.00을 초과하는 경우)사용하는 경우, 이제는 감소된 처방전에 대해 생각해 볼 때입니다.
+여러분이 "테스트" 할 수 있는 한가지 방법은 콘택트 렌즈를 끼는 것이다.
+독서용 안경(돋보기)은 편의점에서 구입하실 수 있습니다. (미국에서는 돋보기 안경을 편의점에서도 파는 듯) 그것들은 근시의 반대인 원시의 눈을 위한 것이다. 그것들은 '플러스'렌즈이다. 모든 +1 디옵터는 - 1 디옵터를 상쇄한다. 여러분은 실제로 가게에서 바로 실험을 할 수 있습니다. 잡지 한권과 +1.50을 손에 쥐고 있으면서도 지나친 흐림 없이 읽을 수 있는 거리를 보세요. +2.00, +1.00이 필요할 수도 있습니다. 이 모든 것은 여러분의 평균 시야 거리와 현재 처방된 처방이 처방된 것보다 높은지 낮은지에 달려 있다.
+그런 다음 초점 평면의 변화를 훨씬 덜 즐기기 위해 근거리 작업하는 동안 플러스 안경을 콘택트 렌즈 낀 상태로 착용할 수 있다. 근거리 작업동안 원거리 교정용 풀 마이너스 렌즈를 착용하지 않는 것에 대해 내가 무슨 말을 하는지 정확하게 느끼기 시작할 거야.
+처음에는 약간 이상하게 느껴질 수도 있습니다(가장 저렴한 가격에 구매하지 않는 것이 가장 좋음-부족한 렌즈 품질은 약간 "웃긴" 느낌이 나타납니다). 근거리 작업을 시작할 때 바로 착용하고 근거리 작업 시간을 짧게 유지하세요. 여러분의 시력의 대부분은 실제로 뇌의 시각 피질에서 발생합니다. 그 부분은 초점 면의 변화를 예상하지 않고, 조정하는 데 시간이 걸린다.
+이상적으로, 여러분은 이 실험을 위해 주말을 이용하고 여러분 자신에게 약간의 시간을 주는 것입니다.
+내가 말해 주지 4주 동안 근거리작업을 할 때 풀-마이너스 안경을 안 쓰고 있다가 그걸 다시 쓰면 속이 메스꺼워 질 것이다. 한달 동안 안경을 쓰지 않은 후에 하루 종일 클로즈 업을 하기 위해 안경을 쓰려고 하면 어지럽고 아플 거예요.
+왜냐구요?아주 간단하게, 여러분의 뇌(시각 피질)는 마이너스를 거부할 것입니다.
+오늘날 당신이 그것을 참을 수 있는 유일한 이유는 당신이 수 년 동안 서서히 이 지점에 도달했기 때문이다. 눈에 아주 안 좋아요. 한달 동안 클로즈 업을 위해 약을 안 먹고 약을 끊으면 무슨 말인지 알게 될 거예요.
+이제 어쩌죠? 음, 아직 배울 게 많긴 하지만 오늘은 네 머리가 충분히 채워져 있을 거야. 그러니 내가 "내일"이라고 하더라도 죽이지 마세요.
+–>내일, 당신이 절대적으로 하고 싶은 일*컴퓨터 화면을 읽거나 사용하면서* 하고 싶지 않은 일. 그리고 네, 구체적이고 구체적인 추천을 해 드리겠습니다!
+그때 너와 얘기해.-)
+–제이크 슈타이너
 == 6일차 ==
+[6/7일차]근거리 작업을 위한 근거리용 안경(Differential Glasses)
+안녕하세요
+어제 보낸 이메일 "MyopiaProgression: " 하지 말아야 할 일"? 여기서 찾으세요.
+우리는 이제 그 프로그램의 막바지에 다다랐다. 오늘 이후로 이메일이 한통만 남았다. 지금까지 성공한 것에 대해 말씀 드리자면, 오늘 여러분에게 약간의 정신적 휴식을 드리겠습니다. 걱정하지 마세요. 그래도 시력에 대해 많이 배울 수 있을 거예요.
+제가 하루에 몇번씩이나 눈을 계속 측정하라고 했던 거 기억 나요? 내가 너에게 트렌드를 찾으라고 말했고 그 숫자들이 미래에 유용할 수도 있다고 암시했다. 아직 측정할 것이 많지는 않지만, 제가 여러분에게 여러분의 시력에 대해 말해 줄 수 있는 몇가지 것들을 살짝 보여 드리겠습니다.
+나중에 참조할 수 있도록 인쇄하거나 저장할 수 있습니다. 한꺼번에 처리해야 할 일이 너무 많아요!
+. "나쁜" 빛과 같은 것이 있다.
