Difference between revisions of 7 day free email guide in Turkish

Line 289:

Selam,

(Dünkü “Santimetre Rakamlarını Yorumlamak” emailini bulamıyorsan,burayatıkla)Dün sana söz verdiğim büyüksırrı ifşa etmeden önce–gözlerine gerçekten yapmak istemeyeceğin şeyi–eksenel uzamakonusuna geri dönmeliyiz. Biliyorum, korkuncum. Ama biraz daha bir yere ayrılma. Bu bahsedeceğim şeyin neden bu kadar kötolduğunu anlamak gerekiyor.Eksenel uzama genelde “hipermetropik odak bozulması” adı verlen bir şey sebebiyle oluşur. Varsayılan bir şekilde sana aşırıyüksek numara verilir (karanlık oda, mutlak maksimum mercek yazılması, ki bu normal gün ışığı ve ortalama kullanım için çokfazladır) ve gözlüklerinivaktinin çoğunda kullanıyorsun. Bunların hiçbiri gözlerin için iyi değil.Eğer sadece uzağa bakarken sadece tam ihtiyacın olan mükemmel (az ya da fazla değil) merceği kullanıyor olsaydın, sıfırodaklama kası spazmı ile, gözlüklerin miyopini arttırmazdı.Fakat bu hiçbir zaman geçerli değil, dolayısıyla bir parça bilime gözatalım:“Eğer gözün uzunluğu odak uzunluğundan daha yavaş artıyorsa, odak düzlemi retinanın arkasında kalır ve retina üzerindehipermetropik bulanıklıkoluşturur.Aynı şey, gözün önüneeksi mercek konulduğunda da gerçekleşir.”Keskin odağı yeniden kazanmak için, retina görüntünün olduğu yere, daha geriye çekilmek zorundadır. Bu iki şekildegerçekleşir: ya büyüme oranının arttırılmasıyla ya da skleranın gözün arka kutbunda yeniden biçimlenmesiylegöz küresi uzar(Gentle and McBrien, 1999; Nickla et al., 1997) ve retina gözün içine koroidin, retina ve sklera arasındaki vasküler tabakanınincelmesiyle geri çekilir, (Figure 2B; Wallman et al., 1995; Wildsoet and Wallman, 1995), uzak görüntüler retina üzerine tekrardüştüğünde ise (emmetropi), oküler uzamanın oranı hem de koroidin kalınlığı normale döner.Bu tip detaylar müşterilerimin %80’inin uykusunu getirir, %20’sinin isedaha fazla öğrenmeyi istemesini sağlar.Eğer %20’nin içindeysen, sitemde sürekli büyüyen miyopi bilimi vearaştırmalarıkısmına göz at.Küçük bir uyarı–bu makalelerde su bir anda derinleşiyor.Opsiyonel olarak okuyabilirsin.Yani, eksenel uzama. Sana daha önce de söylediğim gibi, bu büyük bir konu. Daha uzun bir göz küresi eşittir daha yüksekmiyopi, ve bu her çeşit başka problemlerin de kök nedenidir. (merak ettiysen,, 3 diyoptri göz küresinde yaklaşık olarak 1milimetrelik uzamaya eşittir) Kısacası, gözünü gereksiz yere uzatmak pek iyi değil.Bu aynı zamanda, gözün temelde reçetelerenasıl “bağımlı” hale geldiğini de açıklar.Tam burada bir an durup tüm optometristlerin kötü olmadığını söylemek isterim. Çoğu önünde sonunda sana fazla yüksekgözlükler verip her yıl daha da fazlasını tavsiyeetmekle beraber, aslında tek yaptıkları insanların çoğunluğuna istediklerinivermektir: anında net görüntü.Tabii ki sana başka seçenekler de sunabilecek bir çok iyi optometrist de var. Muhtemelen her gözlükçüde / hastanede onlararastlamayabilirsin fakatböyleleri de var. Benim elimdekigüçlü yönteme sahip olmayabilirler, fakat doğru istikametteler. Onlarsana sadece ihtiyacın olan yükseklikte gözlük verirler. Gerçekten de iyileşme peşinde bir optometrist bulursan, bilgisayarkullanımı için hatta sana daha düşük numara da verebilir. Bunlara denk gelecek olursan onlara yapış, onlar bulunması çok zorve yanında olmasını isteyeceğin türdendir.Öyleyse o büyük ifşaya geri dönelim. Az önce okuduklarından sonra, ne olduğunu tahmin edebilecek misin?Asla veasla yapmak istemeyeceğin tek ve en kötü şey, 60 cm uzaktaki ekrana bakarken, uzağı görmek için kullandığıngözlüklerini kullanmaktır.Bu gözlerini mahvetmek adına yapabileceğin en kötü şey olur.Hatırlar mısın, gözün etrafta gördüklerine bağlı olarak nasıl aktüel fiziksel şeklini değiştirdiğini konuşmuştuk? İşin gerçeği,sağlıklı gözlere karşı miyopi ile tüm konuyu sürükleyen uyarıcı işte budur. Görme yeteneğini geri kazandıracak, miyopiyidurduracak tek şey, bu uyarıcıyı anlamak ve yararına kullanmaktır. Uyarıcı, kısa anlamda, ışığın gözünde nerede odaklandığıylailgilidir.Gözlüklerin tek yaptığı, konuştuğumuz silyer kas spazmını göz ardı etmek ve odak düzlemini hareket ettiren bir çift mercek ileonu devreden çıkarmaktır. Gözlük kullanmak, problemi sadece geciktirir, hatta herşeyi daha da kötüleştirir.Bunlar hala başını döndürüyorsa, siteye geri dön ve “miyopi nasıl oluşur” kısmının en üstündeki linki kontrol et. Çünkü, anamaddeleri anladığın zaman, gözlerini iyileştirmek aslında gerçekten de basittir.80’lerinde hatta 90’larında olup gözleriniiyileştiren müşterilerim var.Bu roket bilimi değil.Öyleyse bundan sonra ne yapacağız?İlk adım : Gözlüksüz etrafta dolaşma. Bunun bir faydası yok. Gözlüklerini uzağı görmek için kullanabilirsin ve hattakullanmalısın. Sadece, uzağı görmen için sana verilmiş olan bir gözlüğü yakından birşeye odaklandığında kullanmamalısın.Oluşan odak düzlemi değişikliği çok büyük, ve bueksenel uzama için direkt bir uyarıcıdır.

