Difference between revisions of 7 day free email guide in Turkish

==[Gün5/7]Miyopi İlerlemesi – Yapmayı Bırakman Gereken Şey==

Dün sana söz verdiğim büyüksırrı ifşa etmeden önce – gözlerine gerçekten yapmak istemeyeceğin şeyi – eksenel uzama konusuna geri dönmeliyiz. Biliyorum, korkuncum. Ama biraz daha bir yere ayrılma. Bu bahsedeceğim şeyin neden bu kadar köt olduğunu anlamak gerekiyor.

Eksenel uzama genelde “hipermetropik odak bozulması” adı verlen bir şey sebebiyle oluşur. Varsayılan bir şekilde sana aşırı yüksek numara verilir (karanlık oda, mutlak maksimum mercek yazılması, ki bu normal gün ışığı ve ortalama kullanım için çok fazladır) ve gözlüklerini vaktinin çoğunda kullanıyorsun. Bunların hiçbiri gözlerin için iyi değil.

Eğer sadece uzağa bakarken sadece tam ihtiyacın olan mükemmel (az ya da fazla değil) merceği kullanıyor olsaydın, sıfır odaklama kası spazmı ile, gözlüklerin miyopini arttırmazdı.Fakat bu hiçbir zaman geçerli değil, dolayısıyla bir parça bilime göz atalım:

“Eğer gözün uzunluğu odak uzunluğundan daha yavaş artıyorsa, odak düzlemi retinanın arkasında kalır ve retina üzerinde hipermetropik bulanıklık oluşturur. Aynı şey, gözün önüneeksi mercek konulduğunda da gerçekleşir.”

Keskin odağı yeniden kazanmak için, retina görüntünün olduğu yere, daha geriye çekilmek zorundadır. Bu iki şekilde gerçekleşir: ya büyüme oranının arttırılmasıyla ya da skleranın gözün arka kutbunda yeniden biçimlenmesiyle göz küresi uzar (Gentle and McBrien, 1999; Nickla et al., 1997) ve retina gözün içine koroidin, retina ve sklera arasındaki vasküler tabakanın incelmesiyle geri çekilir, (Figure 2B; Wallman et al., 1995; Wildsoet and Wallman, 1995), uzak görüntüler retina üzerine tekrar düştüğünde ise (emmetropi), oküler uzamanın oranı hem de koroidin kalınlığı normale döner.

Eğer %20’nin içindeysen, sitemde sürekli büyüyen miyopi bilimi ve [https://endmyopia.org/and-then-there-was-science/ araştırmaları] kısmına göz at.

Küçük bir uyarı – bu makalelerde su bir anda derinleşiyor. Opsiyonel olarak okuyabilirsin.

Yani, eksenel uzama. Sana daha önce de söylediğim gibi, bu büyük bir konu. Daha uzun bir göz küresi eşittir daha yüksek miyopi, ve bu her çeşit başka problemlerin de kök nedenidir. (merak ettiysen,, 3 diyoptri göz küresinde yaklaşık olarak 1 milimetrelik uzamaya eşittir) Kısacası, gözünü gereksiz yere uzatmak pek iyi değil. Bu aynı zamanda, gözün temelde reçetelere nasıl “bağımlı” hale geldiğini de açıklar.

Tam burada bir an durup tüm optometristlerin kötü olmadığını söylemek isterim. Çoğu önünde sonunda sana fazla yüksek gözlükler verip her yıl daha da fazlasını tavsiye etmekle beraber, aslında tek yaptıkları insanların çoğunluğuna istediklerini vermektir: anında net görüntü.

Tabii ki sana başka seçenekler de sunabilecek bir çok iyi optometrist de var. Muhtemelen her gözlükçüde / hastanede onlara rastlamayabilirsin fakat böyleleri de var. Benim elimdekigüçlü yönteme sahip olmayabilirler, fakat doğru istikametteler. Onlar sana sadece ihtiyacın olan yükseklikte gözlük verirler. Gerçekten de iyileşme peşinde bir optometrist bulursan, bilgisayar kullanımı için hatta sana daha düşük numara da verebilir. Bunlara denk gelecek olursan onlara yapış, onlar bulunması çok zor ve yanında olmasını isteyeceğin türdendir.

Asla veasla yapmak istemeyeceğin tek ve en kötü şey, 60 cm uzaktaki ekrana bakarken, uzağı görmek için kullandığın gözlüklerini kullanmaktır.  

