Difference between revisions of 7 day free email guide in Turkish

(Dünkü “Miyopi İlerlemesi–Yapmayı Bırakman Gereken Şey” emailini bulamıyorsan,burayatıkla)Programın artık sonuna yaklaşıyoruz. Bugünden sonra sadece 1 email daha var. Bugüne gelebildiğimz için, sana bugün birparça zihinsel mola vereceğim. Ancak endişelenmene gerek yok–hala görme yeteneğin konusunda epey şey öğreneceksin.Gözlerini her gün birkaç kez ölçmeye devam etmeni tavsiye etmiştim, hatırlıyor musun? Eğilim/gidişatlara bakmanı söylemiştimve bu rakamların gelecekte faydalıolacağını belirtmiştim. Bir çıkarım yapmak için yeterli rakama henüz sahip olmayabilirsin,fakat sana görme yeteneğin konusunda bazı paylaşımlarda bulunmak için yine degöz atmakta fayda var.Bu söyleyeceklerimi gelecekte tekrar okumak için çıktı almak yada kaydetmek isteyebilirsin. Bir defada sindirmek için birazfazla!1.“Kötü” ışık diye birşey var.Aynen düşük-kalite yiyecek ve kirli hava gibi, iyi ışık ve kötü ışık da mevcut.Işığın görme yeteneğin (ve beynin) üzerinde muazzam etkisi var. Örneğin; yapılan bir araştırmada mavi ışık kullanılarak hafızakaybının iyileştirildiği ortaya konuldu. (email filtreleri yoğun link kullanımını pek sevmiyor–daha fazlası için sitenin bilimkısmınıkontrol edebilirsin) Kesinlikle ışığının kalitesi üzerine kafa yormaya başlamalısın.İyi ışık doğal gün ışığıdır (full-spectrum UV), ki gözlerin debunu kullanmak üzere tasarlanmıştır. Çalıştığın süre boyunca doğalortam ışığı sağlayabilen bir pencere kenarında oturabiliyorsan, oldukça önde gidiyorsun diyebiliriz.Bunu yapamıyorsan, masa lambası olarak kullanmak üzere full-spectrum UV ampul almayı deneyebilirsin. Bu yöntem floresanofis aydınlatmalarına nazaran çok daha iyidir.2.Düşük kalite ekranlar gözlerini bozar.Eski CRT(cathode ray tubes)monitörler,düşük yenileme oranına sahip ekranlar,düşük çözünürlüklü ekranlar ve aşırı parlak yada aşırı karartılmış ekranlar kullanmaktan kaçınmalısın. Başağrıların kesildiği zaman doğru yakın görüş ortam ayarlarınaulaştığını anlayacaksın.3.Siliyer kas “kilitlenmeden” önce yakın görüş süresi için birüst sınır vardır.1 saatlik yakın çalışmanın ardından santimetre sonuçlarını birkaç saatlik çalışmanın ardından aldığın sonuçlar ile karşılaştır.Pek hoş sonuçlar çıkmayacak.3 saat yakın çalışma için neredeyse maksimum süredir. Bunun ardından, mutlakauzağa bakmakla dolu olacak 1 saatlik birmolaya ihtiyacın var. Akıllı telefon yok, kitap yok. Ne zaman ki ölçümlerin 1 cm düşer (öncesinde de bulanıklaşmaya başlar),gözlerini kesinlikle fazla zorladın demektir.4.Insulinyüklemeleri gözlerin için hiç iyi değil.O büyük makarna tabağı ve iki bardak Cola gözlerine pek yardımcı olmuyor. Yanlış mercekler ve yakın mesafeden çalışmakadar büyük bir problem olmamakla birlikte eğer birşeyleri değiştireceksen, bunları bilmelisin.5.Ekranlar ve sayfalardan uzakta geçirilecek bir haftasonu büyük fark yaratır.Ağaçlar arasında ya da sahilde sadece 2 gün, ya da arkadaşlarla sohbet veya bisiklet sürmek, santimetre ölçmlerinde devrimyaratır. Sürekli böyle yaşadığını bir hayal et.Tüm bunları anlayabilmek bir miktarzaman alır. Yine de, sadece benim sözüme kanma. Bunlar test et ki sana gerçeğisöylediğimi kendin gör! Tüm bunlar günlük ölçümlerinle doğrulanabilir.Bugünlük bitirmeden önce, ölçümlerin hakkında son bir şey daha söyleyeceğim.BackTo20/20, yapılandırılmış, rehberli kursum benim kişisel desteğim ve forumuma tam erişimi içerir ve tam olaraksantimetreölçümlerini sana en uygun gözlüklere nasıldönüştüreceğinkonusunda tartışmalara sahiptir. Yanlış gözlük kullanıpkullanmadığını ve hem uzak görüş hem de yakın görüş için neye ihtiyacın olduğunu bilmeni sağlarVe tabii ki, yakın görüş ihtiyaçların için söz verilen çözüm: Uzak mesafe reçeteni al ve 1.5 diyoptridüşür. (Başlangıç noktasıolarak, işe yarayıp yaramadığına bir bak–ideal koşullarda, sana destek olmak isteyebilecek bir optometrist ile) Başka hiçbirşeydeğiştirme, bu reçete senin mevcuttaki uzak görüş reçeten ile göreceli olarak sol-sağ göz düzeltmesianlamında aynı olmalı.Eğer astigmatın sadece 0.50 diyoptri ise, miyopinden 1.50 diyoptri yerine sadece 1.25 düşür. Eğer sadece 0.25 astigmatınvarsa, sil gitsin, başka bir değişiklik yapma.Sadece, bunları yapmaya karar vermeden önce, muhakkak siteninmercekler ve diyoptrikısmında biraz zaman geçir.İşte bu kadar! Umuyorum ki bu hafta senin için değerdi. Ben gerçekten sana önemli vurgu noktalarını paylaşmaya çalıştım.