(Dünkü “Santimetre Rakamlarını Yorumlamak” emailini bulamıyorsan,burayatıkla)

Yapman gereken, mevcut reçeten-2.00diyoptriden daha küçükse, yakın işler için gözlüklerini kullanmayı bırakmaktır, ~~hemenşimdi~~.Eğer mevcuttaki reçeten-2.00 diyoptriden daha büyükse(test etmesi kolay: eğer ekranını ve santimetre sonuçlarını ~~gözlüksüzgöremiyorsan~~) öyleyse yakın görüş için azaltılmış reçeteyi düşünmeye başlamanın zamanı gelmiş demektir.Kontakt lens kullanıyorsan bunu test etmenin bir yolu var.Bir gözlükçüden yakın gözlüğü alabilirsin. Bunlar yakını göremeyenler içindir, sendeki miyopinin tam tersi. Onlar “artı”merceklerdir. Her bir artı diyoptri bizdeki her bir eksi diyoptriyi iptal eder. Bunu gözlükçüde de test edebilirsin.Bir dergi al ve+1.50’lik bir yakın gözlüğü ve ne kadar mesafeden net görebildiğini kontrol et. Belki +2.00’a ihtiyacın var, belki de +1.00’a.Ortalama görme uzaklığına ve mevcut gözlüklerinin / lenslerinin ne kadar aşırı/eksik yazıldığına bağlı.Çalışırken, bu artı mercekleri kontakt lenslerinin üstünde kullanıp daha azaltılmış odak düzlem değişikliğinin keyfine varabilirsin.Yüksek gözlüklerini/lenslerini yakın işlerde kullanmayı kestikten sonra neden bahsettiğimi hissetmeye başlayacaksın.İlk başka biraz garip gelecek. (iyisi mi en ucuz gözlükten alma–kötü mercek kalitesi “eğlenceli” sonuçlara sebep olabilir)Sadece, yakın iş yapmaya başladığında onları tak ve yakın iş süresini kısa tut. Görmenin çoğunuğu aslında beynindeki görselkortekste gerçekleşir. O kısım odak düzlemi değişikliklerini ummaz, adapte olması da biraz zaman alır.En iyisi, bu deney için haftasonunu kullanmak ve kendine biraz zaman tanımaktır.Sana şunu söyleyeyim: yüksek gözlüklerini 4 hafta boyunca yakın görme için kullanmaz ve sonrasında takarsan, midenbulanacak. Bir ay onları kullanmadıktan sonra bir tam gün boyuncayaın görme içinkullanmaya çalışırsansersemlemiş ve hastahissedeceksin.Neden? Oldukça basit bir şekilde, beynin (görsel korteksin) fazlalık eksi miktarı reddedecek.Bugün bunu tolere edebilmenin tek sebebi, bu noktaya yıllar süresince yavaş yavaş yükselmendir. Bu gözlerin için son derecekötü ve eğer yakın görme mesafesinde “tam eksi” kullanmaktan 1 ay boyunca “detoks” yaparsan ne demek istediğimianlayacaksın.Öyleyse şimdi ne yapacağız? Peki, hala öğrenecek çok şeyimiz var, ancak bugünlük kafanın yeterince dolduğunudüşünüyorum, dolayısıyla “yarın görüşürüz” dersem bana kızma.–>Yarın,kesinlikle yapman ve yapmaman gerekenler,bilgisayar kullandığın veya okuduğun zamanlarda. Ve evet, sanabelirli ve somut tavsiyeler vereceğim!Öyleyse görüşmek üzere

Dün sana söz verdiğim büyüksırrı ifşa etmeden önce–gözlerine gerçekten yapmak istemeyeceğin şeyi–eksenel uzamakonusuna geri dönmeliyiz. Biliyorum, korkuncum. Ama biraz daha bir yere ayrılma. Bu bahsedeceğim şeyin neden bu kadar kötolduğunu anlamak gerekiyor.

