Difference between revisions of 7 day free email guide in Turkish

Programın artık sonuna yaklaşıyoruz. Bugünden sonra sadece 1 email daha var. Bugüne gelebildiğimz için, sana bugün bir parça zihinsel mola vereceğim. Ancak endişelenmene gerek yok – hala görme yeteneğin konusunda epey şey öğreneceksin.

Gözlerini her gün birkaç kez ölçmeye devam etmeni tavsiye etmiştim, hatırlıyor musun? Eğilim/gidişatlara bakmanı söylemiştim ve bu rakamların gelecekte faydalıolacağını belirtmiştim. Bir çıkarım yapmak için yeterli rakama henüz sahip olmayabilirsin, fakat sana görme yeteneğin konusunda bazı paylaşımlarda bulunmak için yine degöz atmakta fayda var.

Bu söyleyeceklerimi gelecekte tekrar okumak için çıktı almak yada kaydetmek isteyebilirsin. Bir defada sindirmek için biraz fazla!

  1. “Kötü” ışık diye birşey var.

Aynen düşük-kalite yiyecek ve kirli hava gibi, iyi ışık ve kötü ışık da mevcut.

Işığın görme yeteneğin (ve beynin) üzerinde muazzam etkisi var. Örneğin; yapılan bir araştırmada mavi ışık kullanılarak hafıza kaybının iyileştirildiği ortaya konuldu. (email filtreleri yoğun link kullanımını pek sevmiyor–daha fazlası için sitenin bilim kısmını kontrol edebilirsin) Kesinlikle ışığının kalitesi üzerine kafa yormaya başlamalısın.

İyi ışık doğal gün ışığıdır (full-spectrum UV), ki gözlerin debunu kullanmak üzere tasarlanmıştır. Çalıştığın süre boyunca doğal ortam ışığı sağlayabilen bir pencere kenarında oturabiliyorsan, oldukça önde gidiyorsun diyebiliriz.

Bunu yapamıyorsan, masa lambası olarak kullanmak üzere full-spectrum UV ampul almayı deneyebilirsin. Bu yöntem floresan ofis aydınlatmalarına nazaran çok daha iyidir.

  2. Düşük kalite ekranlar gözlerini bozar.

Eski CRT(cathode ray tubes)monitörler,düşük yenileme oranına sahip ekranlar,düşük çözünürlüklü ekranlar ve aşırı parlak ya da aşırı karartılmış ekranlar kullanmaktan kaçınmalısın. Başağrıların kesildiği zaman doğru yakın görüş ortam ayarlarına ulaştığını anlayacaksın.

  3. Siliyer kas “kilitlenmeden” önce yakın görüş süresi için birüst sınır vardır.

1 saatlik yakın çalışmanın ardından santimetre sonuçlarını birkaç saatlik çalışmanın ardından aldığın sonuçlar ile karşılaştır. Pek hoş sonuçlar çıkmayacak.

3 saat yakın çalışma için neredeyse maksimum süredir. Bunun ardından, mutlakauzağa bakmakla dolu olacak 1 saatlik bir molaya ihtiyacın var. Akıllı telefon yok, kitap yok. Ne zaman ki ölçümlerin 1 cm düşer (öncesinde de bulanıklaşmaya başlar), gözlerini kesinlikle fazla zorladın demektir.

  4.Insulin yüklemeleri gözlerin için hiç iyi değil.

O büyük makarna tabağı ve iki bardak Cola gözlerine pek yardımcı olmuyor. Yanlış mercekler ve yakın mesafeden çalışma kadar büyük bir problem olmamakla birlikte eğer birşeyleri değiştireceksen, bunları bilmelisin.

  5.Ekranlar ve sayfalardan uzakta geçirilecek bir haftasonu büyük fark yaratır.

Ağaçlar arasında ya da sahilde sadece 2 gün, ya da arkadaşlarla sohbet veya bisiklet sürmek, santimetre ölçmlerinde devrim yaratır. Sürekli böyle yaşadığını bir hayal et.

Tüm bunları anlayabilmek bir miktarzaman alır. Yine de, sadece benim sözüme kanma. Bunlar test et ki sana gerçeği söylediğimi kendin gör! Tüm bunlar günlük ölçümlerinle doğrulanabilir.

Ve tabii ki, yakın görüş ihtiyaçların için söz verilen çözüm: Uzak mesafe reçeteni al ve 1.5 diyoptridüşür. (Başlangıç noktası olarak, işe yarayıp yaramadığına bir bak – ideal koşullarda, sana destek olmak isteyebilecek bir optometrist ile) Başka hiçbirşey değiştirme, bu reçete senin mevcuttaki uzak görüş reçeten ile göreceli olarak sol-sağ göz düzeltmesianlamında aynı olmalı. Eğer astigmatın sadece 0.50 diyoptri ise, miyopinden 1.50 diyoptri yerine sadece 1.25 düşür. Eğer sadece 0.25 astigmatın varsa, sil gitsin, başka bir değişiklik yapma.

Sadece, bunları yapmaya karar vermeden önce, muhakkak sitenin [https://endmyopia.org/prescriptions-post-list/ mercekler ve diyoptri] kısmında biraz zaman geçir.