+저급한 음식과 더러운 공기처럼, 좋은 빛과 나쁜 빛이 있다. 빛은 여러분의 시력과 뇌에도 큰 영향을 줍니다. 최근의 한 연구는 실제로 파란 색 빛을 사용하여 기억 상실증을 성공적으로 역전시켰다.(전자 메일 필터는 링크를 많이 좋아하지 않는다.- 자세한 내용은 사이트의 과학 섹션을 확인한다.) 당신은 분명히 빛의 질에 신경을 쓸 필요가 있어요.
+좋은 빛은 자연적인 빛입니다, 그것은 여러분의 눈이 다루기 위해 만들어진 것입니다. 자연광이 들어오는 창가 옆에 앉아서 작업할 수 있다면 게임을 훨씬 앞선 것입니다.
+만약 그렇게 할 수 없다면, 여러분은 책상 램프에 넣을 완전한 자외선 전구(할로겐,백열 전구)를 사는 것을 고려할 수도 있어요. 형광등보다 훨씬 낫네요.
+. 질이 나쁜 스크린은 눈을 상하게 할 것이다.
+구형 CRT(음극 선관), 새로 고침 빈도가 낮은 화면, 저 해상도 화면, 지나치게 밝거나 너무 흐린 화면은 피하십시오. 근접 촬영한 환경을 고치고 난 후에 두통을 멈추는 것이 옳다는 것을 알게 될 것입니다.
+. 섬모체(Ciliary)가 "고정(Lock up)" 되기 전에 근거리 작업(Close-up)할 수 있는 시간은 제한되어 있어요.
+한시간 동안 클로즈 업을 한 후의 센티 미터 측정 값을 같은 일을 다섯시간 한 후의 것과 비교하세요. 좋지 않아요, 그 결과들.
+세시간은 근거리 작업에 쓸 수 있는 최대 시간이다. 그 후에 너는 정말로 단지 원거리 시력으로 한시간의 휴식이 필요하다. 스마트 폰도 없고, 책도 없다. 측정 값이 1센티미터 정도 떨어지면(더 빨리 흐려지기 시작함), 확실히 눈을 너무 멀게 하고 있는 것.
+. 인슐린의 급격한 증가는 눈에 좋지 않다.
+저 큰 접시의 파스타와 콜라 두잔은 정말 눈에 도움이 되지 않는다. 잘못된 렌즈나 클로즈 업 시간만큼 큰 문제는 아니지만, 여러분이 변화를 만들고자 한다면, 여러분도 이것을 알아야 합니다.
+. 주말에 화면과 페이지를 보지 않는 것은 큰 차이를 만든다.
+숲이나 해변에서 이틀을 보내거나 친구들과 이야기를 나누거나 자전거를 타는 것은 센티 미터 단위의 발견이다. 여러분이 항상 그렇게 살았다고 상상해 보세요.
+이 모든 것은 감당해야 할 것들이다. 하지만 다시 말하지만, 그 어떤 것도 내 말을 믿지 마세요. 내가 진실을 말하고 있다는 것을 알게 하기 위해 이것들을 시험해 보세요! 이 모든 것은 일일 측정 값을 사용하여 확인할 수 있습니다.
+당신을 떠나기 전에, 당신의 측정치수에 대한 마지막 한가지를 알려 드리겠습니다. 내 개인적인 지원과 포럼에 대한 완전한 액세스를 포함하는 구조화된 지침에 따라 센티 미터 측정 값을 적절한 안경으로 변환하는 방법에 대해 설명합니다. 그것은 여러분이 지금 잘못된 교정을 입고 있는지, 그리고 여러분이 클로즈 업을 위해 무엇이 필요한지를 알려 줍니다.
+당신의 근거리작업에 필요한 도수에 대한 약속된 솔루션은 다음과 같습니다. 거리 보정을 하고 1.5디옵터를 빼십시오.(출발점으로서, 친근한 안경사의 지원을 받아 그 점이 제대로 작동하는지 확인하십시오.) 다른어떤 것도 수정하지 마세요 : 이 보정은 왼쪽과 오른쪽 눈의 시력에 대한 당신의 거리 보정과 같아야 합니다. 난시가 단지 0.50이라면, 그리고 전체적으로 1.5 디옵터를 빼는 대신 1.25만을 빼라. 만약 그것이 0.25난시라면, 그냥 내버려 두세요, 다른 변화는 없습니다.
+그렇게 하는 것을 고려하기 전에, 절대적으로 약간의 시간을 들여 렌즈와 사이트의 디오퍼터 부분을 읽기 시작하세요!
+바로 그거야! 이번 주도 그럴 가치가 있었기를 바래요. 중요한 하이라이트를 몇가지 알려 드리려고 했는데요.
+건배!
+-제이크 슈타이너
+==7일차==
+[7/7일차]적극적 집중:시력 향상을 위한 핵심 자극제
+안녕하세요.
+마지막 날!
+(어제 보낸 "정리하기 위한 차등 안경"의 이메일을 보지 못했나요? 여기서 찾으십시오.)