Eksenel uzama genelde “hipermetropik odak bozulması” adı verlen bir şey sebebiyle oluşur. Varsayılan bir şekilde sana aşırıyüksek numara verilir (karanlık oda, mutlak maksimum mercek yazılması, ki bu normal gün ışığı ve ortalama kullanım için çokfazladır) ve gözlüklerinivaktinin çoğunda kullanıyorsun. Bunların hiçbiri gözlerin için iyi değil.

Eğer sadece uzağa bakarken sadece tam ihtiyacın olan mükemmel (az ya da fazla değil) merceği kullanıyor olsaydın, sıfırodaklama kası spazmı ile, gözlüklerin miyopini arttırmazdı.Fakat bu hiçbir zaman geçerli değil, dolayısıyla bir parça bilime gözatalım:

“Eğer gözün uzunluğu odak uzunluğundan daha yavaş artıyorsa, odak düzlemi retinanın arkasında kalır ve retina üzerindehipermetropik bulanıklıkoluşturur.Aynı şey, gözün önüneeksi mercek konulduğunda da gerçekleşir.”

Keskin odağı yeniden kazanmak için, retina görüntünün olduğu yere, daha geriye çekilmek zorundadır. Bu iki şekildegerçekleşir: ya büyüme oranının arttırılmasıyla ya da skleranın gözün arka kutbunda yeniden biçimlenmesiylegöz küresi uzar(Gentle and McBrien, 1999; Nickla et al., 1997) ve retina gözün içine koroidin, retina ve sklera arasındaki vasküler tabakanınincelmesiyle geri çekilir, (Figure 2B; Wallman et al., 1995; Wildsoet and Wallman, 1995), uzak görüntüler retina üzerine tekrardüştüğünde ise (emmetropi), oküler uzamanın oranı hem de koroidin kalınlığı normale döner.

Bu tip detaylar müşterilerimin %80’inin uykusunu getirir, %20’sinin isedaha fazla öğrenmeyi istemesini sağlar.

Eğer %20’nin içindeysen, sitemde sürekli büyüyen miyopi bilimi vearaştırmalarıkısmına göz at.

Küçük bir uyarı–bu makalelerde su bir anda derinleşiyor.Opsiyonel olarak okuyabilirsin.

Yani, eksenel uzama. Sana daha önce de söylediğim gibi, bu büyük bir konu. Daha uzun bir göz küresi eşittir daha yüksekmiyopi, ve bu her çeşit başka problemlerin de kök nedenidir. (merak ettiysen,, 3 diyoptri göz küresinde yaklaşık olarak 1milimetrelik uzamaya eşittir) Kısacası, gözünü gereksiz yere uzatmak pek iyi değil. Bu aynı zamanda, gözün temelde reçetelerenasıl “bağımlı” hale geldiğini de açıklar.

Tam burada bir an durup tüm optometristlerin kötü olmadığını söylemek isterim. Çoğu önünde sonunda sana fazla yüksekgözlükler verip her yıl daha da fazlasını tavsiyeetmekle beraber, aslında tek yaptıkları insanların çoğunluğuna istediklerinivermektir: anında net görüntü.

Tabii ki sana başka seçenekler de sunabilecek bir çok iyi optometrist de var. Muhtemelen her gözlükçüde / hastanede onlararastlamayabilirsin fakatböyleleri de var. Benim elimdekigüçlü yönteme sahip olmayabilirler, fakat doğru istikametteler. Onlarsana sadece ihtiyacın olan yükseklikte gözlük verirler. Gerçekten de iyileşme peşinde bir optometrist bulursan, bilgisayarkullanımı için hatta sana daha düşük numara da verebilir. Bunlara denk gelecek olursan onlara yapış, onlar bulunması çok zorve yanında olmasını isteyeceğin türdendir.

Öyleyse o büyük ifşaya geri dönelim. Az önce okuduklarından sonra, ne olduğunu tahmin edebilecek misin?

Asla veasla yapmak istemeyeceğin tek ve en kötü şey, 60 cm uzaktaki ekrana bakarken, uzağı görmek için kullandığıngözlüklerini kullanmaktır.

Bu gözlerini mahvetmek adına yapabileceğin en kötü şey olur.