Hatırlar mısın, gözün etrafta gördüklerine bağlı olarak nasıl aktüel fiziksel şeklini değiştirdiğini konuşmuştuk? İşin gerçeği, sağlıklı gözlere karşı miyopi ile tüm konuyu sürükleyen uyarıcı işte budur. Görme yeteneğini geri kazandıracak, miyopiyi durduracak tek şey, bu uyarıcıyı anlamak ve yararına kullanmaktır. Uyarıcı, kısa anlamda, ışığın gözünde nerede odaklandığıyla ilgilidir.

Gözlüklerin tek yaptığı, konuştuğumuz silyer kas spazmını göz ardı etmek ve odak düzlemini hareket ettiren bir çift mercek ile onu devreden çıkarmaktır. Gözlük kullanmak, problemi sadece geciktirir, hatta herşeyi daha da kötüleştirir.

Bunlar hala başını döndürüyorsa, siteye geri dön ve “miyopi nasıl oluşur” kısmının en üstündeki linki kontrol et. Çünkü, ana maddeleri anladığın zaman, gözlerini iyileştirmek aslında gerçekten de basittir.80’lerinde hatta 90’larında olup gözlerini iyileştiren müşterilerim var. Bu roket bilimi değil.

İlk adım : Gözlüksüz etrafta dolaşma. Bunun bir faydası yok. Gözlüklerini uzağı görmek için kullanabilirsin ve hatta kullanmalısın. Sadece, uzağı görmen için sana verilmiş olan bir gözlüğü yakından birşeye odaklandığında kullanmamalısın. Oluşan odak düzlemi değişikliği çok büyük, ve bueksenel uzama için direkt bir uyarıcıdır.

Yapman gereken, mevcut reçeten -2.00 diyoptriden daha küçükse, yakın işler için gözlüklerini kullanmayı bırakmaktır, hemen şimdi.

Eğer mevcuttaki reçeten -2.00 diyoptriden daha büyükse (test etmesi kolay: eğer ekranını ve santimetre sonuçlarını gözlüksüz göremiyorsan) öyleyse yakın görüş için azaltılmış reçeteyi düşünmeye başlamanın zamanı gelmiş demektir.

Bir gözlükçüden yakın gözlüğü alabilirsin. Bunlar yakını göremeyenler içindir, sendeki miyopinin tam tersi. Onlar “artı” merceklerdir. Her bir artı diyoptri bizdeki her bir eksi diyoptriyi iptal eder. Bunu gözlükçüde de test edebilirsin.Bir dergi al ve +1.50’lik bir yakın gözlüğü ve ne kadar mesafeden net görebildiğini kontrol et. Belki +2.00’a ihtiyacın var, belki de +1.00’a. Ortalama görme uzaklığına ve mevcut gözlüklerinin / lenslerinin ne kadar aşırı/eksik yazıldığına bağlı.

İlk başka biraz garip gelecek. (iyisi mi en ucuz gözlükten alma – kötü mercek kalitesi “eğlenceli” sonuçlara sebep olabilir) Sadece, yakın iş yapmaya başladığında onları tak ve yakın iş süresini kısa tut. Görmenin çoğunuğu aslında beynindeki görsel kortekste gerçekleşir. O kısım odak düzlemi değişikliklerini ummaz, adapte olması da biraz zaman alır.

Sana şunu söyleyeyim: yüksek gözlüklerini 4 hafta boyunca yakın görme için kullanmaz ve sonrasında takarsan, miden bulanacak. Bir ay onları kullanmadıktan sonra bir tam gün boyuncayaın görme içinkullanmaya çalışırsansersemlemiş ve hasta hissedeceksin.

Bugün bunu tolere edebilmenin tek sebebi, bu noktaya yıllar süresince yavaş yavaş yükselmendir. Bu gözlerin için son derece kötü ve eğer yakın görme mesafesinde “tam eksi” kullanmaktan 1 ay boyunca “detoks” yaparsan ne demek istediğimi anlayacaksın.

Öyleyse şimdi ne yapacağız? Peki, hala öğrenecek çok şeyimiz var, ancak bugünlük kafanın yeterince dolduğunu düşünüyorum, dolayısıyla “yarın görüşürüz” dersem bana kızma.

–>Yarın,kesinlikle yapman ve yapmaman gerekenler,bilgisayar kullandığın veya okuduğun zamanlarda. Ve evet, sana belirli ve somut tavsiyeler vereceğim!