+일주일 전보다 시력에 대해 훨씬 더 많이 알게 되었다는 것은 꽤 놀라운 일이다. 예를 들어, 여러분은 눈이 실제로 어떻게 작용하는지, 근시가 어떻게 발생하는지 알고 있다. 여러분은 또한 자신의 시력을 측정하는 것에 대해 모두 알고 있습니다. 여러분은 더 나은 작업을 위해 마이너스 안경을 쓰지 않음으로써 여러분의 시야를 개선하기 시작할 만큼 충분히 알고 있습니다.
+하지만 가장 놀라운 부분들은 아직 다루지도 않았어요. 아직도 배워야 할 것들이 많이 있는데, 근육을 의식적으로 조절하는 방법 같은 것들이다.
+당신은 당신이 의식적으로 초점을 통제할 수 있다는 것을 알고 있었나요? 맞아요, 제가 "의식적으로(On demand- 필요하다면 이런 뜻인데 '의식적으로'라고 이해해도 될 듯)"이라고 말했죠. 제가 "액티브 포커스(Active Focus)"이라고 부르는 것은 여러분의 시력을 향상시키는 많은 자극들로 구성되어 있습니다. 당신은 자동 조종(Autopilot)으로 이것을 할 수 있다. 여러분은 반복적인 안구 운동을 할 필요가 없을 것이다;여러분이 경험할 것은 계속되는 향상 뿐이다.
+–>검토 및 가이드 요약 페이지에 액티브 포커스 링크 목록을 포함시켰으며, 몇가지 더 많은 사용 방법 가이드와 시작 방법을 제공했습니다.
+우리는 시력 검사를 하면서 어떻게 도움을 줄 수 있는 안과 의사를 찾아야 하는지, 또는 훨씬 저렴한 가격에 처방전을 받을 수 있는지에 대해서도 아직 논의하지 않았다.
+하지만 오늘이 마지막 날이기 때문에 여러분은 제가 어떻게 이 모든 것을 하나의 이메일에 집어 넣을 수 있는지 궁금해 할지도 모릅니다. 글쎄, 답은 내가 할 수 없다는 거야. 하지만 여기서 웹 사이트와 BackToOut20/20프로그램(Jake가 돈 받고 하는 시력개선 프로그램)이 시작됩니다.
+기억하세요, 여러분은 우리가 말한 모든 것을 블로그로만 할 수 있습니다. 당신은 나에게서 아무것도 살 필요가 없다. 나는 내 방식을 인질로 잡고 있지 않다. 모든 블로그 카테고리를 보세요. 모든 방법 범주, 디옵터 범주, 수많은 상세한 진행 상황 보고서, 난시 범주, 어린이 근시 범주가 있습니다. 목록은 계속됩니다. 나는 당신이 답을 얻을 수 있도록 수천시간을 블로그에 올렸다.
+자세한 내용은 위의 링크를 참조하십시오.
+그리고 내일은 BackTo20/20를 위한 날입니다. 못 맞히면 이번 달에 벌써 자리를 비운 거예요. 20/20은 빠르게 가득 차므로, 준비가 되었다면 공석이 나는 즉시 등록을 완료하십시오.
+제이크가 직접 시력개선 지도해주는 프로그램 BackTo20/20 얘기입니다.
+당신이 이것을 블로그로 확실하게 DIY 할 수 있다는 것을 기억하세요, 저는 어떤 식으로든 제 방법을 볼모로 잡고 있지 않습니다. 많은 독자들이 개인적인 지원을 위해 저에게 직접 접근할 수 있는 체계화된 접근법을 원하기 때문에 이 프로그램을 만들었습니다. 모든 사람들이 그것이 무료인지 아닌지에 대해 하루 종일 행복하게 질문을 할 것입니다. 어떤 사람들은 DIY를 결정하고 어떤 사람들은 회원 기반 접근법을 선호합니다.
+저는 진행 상황에 대한 업데이트와 경험을 정말 좋아합니다…만약 이 가이드가 여러분의 자연스러운 20/20시력을 되찾도록 도와 준다면, 저에게 꼭 이메일을 보내 주시고 어떻게 지내는지 알려 주세요!
+건배.
+–제이크
+/20의 의미는 미국식으로 1.0의 시력을 표현하는 것
+예로써, 0.8은 20/25, 0.5는 20/40, 0.2는 20/200과 같이 표현합니다.
+이로써, 가장 기본이 되는 7일차 이메일이 정리되었고 이제 endmyopia를 처음 하시는 분들도 "시작"정도는 하실 수 있을 겁니다
+하지만 아직 근거리 안경을 맞췄을 뿐이니 그 이후 원거리 저교정 안경(Normalized Glasses)맞추는 방법, 난시 줄이는 방법, 제일 중요한 액티브 포커스 방법, 앞으로 도수를 어떻게 줄여나가야 하는지, 양안 도수 차이를 어떻게 줄이는 지...등등
+Endmyopia를 진행하려면 더 많은 자료들이 필요합니다.
+한국 커뮤니티인 카페에서 함께해요