Hatırlar mısın, gözün etrafta gördüklerine bağlı olarak nasıl aktüel fiziksel şeklini değiştirdiğini konuşmuştuk? İşin gerçeği,sağlıklı gözlere karşı miyopi ile tüm konuyu sürükleyen uyarıcı işte budur. Görme yeteneğini geri kazandıracak, miyopiyidurduracak tek şey, bu uyarıcıyı anlamak ve yararına kullanmaktır. Uyarıcı, kısa anlamda, ışığın gözünde nerede odaklandığıylailgilidir.

Gözlüklerin tek yaptığı, konuştuğumuz silyer kas spazmını göz ardı etmek ve odak düzlemini hareket ettiren bir çift mercek ileonu devreden çıkarmaktır. Gözlük kullanmak, problemi sadece geciktirir, hatta herşeyi daha da kötüleştirir.

Bunlar hala başını döndürüyorsa, siteye geri dön ve “miyopi nasıl oluşur” kısmının en üstündeki linki kontrol et. Çünkü, anamaddeleri anladığın zaman, gözlerini iyileştirmek aslında gerçekten de basittir.80’lerinde hatta 90’larında olup gözleriniiyileştiren müşterilerim var.Bu roket bilimi değil.

Öyleyse bundan sonra ne yapacağız?

İlk adım : Gözlüksüz etrafta dolaşma. Bunun bir faydası yok. Gözlüklerini uzağı görmek için kullanabilirsin ve hattakullanmalısın. Sadece, uzağı görmen için sana verilmiş olan bir gözlüğü yakından birşeye odaklandığında kullanmamalısın.Oluşan odak düzlemi değişikliği çok büyük, ve bueksenel uzama için direkt bir uyarıcıdır.

Yapman gereken, mevcut reçeten-2.00diyoptriden daha küçükse, yakın işler için gözlüklerini kullanmayı bırakmaktır, hemen şimdi.

Eğer mevcuttaki reçeten-2.00 diyoptriden daha büyükse(test etmesi kolay: eğer ekranını ve santimetre sonuçlarını gözlüksüz göremiyorsan) öyleyse yakın görüş için azaltılmış reçeteyi düşünmeye başlamanın zamanı gelmiş demektir.

Kontakt lens kullanıyorsan bunu test etmenin bir yolu var.

Bir gözlükçüden yakın gözlüğü alabilirsin. Bunlar yakını göremeyenler içindir, sendeki miyopinin tam tersi. Onlar “artı”merceklerdir. Her bir artı diyoptri bizdeki her bir eksi diyoptriyi iptal eder. Bunu gözlükçüde de test edebilirsin.Bir dergi al ve+1.50’lik bir yakın gözlüğü ve ne kadar mesafeden net görebildiğini kontrol et. Belki +2.00’a ihtiyacın var, belki de +1.00’a.Ortalama görme uzaklığına ve mevcut gözlüklerinin / lenslerinin ne kadar aşırı/eksik yazıldığına bağlı.

Çalışırken, bu artı mercekleri kontakt lenslerinin üstünde kullanıp daha azaltılmış odak düzlem değişikliğinin keyfine varabilirsin. Yüksek gözlüklerini/lenslerini yakın işlerde kullanmayı kestikten sonra neden bahsettiğimi hissetmeye başlayacaksın.

İlk başka biraz garip gelecek. (iyisi mi en ucuz gözlükten alma–kötü mercek kalitesi “eğlenceli” sonuçlara sebep olabilir) Sadece, yakın iş yapmaya başladığında onları tak ve yakın iş süresini kısa tut. Görmenin çoğunuğu aslında beynindeki görselkortekste gerçekleşir. O kısım odak düzlemi değişikliklerini ummaz, adapte olması da biraz zaman alır.

En iyisi, bu deney için haftasonunu kullanmak ve kendine biraz zaman tanımaktır.

Sana şunu söyleyeyim: yüksek gözlüklerini 4 hafta boyunca yakın görme için kullanmaz ve sonrasında takarsan, midenbulanacak. Bir ay onları kullanmadıktan sonra bir tam gün boyuncayaın görme içinkullanmaya çalışırsansersemlemiş ve hastahissedeceksin.

Neden? Oldukça basit bir şekilde, beynin (görsel korteksin) fazlalık eksi miktarı reddedecek.

Bugün bunu tolere edebilmenin tek sebebi, bu noktaya yıllar süresince yavaş yavaş yükselmendir. Bu gözlerin için son derecekötü ve eğer yakın görme mesafesinde “tam eksi” kullanmaktan 1 ay boyunca “detoks” yaparsan ne demek istediğimianlayacaksın.

Öyleyse şimdi ne yapacağız? Peki, hala öğrenecek çok şeyimiz var, ancak bugünlük kafanın yeterince dolduğunudüşünüyorum, dolayısıyla “yarın görüşürüz” dersem bana kızma.

–>Yarın,kesinlikle yapman ve yapmaman gerekenler,bilgisayar kullandığın veya okuduğun zamanlarda. Ve evet, sanabelirli ve somut tavsiyeler vereceğim!

Öyleyse görüşmek üzere

–Jake Steiner

@@ Line 289: / Line 289: @@
 Selam,
-(Dünkü “Santimetre Rakamlarını Yorumlamak” emailini bulamıyorsan,burayatıkla)Dün sana söz verdiğim büyüksırrı ifşa etmeden önce–gözlerine gerçekten yapmak istemeyeceğin şeyi–eksenel uzamakonusuna geri dönmeliyiz. Biliyorum, korkuncum. Ama biraz daha bir yere ayrılma. Bu bahsedeceğim şeyin neden bu kadar kötolduğunu anlamak gerekiyor.Eksenel uzama genelde “hipermetropik odak bozulması” adı verlen bir şey sebebiyle oluşur. Varsayılan bir şekilde sana aşırıyüksek numara verilir (karanlık oda, mutlak maksimum mercek yazılması, ki bu normal gün ışığı ve ortalama kullanım için çokfazladır) ve gözlüklerinivaktinin çoğunda kullanıyorsun. Bunların hiçbiri gözlerin için iyi değil.Eğer sadece uzağa bakarken sadece tam ihtiyacın olan mükemmel (az ya da fazla değil) merceği kullanıyor olsaydın, sıfırodaklama kası spazmı ile, gözlüklerin miyopini arttırmazdı.Fakat bu hiçbir zaman geçerli değil, dolayısıyla bir parça bilime gözatalım:“Eğer gözün uzunluğu odak uzunluğundan daha yavaş artıyorsa, odak düzlemi retinanın arkasında kalır ve retina üzerindehipermetropik bulanıklıkoluşturur.Aynı şey, gözün önüneeksi mercek konulduğunda da gerçekleşir.”Keskin odağı yeniden kazanmak için, retina görüntünün olduğu yere, daha geriye çekilmek zorundadır. Bu iki şekildegerçekleşir: ya büyüme oranının arttırılmasıyla ya da skleranın gözün arka kutbunda yeniden biçimlenmesiylegöz küresi uzar(Gentle and McBrien, 1999; Nickla et al., 1997) ve retina gözün içine koroidin, retina ve sklera arasındaki vasküler tabakanınincelmesiyle geri çekilir, (Figure 2B; Wallman et al., 1995; Wildsoet and Wallman, 1995), uzak görüntüler retina üzerine tekrardüştüğünde ise (emmetropi), oküler uzamanın oranı hem de koroidin kalınlığı normale döner.Bu tip detaylar müşterilerimin %80’inin uykusunu getirir, %20’sinin isedaha fazla öğrenmeyi istemesini sağlar.Eğer %20’nin içindeysen, sitemde sürekli büyüyen miyopi bilimi vearaştırmalarıkısmına göz at.Küçük bir uyarı–bu makalelerde su bir anda derinleşiyor.Opsiyonel olarak okuyabilirsin.Yani, eksenel uzama. Sana daha önce de söylediğim gibi, bu büyük bir konu. Daha uzun bir göz küresi eşittir daha yüksekmiyopi, ve bu her çeşit başka problemlerin de kök nedenidir. (merak ettiysen,, 3 diyoptri göz küresinde yaklaşık olarak 1milimetrelik uzamaya eşittir) Kısacası, gözünü gereksiz yere uzatmak pek iyi değil.Bu aynı zamanda, gözün temelde reçetelerenasıl “bağımlı” hale geldiğini de açıklar.Tam burada bir an durup tüm optometristlerin kötü olmadığını söylemek isterim. Çoğu önünde sonunda sana fazla yüksekgözlükler verip her yıl daha da fazlasını tavsiyeetmekle beraber, aslında tek yaptıkları insanların çoğunluğuna istediklerinivermektir: anında net görüntü.Tabii ki sana başka seçenekler de sunabilecek bir çok iyi optometrist de var. Muhtemelen her gözlükçüde / hastanede onlararastlamayabilirsin fakatböyleleri de var. Benim elimdekigüçlü yönteme sahip olmayabilirler, fakat doğru istikametteler. Onlarsana sadece ihtiyacın olan yükseklikte gözlük verirler. Gerçekten de iyileşme peşinde bir optometrist bulursan, bilgisayarkullanımı için hatta sana daha düşük numara da verebilir. Bunlara denk gelecek olursan onlara yapış, onlar bulunması çok zorve yanında olmasını isteyeceğin türdendir.Öyleyse o büyük ifşaya geri dönelim. Az önce okuduklarından sonra, ne olduğunu tahmin edebilecek misin?Asla veasla yapmak istemeyeceğin tek ve en kötü şey, 60 cm uzaktaki ekrana bakarken, uzağı görmek için kullandığıngözlüklerini kullanmaktır.Bu gözlerini mahvetmek adına yapabileceğin en kötü şey olur.Hatırlar mısın, gözün etrafta gördüklerine bağlı olarak nasıl aktüel fiziksel şeklini değiştirdiğini konuşmuştuk? İşin gerçeği,sağlıklı gözlere karşı miyopi ile tüm konuyu sürükleyen uyarıcı işte budur. Görme yeteneğini geri kazandıracak, miyopiyidurduracak tek şey, bu uyarıcıyı anlamak ve yararına kullanmaktır. Uyarıcı, kısa anlamda, ışığın gözünde nerede odaklandığıylailgilidir.Gözlüklerin tek yaptığı, konuştuğumuz silyer kas spazmını göz ardı etmek ve odak düzlemini hareket ettiren bir çift mercek ileonu devreden çıkarmaktır. Gözlük kullanmak, problemi sadece geciktirir, hatta herşeyi daha da kötüleştirir.Bunlar hala başını döndürüyorsa, siteye geri dön ve “miyopi nasıl oluşur” kısmının en üstündeki linki kontrol et. Çünkü, anamaddeleri anladığın zaman, gözlerini iyileştirmek aslında gerçekten de basittir.80’lerinde hatta 90’larında olup gözleriniiyileştiren müşterilerim var.Bu roket bilimi değil.Öyleyse bundan sonra ne yapacağız?İlk adım : Gözlüksüz etrafta dolaşma. Bunun bir faydası yok. Gözlüklerini uzağı görmek için kullanabilirsin ve hattakullanmalısın. Sadece, uzağı görmen için sana verilmiş olan bir gözlüğü yakından birşeye odaklandığında kullanmamalısın.Oluşan odak düzlemi değişikliği çok büyük, ve bueksenel uzama için direkt bir uyarıcıdır.
+(Dünkü “Santimetre Rakamlarını Yorumlamak” emailini bulamıyorsan,burayatıkla)
-Yapman gereken, mevcut reçeten-2.00diyoptriden daha küçükse, yakın işler için gözlüklerini kullanmayı bırakmaktır, hemenşimdi.Eğer mevcuttaki reçeten-2.00 diyoptriden daha büyükse(test etmesi kolay: eğer ekranını ve santimetre sonuçlarını gözlüksüzgöremiyorsan) öyleyse yakın görüş için azaltılmış reçeteyi düşünmeye başlamanın zamanı gelmiş demektir.Kontakt lens kullanıyorsan bunu test etmenin bir yolu var.Bir gözlükçüden yakın gözlüğü alabilirsin. Bunlar yakını göremeyenler içindir, sendeki miyopinin tam tersi. Onlar “artı”merceklerdir. Her bir artı diyoptri bizdeki her bir eksi diyoptriyi iptal eder. Bunu gözlükçüde de test edebilirsin.Bir dergi al ve+1.50’lik bir yakın gözlüğü ve ne kadar mesafeden net görebildiğini kontrol et. Belki +2.00’a ihtiyacın var, belki de +1.00’a.Ortalama görme uzaklığına ve mevcut gözlüklerinin / lenslerinin ne kadar aşırı/eksik yazıldığına bağlı.Çalışırken, bu artı mercekleri kontakt lenslerinin üstünde kullanıp daha azaltılmış odak düzlem değişikliğinin keyfine varabilirsin.Yüksek gözlüklerini/lenslerini yakın işlerde kullanmayı kestikten sonra neden bahsettiğimi hissetmeye başlayacaksın.İlk başka biraz garip gelecek. (iyisi mi en ucuz gözlükten alma–kötü mercek kalitesi “eğlenceli” sonuçlara sebep olabilir)Sadece, yakın iş yapmaya başladığında onları tak ve yakın iş süresini kısa tut. Görmenin çoğunuğu aslında beynindeki görselkortekste gerçekleşir. O kısım odak düzlemi değişikliklerini ummaz, adapte olması da biraz zaman alır.En iyisi, bu deney için haftasonunu kullanmak ve kendine biraz zaman tanımaktır.Sana şunu söyleyeyim: yüksek gözlüklerini 4 hafta boyunca yakın görme için kullanmaz ve sonrasında takarsan, midenbulanacak. Bir ay onları kullanmadıktan sonra bir tam gün boyuncayaın görme içinkullanmaya çalışırsansersemlemiş ve hastahissedeceksin.Neden? Oldukça basit bir şekilde, beynin (görsel korteksin) fazlalık eksi miktarı reddedecek.Bugün bunu tolere edebilmenin tek sebebi, bu noktaya yıllar süresince yavaş yavaş yükselmendir. Bu gözlerin için son derecekötü ve eğer yakın görme mesafesinde “tam eksi” kullanmaktan 1 ay boyunca “detoks” yaparsan ne demek istediğimianlayacaksın.Öyleyse şimdi ne yapacağız? Peki, hala öğrenecek çok şeyimiz var, ancak bugünlük kafanın yeterince dolduğunudüşünüyorum, dolayısıyla “yarın görüşürüz” dersem bana kızma.–>Yarın,kesinlikle yapman ve yapmaman gerekenler,bilgisayar kullandığın veya okuduğun zamanlarda. Ve evet, sanabelirli ve somut tavsiyeler vereceğim!Öyleyse görüşmek üzere
+Dün sana söz verdiğim büyüksırrı ifşa etmeden önce–gözlerine gerçekten yapmak istemeyeceğin şeyi–eksenel uzamakonusuna geri dönmeliyiz. Biliyorum, korkuncum. Ama biraz daha bir yere ayrılma. Bu bahsedeceğim şeyin neden bu kadar kötolduğunu anlamak gerekiyor.
+Eksenel uzama genelde “hipermetropik odak bozulması” adı verlen bir şey sebebiyle oluşur. Varsayılan bir şekilde sana aşırıyüksek numara verilir (karanlık oda, mutlak maksimum mercek yazılması, ki bu normal gün ışığı ve ortalama kullanım için çokfazladır) ve gözlüklerinivaktinin çoğunda kullanıyorsun. Bunların hiçbiri gözlerin için iyi değil.
+Eğer sadece uzağa bakarken sadece tam ihtiyacın olan mükemmel (az ya da fazla değil) merceği kullanıyor olsaydın, sıfırodaklama kası spazmı ile, gözlüklerin miyopini arttırmazdı.Fakat bu hiçbir zaman geçerli değil, dolayısıyla bir parça bilime gözatalım:
+“Eğer gözün uzunluğu odak uzunluğundan daha yavaş artıyorsa, odak düzlemi retinanın arkasında kalır ve retina üzerindehipermetropik bulanıklıkoluşturur.Aynı şey, gözün önüneeksi mercek konulduğunda da gerçekleşir.”
+Keskin odağı yeniden kazanmak için, retina görüntünün olduğu yere, daha geriye çekilmek zorundadır. Bu iki şekildegerçekleşir: ya büyüme oranının arttırılmasıyla ya da skleranın gözün arka kutbunda yeniden biçimlenmesiylegöz küresi uzar(Gentle and McBrien, 1999; Nickla et al., 1997) ve retina gözün içine koroidin, retina ve sklera arasındaki vasküler tabakanınincelmesiyle geri çekilir, (Figure 2B; Wallman et al., 1995; Wildsoet and Wallman, 1995), uzak görüntüler retina üzerine tekrardüştüğünde ise (emmetropi), oküler uzamanın oranı hem de koroidin kalınlığı normale döner.
+Bu tip detaylar müşterilerimin %80’inin uykusunu getirir, %20’sinin isedaha fazla öğrenmeyi istemesini sağlar.
+Eğer %20’nin içindeysen, sitemde sürekli büyüyen miyopi bilimi vearaştırmalarıkısmına göz at.
+Küçük bir uyarı–bu makalelerde su bir anda derinleşiyor.Opsiyonel olarak okuyabilirsin.
+Yani, eksenel uzama. Sana daha önce de söylediğim gibi, bu büyük bir konu. Daha uzun bir göz küresi eşittir daha yüksekmiyopi, ve bu her çeşit başka problemlerin de kök nedenidir. (merak ettiysen,, 3 diyoptri göz küresinde yaklaşık olarak 1milimetrelik uzamaya eşittir) Kısacası, gözünü gereksiz yere uzatmak pek iyi değil. Bu aynı zamanda, gözün temelde reçetelerenasıl “bağımlı” hale geldiğini de açıklar.
+Tam burada bir an durup tüm optometristlerin kötü olmadığını söylemek isterim. Çoğu önünde sonunda sana fazla yüksekgözlükler verip her yıl daha da fazlasını tavsiyeetmekle beraber, aslında tek yaptıkları insanların çoğunluğuna istediklerinivermektir: anında net görüntü.
+Tabii ki sana başka seçenekler de sunabilecek bir çok iyi optometrist de var. Muhtemelen her gözlükçüde / hastanede onlararastlamayabilirsin fakatböyleleri de var. Benim elimdekigüçlü yönteme sahip olmayabilirler, fakat doğru istikametteler. Onlarsana sadece ihtiyacın olan yükseklikte gözlük verirler. Gerçekten de iyileşme peşinde bir optometrist bulursan, bilgisayarkullanımı için hatta sana daha düşük numara da verebilir. Bunlara denk gelecek olursan onlara yapış, onlar bulunması çok zorve yanında olmasını isteyeceğin türdendir.
+Öyleyse o büyük ifşaya geri dönelim. Az önce okuduklarından sonra, ne olduğunu tahmin edebilecek misin?
+Asla veasla yapmak istemeyeceğin tek ve en kötü şey, 60 cm uzaktaki ekrana bakarken, uzağı görmek için kullandığıngözlüklerini kullanmaktır.
+Bu gözlerini mahvetmek adına yapabileceğin en kötü şey olur.
+Hatırlar mısın, gözün etrafta gördüklerine bağlı olarak nasıl aktüel fiziksel şeklini değiştirdiğini konuşmuştuk? İşin gerçeği,sağlıklı gözlere karşı miyopi ile tüm konuyu sürükleyen uyarıcı işte budur. Görme yeteneğini geri kazandıracak, miyopiyidurduracak tek şey, bu uyarıcıyı anlamak ve yararına kullanmaktır. Uyarıcı, kısa anlamda, ışığın gözünde nerede odaklandığıylailgilidir.
+Gözlüklerin tek yaptığı, konuştuğumuz silyer kas spazmını göz ardı etmek ve odak düzlemini hareket ettiren bir çift mercek ileonu devreden çıkarmaktır. Gözlük kullanmak, problemi sadece geciktirir, hatta herşeyi daha da kötüleştirir.
+Bunlar hala başını döndürüyorsa, siteye geri dön ve “miyopi nasıl oluşur” kısmının en üstündeki linki kontrol et. Çünkü, anamaddeleri anladığın zaman, gözlerini iyileştirmek aslında gerçekten de basittir.80’lerinde hatta 90’larında olup gözleriniiyileştiren müşterilerim var.Bu roket bilimi değil.
+Öyleyse bundan sonra ne yapacağız?
+İlk adım : Gözlüksüz etrafta dolaşma. Bunun bir faydası yok. Gözlüklerini uzağı görmek için kullanabilirsin ve hattakullanmalısın. Sadece, uzağı görmen için sana verilmiş olan bir gözlüğü yakından birşeye odaklandığında kullanmamalısın.Oluşan odak düzlemi değişikliği çok büyük, ve bueksenel uzama için direkt bir uyarıcıdır.
+Yapman gereken, mevcut reçeten-2.00diyoptriden daha küçükse, yakın işler için gözlüklerini kullanmayı bırakmaktır, hemen şimdi.
+Eğer mevcuttaki reçeten-2.00 diyoptriden daha büyükse(test etmesi kolay: eğer ekranını ve santimetre sonuçlarını gözlüksüz göremiyorsan) öyleyse yakın görüş için azaltılmış reçeteyi düşünmeye başlamanın zamanı gelmiş demektir.
+Kontakt lens kullanıyorsan bunu test etmenin bir yolu var.
+Bir gözlükçüden yakın gözlüğü alabilirsin. Bunlar yakını göremeyenler içindir, sendeki miyopinin tam tersi. Onlar “artı”merceklerdir. Her bir artı diyoptri bizdeki her bir eksi diyoptriyi iptal eder. Bunu gözlükçüde de test edebilirsin.Bir dergi al ve+1.50’lik bir yakın gözlüğü ve ne kadar mesafeden net görebildiğini kontrol et. Belki +2.00’a ihtiyacın var, belki de +1.00’a.Ortalama görme uzaklığına ve mevcut gözlüklerinin / lenslerinin ne kadar aşırı/eksik yazıldığına bağlı.
+Çalışırken, bu artı mercekleri kontakt lenslerinin üstünde kullanıp daha azaltılmış odak düzlem değişikliğinin keyfine varabilirsin. Yüksek gözlüklerini/lenslerini yakın işlerde kullanmayı kestikten sonra neden bahsettiğimi hissetmeye başlayacaksın.
+İlk başka biraz garip gelecek. (iyisi mi en ucuz gözlükten alma–kötü mercek kalitesi “eğlenceli” sonuçlara sebep olabilir) Sadece, yakın iş yapmaya başladığında onları tak ve yakın iş süresini kısa tut. Görmenin çoğunuğu aslında beynindeki görselkortekste gerçekleşir. O kısım odak düzlemi değişikliklerini ummaz, adapte olması da biraz zaman alır.
+En iyisi, bu deney için haftasonunu kullanmak ve kendine biraz zaman tanımaktır.
+Sana şunu söyleyeyim: yüksek gözlüklerini 4 hafta boyunca yakın görme için kullanmaz ve sonrasında takarsan, midenbulanacak. Bir ay onları kullanmadıktan sonra bir tam gün boyuncayaın görme içinkullanmaya çalışırsansersemlemiş ve hastahissedeceksin.
+Neden? Oldukça basit bir şekilde, beynin (görsel korteksin) fazlalık eksi miktarı reddedecek.
+Bugün bunu tolere edebilmenin tek sebebi, bu noktaya yıllar süresince yavaş yavaş yükselmendir. Bu gözlerin için son derecekötü ve eğer yakın görme mesafesinde “tam eksi” kullanmaktan 1 ay boyunca “detoks” yaparsan ne demek istediğimianlayacaksın.
+Öyleyse şimdi ne yapacağız? Peki, hala öğrenecek çok şeyimiz var, ancak bugünlük kafanın yeterince dolduğunudüşünüyorum, dolayısıyla “yarın görüşürüz” dersem bana kızma.
+–>Yarın,kesinlikle yapman ve yapmaman gerekenler,bilgisayar kullandığın veya okuduğun zamanlarda. Ve evet, sanabelirli ve somut tavsiyeler vereceğim!
+Öyleyse görüşmek üzere
 –Jake Steiner